shoulderميل ڪنده - کٽڻ کانپوءِ

هڪ ڳاڙهو ٿند آهي ڪلهي تي درد آهي جيڪا توهان جي ڪلهن جي سختي کي منهن ڏئي ٿي. گهڻو ڪري درد ۽ شدت هر وقت موجود هوندي آهي.

ڪلهي جو گڏيل جي ڪئپسول مضبوط ٽشو (لجامن) مان ٺهيل آهي جيڪي ڪلهي جي هڏن هڪ ٻئي ڏانهن رکندا آهن. جڏهن ڪيپسول lamهلجي ويندو آهي ، اهو سخت ٿي ويندو آهي ۽ ڪلهي واريون هڏيون گڏيل طور تي هلڻ ۾ حرڪت نه ڪنديون آهن. اها حالت frozenميل ڪلهي کي چئبو آهي

knownميل چهرا اڻ knownاتل سبب سان ترقي ڪري سگهن ٿا. اهو به ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿو جيڪي:

• 40 کان 70 سالن جي عمر آهي (اهو عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي ، پر مرد اڃا تائين کڻي سگهي ٿو)
• ڇا تائرايڊ بيماري آهي ، ذیابيطس ، يا ريپريشن کان گذري رهيا آهن
• ڪلهي جو زخم آهي
• هڪ فالج ٿي چڪو آهي جنهن ڪري اهي پنهنجو بازو استعمال ڪرڻ کان قاصر آهن
• انهن جي هٿن تي هڪ يرايو آهي جيڪي انهن جي هٿن کي هڪ پوزيشن ۾ رکين ٿا

منجمد ڪلهي جا نشان گهڻو ڪري هن نموني جي پيروي ڪندا آهن:

• پهرين ۾ ، توهان کي تمام گهڻو درد آهي ، جيڪو ڪنهن زخم يا سورن جي بغير به اوچتو اچي سگهي ٿو.
• توهان جو ڪلهي ڏا veryو سخت ۽ سخت ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته اهو درد به گهٽجي ويندو. اهو توهان جي مٿان يا توهان جي پويان پهچڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. هي گهمائڻ وارو مرحلو آهي.
• آخرڪار ، درد دور ٿي وڃي ٿو ۽ توهان ٻيهر پنهنجو بازو استعمال ڪري سگهو ٿا. اها چورائڻ وارو مرحلو آهي ۽ ختم ٿيڻ ۾ مهينا لڳي سگهن ٿا.

منجهيل ڪند جي هر اسٽيج تان وڃڻ ۾ ڪجهه مهينا لڳي سگهن ٿا. لوڻ شروع ٿيڻ کان اڳ ڪلهي کي تمام گهڻو دردناڪ ۽ سخت ٿي سگهي ٿو. اهو مڪمل شفا ڏيڻ لاءِ 18 کان 24 مهينا لڳي سگهي ٿو. تيز شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ هيٺ ڏنل ڪم ڪندو:

• توهان کي مشق ڪيو ته توهان کي ڪلهي جي گڏيل ۾ حرڪت بحال ڪرڻ جي.
• توهان کي هڪ جسماني طبيب جي حوالي ڪريو.
• توهان لاءِ وات مان دوا وٺڻ جي تجويز ڪيو. انهن ۾ ڪنڊي جوئر ۾ درد ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ دوا شامل آهن. توهان شايد هڪ ضد سوزش واري دوا يا اسٽريڊائڊ سڌو سنئون جوڙي ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا.

اڪثر ماڻهن کي مڪمل بحالي جي مڪمل رفتار سان گڏ بغير ڪنهن سرجري جي حرڪت آهي.

هڪ ڏينهن ۾ 3 کان 4 ڀيرا ڪلهي تي نمي جي گرمي استعمال ڪرڻ سان ڪجهه درد ۽ تڪليف گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.

درد جي ڪري ، توهان آئيبروپن (ايڊڊيل ، موٽرين) ، نيپروڪسين (ايلوي ، نيپروسين) ، يا اييڪٽامينوفين (ٽيلنول) استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان انهن درد جون دوائون دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا.

• انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي دل جو مريض ، هاءِ بلڊ پريشر ، گردن جي بيماري ، يا توهان کي ماضي ۾ السر يا اندروني خونريزي آهي.
• بوتل تي يا توهان جي فراهم ڪندڙ طرفان سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه وٺو.

پنهنجي گهر کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد حاصل ڪريو ته توهان کي هر شي حاصل ڪرڻ گهرجي جيڪا توهان جي ڪلهن کان مٿي يا توهان جي پويان پويان ناهي.

• اهي ڪپڙا رکجن جيڪي توهان اڪثر ڪندا آهن دراز ۽ سمهڻن ۾ جيڪي توهان جي کمر ۽ ڪلهي جي سطح جي وچ ۾ آهن.
• کاڌ خوراڪ کي الماري ، دراز ، ۽ فرج جي الماري ۾ اسٽور ڪريو جيڪي توهان جي کمر ۽ ڪلر جي سطح جي وچ ۾ آهن.

گهر جي صفائي ، ڪٻٽ کڻي وڃڻ ، باغباني ۽ ٻين گهريلو ڪمن جي مدد حاصل ڪريو.

ڳري شين کي نه کڻڻ يا سرگرميون ڪرڻ جيڪي سخت ڪلهي ۽ بازو واري طاقت جي ضرورت هونديون آهن.

توهان کندڻ لاءِ ڪجهه سادي مشق ۽ ڳچ پڙهو.

• پهريون ڀيرو ، هر ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو يا هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا اهي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• گهڻو ڪري ضروري آهي ته گهڻو ڪري مشقون گهڻو ڪري انهن جي لاءِ ڪريو جڏهن هر وقت توهان ڪندا.
• مشق گهٽائڻ کان اڳ نمي جي گرمي جو استعمال ڪريو درد کي گهٽائڻ ۽ تحريڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
• مشق کي گھمڻ ۽ حرڪت جي حد کي وڌائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
• پنهنجي ڪلهي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ورزش کان پاسو ڪيو جيستائين حرڪت جي حد واپس نه اچي.

ڪجھ مشقون آھن:

• ڪلهي تي زور سان ويڙهجن ٿا
• ٽينڊوليم
• وال لينڊ ڪرايل
• ريپ ۽ ڳلي واري ڀا strي
• اندروني ۽ بيروني گردش سان مدد لاءِ حرڪتون ، جيئن پٺتي جي پٺيان هٿ

توهان جو ڊاڪٽر يا جسماني معالج توهان کي ڏيکاريندو ته اهي مشقون ڪيئن ڪجي.

پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو جيڪڏهن:

• جيڪڏهن توهان درد جي دوا وٺو ته توهان جي ڪلهن ۾ به درد وڌيڪ خراب ٿي رهيو آهي
• توهان پنهنجي بازو يا ڪلهي کي ٻيهر زخمي ڪري ڇڏيو
• توهان جو منجهيل ڪندرو توهان کي غمگين يا اداس محسوس ڪري رهيو آهي

چپڙي واري ڪيپسولائٽس - بعد ۾. shoulderميل کندهن جو سنڊروم - پوءِ جي سنڀال؛ پرائيڪپسولائٽس سخت ڪلهي - خيال کان پوءِ؛ ڪلر جو درد - سڌريل ڪلهي

ڪربڪ بي جي ، چن اي ٽي. چپڙي واري ڪيپسولائٽس. ۾: فرونٽيرا ، ڊبليو آر ، سلور جي آر ، رزو ٽ ڊي جونيئر ، ايڊي. فزيڪل دوائون ۽ بحالي جي ضروريات. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 11.

مارٽن ايس ڊي ، ٿورنل ٽي ايس. ڪنڌ ۾ سور. ۾: فيرسٽن جي ايس ايس ، بڊ آر سي ، جبرئيل ايس اي ، ڪورٽيزڪي گي ، ميڪينس آئي بي ، او ڊيل جي آر ، ايڊز. ڪيلي ۽ فيرسٽنز رڌماتولوجي جو درسي ڪتاب. 10 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپ 49.

• ڪلهي ۾ زخم ۽ خرابيون