کاڌي جاگير

کاڌي جي جگ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ٻار صرف هڪ کاڌي جي شيءَ کائي سگهندو ، يا کاڌي جي تمام نن ،ڙي گروهه ، ماني کائڻ کان پوءِ. نن otherڙن ٻارن بابت کائڻ جو رويو جيڪو والدين سان تعلق رکي ٿو انهن ۾ نئين خوراڪ جو خوف ۽ جيڪو کائڻ آهي کائڻ کان انڪار.

ٻارن لاءِ کائڻ جي عادت هنن لاءِ خودمختيار محسوس ٿي سگهي ٿي. اهو ٻارن ۾ معمولي نشونما جو حصو آهي.

بحيثيت والدين يا سنڀاليندڙ ، اهو صحتمند کاڌو ۽ پيئڻ جو انتخاب فراهم ڪرڻ توهان جو ڪردار آهي. توهان پنهنجي ٻار کي صحيح کاڌ خوراڪ ۽ سنائم وقت مقرر ڪرڻ ۽ مان کائڻ واري وقت کي مثبت بڻائڻ سان گڏ پنهنجي سٺو کائڻ جي عادت وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. توهان جي ٻار کي اهو فيصلو ڪرڻ ڏيو ته هر کاڌي ۾ ڪيترو کائڻ گهرجي. "صاف پليٽ ڪلب." جي حوصلا افزائي نه ڪريو. بلڪه ، ٻارن کي کائڻ جي ترغيب ڏيو جڏهن اهي بکيا هجن ۽ انهن کي روڪي ڇڏين جڏهن اهي مڪمل ٿين.

ٻارن کي انهن جي پسند ۽ ناپسند جي بنياد تي خوراڪ چونڊڻ جي اجازت هئڻ گهرجي ۽ ان جي ڪلورڪ ضرورت. پنھنجي ٻار کي ماني کائڻ يا مجبور ڪرڻ کي توھان جي خوراڪ جي ثواب وڌائڻ سان سٺي کائڻ واري عادت کي فروغ نٿو ڏئي. حقيقت ۾ ، اهي عمل ڊگهو رهڻ واري رويي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان جو ٻار جيڪو قسم جي خوراڪ جي درخواست ڪري رهيو آهي سو مفيد ۽ تيار ڪرڻ لاءِ آسان آهي ، انهي کي پيش ڪرڻ جاري رکو انهي سان گڏ هر کاڌ خوراڪ جي مختلف خوراڪ سان گڏ. اڪثر ڪيسن ۾ ، ٻار ڊگها وقت اڳ ٻين کاڌن کي کائڻ شروع ڪندا. هڪ ڀيرو ٻار ڪنهن خاص طعام تي فوڪس ڪيو وڃي ، ان جو متبادل ڏيڻ تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ وقت ۾ گهڻو ڪجهه کائڻ کان بغير روانو ٿيو ته پريشان نه ٿيو. توهان جو ٻار ڪنهن ٻئي کاڌي يا سنيپ ۾ ان لاءِ ٺاهيندو. رڳو خوراڪ ۽ ناشتي جي وقت تي غذائي شيون فراهم ڪندا رهو.

شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا توهان جي ٻار جي نئين کاڌي جي ڪوشش ڪرڻ ۾ مدد لاءِ شامل آهن:

• ڇا خاندان جا ٻيا فرد صحتمند کاڌا کائڻ سان سٺي نموني قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.
• مختلف رنگن ۽ بناوتن سان کاڌو تيار ڪريو جيڪي اکين کي خوش ڪندڙ آهن.
• ٻار جي خوراڪ جي صورت ۾ ، 6 مهينن کان شروع ٿيندڙ نئون ذائقو ، خاص طور تي سائي ڀا vegetablesيون متعارف ڪرائڻ شروع ڪريو.
• رد ٿيل کاڌو پيش ڪندا رهو. اهو نئون کاڌو قبول ٿيڻ کان پهريان ڪيترائي نقش ڪ takeي سگهي ٿو.
• ڪڏهن به ٻار کي کائڻ تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. وقت جي جنگ وڙهڻ جو وقت نه هجڻ گهرجي. جڏهن بک لڳندا ته ٻار کائيندا.
• ٻارن جي وچ ۾ کاڌ خوراڪ جي لاءِ وڌڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ٻارن جي وچ ۾ اعليٰ کنڊ ۽ خالي ڪيلوريءَ وارا ننڙا جانور کائيندا.
• پڪ سان پڪ ڪريو ته ٻارن کي کاڌي جي وقت آرام سان ويٺو آهي ۽ مشغول نه آهن.
• پچائڻ ۽ کاڌي جي تياري ۾ توهان جي ٻار کي شامل ڪرڻ جي مناسب عمر ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.

نئين خوراڪ جو خوف

نئين خوراڪ جو خوف ٻارن ۾ عام آهي ۽ نئين خوراڪ کي ٻارن تي مجبور نه ڪرڻ گهرجي. ان کي قبول ڪرڻ کان پهريان هڪ ٻار کي 8 کان 10 ڀيرا نئين کاڌو پيش ڪرڻ جي ضرورت هجي. نئين خوراڪ پيش ڪرڻ جاري رکڻ اهو امڪان وڌائڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان جو ٻار آخرڪار مزو وٺي سگهندو ۽ شايد شايد نئين کاڌي کي به پسند ڪري.

ذائقي جو قاعدو ـ ”توھان کي گھٽ ۾ گھٽ ھر ھڪ کاڌو پنھنجي پليٽ فارم تي ھڻو پوندو“ ـ شايد ڪجھ ٻارن تي ڪم ڪري سگھي. بهرحال ، اهو رستو ٻار کي وڌيڪ مزاحمتي بڻائي سگهي ٿو. ٻار بالغن جي رويي جو نقل ڪن ٿا. جيڪڏهن ڪو ٻيو گهرايل ميمبر نوان کاڌا نه کائيندو ، توهان پنهنجي ٻار کي تجربي جي توقع نه ٿا ڪري سگهو.

پنهنجي ٻار جي کائڻ جي عادتن تي ليبل نه وجهڻ جي ڪوشش ڪريو. کاڌي جون ترجيحون وقت سان گڏ بدلجن ٿيون ، تنهن ڪري ٻار اڳ ۾ رد ڪيل کاڌو پسند ڪري سگھي ٿو. شايد پهرين کاڌي کي ضايع ڪرڻ وانگر لڳي ٿو ، پر ڊگهي عرصي ۾ ، هڪ ٻار جيڪو وڏي قسم جي کاڌ خوراڪ قبول ڪري ٿو ، کاڌي جي منصوبابندي ۽ تياري آسان بڻائي ٿو.

خدمت ۾ کائڻ کان انڪار ڪري رهيو آهي

کائڻ کان انڪار ڪرڻ ٻار جي لاءِ ٻين خاندانن جي عملن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ طاقتور رستو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه والدين وڏي پئماني تي ويندا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته کاڌ خوراڪ مناسب آهي. جيڪڏهن هر قسم جي غذائيت وارو کاڌو پيش ڪيو ويندو ته صحتمند ٻار ڪافي کائيندا. توهان جو ٻار هڪ ئي وقت هڪ کاڌو تمام گهٽ کائي سگهي ٿو ۽ ان کي ڪنهن ٻئي کاڌي يا ڳائڻ واري وقت ۾ به کائي سگهي ٿو.

ٽڪرَ

ٻارن لاءِ طئي ٿيل وقت ۽ ماني جو وقت فراهم ڪرڻ ضروري آهي. ٻارن کي تمام گهڻي توانائي جي ضرورت هوندي آهي ۽ ناشتي اهم آهن. تنهن هوندي ، ٿلهو علاج جو مطلب ناهي. توهان جي ناشتي واري فهرست ۾ سبزي ، ميوو ۽ س grainو اناج جون شيون لازمي طور تي هئڻ گهرجن. ڪجهه ٿنڀي وارن خيالن ۾ منجمد ميوا پاپ ، کير ، سبزي وارو ڪپڙو ، ميوي جو ٻج ، ملايل خشڪ اناج ، اڳٽزيل ، سڻڀي ڪڻڪ تي ترڪييل پنير ، يا نن cheeseڙو سينڊوچ.

توهان جي ٻار کي کاڌي جي سنڀال تي قابو رکڻ جي اجازت پهرين نظر ۾ سخت لڳي ٿي. بهرحال ، اهو س healthyي عمر لاءِ صحتمند کائڻ جي عادتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو.

کائڻ کان انڪار ؛ نئين خوراڪ جو خوف

اوگتا بي اين ، حيات ڊي اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذا جو علم: صحت مند ٻارن لاءِ غذائي هدايت 2 کان 11 سالن تائين. ج اڪاد غذائي غذا. 2014 ؛ 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

پارڪ اي پي ، شيخ خليل اي ، سينانٿ اين اين ، مچل جا ، براونيل جي اين ، اسٽالنگس وي. صحتمند ٻارڙن ، ٻارن ۽ نوجوانن کي کارائڻ. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، اسٽيٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 56.

تھامسن م ، نيل ايم ايم. غذائيت ۽ خانداني دوا. ۾: ريڪيل ري ، ريڪيل ڊي پي ، ايڊيشن. خانداني دوائن جو درسي ڪتاب. 9 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 37.