ھي Butternut Alfredo Zoodles تبديل ڪندو توھان جي راءِ جو اسڪواش

مواد

• بڊرنٽ الفريڊو زوڊلز سان
• لاءِ جائزو

Spiralizers ڪيترن ئي امڪانن کي مهيا ڪن ٿا (سنجيده طور تي، صرف انهن سڀني کي ڏسو) پر زوڊلز ٺاهڻ تمام گهڻو پري آهي ۽ هن باصلاحيت باورچی خانه جي اوزار کي استعمال ڪرڻ جو تمام گهڻو مشهور طريقو آهي. اھو انھيءَ ڪري آھي جو زچيني ھڪڙو بھترين پاستا متبادل آھي. ان کي ھڪڙو نن bڙو ٽڪرو آھي ، سا alيو ئي ال ڊينٽي پاستا جو ، ۽ اھو و flavorائيندو آھي ذائقو چٽڻيءَ مان جيئن اسپنج وانگر. هن ويگن جي ترڪيب لاءِ، نڪول سينٽينو آف شاندار اسپون پاران تيار ڪئي وئي آهي، زچيني کي خام رهجي ويو آهي، تنهنڪري اهو وڌيڪ کرکرو آهي. ھي نسخو مثالي آھي اسپگھيٽي عاشقن لاءِ جيڪي ڏسي رھيا آھن پنھنجي ڪارب جو استعمال ، ھر ڪنھن کي جنھن کي vegetablesا ofين جي خدمت ڪرڻ ۾ مشڪل آھي ، يا ھر ڪو جيڪو گلوٽين کان پاڪ يا پيلو آھي.

ها ، زوڊلز اهي س آهن ، پر زچيني ناهي صرف اسڪواش جيڪو ظاھر ڪري ٿو ھن نسخي ۾. هي ٿلهو، ڪريمي بٽرنٽ اسڪواش Alfredo هڪ اونس ڊيئري کان سواءِ ٺاهيو ويو آهي. steاamedيل بٽرنٽ اسڪواش کي چمچ جي پ withيءَ سان ھلائڻ بجاءِ ان کي بلينڊر ذريعي هلائڻ بجاءِ چٽڻيءَ کي ٿوري ٿوري ساخت ڏئي ٿو. Butternut اسڪواش بيٽا ڪيروتين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ و isيڪ آھي (۽ پاڻ کي چ wellي طرح ڏئي ٿو صحت مند ميڪ ۽ پنير لاءِ). جڏھن کان اھو موسم ۾ آھي زوال ۾ ، توھان منتخب ڪري سگھوٿا استعمال ڪرڻ لاءِ منجمد بدران تازو. ھيءَ ڊش ٽاسٽ ٿيل پائن نٽ سان گڏ آھي ، جيڪا چٽڻيءَ جي م sweetي ذائقي کي پوري ڪري ٿي مالا مال زمين جي اشاري سان. اھو تمام سوادج آھي ، توھان تقريبن وساري ويھندؤ ته توھان لازمي طور تي کائي رھيا آھيو س entireو کا mealو (اڪثر) اسڪواش جو.

بڊرنٽ الفريڊو زوڊلز سان

فعال تياري: 15 منٽ

خدمتون: 4

اجزاء

• 1 وڏو زچيني ، سرپل ٿيل
• 2 پيالو بٽرنٽ اسڪواش ، نن cutن ڪعب ۾ ڪٽ (يا 2 10-اوز پيڪيجز منجمد بٽرنٽ اسڪواش پيوري)
• 1/2 پيالو جوجو ، رات جو پاڻيءَ ۾ لڪل ، پاڻي ري ويو
• 1/2 پيالو پاڻي
• 2 پيالو، ڪٽيل
• 1 چمچو زيتون جو تيل
• 1/4 چائے جو چمچو تازو ratedريل نٽمگ
• 1/2 چمچ دار چینی
• 1 چمچ لال مرچ
• 1/4 چائے جو چمچو سامونڊي لوڻ
• asڪيل پائن نٽ ، گارنش لاءِ
• تازو groundريل مرچ مرچ

ھدايتون

1. ٻاڦ بٽرنٽ اسڪواش کي اسٽيمر جي ٽوڪري ۾ ٿلهي تائين، اٽڪل 15 منٽ.
2. ڪاجو ۽ 1/2 پيالو پاڻي کي بلينڈر يا فوڊ پروسيسر ۾ گڏ ڪريو ۽ ٺھيو جيستائين بلڪل هموار، پوءِ الڳ ڪريو.
3. Sauté shallots زيتون جو تيل ۾ هڪ ساس پين ۾ وچولي گرمي تي ايتري قدر جو نرم ٿئي.
4. نٽمگ ، دارچيني ، لال مرچ ۽ سامونڊي لوڻ ۾ ملايو.
5. ڪاجو ڪريم ۽ بٽرنٽ اسڪواش شامل ڪريو، ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو.
6. گرميء تان هٽايو ۽ مرکب کي ڪيو ته جيئن هڪ ٿلهو چٽڻي جهڙو استحڪام پيدا ٿئي. جيڪڏھن ضروري ھجي ته ٿورو پاڻي شامل ڪريو.
7. زوڊلز سان ٽاس ڪريو ۽ مٿي تي ٽوسٽ ٿيل پائن نٽ ۽ تازو پسيل ڪارا مرچ.

لاءِ جائزو