ڪوپر ٽيسٽ: اهو ڇا آهي ، اهو ڪيئن ڪيو ويو آهي ۽ نتيجو ٽيبلس

مواد

• ڪئين جاچ ڪئي وئي
• وڌ کان وڌ VO2 جو تعين ڪيئن ڪجي؟
• نتيجو ڪيئن سمجھجي
• 1. مردن ۾ ايروبڪ صلاحيت
• 2. عورتن ۾ ايروبڪ صلاحيت

ڪوپر ٽيسٽ هڪ امتحان آهي جيڪو ڪنهن شخص جي جسماني فٽنيس کي جانچڻ لاءِ استعمال ڪيو پيو وڃي ، گهمڻ يا هلڻ دوران 12 منٽن دوران طئه ٿيل فاصلن جو تجزيو ڪرڻ سان انسان جي جيهو ذهني طاقت جو اندازو لڳائڻ گهرجي.

اهو آزمائشي پڻ باضابطه طور تي وڌ ۾ وڌ آڪسيجن جي مقدار جو اندازو لڳائڻ جي اجازت ڏئي ٿو (VO2 وڌ) ، جيڪا وڌيڪ آڪسيجن اپوزيشن ، ٽرانسپورٽ ۽ استعمال جي صلاحيت سان مشابهت رکي ٿي ، جسماني ورزش دوران ، ماڻهو جي ڪارڪردگي جي سٺي اشاري هجڻ.

ڪئين جاچ ڪئي وئي

ڪوپر ٽيسٽ ڪرڻ لاءِ ، فرد کي بغير ڪنهن رڪاوٽ جي ، 12 منٽن لاءِ ، ڊوڙ تي يا ڊوڙندڙ ٽريڪ تي مثالي گھمڻ يا هلڻ جي رفتار کي برقرار رکڻ ، هلڻ يا هلائڻ کانسواءِ هلائڻ گهرجي. هن دوري کانپوءِ ، مفاصلو جيڪو فاصلو طئه ڪيو ويو هوندو.

فاصلو coveredڪيل ۽ پوءِ فارمولا تي لاڳو ٿيو جيڪو وڌ کان وڌ VO2 کي ڳڻپ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو ، پوءِ ان شخص جي ايروبڪ گنجائش چيڪ ڪئي وئي. ان ڪري ، وڌ کان وڌ VO2 حساب ڪرڻ لاءِ ، انسان جي ميٽرن ۾ ملي وڃڻ واري فاصلي کي 12 منٽن ۾ ، فاصلو (D) هيٺين فارمولي ۾ رکڻ لازمي آهي: VO2 max = (D - 504) / 45.

حاصل ڪيل VO2 موجب ، اهو پوءِ ممڪن آهي ته جسماني تعليم پيشه ور فزيڪل يا طبيب ماڻهوءَ سان گڏ سندن ايروبڪ صلاحيت ۽ دل جي صحت جو جائزو وٺي.

وڌ کان وڌ VO2 جو تعين ڪيئن ڪجي؟

وڌ کان وڌ VO2 وڌ کان وڌ ظرفيت جي مطابق آهي جيڪا ڪنهن شخص کي جسماني ورزش جي مشق دوران آڪسيجن استعمال ڪرڻي پوندي آهي ، اهو ڪارڪردگي ٽيسٽ ذريعي اڻ سڌي طرح طئي ڪري سگهجي ٿو ، جيئن ڪوپر ٽيسٽ جو ڪيس هوندو آهي.

اهو هڪ پيٽرولر آهي جيڪو ڪنهن شخص جي وڌ کان وڌ قلمي جي ڪارڪردگي کي جانچڻ جي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، اهو دل جي صلاحيت جو سٺو اشارو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو سڌو سنئون دل جي پيٽ ، هيموگلوبن تسلسل ، اينزيمي سرگرمي ، دل جي شرح ، عضلات ڪاميٽي ۽ شريان آڪسيجن ارتقا سان تعلق رکي ٿو. وڌيڪ Vاڻيو VO2 وڌ کان وڌ.

نتيجو ڪيئن سمجھجي

ڪوپر ٽيسٽ جو نتيجو لازمي طور تي ڊاڪٽر يا فزيڪل ايجوڪيشن پروفيشنل کي ٻڌائڻ گهرجي VO2 جو نتيجو ۽ عنصر جهڙوڪ جسم جي ترتيب ، هيموگلوبن جي مقدار ، جيڪو آڪسيجن کي منتقل ڪرڻ ۽ فالج جي وڌ ۾ وڌ مقدار جو ڪم هوندو آهي ، جيڪو شايد مختلف آهي مرد عورت لاءِ.

هيٺ ڏنل جدول ايروبڪ ظرفيت جي معيار کي سڃاڻڻ جي اجازت ڏي ٿي جيڪا شخص 12 منٽن ۾ طئي ٿيل فاصلي (ميٽرن) جي فنڪشن ۾ پيش ڪري ٿو.

1. مردن ۾ ايروبڪ صلاحيت

2. عورتن ۾ ايروبڪ صلاحيت