ڪني ڪيپ ختم ٿيڻ-سنڀال بعد

توهان جي ڳچي (پٽيلا) توهان جي گھٹنے واري گڏيل جي مٿان هوندي آهي. جئين توهان پنهنجي گھٹنے کي موڙيندا يا سڌو ڪريو ٿا ، توهان جي کلي هيٺان نن theڙي هڏن ۾ هڪ گولي تي لپندي آهي جيڪا توهان جي گھٹنے واري گڏيل ٺاهي ٿي.

• هڪ مکي جيڪا نالی جي وچئين رستي تان سلائيڊ ٿي ويندي آهي کي جوڙڻ چيو ويندو آهي.
• هڪ مکي جوڙي پوري طرح ڳري کان ٻاهر ويندو آهي کي ڌاريو چئبو آهي.

جڏهن گھٹنے واري پاسي کان ڪٽيو ويندو آهي ، هڪ ڌڪ هن نل مان ڪ canي سگهجي ٿو.

هڪ مک مکي ڳلي کان ٻاهر به ٿي سگھي ٿو عام هلچل دوران يا جڏهن موڙيندڙ حرڪت يا اوچتو موڙ آهي.

ڪن ڪيپ ڪرڻ وارو تڪرار يا ڌار ٿيڻ ھڪڙي کان وڌيڪ ٿي سگھي ٿو. پهريان ڪجهه وقت کان اهو هوندو دردناڪ ، ۽ توهان هلڻ جي قابل نه هوندا.

جيڪڏهن ضمني واقعا جاري رهي ۽ علاج نه ڪيو وڃي ، توهان اهي گهٽ درد محسوس ڪري سگهندا جڏهن اهي ٿي ويندا. تنهن هوندي ، توهان جي گھمڻ واري گڏيل جو وڌيڪ نقصان ٿي سگهي ٿو هر وقت اهو ٿيندو.

توهان وٽ شايد گھلي واري ايڪس ري هجي يا ايم آر آئي هجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جي ڇڪ تي هڏ نه ڀڃي وئي ۽ ڪارليزيج يا ٽينڊن جو ڪو نقصان نه ٿيو (توهان جي گھڻي گڏيل ٽائيس).

جيڪڏهن ٽيسٽ ظاهر ڪيو ته توهان کي نقصان ناهي.

• توهان جي گھٹنے ڪيترن ئي هفتن تائين بهار ، اڇليل ، يا جڙي ۾ رکي ويندي آهي.
• شايد توهان کي سڀ کان پهريان ڪڇي کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري ته توهان پنهنجي گھٹنے تي گهڻو وزن نٿا وجهي.
• توهان کي پنهنجي بنيادي خيال فراهم ڪندڙ يا هڏن جي ڊاڪٽر (آرٿوپيڊسٽ) جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
• توهان کي مضبوط ۽ کنڊنگ تي ڪم ڪرڻ جي لاءِ جسماني علاج جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.
• گهڻا ماڻهو 6 کان 8 هفتي اندر مڪمل طور تي بحال ٿي وڃن.

جيڪڏهن توهان جي ڌڪ خراب ٿي وئي آهي يا غير مستحڪم ٿي سگهي ٿي ، توهان کي ان کي مرمت يا مستحڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جو صحت جي سار سنڀار گهڻو ڪري توهان کي هڪ آرٿوپيڊڪ سرجن حوالي ڪندا.

توهان جي گھڻي سان گڏ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 دفعا وڌي ويو. هي سو sw گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.

پنهنجا گوڏا برف. آئس ڪبس کي پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ وجهي ڪري ان جي چوڌاري ڪپڙو و wrائي.

• زخمي جي پهرين ڏينهن لاءِ ، هر ڪلاڪ 10 کان 15 منٽن تائين برف جي ڳلي کي لاڳو ڪريو.
• پهرين ڏينهن کان ، ايراضي هر 3 کان 4 ڪلاڪن تائين 2 يا 3 ڏينهن تائين برف ڪريو يا ايستائين جو درد دور ٿي وڃي.

درد جون دوائون ، جهڙوڪ ايڪٿيمينوفين ، آئيبوپروفين (ايڊوئل ، موٽرين ۽ ٻيا) ، يا نيپروڪسين (Aleve ، Naprosyn ، ۽ ٻيا) شايد درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

• فقط ان کي هدايت ۾ وٺندڻ کپي. احتياط سان انهن جي وٺڻ کان پهريان ليبل تي چتاءُ پڙهي وٺو.
• انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي دل جو مريض ، هاءِ بلڊ پريشر ، گردن جي بيماري ، جگر جي بيماري ، يا توهان کي گذريل وقت ۾ معدني السر يا اندروني خونريزي ٿي آهي.

توهان کي پنهنجي سرگرمي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي جڏهن توهان جاهل لباس يا قلت واري لباس پهتل آهيو. توهان جو مهيا ڪندڙ توهان جي باري ۾ آگاهي ڏيندو:

• توهان ڪيترو وزن پنهنجي گھٹنے تي رکي سگهو ٿا
• جڏهن توهان سگهه ڪ orي يا ڪنگڻ ڪ removeي سگهو ٿا
• توھان ھلڻ بدران سائيڪل ھلائڻ بدران بھتر ڪريو ، خاص ڪري جيڪڏھن توھان جي عام سرگرمي ھجي

توهان جي گھٹنے ، ران ، ۽ هپ جي ڀرسان عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ ڪيترائي مشق مدد ڪري سگهندا آهن. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي اهي ڏيکاري سگهي ٿو يا توهان وٽ انهن کي سکڻ لاءِ جسماني معالج سان ڪم ڪري سگهي ٿو.

راندين يا سخت سرگرمي ڏانهن موٽڻ کان اڳ ، توهان جي زخمي ٽنگ توهان جي انجڻ واري ٽنگ وانگر مضبوط هجڻ گهرجي. توهان کي پڻ قابل هئڻ گهرجي:

• بغير درد جي پنهنجي زخمي ٽنگ تي هليو ۽ ٽپو
• مڪمل طور تي سڌو زخم ۽ پنهنجي زخمي گھٹنے کي موڙيو
• بغير يا درد محسوس ڪرڻ جي بغير جاگنگ ۽ اسپرنٽ سڌو اڳتي ٿيو
• هلائڻ دوران 45- ۽ 90 درجا ڪٽ ڪرڻ جي قابل ٿيو

پنهنجي مهيا ڪندڙ کي فون ڪريو جيڪڏهن:

• توهان جي نڪ توهان کي غير مستحڪم محسوس ڪري ٿي.
• درد يا ٻرڻ جي وڃڻ کان پوءِ واپس ٿي ويندو آهي.
• توهان جي زخم وقت سان بهتر نه ٿيڻ لڳي آهي.
• توهان جو درد آهي جڏهن توهان جي گھٹنے پڪڙندي ۽ بند ڪري ٿي.

پيٽيل ضمير پيٽيللوفورل ذخيري کان پوءِ ڪني ڪيپ ختم ٿيڻ کان پوءِ

ملر آر ايڇ ، آزر ايف ايم. گھلي جا زخم. ۾: آزر ايف ايم ، بيٽي جيڇ ، ڪينال ايس ٽي ، ايڊ. ڪيمپبل جي عملياتي آرٿوپيڊڪس. 13 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر موسبي ؛ 2017: ڇپر 45

تان اي وي ، Cosgarea AJ. پٿريلي عدم استحڪام. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ۽ ڊريزز آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 4th ايڊ. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2015: ڇاپو 104.

• تغليل
• گھلي جي زخمن ۽ تڪليفن