عمر جي شڪل ۾ عمر جي تبديلي

توهان جي عمر سان فطري طور تي توهان جي جسم جي شڪل بدلجي وڃي ٿي. توهان انهن مان ڪجهه تبديلين کان نٿا بچي سگهو ، پر توهان جي طرز جي چونڊ عمل کي سست يا تيز ڪري سگهي ٿي.

انساني جسم کي چرٻي ، سڙيل چمڙي (عضون ۽ اعضاء) ، هڏن ۽ پاڻي مان ٺهيل آهي. 30 سالن کان پوءِ ، ماڻهو ٿلهي ٽشوز کي وڃائڻ جو عمل ڪندا آهن. توهان جي عضلات ، جگر ، گردڪ ، ۽ ٻيا عضوا پنهنجي ڪو خيلات وڃائي سگهن ٿا. هن عضلات جي گم ٿيڻ واري عمل کي atrophy چئبو آهي. ھڏن پنھنجو ڪجھ معدنيات وڃائي سگھندا آھن ۽ گھٽ خشڪ ٿي ويندا آھن (ھڪڙي حالت کي اوستيوپنيا سڏيو ويندو آھي ابتدائي مرحلن ۾ ۽ اوسٽيپوروسس کي پوئين مرحلن ۾). ٽسيس جي نقصان توهان جي جسم ۾ پاڻي جي مقدار کي گهٽائي ڇڏي ٿي.

جسم جي چربی جو مقدار 30 سالن جي عمر کان پوءِ مٿي چڙهي ٿو. پراڻن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ تقريباً هڪ ٽيون وڌيڪ موٽو آهي جڏهن اهي جوان هئا. ٿڌي ٽشو جسم جي مرڪز جي طرف وڌي ٿو ، جنهن ۾ اندروني عضون به شامل آهن. بهرحال ، چمڙي جي هيٺان ٿڪ جي پرت نن getsي ٿيندي آهي.

نن toڙو ٿيڻ جو رجحان سڀني نسلن ۽ ٻن جنسن ۾ ٿيندو آهي. اوچائي نقصان هڏن ، عضون ۽ جوڑوں ۾ عمر سان ٿيندڙ تبديلين سان لاڳاپيل آهي. ماڻهو عام طور تي 40 سالن کانپوءِ هر 10 سالن جي تقريبن هڪ اڌ انچ (تقريبن 1 سينٽي ميٽر) وڃائي ڇڏيندا آهن. اونچائي جو نقصان 70 سالن جي عمر کان به وڌيڪ تيز آهي. توهان جيتري قد ۾ 1 کان 3 انچ (2.5 کان 7.5 سينٽي ميٽر) وڃائي سگهو ٿا. عمر. توهان صحت مند غذا جي پيروي ڪندي قد جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ، جسماني طور تي سرگرم رهندي ، ۽ هڏن جي نقصان کي روڪڻ ۽ علاج ڪري سگهو ٿا.

گھٽ ٽنگون وارا عضلات ۽ سخت جوڑوں هلڻ کي وڌيڪ سخت بڻائي سگهن ٿا. اضافي جسم جي چرٻي ۽ جسم جي شڪل ۾ تبديليون توهان جي توازن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. اهي جسم تبديليون پئدا ڪري سگھن ٿيون وڌيڪ امڪان.

مردن ۽ عورتن جي ڪل جسم جي وزن ۾ تبديلي مختلف آهي. مرد گهڻو ڪري 55 سالن جي عمر تائين وزن گهٽائيندو آهي ، ۽ پوءِ زندگي ۾ پوءِ وزن گهٽائڻ شروع ڪندو آهي. اهو شايد مرد جي جنسي هارمون ٽيسٽسٽرونون ۾ گھٽجڻ سان لاڳاپيل آهي. عورتون عام طور تي 65 سالن جي عمر تائين وزن جو پاسو ڪنديون آهن ، ۽ پوءِ وزن گهٽائڻ شروع ڪنديون آهن. وزن ۾ بعد ۾ وزن گهٽجڻ جزوي طور تي ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته چربي ڏجن جي عضلات جي نسب کي تبديل ڪري ٿو ، ۽ چربي جو وزن گھٽائي ٿو غذا ۽ مشق جون عادتون ڪنهن به شخص جو وزن وزن ۾ بدلائي وڃڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري سگهن ٿيون.

توهان جي زندگي جو انتخاب اثر انداز ٿو ٿئي ته ڪيتري عمر وارو عمل جلدي ٿي وڃي. ڪجھ شيون توھان عمر سان لاڳاپيل جسم جون تبديليون گھٽائڻ لاءِ ڪري سگھوٿا:

• باقاعده ورزش حاصل ڪريو.
• هڪ صحتمند غذا کائو جنهن ۾ ڀا fruitsيون ۽ ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، ۽ صحيح مقدار ۾ صحتمند ڀا fيون شامل ڪريو.
• توهان جي شراب جي استعمال کي محدود ڪيو.
• تمباکو جي شين ۽ غير قانوني دوائن کان پاسو ڪريو.

شاهه ڪ ، ويلاريل ڊي ٽي. ميلاپ. ۾: فليٽ ايڇ ، راڪ ووڊ ڪ ، نوجوان ج ، ايڊيٽرز. جراثيمڪ دوائون ۽ گرونولوجي جي بروڪٿرسٽ جو درسي ڪتاب. اٺين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپي 80.

والسٽن جي ڊي. عمر جي عام ڪلينياتي نتيجو. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 22.