کاڌي ۾ ڪيفين

ڪيفين هڪ مادو آهي جيڪو ڪجهه خاص نباتات ۾ ملي ٿو. اهو پڻ انسان جي ٺاهيل ۽ غذا ۾ شامل ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ مرڪزي اعصاب سسٽم محيط ۽ هڪ diuretic (مادي آهي جيڪو توهان جي جسم کي مائع کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو).

ڪيفيائن جذب ٿئي ٿي ۽ جلدي دماغ ۾ گذري ٿي. اهو رت جي وهڪري ۾ جمع نه ٿو ڪري يا جسم ۾ ذخيرو ٿئي ٿو. اهو جسم کي وهڻ کان ڪيترائي ڪلاڪ پوءِ اهو پيشاب ۾ خارج ڪندو آهي.

ڪيفين جي غذائي ضرورت نه آهي. هن کي کاڌ خوراڪ ۾ مبتلا ٿيڻ کان بچائي سگهجي ٿو.

ڪيفيائن تيز رفتار ، دماغ ۽ اعصاب سسٽم کي ابتو يا متحرڪ ڪري ٿو. اهو شراب جا اثر گهٽ نه ڪندو ، حالانڪه ڪيترائي ماڻهو اڃا غلط تيزي سان يقين رکن ٿا ته ڪافي جو هڪ ڪپ ماڻهو جي مدد ڪري ٿو.

ٿڪائي يا غنودگي جي مختصر مدت جي رليف لاءِ ڪيفين استعمال ٿي سگهي ٿي.

ڪيفيين وڏي پئماني تي استعمال ڪئي ويندي آهي. اهو قدرتي طور تي 60 کان وڌيڪ ٻوٽن جي پنن ، ٻج ۽ ميوو ۾ مليو آهي ، جنهن ۾:

• چانھن جا پن
• ڪولا نٽ
• ڪافي
• ڪوڪاوا جو ٻج

اهو پروسيس ٿيل کاڌي ۾ پڻ مليو آهي:

• ڪافي - 75 کان 100 ايم بي في 6 آونس ڪپ ، 40 ايم بي في 1 آونس ايسپريسو.
• چانهه - 60 کان 100 ايم ڪيو في 16 آونس ڪپ ڪڻڪ يا سائي چانهه.
• چاڪليٽ - 10 ايم ڪيوز هر اونس مٺي ، نيمي رنگي ، يا اونداهي ، 58 مگرا في اونس سڻڀو بيڪنگ چاڪليٽ.
• گهڻيون کولاس (جيستائين انهن تي ”ڪيفين کان خالي“ وارو ليبل ٿيل نه هجي - 45 ايم بي هڪ 12 آونز (360 ملي ليٽر) پيئڻ ۾.
• مٺاڻ ، انرجي پيئندڙ ، ناشتا ، گم - هر هڪ تائين 40 کان 100 مگرا.

وڌيڪ استعمال ڪرڻ واري دوائن ۾ ڪيفين شامل ڪئي ويندي آهي جيئن ته درد دور ڪرڻ وارا ، ختم ٿيندڙ غذا جي گوليون ، ۽ سرد دوائون. ڪيفين ۾ ڪوبه ذائقو نه آهي. اهو کاڌي مان خارج ڪري ڪيميائي عمل کي ڪيميائي عمل چئبو آهي.

ڪافين جو سبب ٿي سگهي ٿو:

• دل جو تيز ڌڙڪڻ
• ڏڪي
• سمهڻ ۾ مشڪل
• الٽي ۽ الٽي
• بيچيني
• تماشي وارا
• گهڻو ڪري پيشاب ڪرڻ

اوچتو ڪيفين کي روڪڻ سبب وڃڻ جي علامتن جو سبب ٿي سگھي ٿو. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ڏڪار
• سر درد
• جلن
• الٽي ۽ الٽي

ڪيفين جي صحت تي اثر بابت ڪيترائي تحقيق ڪيا آهن.

• وڏي مقدار ۾ ڪيفين شايد ڪيلشيم جذب کي روڪي ۽ هڏن کي ڳرڻ (اوستيوپورسس) ڏانهن وٺي وڃي.
• ڪيفين شايد ڏکوئيندڙ ، yyڙن جي سينن (Fibrocystic بيماري) جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جيڪڏهن ڪيفين سان پيئڻ واري صحتمند مشروبات جهڙوڪ کير کي مٽائي ڇڏين ته ڪيفين ٻار جي غذائيت کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. ڪيفين کاڌي تي ضابطو گھٽائي ٿو ڇو ته هڪ ٻار جيڪو ڪيفين استعمال ڪري ٿو اهو گهٽ کائيندو آهي. آمريڪا ٻارن طرفان ڪيفين جي حاصلات لاءِ هدايتون تيار نه ڪري چڪو آهي.

سائنسي معاملن بابت آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن ڪائونسل ٻڌائي ٿي ته معتدل چانهن يا ڪافي پيئڻ شايد توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار نه هوندو جيستائين توهان وٽ سٺي صحت واريون ٻيون عادتون هونديون.

چار 8 اوز. پيالو (1 ليٽر) بيپ يا ڊپ ڊپ ڪافي (تقريبا 400 مگرا ڪيوفين) يا 5 سرونگ ڪيفيٽيڊ ٿيل نرم مشروبات يا چانهه (تقريبن 165 کان 235 ايم پي ڪيفين) في ڏينهن ماڻهن جي لاءِ ڪيفيائن جي سراسري يا وچولي مقدار آهي. تمام ٿوري مقدار ۾ ڪيفين استعمال ڪرڻ (1200 مگري کان مٿي) ٿوري عرصي اندر استعمال ڪرڻ جهڙوڪ زهريلا اثر ٿي سگهن ٿا.

توهان شايد توهان جي ڪيفين جي حاصلات کي محدود ڪرڻ چاهيندا.

• توهان پريشاني ، پريشاني يا ننڊ جي مسئلن ۾ مبتلا آهيو.
• توهان هڪ عورت آهيو ڏکوئيندڙ ۽ ٿلهو سينن سان.
• توهان وٽ تيزاب ريفيلوڪس يا معدي جو السر آهي۔
• تنهنجو وڌيڪ بلڊ پريشر آهي جيڪو دوا سان گهٽ ٿيندو آهي.
• توهان کي دل جي تال تڪڙ يا غير ترتيب وارو مسئلو آهي.
• توهان کي دائمي سر درد آهي.

ڏسو ته ٻار کي ڪيتري ڪيفين ملي ٿي.

• في الحال ٻارن ۽ نوجوانن ۾ ڪيفين جي واهپي بابت ڪي خاص هدايتون ناهن ، آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪ هن جي استعمال جي تلقين ڪري ٿي ، خاص طور تي انرجي پيئرن کي.
• ھن مشروبات ۾ اڪثر وڏي مقدار ۾ ڪيفين ۽ گھڻي مقدار ۾ موجود ھوندي آھي ، جيڪي پاڻ ۾ ننڊ جا مسئلا پيدا ڪرڻ سان گڏ اعصاب جي خرابي ۽ پيٽ ۾ خرابي پيدا ڪري سگھن ٿا.

حمل دوران ڪيفين جون گهٽ مقدارون محفوظ هونديون آهن. وڏي مقدار کان پاسو ڪريو.

• ڪيفين ، شراب وانگر ، توهان جي رت جي وهڪري کي پلاسيانا ڏانهن سفر ڪندو آهي. وڌندڙ ڪيفين جو استعمال نشوونما ڪندڙ ٻار تي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪيفيين هڪ محرک آهي ، تنهن ڪري اهو توهان جي دل جي شرح ۽ ميٽابولزم وڌائي ٿو. اهي ٻئي ٻار متاثر ڪري سگهندا آهن.
• حمل جي دوران ، حمل دوران هڪ ڏينهن هڪ يا 2 نن cupا پيالو (240 کان 480 مليٽر) ڪوفين ڪافي يا چانهه پائڻ سٺو آهي. تنهن هوندي ، في ڏينهن توهان جي انڪشاف کي 200 مگ کان گهٽ محدود ڪريو. ڪيتريون ئي دوائون ڪيفين سان رابطو ڪنديون. پنهنجي دوا وٺي توهان جي ممڪن ڳالهين بابت ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان ڪيفيين کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، پوئتي ختم ٿيڻ جي علامن کي روڪڻ لاءِ پنهنجو گھٽتائي گهٽايو.

غذا - ڪيفيين

ڪوٽيڪس آر آر ، مان جي ڊي. سر درد. ۾: ريڪيل ڊي ، ايڊيٽوريل. گڏيل دوا. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 12.

غذائيت بابت ڪميٽي ۽ راندين جي دوائن ۽ فٽنيس تي ڪائونسل. ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ رانديون مشروبات ۽ توانائي واريون شيون: ڇا اهي مناسب آهن؟ ٻارن جي طب. 2011 ؛ 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن. داڻن کي ڪڻ: ڪيفين ڪيتري تمام گهڻي آهي؟ www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much؟ 12 ڊسمبر ، 2018 اپڊيٽ

وڪٽر آر جي. سسٽماتي هائپر ٽائونشن: ميڪانيزم ۽ تشخيص. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپي 46.