وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ 3 آسان سوپ

مواد

• 1. ڪدو ۽ ٻرندڙ سوپ

وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سوپ بهترين صحت مند کاڌن جا اختيار آهن. اهي فائبر ، وٽيامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهن ، انتھائي سفارشن کي بهتر بنائڻ ۽ جسم جو صحيح ڪم ڪرڻ ، اضافي طور تي ڪجھ ڪيليئرز هجڻ سان گڏ.

مائع برقرار رکڻ کان بچڻ لاءِ سمورين سوپس ۾ ڪڪڙ جو تيزاب ۽ لوڻ استعمال ڪرڻ کان بچو. ان کان علاوه ، مثالي پيئڻ کان اڳ بلينڊر ۾ موجود سوپ کي هارائڻ نه آهي ، انهي ڪري فائبر س remainي رهي ٿي ۽ آنڊي ۾ چرٻي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

1. ڪدو ۽ ٻرندڙ سوپ

اهو سوپ فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊينٽس سان ڀرپور هوندو آهي ، جيڪو انتھائي ٽرانزٽ کي تيز ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ، جسم کي هائيڊريٽ ۽ خراب کوليسٽرول سان وڙهندو هو.

اجزاء

• 3 وچولي ٽماٽا
• کنڊ کانسواءِ 1 س greenو ساوا مرچ
• 3 وڏي پياز
• 3 وچولي گاجر
• 1 لڻ جو چرچو
• 350 گرام ڳاڙهي ڪعبي (1/2 نن cabڙو گوبھ)
• 2 ليٽر پاڻي

تياري جو طريقو:

هڪ پين ۾ 2 ليٽر پاڻي سان ، س theي ڪٽ ڪيل شيون شامل ڪريو ۽ گهٽ گرمي تي ڪڻڪ تي تقريبا 30 منٽن تائين يا سمهڻ تائين جيستائين سڀني اجزاء سٺو پکڙجي وڃن. توهان سوپ ۾ مرچ ، لوسن ۽ پارسل شامل ڪري سگهو ٿا ، پر توهان کي لوڻ ۽ ڪڪڙ وارا استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. جيتري مقدار ۾ توهان سوپ پيئو.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته سوپ کي رات جي ماني ۾ ترجيح وٺڻ گهرجي ، ۽ اهو وزن گهٽائڻ وڏو آهي جيڪڏهن صحتمند کائڻ س throughoutي ڏينهن ۾ ڪئي وڃي. 3 ڏينهن ۾ 3 ڪلو وڃائڻ لاءِ مڪمل مينيو جو مثال ڏسو.

ليسو کیلوري ۾ گھٽ آهي ۽ تماشي جي مدد ڪري ٿو ، اهو وزن گھٽائڻ وارا طعام ۾ استعمال لاءِ مثالي بڻائيندو آهي. هتي جا سڀ فائدا ڏسو.