#1 وزن گھٽائڻ جي غلطي ماڻھو جنوري ۾ ڪن ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

جنوري جي چوڌاري ڦرڻ ۽ موڪلن جي وقت تائين (پڙهو: هر ڪنڊ تي کپ ڪيڪ، رات جي ماني لاء ايگناگ، ۽ ڪيترن ئي ياد ٿيل ورزش) اسان جي پويان آهن، وزن گھٽائڻ ذهن جي مٿان آهي.

اتي ڪو به تعجب ناهي: تحقيق اهو سال بعد سال ڳولي ٿو، "وزن وڃائڻ" سڀ کان وڌيڪ عام نئين سال جي قراردادن جي فهرست ٺاهي ٿو. ۽ جڏهن انٽرنيٽ articlesريل آهي آرٽيڪلز سان ڪامياب طريقن بابت وزن گهٽائڻ جي جنوري ۾ ، اسان حيران ٿي وياسين: س biggest کان وڏو ا آهي غلطي اسان سڀ ٺاهيندا آهيون جڏهن نئين سال ۾ پائونڊ ڇڏڻ جي ڳالهه اچي ٿي؟

تنهن ڪري اسان وزن گھٽائڻ جي ماهر چارلي سيلٽزر، ايم ڊي کي پنگ ڪيو - هو ملڪ ۾ واحد طبيب آهي جيڪو موهپا جي دوا ۾ بورڊ جي تصديق ٿيل آهي. ۽ تصديق ٿيل آهي آمريڪي ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن جي طور تي هڪ ڪلينيڪل ورزش ماهر.

ان جو جواب: ”ڪوشش ڪري رھيو آھي زندگيءَ جي قيمتي عادتن کي ھڪڙي وقت ۾ ختم ڪرڻ جي becauseو ته گھڙي turnedري. [مجرم.]

ان جي بدران، اهو بهتر آهي ته وزن جي نقصان جي باري ۾ سوچڻ جي لحاظ کان امڪان ۽ امڪان جي لحاظ کان ته توهان ڪامياب ٿيندا، هو چوي ٿو. "جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ٻڌايو ته جيڪو هڪ ڏينهن ۾ ست سوڊا پيئي ٿو ڇهه پيئڻ لاء، اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اهي شايد اهو ڪري سگھن ٿا." سيلٽزر و addsيڪ چوي ٿو: ”جڏهن توهان انهن کي tellايو ته ڪنهن به قسم جو سوڊ نه پيئو ، اهي 100 سيڪڙو ناڪام ٿي ون ٿا. (PS هتي آهن هن سال جي پيروي ڪرڻ لاءِ صحت مند ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو غذا.)

اسان س allني کي beenايو ويو آھي ته حد کان پري رھو: مان کنڊ نه کائڻ وارو آهيان مان زندگيءَ لاءِ فرينچ فرائيز ڏي رھيو آھيان. مان مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ ختم ڪري رهيو آهيان. پر اسان س allئي به مجرم ٿي چڪا آھيون ذهنيت جي ماتحت ٿيڻ جو وقت به وقت. اهي بيان آهن انهن وانگر جيڪي سيلٽزر کي مصروف رکندا آهن.

ان کان اڳ اسان 2017 ۾ تمام گهڻو پري وڃو، ري سيٽ ڪريو. ۽ رکو انهن twoن نقطن کي ذهن ۾:

صبر اهم آهي. "وزن جي گھٽتائي سان ڇا ڪم ڪرڻ جي وضاحت ۾، توهان کي ان کي سالن جي اصطلاحن ۾ ڏسڻو پوندو، نه ڏينهن،" سيلزر چوي ٿو. ”هڪ ا half پائونڊ وزن گھٽائڻ perن سالن دوران هر هفتي 50 پائونڊ آهي- ۽ اهو آهي و wayيڪ تيزيءَ سان وزن گھٽائڻ ڪنهن جي whoيٽ ۾ جيڪو گهٽ وقت ۾ و losingائي رهيو آهي پر ان کي واپس حاصل ڪري رهيو آهي. (اڳيون، وزن وڌائڻ کي روڪڻ ۽ توهان جي "خوش" وزن تي رهڻ لاء اهي ڇهه چالون چيڪ ڪريو.)

پنھنجي عادتن کي پنھنجي لاء استعمال ڪريو فائدو ان سان وڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ. ”انھن ماڻھن لاءِ جيڪي رات جو کائڻ پسند ڪن ٿا ، س the کان ب thingڙو ڪم جيڪو اھي ڪري سگھن ٿا اھو آھي ،’ مان رات جو کائڻ وارو نه آھيان ، ‘” ھو چوي ٿو. بلڪه ، ڏسو پنھنجا رجحان ۽ ڪم ڪريو ھڪڙو منصوبو جيڪو fاھي ٿو توھان جي زندگيءَ ۾. آخرڪار ، جيڪڏهن توهان س busyو ڏينهن مصروف آهيو ٿورڙي وقت سان کا plannedو کائڻ لاءِ plannedاهران کا plannedو ۽ توهان نٿا ڪريو binge رات جو، رات جو کائڻ ٺيڪ آهي، هو چوي ٿو. "موجوده عادتن تي سور جي پٺڀرائي - جيتوڻيڪ اهي بهترين عادتون نه آهن - اڃا به بهتر آهي ته هر شي کي ٻيهر ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان."

لاءِ جائزو