کلي جي موچاري - کٽڻ کانپوءِ

لئگامينٽ مضبوط ، لچڪدار tissانچي آهن جيڪي توهان جي هڏن کي هڪٻئي سان ڳن attachين ٿا. اهي توهان جي جوڑوں کي مستحڪم رکندا آهن ۽ انهن کي صحيح طريقن سان هلڻ ۾ مدد ڏيندا.

هڪ نن spي خرابي ٿئي ٿي جڏهن توهان جي ڳلي ۾ لئگنڊا وڌا يا لڙندا آهن.

پاڙيسري اسپرن جون 3 گريڊ آهن:

• گريڊ آء اسپرن: توهان جي لئنگينس وڌا آهن. اها هڪ نرم زخم آهي جيڪا ڪجهه روشني وڌائڻ سان بهتر ٿي سگهي ٿي.
• گريڊ II اسپرن: توهان جا لياقت جزوي طور tٽي چڪا آهن. شايد توهان کي اڇلڻ يا قلعو پہنڻ جي ضرورت آهي.
• گريڊ III اسپرن: توهان جا لامن مڪمل طور تي ٽوڙي ويا آهن. شايد توهان کي هن سخت زخمي جي سرجري جي ضرورت آهي.

اسپرن جا آخري 2 قسم اڪثر نن bloodن رت جي نالين جي ڳلن سان ڀ associatedندا آهن. هي رت جي رت کي ٽشوز ۾ آڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ علائقن ۾ ڪارو ۽ نيري رنگ جي ڪري ڇڏي ٿو. رت ڪيترن ڏينهن کان نٿو لڳي سگھي. اڪثر وقت ، اهو بيهوشين کان ٻن هفتن اندر جذب ٿي ويندو آهي.

جيڪڏھن توھان جو موچڙو وڌيڪ شديد آھي:

• شايد توهان کي سخت درد محسوس ٿئي ۽ توهان کي تمام گهڻي سو of ٿئي.
• پيدل ھلڻ وارو ناھي ، يا ھلڻ شايد ڏکوئيندڙ آھي.

ڪجهه ڊkي واري موڙي ا chronicوڙي ٿي سگهي ٿي (گهڻي عرصي تائين جاري رهي). جيڪڏهن اهو توهان ڏانهن ٿئي ، توهان جي هون شايد جاري رهي سگهي ٿي:

• ڏکوئيندڙ ۽ سوجن
• ڪمزور يا آسانيءَ سان رستو ڏيڻ

توهان جي صحت جي سار سنڀار هڪ هڏن جي فڪر کي ڳولڻ لاءِ ايڪس ري کي آرڊر ڪري سگهي ٿي ، يا ايم آءِ آر اسڪين کي زخم جي زخم کي ڏسڻ لاءِ ڳولي سگهي ٿو.

توهان جي هيل جي شفا جي مدد ڪرڻ لاءِ ، توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي رلي ، ڪاهه ، يا اڇلي سان علاج ڪري سگهي ٿو ، ۽ توهان کي پيدل هلڻ تي ڏئي ٿو. توهان کي شايد چيو ويندو آهي ته خراب يا فقط واري وزن جي ڪنهن به حصي کي رکڻ نه ڏيو. توهان کي جسماني علاج يا مشق پڻ ڪرڻ جي ضرورت پوندي انهي سان توهان جي زخم کان بحال ٿيڻ ۾ مدد جي لاءِ.

توهان سوجن کي گهٽائي سگهو ٿا پاران:

• توهان جي پيرن تي وزن نه رکڻ ۽ آرام نه ڪرڻ
• پنهنجي پيلي جي آواز کي مٿي تائين مٿي ڪرڻ يا گوليءَ جي سطح کان مٿي ڪرڻ

جڏهن توهان جاڳندا آهيو هر ڪلاڪ برف لاڳو ڪريو ، هڪ وقت ۾ 20 منٽ ۽ هڪ ٿول يا ٿانو سان coveredڪيل آهي ، پهريون 24 ڪلاڪ چوٽ بعد. پهرين 24 ڪلاڪن کان پوءِ ، روزانو 20 منٽ 3 کان 4 دفعا برف لاڳو ڪريو. برف کي سڌو طور تي توهان جي چمڙي تي لاڳو نه ڪريو. توهان کي برف جي ايپليڪيشنن جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ انتظار ڪرڻ گهرجي.

درد جون دوائون ، جهڙوڪ آئيبوپروفين يا نيپروڪسين ، درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. توهان اهي دوائون نسخه کان بغير خريد ڪري سگهو ٿا.

• توهان جي زخمي بعد پهرين 24 ڪلاڪن تائين اهي دوا نه استعمال ڪريو. اهي شايد خونريزي جو خطرو وڌائي سگھن ٿيون.
• انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي دل جو مريض ، هاءِ بلڊ پريشر ، گردن جي بيماري ، جگر جي بيماري ، يا توهان کي گذريل وقت ۾ معدني السر يا اندروني خونريزي ٿي آهي.
• بوتل تي سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه وٺو يا وڌيڪ جيڪو توهان جو فراهم ڪرڻ لاءِ توهان کي صلاح ڏئي ٿو. ڪنهن به دوا وٺڻ کان پهريان ليبل تي خبردار رهڻ احتياط سان پڙهو.

توهان جي زخمي بعد پهرين 24 ڪلاڪن دوران ، توهان ايٽيامينفوين وٺي سگهو ٿا (ٽيلنول ۽ ٻيا) جيڪڏهن توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي ٻڌائي ته اهو ڪرڻ ۾ محفوظ آهي. جگر جي بيماري وارا ماڻهو اها دوا نه کائن.

ته پائي جي مٺي جو درد ۽ سوجن گهڻو ڪري 48 ڪلاڪن اندر بهتر ٿي ويندو آهي. انهي کان پوء ، توهان وزن واپس پنهنجي زخمي پير تي رکڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

• توهان جي پيرن تي صرف ايترو وزن وڌو جيترو پهرين ۾ آرامده آهي. آهستي آهستي توهان جي پوري وزن تائين پنهنجو طريقو ڪم ڪريو.
• جيڪڏهن توهان جي اذيت درد لڳڻ ، رڪاوٽ ۽ آرام ڪرڻ شروع ٿئي.

توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي پير ۽ پير کي مضبوط ڪرڻ جي مشق ڏيندو. اهي مشقون ڪرڻ سان مستقبل جي اسپرن ۽ دائمي ننleن درد کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.

گهٽ سخت اسپرنز لاء ، توهان ڪجهه ڏينهن بعد توهان جي عام سرگرمين ۾ واپس وڃڻ وارا آهيو. وڌيڪ سخت موئن وارن لاءِ ، اهو ڪيترائي هفتا ٿي سگهي ٿو.

وڌيڪ شديد راندين يا ڪم جي سرگرمين تي واپس اچڻ کان اڳ پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان هيٺيان ڪنهن کي نوٽيس ڪيو ته توهان کي پنهنجي فراهم ڪندڙ کي فون ڪرڻ گهرجي.

• توهان هلائي نٿا سگهو ، يا هلڻ تمام ڏکوئيندڙ آهي.
• درد برف ، آرام ۽ سور جي دوا کان پوءِ بهتر نه ٿيندو آهي.
• 5 کان 7 ڏينهن کانپوءِ توهان جي کٽڪي ڪا بهتر محسوس نه ڪندي آهي.
• توهان جي هون ڏا weakي کي ڪمزور محسوس ڪندي رهي ٿي يا آساني سان ڏئي ڇڏي ٿي.
• توهان جي هون گهڻي دير تائين ختم ٿي چڪي آهي (ڳاڙهي يا ڪارو ۽ نيري) ، يا اهو بيڪار يا تنگ ٿي ويندو آهي.

بعد ۾ نن anي نن spي اسپائن ؛ بعد ۾ سنڀال ؛ وچولي ننrainي اسپائن وچولي ننleڙي زخم ؛ سنڀال بعد ؛ گھڙي جي سنڊيموسس اسپائن - بعد ۾ سنڀال ؛ سنڊيسسس جو زخم اي ٽي ايف ايل جي زخم - مرضي جي سنڀال ؛ سي ايف ايل زخمي - تفاوت کان پوءِ

فري بي آر ، نيوگين ڊي ، اسٽيفنسن ڪ ، روڪرز ٽي ، اسٽيونز ايف آر ، جاسڪو جي جي. انجير موچ. ۾: گينگراارا سي اي ، منسڪ آر سي ، ايڊي. ڪلينڪ آرٿوپيڊڪ بحالي: هڪ ٽيم جو اچڻ. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپ 39.

ڪربڪ بي جي. انڪل موچڙو. ۾: فرونٽيرا ڊبليو آر ، سلور جي آر ، روزوزو ٽي ڊي ، ايڊيشن. فزيڪل دوائون ۽ بحالي جي ضروريات. 3rd ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2015: ڇاپو 83.

موالو اي ، سيلوان ڊي پير ۽ ننleي زخم جي زخمي زخمي. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ۽ ڊريزز آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 4th ايڊ. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2015: چپ 116.

• انجي زخم ۽ خرابي
• Sprains ۽ ضابطا