Psoriatic ارٿريس سان سماجي رهڻ: ڪوشش ڪرڻ 10 سرگرميون

مواد

• 1. ڪتاب ڪلب
• 2. فلمون
• 3. سمنڊ جي ڪناري تي هلڻ
• 4. پاڻي واري مشق
• 5. بورڊ جون رانديون
• 6. نرم يوگا
• 7. رضاڪارانه
• 8. پنهنجو سائيڪل ھلائيندا
• 9. مقامي گڏجاڻي ڳوليو
• 10. هڪ آن لائن ڪميونٽي ۾ شامل ٿيو
• گهڻي وڃو

جائزو

Psoriatic ارٿريس (پي ايس اي) توهان جي سماجي زندگي تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿي ، پر هن جي چئلينج تي قابو پائڻ جا طريقا آهن. توهان شايد ممڪن طور تي انهن سرگرمين کان پاسو ڪرڻ چاهيندا جيڪو توهان جي ساٿين کي بگاڙي سگھن ٿا يا هڪ جوش ڀرڻ جو عمل ڪري سگھن ٿا ، پر توهان اڃا تائين گهڻيون شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان وٽ پي ايس اي آهي ، ٻئي ورزش ۽ سماجي سرگرمي توهان جي جسماني ۽ جذباتي بهتري لاءِ اهم آهي.

هتي 10 سرگرميون آهن توهان اڃا تائين محفوظ طور تي حصو وٺي سگهو ٿا PsA سان.

1. ڪتاب ڪلب

جيڪڏهن توهان پڙهڻ پسند ڪريو ٿا ، هڪ ڪتاب ڪلب سماجي رهڻ دوران توهان جو ادبي فڪري حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. توھان پنھنجي ڪتاب ڪلب کي ڪنھن به طرح سان ترتيب ڏئي سگھو ٿا.

مثال طور ، هر ڪجهه هفتن توهان انداز بدلائي سگهو ٿا. يا ، توهان ڪتابن جي فهرست سان گڏ اچي سگهو ٿا ۽ هر ماڻهو کي ووٽ ڏيڻ گهرجي ته توهان کي ڪهڙي ڪتاب تي ايندڙ پڙهڻ گهرجي. ڪتاب تي بحث ڪرڻ لاءِ ۽ پنهنجي وچ ۾ ڪجهه صحتمند ناشتي بابت گذارڻ لاءِ پنهنجي ڪتاب ڪلب سان ملاقات ڪريو.

2. فلمون

سڀني کي سٺي فلم سان پيار آهي. توهان هڪ ٿيٽر تي فلمون ڏسي سگهو ٿا يا پنهنجي ئي گهر جي آرام ۾. ٿورن دوستن سان هڪ سوچڻ واري حرڪت واري دستاويزي فلم ڏسڻ پڻ تفريح مهيا ڪرڻ ۽ بامقصد بحثن جي زندگي گذارڻ جو بهترين طريقو آهي.

3. سمنڊ جي ڪناري تي هلڻ

تحريڪ اصل ۾ توهان جي علامن جي مدد ڪري سگهي ٿي. گهٽ اثر واري مشق سان لٺڻ آهي جيڪا توهان جي جوڑوں تي آسان آهي پر تنهن هوندي به توهان جي جسم کي هلڻ. ٻاهرين سرگرمين دوران سج جي روشنيءَ ۾ ويتامين ڊي جي پيداوار وڌي سگهي ٿي ، جيڪا psoriasis لاءِ فائدي مند ٿي سگهي ٿي. سج ۾ سورج جي وقت جي نگراني ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ ضرورت جي وقت سن اسڪرين استعمال ڪندا.

سمنڊ جي ڪناري تي هلڻ ھڪڙو صحيح طريقو آھي جتي ڪجھ تازي هوا حاصل ڪرڻ ٻاھر ڪ whileڻ دوران ھڪڙي آرام واري ماحول ۾. جڏهن ضرورت پئي ته وقفو وٺو. هڪ عظيم سماجي سرگرمي لاءِ دوست سان گڏ آفتاب جو مزو وٺو.

4. پاڻي واري مشق

ترڻ ۽ پاڻي جي مشق توهان جي پوئتي ، ڪلهي ، ۽ هپس مضبوط ڪري سگهندا آهن. انهي سان گڏ ، اهي مشق سٺو دل جو ڪم ڪندڙ ورزش آهن جيڪي جوڑوں تي آسان آهن.

صرف پاڻي ۾ گھمڻ توهان جي جسم تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو ، ۽ توهان اهو ڪم ڪري سگهو ٿا هڪ دوست سان يا پنهنجي مقامي جم ۾ ڪلاس وٺي. پڪ سان جاچ پڙتال ڪريو ته کلورين پاڻي توهان جي چمڙي کي بگاڙيندو آهي جيڪڏهن توهان وٽ psoriasis جي تڪليف هوندي آهي.

5. بورڊ جون رانديون

هڪ هفتيوار بورڊ راند رات بهترين طريقي سان توهان جي دماغ کي چئلينج ڪرڻ ۽ پنهنجي ساٿين سان وقت گذارڻ جو بهترين طريقو آهي. چونڊڻ لاءِ بيشمار رانديون آهن.

معرفت ۽ يادگيري جي فائدي کان علاوه ، ٻين سان مذاق ۽ مذاق حصيداري ڪرڻ شفقت ۽ شفقت کي فروغ ڏئي ۽ توهان جي ذهني صحت کي واڌارو فراهم ڪري سگهي ٿو.

6. نرم يوگا

يوگا ڪلاس سان دوست يا ٻن سان گڏ هلڻ ۽ وڃڻ ۽ هلڻ لاءِ همٿايو. يوگا پڻ بهترين طريقو آهي لچڪ ۽ طاقت پيدا ڪرڻ. نرم يوگا ڪلاس چونڊيو سانس جي طرف ڌيان ڏيڻ ۽ سادو پوزيرو ، ۽ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏيو.

جيڪڏهن توهان آرام سان محسوس ڪيو ، انسٽرٽر کي وقت کان پهريان ٻڌايو ته توهان جي اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي جوڑوں تي اثرانداز ٿي ۽ توهان گهٽ اثر واري پوز کي ترجيح ڏيندا.

7. رضاڪارانه

رضاڪارانه گهر کان ٻاهر وڃڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ، ڪجهه سٺو ڪيو ۽ نوان دوست ٺاهيو. توهان جي مقامي برادري جا ڪيترائي هنڌ آهن جتي توهان رضاڪار ٿي سگهو ٿا ، فوڊ بينڪ ، سوپ کچن ، ۽ جانورن جي پناهگاهن سميت.

توھان پڻ ڪري سگھوٿا رضاڪاراڻي طور تي نيشنل چنبل فائونڊيشن (اين پي ايف) کي پنھنجو علاج ڳولڻ جي مشن کي اڳتي وڌائڻ لاءِ. مقامي اين پي ايف واقعن سان گڏ مدد ڏيڻ تي غور ڪريو ، جيئن هلون ۽ هلڻ ، جيڪي تحقيق کي فنڊ ڪرڻ لاءِ پئسا گڏ ڪن. يا ، توهان پي ايس اي سان ٻين لاءِ صلاحڪار بڻجي سگهو ٿا ، ۽ پنهنجي معلومات شيئر ڪرڻ سان انهن جي حالت سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان اڃان وڌيڪ شموليت جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ، توهان سورياسي بيماري لاءِ ڪميونٽي سفير بڻجي سگهو ٿا. اهي رضاڪار محقق ، اين پي ايف ، ۽ ڪميونٽي جي وچ ۾ رابطن جي طور تي ڪم ڪندا آهن.

8. پنهنجو سائيڪل ھلائيندا

پنهنجي سائيڪل سواري گهٽ اثرائتي مشق آهي جيڪا جوڑوں تي پڻ آسان آهي. اصل ۾ ، سائيڪل هلائڻ توهان جي جوڑوں کي پنهنجي مڪمل حد کان هلڻ لاءِ اجازت ڏي ٿو. اهو وڌيڪ سينويوال مائع پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان جي جوڑوں کي چکائي ٿو ، تنهن ڪري توهان آرام سان ڏينهن جو باقي ڏينهن منتقل ڪندا آهيو.

فليٽ پيچرن يا گهٽين کي چونڊيو ۽ هڪ دوست کي سواري جي آسان سفر لاءِ کسي وٺو.

9. مقامي گڏجاڻي ڳوليو

مقامي ميلاپ ڳوليو جيڪا توهان کي انهن ماڻهن سان ڳن whoي ٿي جيڪي هڪجهڙا مفاد رکندڙ ۽ جسماني حدون شيئر ڪن. توهان تفريح واري واقعن جي منصوبابندي ڪري سگهو ٿا هر ڪنهن جي لاءِ. ڪجهه مثالن ۾ شامل آهي ، آرٽ ۽ دستڪاري ، هڪ بيس بال راند سان گڏ ڏسڻ ، نن hي پيهي وڃڻ ، يا ڪاري راند کيڏڻ.

پي ايس اي کان متاثر ٿيڻ وارن سان دوستاڻا لاڳاپا وڌائڻ ۽ وڌائڻ لاءِ ميٽس اپ ڊاٽ ڪام يا سوشل ميڊيا سائيٽن وانگر فيسبڪ وانگر فيسبڪ چيڪ ڪريو.

10. هڪ آن لائن ڪميونٽي ۾ شامل ٿيو

انهن ڏينهن لاءِ جڏهن توهان گهر ڇڏڻ کان ڏا tiredو ٿڪل آهيو ، توهان اڃا به آن لائن ڪميونٽي ۾ شامل ٿي سماجي ٿي سگهو ٿا. psoriasis ۽ پي ايس اي کان متاثر ٿيل ماڻهن لاءِ دنيا جي سڀ کان وڏي آن لائن سپورٽ برادري TalkPsoriasis.org آهي ، جيڪا اين پي ايف پاران اسپانسر آهي.

گهڻي وڃو

PsA توهان کي گهڻو ڪري محسوس ڪري سگهي ٿو جئين ته توهان ڪنهن به سماجي سرگرمين ۾ حصو نٿا وٺي سگهو. پر اڃا تائين تمام گهڻو شوق ۽ واقعا آهن جيڪي توهان چونڊجي سگهو ٿا. توهان کي پنهنجي جوڑوں تي گهٽ دٻاءُ رکڻ لاءِ ڪجهه کي تبديل ڪرڻو پوندو ، پر توهان پوءِ به پنهنجن دوستن سان مزو وٺي سگهو ٿا ۽ خوش ۽ صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا.