ڇا اهو ممڪن آهي ته هڪ لوز انجيڪي هجي؟

مواد

• ‘لوڻ ويڙهاڪ’ جي ڏند ڪٿا کي ٽوڙڻ
• لازمي طور تي هڪ ’تنگ‘ وينجن سٺي شيءِ ناهي
• توهان جي واتان وقت سان گڏ تبديل ٿي ويندي
• عمر
• ٻار کي جنم ڏيڻ
• توهان جي دڪانن جي عضون کي ڪيئن مضبوط ڪجي
• ڪيگل مشق
• پيلوڪ ڏڪڻ واري مشق
• وينجن ڪوڙا
• نيوروسڪوولر برقي حرڪت (NMES)
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اهو آهي؟

اها وينجن کي جي ايندي آهي ، اتي ڪافي خرافات ۽ غلط فهميون آهن. ڪجهه ماڻهو ، مثال طور ، اهو يقين رکن ٿا ته ويگنيون پنهنجو لچڪ ختم ڪري سگهن ٿيون ۽ هميشه لاءِ ڊ looseي وينديون آهن. جيتوڻيڪ اهو اصل ۾ سچ ناهي.

توهان جي خارش تمام لچڪدار آهي. ان جو مطلب اهو ٿيندو آهي ته شين ۾ اچڻ لاءِ گهمڻ (رڻ (سوچڻ: هڪ پنيس يا جنس واري رانديڪي) يا ٻاهر وڃڻ (سوچ: ٻار). پر اهو توهان جي ورها vaginaي کي پنهنجي اڳوڻي شڪل ڏانهن واپس اچڻ ۾ گهڻو وقت نه ڏيندو.

توهان جي ورها vaginaي توهان جي عمر ۾ يا نن asڙن ٻارن وانگر تمام ٿورڙي ٿي سگهي ٿي ، پر مجموعي طور تي ، عضون صرف وڌايل ۽ ربرڊ بينڊ وانگر expandهلجن ٿا ۽ واپس وٺن ٿيون.

وڌيڪ learnاڻڻ لاءِ پڙهو رکو ته هي ڪٿان ڪٿان آئي آهي ، ڪيئن هڪ ”تنگ“ ويڙهاڪ ڪنهن بنيادي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي ، توهان جي pelvic منزل کي مضبوط ڪرڻ جي صلاح ، ۽ وڌيڪ.

‘لوڻ ويڙهاڪ’ جي ڏند ڪٿا کي ٽوڙڻ

پهرين شي جو پهريون: “چرٻي” واري شيءَ وانگر ڪابه ڳالهه ناهي. توهان جي ورها ageي وقت ۽ ٻار جي thمڻ سبب وقت جي حوالي سان تبديل ٿي سگهي ٿي ، پر اها مستقل طور تي پنهنجو ڪنو نه وڃائيندي.

”لوڻ“ واري ويڙهاڪ جي ماڙي تاريخي طور تي عورتن کي پنهنجي جنسي زندگي گذارڻ لاءِ شرمنده ٿيڻ جو طريقو طور استعمال ڪيو ويو آهي. آخرڪار ، هڪ ”لوڻ“ واري ٻانهي ڪنهن عورت جي وضاحت لاءِ استعمال نه ڪئي ويندي آهي جيڪا هن جي ساٿين سان تمام گهڻي جنسي تعلق آهي. اهو بنيادي طور تي هڪ عورت کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي جيڪو هڪ کان وڌيڪ مردن سان جنسي تعلق رکي ٿو.

پر سچ اهو آهي ته ان سان ڪو فرق نٿو پوي ته توهان ڪئين جنسي سان آهيو يا اڪثر. تڪرار توهان جي خارجي دائمي طريقي سان وڌڻ نه ڇڏي ڏيندو.

لازمي طور تي هڪ ’تنگ‘ وينجن سٺي شيءِ ناهي

اهو toاڻڻ ضروري آهي ته "تنگ" ويڙهاڪ هڪ بنيادي پريشاني جي نشاني ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دخول دوران تڪليف محسوس ڪري رهيا آهيو.

توهان جي اٿڻ واري عضلتون قدرتي طور آرام سان هجن جڏهن توهان سهي ويندا. جيڪڏهن توهان کي چالو ناهي ڪيو ويو ، شوق ڪيو ويو ، يا جسماني طور تي گڏجاڻي لاءِ تيار ڪيو ويو ، توهان جي وينجن آرام نه ڪندي ، پاڻ کي ٿڪائي ، ۽ مسلسل.

سخت انگلي وارا عضلتون ، انهي سان ، جنسي زيادتي ڪري سگهندي يا مڪمل ڪرڻ ناممڪن. ڏا vagي ڀاڻ واري تنگي پڻ ويگنزم جي نشاني بڻجي سگهي ٿي. ھي ڪيليفورنيا يونيورسٽي ، سانتا باربرا جي مطابق ، ھي ھڪ علاج لائق جسماني خلل آھي ، جيڪا ھر 500 عورتن ۾ 1 کي متاثر ڪري ٿي.

ويگنينزم درد آهي جيڪو دخل کان اڳ يا اڳ ۾ ٿئي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو جنسي ميلاپ ، ٽامون ۾ ترسڻ ، يا pelvic امتحان دوران چشمي داخل ڪرڻ.

جيڪڏهن اهو واقف ٿي سگهي ٿو ، هڪ ملاقات سان گڏ پنهنجو OB-GYN سان. اهي توهان جي علامتن جو اندازو لڳائي سگهندا ۽ ڪنهن تشخيص جي مدد ڪري سگهندا. vaginismus لاء ، توهان جو ڊاڪٽر ڪيگلس ۽ ٻين گردن جي فرش جي مشق ، ويجن جي ڊليليٽر علاج ، يا بوٽوڪس انجڻ کي آرام ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

توهان جي واتان وقت سان گڏ تبديل ٿي ويندي

صرف ٻه شيون توهان جي ويگن جي لچڪ کي متاثر ڪري سگهن ٿيون: عمر ۽ ٻار جي thمڻ. مسلسل جنسي يعني انهي جي گھٽتائي - توھان جي وات کي پنھنجو حصو وڃائڻ جو سبب نه ٿيندو.

وقت گذرڻ سان ، ٻار جي thمڻ ۽ عمر ٿي سگهي ٿي ممڪن طور تي توهان جي وات جي ٿورڙي ، قدرتي لوڻ جي. عورتون جيڪي هڪ کان وڌيڪ وينجن جي پيدائش ٿي چڪا آهن انهن جي انگورن جي عضون کي ڪمزور ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. تنهن هوندي ، عمر وڌڻ توهان جي وينجن کي ٿورو وڌائي سگهي ٿي ، قطع نظر ته توهان ٻار ڪيو هو.

عمر

توهان شروعاتي طور تي توهان جي وينجن جي لچڪ ۾ تبديلي ڏسڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته توهان پيمنيانوپاسال اسٽيج ۾ داخل ٿيڻ سان توهان جي ايسٽروجن جي سطح گهٽجڻ شروع ٿيندي

ايسٽروجن جي نقصان جو مطلب آهي ته توهان جي اڇلائي وارو عضوي بڻجي ويندي:

• سنهو
• ڪمزور
• گهٽ تيزابيت رکندڙ
• گھٽ لچڪدار يا لچڪدار

اهي تبديليون توهان کان وڌيڪ محسوس ٿي سگهندي جڏهن توهان مڪمل مينيوز تائين پهچي ويندا.

ٻار کي جنم ڏيڻ

هن جي وات جي ويجنج جي ترسيل کانپوءِ تبديل ٿيڻ فطري آهي. بالآخر ، توهان جي وات جي عضون وڌندي آهي توهان جي ٻار کي پيدائش جي نل جي ذريعي ۽ توهان جي وينجن جي داخلا کان ٻاهر.

توهان جو ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي وات هن جي معمول جي شڪل کان ٿورو لوڻ محسوس ڪندي آهي. اهو مڪمل طور تي عام آهي. توهان جي وينجن کي جنم ڏيڻ جي ڪجهه ڏينهن بعد واپس وٺڻ شروع ڪيو وڃي ، جيتوڻيڪ اهو مڪمل طور تي پنهنجي اصل شڪل ۾ واپس نه ٿي سگهي.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي ٻار thمائڻ وارا آهن ، توهان جي وات جا عضوا ٿورو لچڪ وڃائڻ جي امڪاني آهن. جيڪڏهن توهان هن سان نااميد نه آهيو ، اهڙا مشقون آهن جيڪي توهان حمل جي دوران ، حمل جي دوران ۽ حمل کان اڳ ، پنهنجي اندام نهار جي فرش جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ ڪري سگهن ٿا.

توهان جي دڪانن جي عضون کي ڪيئن مضبوط ڪجي

pelvic مشقون توهان جي پيلوڪ فرش جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. اهي مشغول توهان جي بنيادي حصي جو حصو آهن ۽ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

• مثاني
• مستطيل
• ننڍو آنڊو
• رحم

جڏهن توهان جي pelvic فرش جي عضون عمر يا ٻار جي fromمڻ کان ڪمزور ٿي ويندي آهي ، ته توهان:

• حادثاتي طور پيشاب کي leakيرائي يا هلڪا واءُ
• پيشاب ڪرڻ جي مسلسل ضرورت محسوس ڪيو
• توهان جي ڳچي واري علائقي ۾ درد آهي
• تجربي دوران جنسي جو درد

جيتوڻيڪ pelvic فلور مشق نن mildڙو پيشاب جي بيماري جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، اهي عورتن لاءِ فائدي مند نه آهن جيڪي پيشاب جي سخت نڪرڻ جو تجربو ڪن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هڪ مناسب علاج جي منصوبي کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا توهان جي گهرجن مطابق هجي.

توهان جي pelvic منزل کي مضبوط ڪرڻ ۾ دلچسپي؟ هتي ڪجھ مشقون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

ڪيگل مشق

پهرين ، توهان کي توهان جي پيلوسي فلور جي عضون کي سڃاڻڻ جي ضرورت آهي. انهي کي ڪرڻ لاء ، جڏهن توهان پيشاب ڪري رهيا آهيو ، وچ کي بند ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪامياب آهيو ، توهان صحيح عضون جو اندازو لڳايو.

هڪ دفعو توهان ڪريو ، انهن قدمن تي عمل ڪريو:

1. توهان جي مشق جو مقام چونڊيو. گهڻا ماڻهو Kegels لاءِ پٺتي تي ويهڻ کي ترجيح ڏيندا آهن.
2. توهان جي pelvic فرش جي عضون کي سخت ڪريو. رڪاوٽ رکو 5 سيڪنڊ تائين ، آرام سان 5 سيڪنڊن تائين.
3. گهٽ ۾ گهٽ 5 دفعا هن قدم کي ٻيهر ورجايو.

جئين توهان طاقت وڌو ، وقت کي 10 سيڪنڊن تائين وڌايو. ڪوشش ڪريو ڪيجلز جي دوران پنھنجي ران ، غير ،ا ، يا بٽ تنگ نه ڪريو. صرف پنهنجي پيلوڪ منزل ڏانهن ڌيان ڏيو.

بهترين جزن لاءِ ، مشق ڪريو 3 سيٽون ڪٿان جي ڏينهن 5 کان 10 دفعا. توھان کي ڪجھ ھفتن اندر نتيجا ڏسڻ گھرجي.

پيلوڪ ڏڪڻ واري مشق

pelvic tilt مشق کي استعمال ڪندي توهان جي ويجن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ:

1. توهان جي ڪلهي ۽ ڪنڌ سان هڪ ڀت خلاف بيهڻ. توهان جي ٻنهي گوڏن کي نرم رکو.
2. توهان جي ڳچيء ۾ پنهنجي پيٽ کي دٻايو. جڏهن توهان هن ڪم ڪيو ، توهان جي پٺ ڀت جي خلاف flatري ٿي وڃي.
3. پنهنجي پيٽ جي بٽ کي 4 سيڪنڊن تائين ،ٽو ڪريو ، پوء ڇڏ.
4. ھن 10 ڀيرا ڪيو ، ھڪڙي ڏينھن تائين 5 دفعا.

وينجن ڪوڙا

وينجن ڪنگ استعمال ڪندي توهان پنهنجي پيلوڪ فرش جي عضون کي به مضبوط ڪري سگهو ٿا. اھو ھڪڙي وزن وارو ، تپنون سائز وارو اعتراض آھي جيڪو توھان پنھنجي وينجن ۾ رکڻ ۽ پڪڙيو.

وينجن ڪوين جو دڪان.

هي ڪرڻ

1. پنهنجي تيز دٻي ۾ تمام نن conڙو کنڊ داخل ڪريو.
2. توهان جي عضون کي نچوڙيو. ان کي تقريباً 15 منٽ لاءِ رکو ، ڏينهن ۾ ٻه دفعا.
3. شنک جو وزن وڌاء جيڪو توھان استعمال ڪريو ٿا جئين توھان توھان ڪامياب ٿي چڪا آھيو توھان کي پنھنجي وات ۾ رکڻ واري جاءِ تي.

نيوروسڪوولر برقي حرڪت (NMES)

NMES ڪوپ استعمال ڪندي پنهنجي پيلوڪ فرش ذريعي برقي ڪرنٽ موڪلڻ سان توهان جي وات جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. برقي محرک سبب توهان جي پيلوڪ فرش جي عضون کي سکون ۽ آرام ڪرڻ جو سبب بڻجندي.

توهان گهر ۾ NMES يونٽ استعمال ڪري سگهو ٿا يا پنهنجو ڊاڪٽر علاج ڪرائي سگهو ٿا. هڪ عام سيشن 20 منٽن تائين ٿيندو آهي. توهان کي هر چار ڏينهن ، ڪجهه هفتن لاءِ هڪ ڀيرو ڪرڻ گهرجي.

هيٺئين لائن

ياد رکو: هڪ ”ڳلي“ وارو ماڳ هڪ خفيه آهي. عمر ۽ ٻار جي پيداوار توهان جي وات کي قدرتي طور تي ڪجهه لچڪ وڃائي سگهي ٿي ، پر توهان جي وات جي عضلتون دائمي طور تي نه وڌنديون. وقت ۾ ، توهان جي وينجن کي پنهنجي اصل شڪل ڏانهن واپس ويندي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي وينجن جي تبديلين جي باري ۾ پريشان آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو انهي بابت ڳالهايو ته توهان کي ڇا ٿي رهيو آهي. اهي توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا ۽ توهان کي ايندڙ ڪنهن به قدم تي صلاح ڏيندو.