آئرن سپليمنٽ وٺڻ

آئرن سان ڀرپور کاڌو کائڻ ننemiaن آئرن جي سطح سبب ٿيندڙ انيميا جي علاج جو هڪ اهم حصو آهي. توهان کي شايد توهان جي جسم ۾ آئرن اسٽورز ٻيهر تعمير ڪرڻ لاءِ لوهه جي اضافي واريون شيون وٺڻ گهرجن.

آئرن سپلمنٽس بابت

لوهه جي اضافي واريون شيون ڪيپسول ، ٽيبلٽز ، چيڪ ڪريل ٽيبلز ۽ مائع جي طور تي کڻي سگهجن ٿيون. سڀ کان عام عام ٽيبل سائيز 325 مگرا (فيروز سلفيٽ) آهي. ٻيا عام ڪيميائي شڪل فائبر گلوڪنٽ ۽ فيروز فائومريٽ آھن.

ڇا توهان جو صحت وارو خيال فراهم ڪندڙ توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي هر ڏينهن ڪيتري گولين وٺڻ گهرجي ۽ جڏهن توهان کي وٺڻ گهرجي. توهان جي جسم جي ضرورتن کان وڌيڪ لوهه کڻڻ سنگين طبي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اڪثر ماڻهن لاءِ لوڻ جي علاج جو 2 مهينن کانپوءِ رت جو دورو معمول تي ٿيڻ گهرجي. شايد توهان کي هڏن جي گودام ۾ جسم جي لوهه جا اسٽور ٺاهڻ لاءِ 6 کان 12 مهينن تائين سپلائيون جاري رکڻ گهرجن.

آئرن کي وٺڻ لاءِ صلاحون

لوڻ بهترين خالي پيٽ تي جذب ڪيو ويندو آهي. اڃان تائين ، آئرن سپليمنٽ ڪجهه ماڻهن ۾ پيٽ جي ڇڪ ، الٽي ، ۽ ڊائريا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توھان کي شايد ھن مسئلي کان بچڻ لاءِ ٿڌي مقدار سان لوھ وٺڻ گھرجي.

کير ، ڪئلشيم ۽ انٽيڪائيڊس نه هئڻ گهرجي ساڳي وقت آئرن جي اضافي سان. توهان کي اهي کاڌو گهٽائڻ کانپوءِ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ انتظار ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان جو لوهه سپليمنٽ وٺن ٿا.

کاڌو جيڪي توهان کي پنهنجي وقت تي آئرن نه کائڻ گهرجي کائڻ نه گهرجي:

• وڌيڪ فائبر کاڌي ، جهڙوڪ س grو اناج ، خام ڀا vegetablesيون ، ۽ چوڪ
• کافين سان گڏ کاڌو يا مشروب

ڪجهه ڊاڪٽر ويتامين سي جو اضافي حصو وٺڻ يا نارنگي جوس پيئڻ سان توهان جي آئرن جي گولين سان گڏ کائڻ جي صلاح ڏين ٿا اهو لوهه کي توهان جي جسم ۾ جذب ​​ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. آئرن جي گولي سان گڏ 8 ونس (240 مليٽر) مائع پيئڻ ٺيڪ پڻ آهي.

پنهنجي دوائن جي باري ۾ جيڪو توهان وٺو ٿا ان بابت ٻڌايو.

• آئرن ٽيبلز شايد ٻين دوائن جي سبب بڻائين جيڪي توهان ڪم نه ڪري رهيا آهن. انهن مان ڪجھ شامل آهن ٽيٽرسائيڪلن ، پينسيلن ۽ سائپروفلوڪساسن ۽ هائيپوتايرايismيزم ، پارڪسنسن بيماري ، ۽ دوري لاءِ استعمال ٿيندڙ دوا.
• دوا جيڪي معدي جي تيزابيت کي گهٽائن ٿيون آئرن جي روش کي خراب ڪندي. توھان جو مهيا ڪندڙ شايد انھن کي بدلائڻ جي صلاح ڪري ٿو.
• گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ انتظار ڪريو انهن دوا جي ڊاسن ۽ لوهه جي اضافي جو.

غلط اثرات

قبض ۽ دستن تمام عام هوندا آهن. جيڪڏهن قبض ٿيڻ هڪ مسئلو بڻجي وڃي ، هڪ اسٽول نرم ڪندڙ جهڙو وٺي ڊاڪوسائيٽ سوڊيم (ڪليس) وٺو.

الٽي ۽ الٽي وڌيڪ ڊاسن سان ٿي سگهي ٿي ، پر انهن کي گهٽ مقدار ۾ لوڻ کڻي قابو ڪيو وڃي. توهان جي فراهم ڪندڙ کان پڇو ته لوڻ جي بجاءِ لوهه جي ڪنهن ٻئي شڪل ڏانهن رخ ڪرڻ جي باري ۾.

لوهه جي ٽيبلٽ وٺڻ دوران ڪاري اسٽول معمول هوندا آهن. حقيقت ۾ ، اهو هڪ نشاني محسوس ڪيو ويو آهي ته ٽيبلٽ صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهن. فوري طور تي پنهنجي فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو جيڪڏهن:

• اسٽول به وڏا لڳندڙ آهن ۽ ڪارا آهن
• جيڪڏھن انھن ۾ ڳاڙھا نشان آھن
• پيٽ ۾ درد ، تيز درد ، يا مٿي جو سور ٿئي ٿو

لوهه جا مائع شڪل شايد توهان جي ڏند کي داغ ڏين.

• ڪوشش ڪريو لوهه کي پاڻي سان يا ٻين مايعن ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (جهڙوڪ ميوو جو رس يا ٽماٽي جو جوس) ۽ دوا کي کڻي هڪ اننيس سان.
• توهان جي ڏندن کي بيڪنگ سوڊا يا پرڪسائيڊ ذريعي دانهون صاف ڪرڻ سان لوهه جا داغ هٽائي سگهجي ٿو.

ٿڌي جڳھ تي ٽيبلون رکو. (غسل خاني جي دوا واريون الماريون شايد وڌيڪ گرم ۽ نم ٿينديون آهن ، جيڪي گوليون الڳ ٿيڻ جو سبب ٿي سگهن ٿيون.)

آئرن جي اضافي کي ٻارن جي پهچ کان پري رکو. جيڪڏهن توهان جو ٻار لوهه جي گلن کي نگلائي ، فوري طور تي زهر جي ڪنٽرول سينٽر سان رابطو ڪريو.

• آئرن سپليمنٽ

بريٽنام جي ايم. آئرن هوموساساسس جي خرابيون: آئرن جي گهٽتائي ۽ اوور لوڊ. ۾: هفمان آر ، بينز اي جي جرن ، سلبرسٽين لي ، ۽ ٻيا ، ايڊيٽرز. Hematology: بنيادي اصول ۽ مشق. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇپر 36.

گندر GD. مائڪروڪوٽيڪ ۽ هائپوڪوومڪ انيميا. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 25 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 159.