تمباکو ڇڏڻ جو فائدو

جيڪڏھن توھان تماڪ ڪريو ، توھان کي ڇڏڻ گھرجي. پر ڇڏڻ سخت ٿي سگهي ٿو. گهڻا ماڻهو جيڪي تماڪ ڇڪڻ ڇڏي چڪا آهن ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪوشش ڪئي ، ڪاميابي کان بغير ، ماضي ۾. سکڻ واري تجربي جي طور تي پوئين ماضي جي ڪوششن کي ناڪام ڪرڻ لاءِ ڏسو.

تمباکو استعمال ڪرڻ ڇڏي ڏيڻ جا ڪيترائي سبب آهن. تمباکو جو وڏو استعمال ڪرڻ توهان کي صحت جي ڪيترن ئي مسئلن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

ڪوٽنگ جي فائدن

توهان تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي سگهو ٿا جي هيٺيان مزو وٺي سگهو ٿا.

• توهان جو سانس ، ڪپڙا ۽ بال به بهتر بو لڳندو.
• توهان جي خوشبو جو احساس موٽندو. کاڌو سٺو مزو ڏيندو.
• توهان جون آ fingersريون ۽ آernريون آهستي آهستي گهٽ پيلو ٿينديون.
• توهان جا داڻا دانت آهستي آهستي سفيد ٿي سگهن ٿا.
• توهان جا ٻار صحتمند ۽ تماڪ ڇڪڻ شروع ڪرڻ جا گهٽ هوندا.
• اھو اپارٽمنٽ يا ھوٽل ڪمرو ڳولڻ ۾ آسان ۽ سستو ٿيندو.
• توهان کي نوڪري حاصل ڪرڻ ۾ آسان وقت ٿي سگهي ٿو.
• دوست شايد توهان جي ڪار يا گهر ۾ وڌيڪ آماده ٿين.
• اهو تاريخ ڳولڻ آسان ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو تماڪ نه ڇڪيندا آهن ۽ پسند نه ڪن جيڪي ماڻهن کي تماڪ ڇڪين ٿا.
• توهان پئسا بچائي سگهندا جيڪڏهن توهان هر ڏينهن هڪ پيڪ پيئندا آهيو ، توهان سگريٽ ڇڪڻ تي هر سال تقريباً 2000 ڊالر خرچ ڪندا آهيو.

صحت جا فائدا

ڪجهه صحت جا فائدا لڳ ڀڳ شروع ٿين ٿا. هر هفتي ، مهينو ۽ سال تمباکو کانسواءِ توهان جي صحت کي وڌيڪ بهتر بڻائي ٿو.

• ڇڏڻ جي 20 منٽن اندر: توهان جو بلڊ پريشر ۽ دل جي رفتار گهٽجي وڃي ٿي.
• نڪرڻ جي 12 ڪلاڪن اندر: توهان جي رت جي ڪاربان مونو آڪسائيڊ سطح گهٽجي وڃي ٿي.
• نڪرڻ جي 2 هفتن کان 3 مهينن اندر: توهان جي گردش بهتر ٿي وڃي ٿي ۽ توهان جو l lڙن جو ڪم وڌي ٿو.
• ڇڏڻ کان 1 کان 9 مهينن اندر: کنگهه ۽ سانس جي ٿورا گهٽ ٿئي ٿي. توهان جي lڙن ۽ ايئر ويز بلغم کي سنڀالڻ ، able theڙن کي صاف رکڻ ۽ انفيڪشن جي خطري کي گهٽ ڪرڻ جي قابل هوندا آهن.
• ڇڏڻ جي 1 سال اندر: تنهنجي مرض جو دل جو خطرو نصف آهي جيڪو ڪنهن کي اڃا تائين تمباکو استعمال ڪري رهيو آهي. توهان جي دل جو خطرو ڊرامائي طور تي گهٽجي ويندو آهي.
• ڇڏڻ کان 5 سالن اندر: منھ جي وات ، ٿولهه ، خارش ۽ مثاني جي ڪينسر جو خطرو اڌ گهٽجي ويو آهي. جراثيم جي سرطان جو خطرو انهي غير سگريٽ جي ڪري پوي ٿو. توهان جي فالج جو خطرو 2 کان 5 سالن کانپوءِ سگريٽ نه رکڻ واري کي ٿي سگهي ٿو.
• نڪرڻ جي 10 سالن اندر: توهان جي lungڙن جي ڪينسر کان مرڻ جو خطرو انهي شخص جو اڌ آهي جيڪو اڃا تائين تماڪ ڇڪي ٿو.
• ڇڏڻ جي 15 سالن اندر: ڪورونري دل جي بيماري جو توهان غير تمباکو ڏيندڙن جو آهي.

تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ جا ٻيا صحت فائدا شامل آهن:

• پيرن ۾ رت جي clاٽي جو گهٽ موقعو ، جيڪي theungsڙن تائين سفر ڪري سگھن ٿا
• erectile dysfunction جو گھٽ خطرو
• حمل جي دوران گهٽ مسئلا ، جهڙوڪ birthمڻ وارا ٻار گهٽ weightميل وزن ، وقت کان اڳ مزدورن ، ضايع ، ۽ چفيل لپي
• ڪمزوريءَ جو خراب خطرو خراب ٿيڻ واري اسپرم جي ڪري
• صحتمند دانت ، مسند ، ۽ چمڙي

ٻارڙن ۽ ٻارن سان گڏ توهان رهندا آهيو:

• دمہ جيڪو ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي
• ايمرجنسي روم ڏانهن روانا آيا
• گهٽ ٿڌي ، ڪن جي تڪليفن ، ۽ نمونيا
• اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم جي خطري کي گهٽايو ويو (SIDS)

فيصلي ٺاهڻ

ڪنهن لت وانگر ، تمباکو کي ڇڏڻ مشڪل آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اهو اڪيلو ڪيو. تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏڻ لاءِ ڪيترائي طريقا آهن ۽ توهان جي مدد لاءِ ڪيترائي وسيلا. نيڪونين جي متبادل علاج ۽ تماڪ ڇڪڻ واري دوائن بابت پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ واري پروگرام ۾ شامل ٿيو ، توهان وٽ ڪاميابي جو هڪ بهتر موقعو آهي. اهڙا پروگرام اسپتالن ، صحت کاتي ، ڪميونٽي سينٽرن ، ۽ ڪم جي سائيٽن پاران پيش ڪيا ويندا آهن.

ھاڻ ڌوٻي ؛ سگريٽ تماڪ ڇڪڻ- ڪ quڻ ؛ تمباڪو ختم ٿيڻ ؛ تمباکو نوشي ۽ تمباکو نوشي وارو تمباکو توهان کي تماڪ ڇڪڻ گهرجي

آمريڪي ڪينسر سوسائٽي ويب سائيٽ. وقت سان تماڪ ڇڪڻ کي ختم ڪرڻ جا فائدا. www.cancer.org/health/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. اپڊيٽ ٿيل نومبر 1 ، 2018. 2 ڊسمبر 2019 تائين رسائي.

بينووٽز اين ايل ، برونٽا پي جي. تماڪ ڇڪڻ جو خطرو ۽ خاتمو. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 46.

بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي ويب سائيٽ. تماڪ ڇڪڻ. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. 18 نومبر 2019 ۾ تازه ڪاري. 2 ڊسمبر 2019 تائين رسائي.

جارج ٽي پي. نيڪوتين ۽ تمباکو.: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊ. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 29.

ٻارن ۽ نوجوانن ۾ تمباکو جي استعمال جي روڪٿام ۽ ڇڪتاڻ لاءِ پرائمري خيال سان واسطو رکندڙ مداخلت: يو ايس جي بچاءُ واري سروسز ٽاسڪ فورس لاءِ هڪ منظم ثبوت جو جائزو. اين انٽرنيشنل ميڊ. 2013 ؛ 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. لائف اسٽائل مداخلت. ۾: دي ليموس جي اي ، اوملينڊ ٽ ، ايڊيٽرس. دائمي ڪورونري دمري جي بيماري: برونالڊ کي دل جي بيماري جو ساٿي. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 18.