ڏينهن سان ڏينهن سان COPD

توهان جي ڊاڪٽر توهان کي خبر ڏني: توهان کي COPD (دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري) آهي. هتي علاج ناهي ، پر اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان هر روز ڪري سگهو ٿا COPD کي خراب ٿيڻ کان ، توهان جي ungsungsڙن کي بچائڻ ، ۽ صحتمند رهڻ.

انهي سان گڏ COPD توهان جي توانائي بچائي سگھي ٿو. اهي سادي تبديليون توهان جي ڏينهن کي آسان ۽ مضبوط بڻائي سگهن ٿيون.

• مدد جي طلب ڪريو جڏهن توهان کي اها ضرورت هجي.
• پنهنجي پاڻ کي روزاني سرگرمين لاءِ وڌيڪ وقت ڏيو.
• توھان جي سانس کي پڪڙڻ لاء وقفو وٺو جڏھن توھان کي ضرورت پئي.
• سکي وٺندڙ لپ سانس.
• جسماني ۽ ذهني طور تي سرگرم رکو.
• پنھنجي گھر کي ترتيب ڏيو ته اھڙيون شيون جيڪي توھان ھر روز استعمال ڪندا آھيو ، آسانيءَ سان پھچ ۾ آھن.

سکو ته ڪئين ۽ COPD flare-ups کي منظم ۽ منظم ڪجي.

توهان جي ungsڙن کي صاف هوا جي ضرورت آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪيندا آهيو ، توهان جي lungsڙن لاءِ جيڪي سڀ کان بهتر ڪم ڪري سگهو ٿا اهو تماڪ ڇڪڻ آهي. ڇڏڻ جي طريقن بابت پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. حمايت گروپن ۽ ٻين کي سگريٽ ڇڪڻ واري حڪمت عملي بابت پڇو.

ايتري تائين جو ڌوٻي وارو دھوڪو وڌيڪ نقصان جو سبب بڻجي سگھي ٿو تنهن ڪري ٻين ماڻهن کان پڇيو ته توهان جي چوڌاري نه تماڪ ڇڪايو ، ۽ جيڪڏهن ٿي سگهي ته ، مڪمل طور تي بند ڪري ڇڏيو.

توهان کي آلودگي جي ٻين شڪلن وانگر پڻ ڪار کان ٿڪ ۽ مٽي کان پاسو ڪرڻ گهرجي. انهن ڏينهن تي جڏهن فضائي آلودگي وڌيڪ آهي ، ونڊوز بند ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ته اندر رھجي وڃو.

اهو پڻ اندر اندر هجو جڏهن ته اهو تمام گهڻو گرم يا گهڻو ٿڌو آهي.

توهان جو کاڌو COPD کي ڪيترن ئي طريقن سان متاثر ڪندو آهي. کاڌو توهان کي ساه کڻڻ جو ايندھن ڏيندو آهي. توهان جي ungsungsڙن جي اندر ۽ ٻاهر منتقل ڪرڻ وڌيڪ ڪم وٺندي آهي ۽ وڌيڪ ڪيللريز جلائي ٿي جڏهن توهان کي COPD آهي.

توهان جو وزن پڻ COPD تي اثر انداز ٿئي ٿو. وڌيڪ وزن رکندڙ هئڻ ڪري اهو ڳچ سخت ٿيندو آهي. پر جيڪڏهن توهان ڏا thinا پتلا آهيو ، توهان جو جسم سخت بيماريون سان وڙهندو.

COPD سان گڏ سٺو کاڌو کائڻ جا طريقا شامل آهن.

• نن smallا کاڌا ۽ ٿلهو کائو جيڪي توهان کي توانائي ڏيان ٿو ، پر توهان کي ڇڏي ڀريو محسوس نه ڪريو. وڏيون کاڌا شايد توهان جي لاءِ ساه کڻڻ مشڪل بڻائين.
• سي ڏينهن ۾ پاڻي يا ٻيو مائع پيئو. تقريبا 6 کان 8 کپ (1.5 کان 2 ليٽر) هڪ ڏينهن سٺو مقصد آهي. ڪافي رطوبت پيئڻ سان پتلي سو mucن ۾ مدد ملندي آهي تنهن ڪري ان مان نجات حاصل ڪرڻ آسان آهي.
• کائو -لندڙ کير ۽ پنير ، ٻني ، گوشت ، مڇي ۽ نيريون وانگر صحتمند پروٽين کائو.
• کائو زيتون يا ڪينولا جو تيل وانگر ۽ نرم مارجرین وانگر. پنهنجي مهيا ڪندڙ کان پڇو ته توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو چرٻي کائڻ گهرجي.
• مٺاڻ ناشپ وانگر محدود ڪريو ڪيڪ ، ڪوڪيز ، ۽ سوڊا.
• جيڪڏهن گهربل هجي ، حدن ، گوبن ، ۽ پنڌ وانگر شيون محدود ڪريو جيڪڏهن اهي توهان کي ڀرپور ۽ گيسٽ محسوس ڪن.

جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي:

• پوءِ آهستي آهستي وزن گهٽايو.
• ھڪڙي نن smallerڙي کاڌي سان ھڪڙي ڏينھن ۾ 3 وڏي کاڌا تبديل ڪريو. ان طريقي سان توھان کي بک نه لڳندي.
• پنهنجي مشق سان هڪ مشق جي منصوبي بابت ڳالهايو جيڪو توهان کي کیلوري کي جلائڻ ۾ مدد ڪندو.

جيڪڏهن توهان کي وزن وڌائڻ جي ضرورت آهي ، پنهنجي کاڌي ۾ ڪيلوري شامل ڪرڻ جا طريقا ڳوليو:

• سبزين ۽ سوپ ۾ هڪ چمچ (5 مليلٽر) مکڻ يا زيتون جو تيل شامل ڪريو.
• پنهنجي باورچی خانه کي تيز توانائي سان گڏ اخروٽ ، بادام ، ۽ اسٽرينر شيئر سان اسٽاڪ ڪريو.
• توهان جي سینڈوچ ۾ مونگ پھلي جي مکڻ يا ميئوناز شامل ڪريو.
• کير واري شيءَ کي وڏي ٿڌي آئس ڪريم سان گڏ پيئو. کیلوري ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ پروٽين پاؤڊر شامل ڪريو.

مشق هر ڪنهن لاءِ سٺو آهي ، ماڻهن سميت COPD به آهي. فعال ٿي سگھي ٿو توھان جي طاقت جوڙي سگھي ٿو انھيءَ ڪري توھان آسانيءَ سان سانس ڪري سگھون. اهو توهان جي گهڻي وقت تائين صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

توهان جي فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو ته توهان لاءِ ڪهڙي قسم جي مشق صحيح آهي. پوءِ آهستي آهستي هلڻ شروع ڪيو. توهان رڳو پهرين ئي ٿوري مفاصلي تي هلڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا. وقت سان ، توهان کي ڊگهي وڃڻ گهرجي.

پلمونري بحالي جي باري ۾ پنهنجي فراهم ڪندڙ کان پڇو. اهو هڪ رسمي پروگرام آهي جتي ماهر توهان کي سانس ، مشق ۽ سٺو COPD سان رهڻ سکندا آهن.

گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن تائين ورزش جي ڪوشش ڪريو ، هفتي ۾ 3 دفعا.

جيڪڏهن توهان هوا ٿي ويا ، سست ۽ آرام ڪريو.

مشق بند ڪريو ۽ پنهنجو فراهم ڪندڙ کي فون ڪريو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو:

• توهان جي سينه ، ڳچي ، بازو يا جبڑے ۾ درد
• توهان جي پيٽ کي بيماري
• ڏکارو يا ننeadڙو

هڪ سٺي رات جي ننڊ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ صحتمند رکڻ توهان کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. پر جڏهن توهان وٽ COPD آهي ، ڪجهه شيون ڪافي آرام حاصل ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي.

• تون شايد سانس جي گھٽتائي يا کنگهه.
• ڪجهه COPD دوائون هن کي سونڻ ۾ ڏکيائي ڪن ٿيون.
• شايد توهان کي اڌ رات جو دوا وٺڻي پوندي.

هتي بهتر ننڊ ڪرڻ جا ڪجهه محفوظ طريقا آهن:

• توهان جو مهيا ڪندڙ ٻڌايو ته توهان کي ننڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. توھان جي علاج ۾ ھڪڙي تبديلي شايد توھان کي ننڊ ۾ مدد ڏئي سگھي ٿي.
• هر رات جو ساڳي وقت تي بستر تي وڃو.
• پنهنجي بستر تي وڃڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪيو. تون شايد غسل وٺي يا ڪتاب پڙهندو.
• ٻاهرئين روشني کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ ونڊو ڇانو استعمال ڪريو.
• جڏهن گهرڻ جو وقت هجي ته گهر کي چپ رهڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي گهرواري جو پڇو.
• وڌيڪ رڪاوٽ ننڊ ۾ مدد وٺو. انهن کي ساه لڳائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو سانوڻ آهي جيڪڏهن توهان جي فراهم ڪندڙ کي ڪال ڪريو

• سخت ٿي رهيو آهي
• اڳ جي ڀيٽ ۾ تيز
• هلڪو ، ۽ توهان هڪ گهري ساهه حاصل نه ڪري سگهندا

پڻ فراهم ڪندڙ کي سڏ ڪيو جيڪڏهن:

• توهان کي آساني سان سانس ڪ sittingڻ جي صورت ۾ اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي
• توهان سانس ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي ريب ۾ آس پاسن کي استعمال ڪري رهيا آهيو
• توهان گهڻو ڪري پنهنجو سر درد ڪري رهيا آهيو
• توهان کي ننڊ ۾ يا مونجهارو محسوس ٿيو
• توهان کي بخار آهي
• توهان سخت ڳچ کي ڇڪي رهيا آهيو
• تون کلي رهيو آهي توهان جي معمول کان وڌيڪ بلغم
• توهان جا هون ، آertريون ، يا توهان جي آ fingرين جي چوڌاري چمڙي نيري آهي

COPD - ڏينهن جو ڏينهن ؛ دائمي رڪاوٽ واري رستي واري بيماري - ڏينهن جو ڏينهن ؛ دائمي رڪاوٽ واري lungڙن جي بيماري - ڏينهن جو ڏينهن ؛ دائمي برونچائٽ - روزانو ؛ ايمفسيما - ڏينهن جو ڏينهن ؛ برونچيٽ - دائمي - ڏينهن جو ڏينهن

ايمبروسينو اين ، برٽيلا اي COPD جي روڪٿام ۽ جامع انتظام ۾ لائف اسٽائل مداخلت. سانس (شيف). 2018 ؛ 14 (3): 186-194. پي ايم ڊي: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G ، Hernández-Cárdenas CM ، Sigarroa ER. دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري. ۾: پيرييلو جي اي ، ڊيلنگر آر پي ، ايڊيٽرن. نظرياتي سنڀال جي دوائون. 5 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2019: ڇاپو 38.

دائمي رڪاوٽ واري ungungڙن جي مرض جي گلوبل انيشيٽو (GOLD) ويب سائيٽ. دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري جي تشخيص ، انتظام ۽ بچاءُ جي عالمي حڪمت عملي: 2020 رپورٽ. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. 22 جنوري 2020 ۾ رسائي.

هين MK ، Lazarus SC. COPD: ڪلينل تشخيص ۽ انتظام. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 44.

ريلي ج دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 82.

• COPD