جوڑوں جي درد لاءِ 9 واڌايون

مواد

• 1. گلوڪوزامائن
• 2. چارڊروٽين
• 3. سما
• 4. Turmeric
• 5. بوسويليا
• 6. ايپوکوڊو-سوياين اڻapاڻيون
• 7. شيطان جو وار
• 8. مڇي جو تيل
• 9. ميٿيلسلفونوني منٿني
• اضافي چونڊڻ لاءِ صلاحون

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي گھٹن ، ھٿن ، خم ، ڪنارن ۽ ٻين هنڌن تي دائمي گڏيل درد سان حل ڪندا آھن. اڪثر ڪيسن ۾ ، هي سڀ کان وڌيڪ عام قسم جو گٿاڻ ، اوستيوآرٿرتس جو سبب آهي. ارٿپي جو اهو روپ آمريڪا ۾ لڳ ڀڳ ماڻهن تي اثرانداز ٿئي ٿو.

درد جي رليز جهڙوڪ ايڪوٽيمينوفين (ٽيلنول) يا نسونائيڊالل سوزش واري دوا ، جهڙوڪ آئيبوپروفين (ايڊوئل) ، عام طور تي گڏيل دردن جي رليف لاءِ پهرين چونڊ آهن.

هتي پڻ ڪيترائي سپلاءِ آهن جيڪي گڏيل درد جي علاج لاءِ دعويٰ ڪن ٿا ، پر اصل ۾ ڪهڙو ڪم ڪري ٿو؟ هتي بهترين اختيارن جا 9 تي هڪ نظر آهي ۽ موجوده تحقيق انهن بابت ڇا ٿو چئي.

1. گلوڪوزامائن

گلوڪوسامائن ڪارٽيليجج جو هڪ قدرتي جزو آهي ، جيڪو هڪ مادي آهي جيڪو هڏن کي هڪٻئي جي خلاف ورزي کان روڪي ٿو ۽ ان ۾ درد ۽ سوزش ڪري ٿو. اهو شايد ڪارٽيجج جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو اهو ڪريٿٿس سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

ڪيترائي سپليمنٽ جو مقصد گڏيل پيٽ جي علاج جو مقصد گلوڪوسامين شامل آهي ، جيڪو اوستيوآرتھرائٽسس لاء تمام سٺو مطالعو ڪيو ويو آهي. پر هن تحقيق جي باوجود ، اڃا تائين ڪجهه سوال آهن ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

سپليمنٽ ۾ گلوڪوزامائن جا ٻه قسم مليا آهن: گلوڪوزامائن هائيڊروچورائيڊ ۽ گلوڪوسامائن سلفيٽ.

هڪڙي اهو محسوس ڪيو ته گلوڪوزامائن هائيڊروچورائڊ تي مشتمل شيون اوسٽيوآرتھرائٽس جي گڏيل گڏيل درد کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهڻو ڪجهه نه ڪن. هڪ ٻيو ظاهر ڪري ٿو ته گلوڪوزامائن سلفيٽ انهن علامتن کي بهتر بنائي ٿو ، تنهن ڪري اهو بهتر اختيار ٿي سگھي ٿو ته گلوڪوزامائن هائيڊروچورائڊ.

جڏهن ڊگهي عرصي کان وٺي ورتي وئي آهي ، گلوڪوساميني سلفيٽ شايد آستيوآرٿرتس جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو گڏيل جڳهه جي تنگ ٿيڻ کي سست ڪري ٿو ، مارڪر جي حالت خراب ٿي ويندي آهي ، جڏهن ٽن سالن تائين کڻي وڃي.

ڪوشش ڪريو: گلوڪوزامائن سلفيٽ عام طور تي روزانو هڪ ڀيرو 1500 مليگرام (ايم ڪيو ايم) جي دوز ۾ ورتو وڃي ٿو. جيڪڏهن اهو توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ، هر هڪ 500 مگ جي ٽن ڊاسن ۾ spreadingهلائڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان ڳولي سگهو ٿا گلوڪوزامائن سلفيٽ سپلائٽ Amazon تي.

2. چارڊروٽين

گلوڪوزامائن وانگر ، ڪنڊڊروٽين ڪارٽون جو هڪ بلڊنگ بلاڪ آهي. اهو شايد اوستيوآرٿرتائٽس کان ڪارٽيج بيهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ڪيترائي ڪلينٽيڪل اڀياس ڏٺا آهن چونڊروٽائن ماڻهن ۾ گڏيل درد ۽ ڏڪاءُ گهٽائي سگهي ٿو اوستيوآرٿٿائٽس سان. انهن ماڻهن بابت جيڪي چونڊروٽين وٺي چڪا آهن 20 سيڪڙو يا گھٹنے واري درد ۾ وڌيڪ واڌارو.

چنڊروائيٽين سلفيٽ شايد ڊگهي مدي واري اوستيوآرٿرتس جي بيماري کي گهٽائي سگهي ٿي. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته اهو گڏيل جڳهه جي تنگ ٿيڻ کي سست ڪري ٿو جڏهن 2 سالن تائين وٺي وڃي.

گڏيل سپليمنٽس اڪثر ڪريڊروٽين کي گلوڪوزامائن سان ملائن ٿا. پر اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ڪا ڪلپمنٽ ضايع وٺي انهن مان هڪ ٻئي کان ٻئي کي وڌيڪ بهتر آهي.

ڪوشش ڪريو: چنڊٽروئن عام طور تي روزانو ٻه کان ٽي دفعا 400 کان 800 مگ جي هڪ دوز ۾ ورتو ويندو آهي. توھان ڳولي سگھوٿا Amazon تي چونڊروٽين سپليمنٽس.

3. سما

ايس ايڊ ايڊوسيل-ايل-ميٿينائن (ايس اي اي) هڪ اضافي طور تي استعمال ٿيل آهي ڊپشن ۽ اوستيوآرتھرائٽس جي علامن سان مدد ڪرڻ لاء. توهان جو جگر قدرتي طور تي SAMe کي هڪ امينو ايسڊ مان پيدا ڪري ٿو جنهن کي ميٿينين سڏيو ويندو آهي. ان ۾ ڪيترن ئي افعال آهن ، جنهن ۾ ڪارٽيج جي پيداوار ۽ مرمت ۾ مدد شامل آهي.

جڏهن ضمني طور تي ورتو وڃي ، ايس ايم اوستيوآرتھرائٽس جي سبب گڏيل درد جي علامن سان مدد ڪري سگهي ٿي. اهو اثرائتي طور تي ٿي سگهي ٿو ضد سوزش واري دوا سيلڪوڪسب (ڪيليبيڪس). 2004 ۾ هڪ کان ، celecoxib علاج جي مهيني جي بعد SAME کان وڌيڪ علامتون بهتر ڪيا. پر ٻئي مهيني تائين ، علاج برابر هو.

ڪوشش ڪريو: SAMe عام طور تي هر ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا 200 کان 400 مگرا جي ڊاسن ۾ ورتو ويندو آهي. ذهن ۾ رکون ٿا ته نتيجن کي نوٽيس ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگھي ٿو. توهان ڳولي سگهو ٿا SAMe سپاهي ايم ڪيو ايم تي.

4. Turmeric

Turmeric پيٽ جي درد لاءِ سڀني کان وڌيڪ مشهور غذا آهي ، جنهن ۾ آستيوآرتھرائٽس جو گڏيل درد به شامل آهي. هن جي سور کان بچاءُ وارو اثر Turmeric ۾ ڪيميائي مرڪب سان ڀريل هوندو آهي جنهن کي curcumin سڏيو ويندو آهي. ڪرڪسيم ۾ سوزش جي اثرن تي لڳي ٿو.

جيتوڻيڪ Turmeric تي جوڑوں جو درد گهٽ هجڻ بابت تحقيق محدود آهي ، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته اهو جوڑوں واري درد جي علامن کي placebo کان وڌيڪ بهتر ڪري ٿو ۽ ibuprofen جي نسبت سان ٿي سگھي ٿو.

ڪوشش ڪريو: عام طور تي روزانو ٻه چار دفعا 500 مگرا جي ڊور ۾ کڻايا وڃن ٿا. توهان ڳولي سگهو ٿا Amazon تي Turmeric سپليمنٽ.

Turmeric and curcumin جي فائدن بابت وڌيڪ اڻيو.

5. بوسويليا

بوسويليا ، هندستاني فرينچينيسي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، عام طور تي آرٿرائٽس سبب ٿيندڙ درد لاءِ استعمال ٿئي ٿو. هن نڪتل ڪيميائي جنهن کي بوسويليا ايسڊس چيو ويندو آهي ، سوزش ڪندڙ اثرات آهن.

ڪلينٽيل اڀياس اهو ظاهر ڪيو آهي ته بوسويليا ڪ extractڻ ماڻهن ۾ آسٽيروآرتھرائٽس سان گڏ جڳبو کان وڌيڪ درد جي علامتون بهتر ڪن ٿا.

ڪوشش ڪريو: مطالعي گڏيل پيٽ جي بوسويليا جي استعمال کي ڳولي رهيا هئاسين 100 مگ کان هڪ ڏينهن في ڏينهن هڪ ڀيرو 333 مگرا تائين ٽي دفعا استعمال ڪيو ويو آهي. توهان ڳولي سگهو ٿا بوسويليا سپليمنٽ تي ايم ڊي.

6. ايپوکوڊو-سوياين اڻapاڻيون

Avocado-soybean unsaponifiables (ASUs) هڪ قسم جو قسم avocado ۽ سوياين جي تيل مان ڪ extractن ٿا ، جيڪي ڪارٽيج جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو ڪارليجج جي مرمت ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ڪلينٽيڪل اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته اي ايس يوز اوستيوآرتھرائٽس سان گڏ ماڻهن ۾ جڳبو کان وڌيڪ درد جي علامات بهتر ڪري ٿو.

ڪوشش ڪريو: ASU جي عام دوز هر ڏينهن 300 ايم پي آهي. توهان اي ايم ايس تي اي ايم ايس سپليٽس ڳولي سگهو ٿا.

7. شيطان جو وار

شيطان جو ڪلج ، جنهن کي هارپيگوفائٽيم پڻ سڏيو ويندو آهي ، هارپوگسائيڊ نالي هڪ ڪيميائي مادو رکي ٿو جنهن جا ضد سوزش اثرات آهن.

شيطان جو ڪلهي وٺڻ اوستيوآرتھرائٽس کان گڏيل درد سان مدد ڪري سگھي ٿو. هڪ ۾ ، شيطان جو پنڊ پڻ ڪم ڪيو آهي ۽ انهي جي سوزش واري دوا کي ڊاسيئرين سڏيو ويندو آهي. تنهن هوندي ، چونکہ اوستيوآرتھرائٽس لاء هن ضمني تحقيق تي وڌيڪ تحقيق نه ڪئي وئي آهي ، تنهن ڪري وڌيڪ اعلي معيار جو مطالعو لازمي آهي.

ڪوشش ڪريو: ڪيترين ئي مطالعي ۾ شيطان جي دال شامل آهي روزانو ٽن کان 600 کان 800 مگ جو استعمال ڪيو ويو آهي. توهان ايميزون تي شيطان جي ڪل پاڇي ڳولي سگهو ٿا.

8. مڇي جو تيل

مڇي جي تيل ۾ اوميگا 3 ٿري ايڪو ڊيڪوساهاڪسينوڪ ايسڊ ۽ اييڪوساپينٽينوڪ ايسڊ شامل آهن ، جيڪي سوزش واري اثر رکن ٿا.

هڪ ڪلينڪ ريسرچ مان معلوم ٿئي ٿو ته مڇي جي تيل جي سپليمنٽ وٺڻ سان علامتن ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي ، جيئن روممائڊائڊ گٿرائٽس وارن وٽ گڏيل درد پر اها اوستيوآرتھرائٽس جي علامات کي گهٽائڻ نٿي لڳي.

ڪوشش ڪريو: عام مڇي جو تيل روزانو 300 کان 1،000 مگرا تائين هوندي آهي. توهان ڳولي سگهو ٿا مڇي جو تيل سپليمنٽ Amazon تي.

9. ميٿيلسلفونوني منٿني

ميٿيلسلفونيلمٿين (MSM) سپليمنٽس ۾ هڪ ٻيو عام جزو آهي جيڪو گڏيل درد سان مدد لاءِ چيو ويندو آهي.

هڪ ۾ ، ايم ايس ايم بهتر ماڻهن ۽ اوستيوآرتھرائٽس سان گڏ جڳبو جي مقابلي ۾ ڪم ڪرڻ بهتر ڪيو.

ڪوشش ڪريو: عام MSM دوائون روزانو 1500 کان 6000 گرام تائين ڏينديون آهن ، ڪڏهن ڪڏهن ٻن دوائن ۾ ورهايو ويندو آهي. توھان ڳولي سگھوٿا ايم ڪيو ايم سپليمنٽ تي ايم ايم ايس تي.

اضافي چونڊڻ لاءِ صلاحون

جوڑوں جو درد لاءِ سپليمينٽ چونڊڻ مهل موجود شين جي تعداد سان زبردست ٿي سگهي ٿو. انهن شين مان گهڻن شين تي مشتمل هوندي آهي. ياد رهي ته ڊگهي اجزا جي فهرست هميشه سٺي پيداوار لاءِ نه ٺاهيندي آهي. انهي سان ، اهي شيون آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن طرفان ترتيب ڏنل نه آهن انهي ڪري ليبلز کي احتياط سان پڙهو.

ڪجهه حالتن ۾ ، شامل ٿيل شيون گڏيل صحت لاءِ ڪي به فائديمند ثابت ڪونه هوندا آهن. ٻيا شايد ڪيترن ئي فائدي واري مواد تي مشتمل هوندا ، جهڙوڪ گلوڪوزامائن ۽ چونڊروٽين. پر اهو وڌيڪ ثبوت نه آهي ته ڪيترن ئي شين تي مشتمل اضافي شيون کڻڻ هڪڙو جزو وٺڻ کان وڌيڪ اثرائتو آهي. ان سان گڏ انهن شين مان ڪجھ به هڪ يا ڪجهه شين جو فائديمند هجڻ جي لاءِ تمام گهٽ آهن.

سپليمنٽ چونڊڻ کان پهريان ، پنهنجي دوا يا فارماسسٽ سان ٻيون دوا جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو انهن بابت ڳالهايو ته اهي ممڪن طريقي سان جاچ ڪري سگهن. ڪجهه گڏيل صحت واري سپليمنٽ ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ رت کي خراب ڪندڙ.