زخم ۽ توهان جي صحت

دٻاءُ جذباتي يا جسماني تنگي جو احساس آهي. اهو ڪنهن به واقعي يا سوچ کان وٺي اچي سگهي ٿو جيڪا توهان کي مايوس ، ناراض ، يا ويچارو محسوس ڪندي.

دٻاءُ هڪ چيلنج يا گهرج جو توهان جي جسم جو ردعمل آهي. مختصر دفن ۾ ، دٻاء مثبت ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ جڏهن اهو توهان کي خطري کان بچڻ ۾ مدد ملندي يا ڪنهن آخري تاريخ تي پهچي. پر جڏهن دٻاء گهڻي عرصي تائين رهي ٿي ، اهو توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

دٻاءُ هڪ عام احساس آهي. دٻاء جا ٻه اهم قسم آهن:

• شديد دٻاء. ھي مختصر وقتي دٻاء ھوندو آھي جيڪو جلدي ختم ٿي ويندو آھي. توهان انهي کي محسوس ڪيو جڏهن برڪ تي سلام ڀريو ، پنهنجي ساٿي سان ويڙهه ڪئي ، يا هڪ سخت پهلو هيٺ لاٿو. اهو توهان کي خطرناڪ حالتن جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ ٿئي ٿو جڏهن توهان ڪجهه نئون يا دلچسپ لڳندا آهيو. سڀني ماڻهن ۾ هڪ وقت يا ٻئي وقت ۾ ايڪٽو تناؤ هوندو آهي.
• دائمي دٻاءُ. اها اها دٻاءُ آهي ، جيڪا گهڻي عرصي تائين برقرار رهي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ پئسو مسئلو ، ناخوشگوار شادي ، يا ڪم ۾ مصيبت جي ڪري توهان کي دائمي دٻاءُ هجي. ڪنهن به قسم جو دٻاءُ جيڪو هفتن يا مهينن تائين هلندو رهي ٿو ، دائمي دٻاءُ هوندو آهي. توهان دائمي دٻاءُ جي عادي ٿي سگهو ٿا ته توهان محسوس نه ڪندا ته اهو هڪ مسئلو آهي. جيڪڏهن توهان کي دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ جا طريقا نه مليا ته اهو صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

زور ۽ توهان جو جسم

توهان جو جسم هورمونز کي آزاد ڪري دٻاءُ کي منهن ڏئي ٿو. اهي هارمونون توهان جي دماغ کي وڌيڪ خبردار ڪري ڇڏين ، توهان جي عضون کي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻن ، ۽ توهان جي نبض وڌائي. مختصر مدت ۾ ، اهي رد عمل سٺا آهن ڇو ته اهي دٻاءُ واري صورتحال کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا. اهو توهان جي پنهنجي جسم کي بچائڻ جي واٽ آهي.

جڏهن توهان تي دائمي دٻاءُ آهي ، توهان جو جسم خبردار رهندو آهي ، تنهن هوندي به ڪو خطرو ناهي. وقت گذرڻ سان ، اهو توهان کي صحت جي مسئلن لاءِ خطري ۾ وجهي ٿو ، جنهن ۾:

• رت جو داٻ
• دل جي بيماري
• ذیابيطس
• ميلاپ
• ڊپريشن يا پريشاني
• چمڙي جا مسئلا ، جهڙوڪ: ڌانڌلي يا خارش
• روزو رکڻ جا مسئلا

جيڪڏهن توهان وٽ پهرين ئي صحت واري حالت آهي ، پراڻو دٻاءُ ان کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

تمام گهڻي طاقت جا نشان

دٻاءُ ڪيترن ئي قسمن جون جسماني ۽ جذباتي علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ، توهان محسوس نٿا ڪري سگهو ته اهي علامتون دٻاءُ سبب آهن. هتي ڪجهه نشانيون آهن جيڪي توهان کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

• اسهال يا قبض
• وساري
• بار بار سور ۽ درد
• سر درد
• توانائي جي گھٽتائي يا اھميت
• جنسي مسئلا
• سخت جبل يا ڳچي
• تکي
• گهڻو سمهڻ يا گهڻي ننڊ ۾ ڏک
• پيٽ جي خرابي
• آرام لاءِ شراب يا منشيات جو استعمال
• وزن گهٽائڻ يا حاصل ڪرڻ

دٻاءُ جا سبب هر فرد لاءِ مختلف آهن. توهان چ goodين چئلينجز ۽ گڏوگڏ خراب خرابين کان دٻاءُ رکي سگهو ٿا. دٻاءُ جو ڪجهه عام ذريعو آهي:

• شادي ڪرڻ يا طلاق ٿي وڃڻ
• نئين نوڪري شروع
• ڀائيواري جي زال يا ويجهو گهر واري ميمبر جو موت
• نيڪالي ڏيڻ
• رٽائر ٿيڻ
• ٻار هجڻ
• پئسن جا مسئلا
• منتقل ٿيڻ
• انتهائي بيمار هجڻ
• ڪم تي مسئلا
• گهر ۾ مسئلا

جيڪڏهن توهان وٽ خودڪشي جا خيال آهن ته خودڪشي کي هاٽ لائن سڏين.

جيڪڏهن توهان سخت دٻاءُ کان متاثر ٿيو ، يا جيڪڏهن اهو توهان جي صحت کي متاثر ڪري رهيو آهي ، توهان کي پنهنجي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪريو. جيڪڏهن توهان نون يا غير معمولي علامات کي ڏسي ، پنهنجي فراهم ڪندڙ کي به فون ڪريو.

توهان جيڪي مدد وٺڻ چاهيندا آهيو اهي سبب آهن:

• توهان کي خوف جو احساس آهي ، جهڙوڪ چکر ، تيز سانس ، يا ڊوڙندڙ دل جو ڌڙڪڻ.
• توهان ڪم تي يا ڪم تي گهر ۾ يا توهان تي ڪم کان قاصر آهيو.
• توهان کي خوف آهي ته توهان ڪنٽرول نه ڪري سگهندا.
• توهان کي هڪ اذيتناڪ واقعي جي ياد اچي رهي آهي.

توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي ذهني صحت جي سارسنڀال جي حوالي ڪري سگهي ٿو. توهان هن پروفيشنل سان پنهنجي احساسن بابت ڳالهائي سگهو ٿا ، جيڪو توهان جو دٻاءُ بهتر يا بدتر بنائڻ لڳي ٿو ، ۽ توهان ڇو سوچيو ته توهان اهو مسئلو بڻجي رهيا آهيو. توهان شايد پنهنجي زندگي جي تناسب کي گهٽائڻ جي طريقن جي ترقي تي ڪم ڪري سگهو ٿا.

ڏڪي ؛ احساس محسوس ڪرڻ ؛ دٻاء ؛ ٽائون ؛ جتن ؛ گرفتاري

• عام بيچيني واري خرابي
• دٻاء ۽ پريشاني

احمد ايس ايم ، هرسببرگر پي جي ، لاماڪو جي پي. نفسياتي صحت تي نفسياتي اثر. ۾: ريڪيل ري ، ريڪيل ڊي پي ، ايڊيشن. خانداني دوائن جو درسي ڪتاب. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 3.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جي ويب سائيٽ. 5 شين جو توهان کي ذهني دٻاءَ بابت knowاڻڻ گهرجي. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. 25 جون ، 2020 تائين رسائي.

ويڪارينو وي ، برمينر جي ڊي. قلعي جي بيماري ۽ نفسياتي رويي جا حصا. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 96.