غذائي چربی ۽ ٻارن

غذا ۾ ڪجھ چربی عام واڌ ۽ نشونما جي ضرورت آھي. جيتوڻيڪ ، موهيت ، دل جي بيماري ، ۽ ذيابيطس جون گهڻيون حالتون گهڻو ڪري کائڻ سان ڳن orيل آهن يا غلط قسم جو چرٻي کائڻ.

2 کان وڌيڪ عمر جي ٻارن کي گهٽ-چربی ۽ غير کاڌ خوراڪ فراهم ڪرڻ گهرجي.

1 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۾ چرٻي کي محدود نه ڪيو وڃي.

• 1 ۽ 3 سالن جي عمر وارن ٻارن ۾ چرٻي ۾ مڪمل چرٻي جو 30 سيڪڙو کان 40 سيڪڙو هجڻ گهرجي.
• 4 ۽ وڏي عمر وارن ٻارڙن ۾ سائي جيلوري مڪمل ڪلوين جو 25 سيڪڙو کان 35 سيڪڙو ڪرڻ گهرجي.

گهڻو ڪري چربی polyunsaturated ۽ monounsaturated ڀاatsين کان اچڻ گهرجي. ان ۾ مڇي ، ننڊ ، ۽ سبزي جي تيل ۾ ملندڙ ٿانون شامل آهن. محدود ڪيل ۽ ٽرانس چرٽن سان خوراڪ کي محدود ڪريو (جهڙوڪ گوشت ، مڪمل فاسٽ کير جون شيون ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌا).

ميوا ۽ ڀا vegetablesيون صحتمند سنهڙيون کاڌا آهن.

ٻارن کي شروعات ۾ صحتمند کائڻ جون عادتون سکڻ گهرجن ، ان ڪري اهي س themي حياتي ان کي جاري رکي سگھن.

ٻارن ۽ چرٻي کان پاڪ غذا ؛ چرٻي کان پاڪ غذا ۽ ٻار

• ٻارن لاءِ غذا

اشورٿ اي.غذائيت ، کاڌي جي حفاظت ، ۽ صحت. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، سينٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 57.

مقبول اي ، پارڪس اي پي ، شيخخيل اي ، پانگنيب ج ، مچل جي اي ، اسٽالنگس وي. غذائي گهرجون. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، اسٽيٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 55.