متبادل ’غذائيت‘ ۾ مٿي 10 وڏا وڏا خرافات

مواد

• 1. شوگر 8 ڀيرا وڌيڪ ڪوڪين کان وڌيڪ لتائيندڙ آهي
• 2. ٻلين جو مدار بلڪل نه هوندو آهي
• 3. زيتون جي تيل سان پچائڻ هڪ خراب خيال آهي
• 4. مائڪرو ويڪرو توهان جي خوراڪ کي نقصان پهچائين ٿا ۽ نقصان واري ريڊيشن خارج ڪن ٿا
• 5. بلڊ ڪوليسٽرول جي پرواھ ناهي
• 6. اسٽور مان خريد ڪيل ڪوف ۾ مائڪوٽوڪسينز جي اعليٰ سطح موجود آهي
• 7. الڪلائن وارا کاڌا صحتمند هوندا آهن پر تيزابيت وارا کاڌا بيماري سبب ڏين ٿا
• 8. داڻا کائڻ توهان جي هڏن لاءِ خراب آهي
• 9. ڪاربان قدرتي طور تي نقصانڪار آھن
• 10. اگهايٽار هڪ صحتمند مٺاڻ آهي
• هيٺئين لائن

غذائيت سڀني تي اثر وجهندي آهي ، ۽ سڀ کان بهتر طريقا ۽ عقيدا آهن ته بهترين ڪهڙو آهي.

جيتوڻيڪ انهن کي مدد ڏيڻ جي ثبوت سان ، مرڪزي توڙي متبادل عملي کي اڪثر بهترين طريقن تي اختلاف هوندا آهن.

پر ، ڪجهه ماڻهو غذائيت بابت يقين رکندا آهن جيڪي سائنسي حمايت نه هوندا آهن.

اهو آرٽيڪل ڪجهه خرافات تي نظر رکي ٿو جيڪي ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن متبادل غذائيت جي ميدان ۾ حصو وٺندا آهن.

1. شوگر 8 ڀيرا وڌيڪ ڪوڪين کان وڌيڪ لتائيندڙ آهي

شوگر قدرتي طور تي ڪيترن ئي طعامن ۾ ، خاص طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾. بهرحال ، اهو پڻ هڪ مشهور اضافو آهي.

اتي ڪافي ثبوت آهي ته کاڌي ۾ گهڻو کنڊ شامل ڪرڻ نقصانڪار آهي. سائنسدانن ان کي موهيپا سان ڳن linkedيو آهي ، انسولين جي مزاحمت ، پيٽ جي چربی ۽ جگر جي چرٻي ۾ واڌارو ، ۽ بيماريون جهڙوڪ 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري (1 ، ، ، ، 5 ،).

تنهن هوندي ، شامل ٿيل کنڊ کان بچڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. هڪ سبب اهو آهي ته ٺاهيندڙن هن کي ڪيترن ئي اڳواٽ خوراڪ ۾ شامل ڪندا آهن ، جن ۾ سانوري سانسو ۽ فاسٽ فوڊ شامل آهن.

اضافي طور تي ، ڪجهه ماڻهو انهن خوراڪ جي خواهش جو تجربو ڪندا آهن جيڪي شوگر ۾ وڌيڪ هوندا آهن.

اهو ڪجهه ماهرن کي يقين ڏيارڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ته کنڊ ۽ جنهن خوراڪ تي مشتمل آهي ان ۾ لت پت خاصيتون آهن.

ھن وٽ جانورن ۽ انسانن ۾ ھن جي مدد ڪرڻ جا ثبوت موجود آھن. شوگر دماغ ۾ ساڳين علائقن کي تفريحي نشوونما طور تي چالو ڪري سگهي ٿو ، ۽ اهو انهي لاءِ ساڳيون رويي واريون علامتون آڻي سگهي ٿو (،).

ڪجهه هن حد تائين دعوى ڪندڙ آهي ته شوگر ڪوڪين کان اٺ ڀيرا وڌيڪ لتائيندڙ آهي.

اهو دعوي هڪ مطالعو تان ورتل آهي جنهن اهو معلوم ڪيو ته چوڪن اڻ وڻندڙ ​​ڪوڪائن جي مٿان کنڊ ۽ سانچين سان مٺو ٿيل پاڻيءَ کي ترجيح ڏني ().

اهو هڪ لاجواب نتيجو هو پر اهو ثابت نه ڪيو ته شوگر انسانن لاءِ ڪوٺين جي ڀيٽ ۾ اٺ لک لتائيندڙ لالچ آهي.

شوگر صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو ، ۽ اهو لت لڳي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، اهو ڪوڪين کان وڌيڪ لت وڌيڪ ممڪن ناهي.

خلاصوشوگر بيمار ٿي سگھي ٿو ۽ لت لڳي سگھي ٿو ، پر اهو ڪوڪين وانگر لتڪي طور اٺن ڀيرا ٿيڻ ممڪن ناهي.

2. ٻلين جو مدار بلڪل نه هوندو آهي

ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته ڪيلوري سڀ وزن جو وزن گهٽائڻ لاءِ آهن.

ٻيا چون ٿا ته توھان وزن گھٽائي سگھوٿا توھان جيون ڪيترو کیلوريون نه کائيندا ، جيستائين توھان صحيح کاڌو چونڊيندا. اهي ڪيليئرز کي نا مناسب سمجهندا آهن.

سچائي ڪنهن وچ ۾ آهي.

ڪجهه کاڌو کائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي ، مثال طور:

• ميٽابولزم کي وڌائيندي ، جيڪا توهان ڪيلينگريز جو تعداد وڌائي ٿي
• اشتياق گهٽائڻ ، جيڪو توهان استعمال ڪيو ويو ڪيل ڪيلوري جو تعداد گهٽائي ٿو

ڪيترائي ماڻھو ڪيللين کي ڳڻڻ کان بغير وزن گھٽائي سگھن ٿا.

بهرحال ، اها هڪ حقيقت آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽايو ، وڌيڪ کیلوريز توهان جي جسم کي ان ۾ داخل ٿيڻ بدران ڇڏي ڏئي رهيون آهن.

جيتوڻيڪ ڪجهه کاڌا توهان جي وزن ٻين کان وڌيڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، ڪيلوريز هميشه وزن گهٽائڻ ۽ وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪندو.

هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيليئرز جي ڳڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان جي غذا تبديل ڪرڻ انهي ڪري ته وزن گهٽائڻ آٽو پائلٽ تي ٿئي ٿي ، بلڪل ساڳيا اثرائتو ٿي سگهي ٿو ، جيڪڏهن بهتر نه هجي.

خلاصو ڪجهه ماڻهن کي يقين آهي ته ڪيلوري وزن گهٽائڻ يا حاصل ڪرڻ ۾ ڪوبه فرق نٿي وجهي. ڪيوري جو حساب هميشه ضروري ناهي ، پر ڪلوري اڃا به ڳڻتي آهي.

3. زيتون جي تيل سان پچائڻ هڪ خراب خيال آهي

اضافي ڪنوار زيتون جو تيل موجود صحت مند ڀا fين مان هڪ آهي. اهو دل-صحت مند مونوسنٽسريٽ ٿيل چربی ۽ طاقتور انٽي آڪسائيڊٽس تي مشتمل آهي (10، 11).

جيتوڻيڪ ، ڪيترائي ماڻھو مڃن ٿا ته ان کي پچائڻ لاءِ استعمال ڪرڻ غير مناسب آھي.

ٿڪ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس گرمي کان حساس آهن. جڏهن توهان گرمي پد تي لاڳو ڪندا آهيو ، نقصانڪار مرڪب ٺهي سگهن ٿا.

جڏهن ته ، اهو خاص طور تي تيل تي لاڳو ٿيندو آهي ، جيڪي پوليوسائيڊٽ ڪيل ٿڪيل فيڊ ايسڊس ۾ هوندا آهن ، جيئن سوياين ۽ ڪارن جي تيل (12).

زيتون جو تيل جي پوليسيسورائيڊ چربی وارو مواد فقط 10-11٪ آهي. اهو گهٽ آهي ، وڌيڪ ٻين ٻوٽن جي تيل جي مقابلي ۾ ().

درحقيقت ، مطالعو ثابت ڪيو آهي ته زيتون جو تيل پنهنجي ڪجهه صحت بخش ملڪيت برقرار رکندو آهي ، جيتوڻيڪ تيز تپش ۾.

جيتوڻيڪ اتي شايد اينٽي آڪسائيڊين ، ويٽامين اي ، ۽ ذائقو وڃائڻ ، زيتون جو تيل پنهنجي غذائي خاصيتن کي برقرار رکندي آهي جڏهن ته گرم ڪئي وڃي (14 ،).

زيتون جو تيل تيل جو هڪ صحتمند انتخاب آهي ، چاهي خام يا ڪڪڙين ۾.

خلاصو زيتون جو تيل پچائڻ لاءِ هڪ مناسب انتخاب ٿي سگهي ٿو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته اهو باورچی خانه جي حرارت برداشت ڪري سگهي ٿو ، ايتري تائين جو وڏي عرصي تائين.

4. مائڪرو ويڪرو توهان جي خوراڪ کي نقصان پهچائين ٿا ۽ نقصان واري ريڊيشن خارج ڪن ٿا

مائڪرو ويڪرو اوون ۾ کاڌ خوراڪ تيز ۽ انتهائي آسان هوندي آهي ، پر ڪجهه ماڻهو انهي تي يقين ڪندا آهن.

اهي دعويٰ ڪن ٿا ته مائڪرو ويڪرو نقصانڪار تابڪاري پيدا ڪن ٿا ۽ غذائي جزن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. تنهن هوندي ، هن کي معاونت لاءِ ڪو به شايع ٿيل ثبوت نظر نه ٿو اچي.

مائڪرو ويو اوون تابڪاري جو استعمال ڪندا آهن ، پر هنن جو ڊزائن هن کي ڀ fromڻ کان روڪيندو آهي ().

حقيقت ۾ ، تحقيق suggestsاڻيندي آهي ته مائڪروويوو پچائڻ ٻئي کاڌي جي طريقن جي ڀيٽ ۾ غذائي جزن کي محفوظ رکڻ لاءِ بھتر ٿي سگھي ٿو ، جئين ابلڻ يا تريل ٿيڻ (، ،).

ڪوبه سائنسي ثبوت نه آهي ته مائڪرو ويڪرو ڪڪنگ نقصانڪار آهي.

خلاصو شايع ٿيل مطالعو نه ڏيکاري ٿو ته مائڪرو ويڪرو اوون نقصانڪار آهن. ان جي برعڪس ، ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪري ٿي ته اهي غذائي شيون محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ته ٻيا پکڙڻ وارا طريقا تباهه ڪن ٿا.

5. بلڊ ڪوليسٽرول جي پرواھ ناهي

غذائيت پسند گهڻو ڪري گهريل ٿڌي ۽ غذائي ڪوليسٽرول جي اثر تي متفق هوندا آهن.

ڌارا واريون تنظيمون ، جهڙوڪ آمريڪي دل ايسوسيئيشن (ايڇ اي) ، سفارش ڪئي وئي آهي ته چرٻي تي ڀاڙي کائڻ وارن جي چرٻي جو 5-6 سيڪڙو تائين محدود ڪرڻ ، جڏهن ته آمريڪن لاءِ 2015-2020 غذا جي رهنمائي واريون هدايتون عام آبادي لاءِ وڌ کان وڌ 10 سيڪڙو جي سفارش ڪن ٿيون (21 ، )

ان کان علاوه ، ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته اهڙا کاڌا جيڪي کوليسٽرول ۽ سينٽيٽريٽ وڌيڪ هوندا آهن شايد توهان جي دل جي بيماري جو خطرو نه وڌائي سگھن (، ، 25 ، 26).

2015 کان ، يو ايس ڊپارٽمينٽ آف زراعت جي (يو ايس ڊي اي جي) غذايي رهنمائي واريون هدايتون هاڻي ڪوليسٽرول جي ذخيري کي ڏينهن ۾ 300 ميگاواٽ تائين محدود ڪرڻ جي صلاح تي مشتمل ناهن. تنهن هوندي ، اهي صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ دوران اڃا تائين گهٽ غذائي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

جيتوڻيڪ ، ڪجهه ماڻهن غلط سمجهيو آهي ۽ اهو مڃي ٿو رت کوليسٽرول جي سطح پڻ غير ضروري آهي.

رت ۾ کوليسٽرال جي وڌيڪ سطح هجڻ توھان جي دل جي بيماري ۽ صحت جي ٻين حالتن کي وڌائي سگھي ٿو. توھان کي انھن کي نظرانداز نه ڪرڻ گھرجي.

هڪ صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪندي - جنهن ۾ هڪ غذا شامل آهي جيڪا تازو ميون ۽ ڀا vegetablesين کان مالا مال ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ گهٽ ، چرٻي ۽ کنڊ ، توهان کي مناسب کوليسٽرال جي سطح برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

خلاصو کاڌي ۾ کوليسٽرول ۽ ڀرپور چرٻي شايد نقصانڪار هجي ، پر توهان جي رت جي دٻاءُ ۾ کوليسٽرال ليول توهان جي دل جي بيماري واري خطري کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

6. اسٽور مان خريد ڪيل ڪوف ۾ مائڪوٽوڪسينز جي اعليٰ سطح موجود آهي

مائڪوٽوڪسينز نقصانڪار مرڪب آهن جيڪي ٺهيل مان اچن ٿيون ().

اهي ڪيترائي مشهور خوراڪ ۾ موجود آهن.

هتي هڪ خفيه آهي جيڪا اڪثر ڪافي مائيڪوٽوسنز جي خطرناڪ سطحن تي مشتمل هوندي آهي.

بهرحال ، اهو ممڪن ناهي. خوراڪ ۾ مائڪوٽوڪسين جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جا سخت قانون آهن. جيڪڏهن هڪ فصل حفاظت واري حد کان وڌي وڃي ٿو ، پيدا ڪندڙ کي هن کي رد ڪرڻ لازمي آهي ().

ٻئي سانچا ۽ مائڪوٽوڪسسن عام ماحولياتي مرڪب آهن. ڪجھ جڳهن تي ، تقريبن هر ماڻهو پنهنجي رت ۾ مائڪوٽوڪسينز جي لپيڪ سطح رکي چڪو آهي ().

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان هر ڏينهن ڪافي جا 4 پيالا (945 ايم ايل) پيئندا ته توهان وڌ ۾ وڌ 2 سيڪڙو وڌ کان وڌ محفوظ ميٽوٽوڪسين جو استعمال ڪندا. اهي سطح حفاظت جي مارجن اندر چ areي ريت آهن (31).

ميڪوٽوڪسين جي ڪري ڪافي کان ڊ toڻ جي ضرورت ناهي.

خلاصو مائڪڪوٽوڪسين نقصانڪار مرڪب آهن جيڪي ڪافي حد تائين موجود آهن ، پر ڪافي ۾ موجود سطح حفاظت جي حدن ۾ چ areي ريت آهن.

7. الڪلائن وارا کاڌا صحتمند هوندا آهن پر تيزابيت وارا کاڌا بيماري سبب ڏين ٿا

ڪجھ ماڻهو هڪ الفڪلن واري غذا جي پيروي ڪندا آهن.

انهن جو بحث آهي:

• خوراڪ يا ته جسم تي هڪ امڪاني يا الڪلن اثر آهي.
• تيزابيت وارا کاڌا رت جي پي ايڇ ويل کي گھٽائين ٿا ، ان کي وڌيڪ امڪاني بڻائي ڏين ٿا.
• ڪينسر جا خليا صرف تيزابيت واري ماحول ۾ وڌي ويندا آهن.

البت ، تحقيق هن نظرئي جي حمايت نه ڪندي آهي. سچ اهو آهي ، توهان جو جسم توهان جي رت جي پي ايڇ کي صحيح بڻائي ٿو ، قطع نظر توهان جي غذا مان. اهو صرف اهم طور تبديل ڪري ٿو جيڪڏهن توهان سخت زهر آهي يا صحت واري حالت دائمي گردئن جي بيماري وانگر (32، 33).

توهان جو رت پهريان کان ئي ڪجھ ٻرندڙ هوندو آهي ، ۽ ڪينسر به الڪلائن واري ماحول ۾ وڌي سگهي ٿو ().

جيڪي ماڻهو غذا جي مدد ڪن ٿا انهن جو گوشت ، داڻا ، ۽ اناج کان بچڻ جي سفارش ڪن ٿا ، جنهن کي اهي تيزابيت سمجهن ٿا. ”الڪلائن“ کاڌو گهڻو ڪري ٻوٽي جي بنياد تي کاڌا چيو وڃي ٿو ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ۽ ميوا.

الڪائنل غذا شايد فائدن فراهم ڪري سگھي ٿي ، پر اهو انهي جي ڪري آهي ته اهو صحت مند ، پوري کاڌ خوراڪ تي ٻڌل آهي. ڇا اهي کاڌا ”الڪلائن“ آهن يا ”تيزابي“ آهن انهي جا اثر ٿيڻ جا ممڪن ناهن.

خلاصو کاڌو صحت مند ماڻهن ۾ رت جي پي ايڇ ويليو (تيزابيت) کي تبديل نٿو ڪري سگهي. اتي الڪلن واري غذا کي هٿي ڏيڻ جو ڪو قائل ثبوت ناهي.

8. داڻا کائڻ توهان جي هڏن لاءِ خراب آهي

ٻيو افسانو ٻڌائي ٿو ته ڊيڊي اوستيوپوروسس جو سبب بڻجندو آهي. اهو الڪلائن جي غذا جي خرافات جي واڌ آهي.

تائيد ڪندڙن جو دعويٰ آهي ته ڊيري پروٽين توهان جي رت کي تيزابيت ڏياري ٿي ۽ توهان جو جسم توهان جي هڏن مان ڪئلشيم ڪ takesي ٿو.

حقيقت ۾ ، کير جون شيون ۾ گهڻيون ملڪيت هڏن جي صحت کي سپورٽ ڪن ٿيون.

اهي ڪيلشم ۽ فاسفورس جو هڪ سٺو ذريعو آهن ، هڏن جي بنيادي عمارت بلاڪ. انهن ۾ ويتامين ڪ 2 پڻ هوندا آهن ، جيڪو شايد هڏن جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (، ، 37).

وڌيڪ ، اهي پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهن ، جيڪا هڏن جي صحت ۾ مدد ڪري ٿي (

ڪنٽرول ، انساني اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته کير جو کير هڏن جي صحت بهتر ڪري سگهي ٿو سڀني عمر جي گروهن ۾ واڌ ڪندي هڏن جي کثافت وڌائڻ ۽ توهان جي فڪر جي خطري کي گهٽائڻ (، ، ،).

جڏهن ته کير ڊي هڏن جي صحت لاءِ ضروري ناهي ، اهو تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو.

خلاصو ڪجھ ماڻهون دعوي ڪن ٿا ته کير جي پيداوار هڏن جي صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ، پر اڪثر مطالعو ان جي برعڪس ظاهر ڪري ٿو.

9. ڪاربان قدرتي طور تي نقصانڪار آھن

گھٽ-ڪارب غذا جا ڪيترائي فائدا آهن.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۽ صحت جي مختلف مارڪن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، خاص طور تي ميٽابولڪ سنڊوم ۽ 2 ذیابيطس جي قسم (44 ، 45 ، 46 ، 47).

جيڪڏهن ڪارب کي گهٽ ڪرڻ سان صحت جي ڪجهه مسئلن جي علاج ۾ مدد ملي سگهي ٿي ، ڪجهه ماڻهو يقين رکن ٿا ته ڪارب شايد پهرين مسئلي تي ئي سبب بڻيا آهن.

نتيجي طور ، ڪيترن ئي گهٽ ڪارب وڪيلن کي تمام اعليٰ ڪارب فوڊس تي تباه ڪن ٿا ، انهن ۾ پڻ شامل آهن جيڪي فائدي جون حدون پيش ڪن ٿيون ، جهڙوڪ آلو ، سيب ۽ گاجر.

اهو صحيح آهي ته بهتر ڪيل ڪارب ، جنهن ۾ شامل شگر ۽ بهتر ڪيل اناج ، وزن وڌائڻ ۽ ميٽابولڪ بيماري ۾ حصو وٺن ٿا (، 50،).

بهرحال ، اهو ڪارب جي ذريعن لاءِ صحيح نه آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ميٽابولڪ حالت آهي ، جهڙوڪ موهيت يا 2 ذیابيطس ، گهٽ ڪارب غذا مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال ، ان جو مطلب اهو ناهي ته ڪارب انهن صحت جي مسئلن جو سبب بڻيا.

ڪيترائي ماڻهو شاندار صحت ۾ رهندا آهن جڏهن ته ڪيترن ئي ناپسنديده تيز ڪارب فوڊز وانگر ، مڪمل اناج وانگر.

گھٽ ڪارب غذا ڪجهه ماڻهن لاءِ صحتمند آپشن آهي ، پر اهو ضروري يا هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي.

خلاصو گھٽ ڪارب کاڌا ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگھن ٿا ، پر انهي جو اهو مطلب ناهي ته ڪارب غير صحت مند آهن - خاص طور تي اهي جيڪي مڪمل ۽ اڻ سڌريل آهن.

10. اگهايٽار هڪ صحتمند مٺاڻ آهي

تازو ڪيترن سالن ۾ صحت جي کاڌ خوراڪ جو بازار وڌي چڪو آهي پر ان جون سموريون شيون صحتمند ناهن.

هڪ مثال مٺاڻ اگيو نيچر آهي.

شامل شگر صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، ۽ ھڪڙو سبب انھن جي گھٽ fructose مواد آھي.

توهان جو جگر صرف ميوٽيڪوز جي ڪجهه مقدار کي ميٽابولائز ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن تمام گهڻو fructose آهي ، توهان جو جگر هن کي موٽن ۾ تبديل ڪرڻ شروع ڪري ٿو (، 53).

ماهرن جو خيال آهي ته اهو شايد ڪيترن ئي عام مرضن جو اهم ڊرائيور آهي ().

بيتال نيقدار وٽ ٻنهي وٽ باقاعده شوگر ۽ هاءِ فرائيڪوز مکڻ جي سُرپ کان وڌيڪ فرائيڪوز جو مواد آهي. جڏهن ته کنڊ ۾ 50 سيڪڙو گلوڪوز ۽ 50 سيڪڙو فرڪڪوز شامل آهن ، اگوا نيوٽر 85 سيڪڙو فرڪڪوز (55) آهي.

اهو شايد مارڪيٽ تي گهٽ ۾ گهٽ صحتمند مٺين مان اييووا نٽر ٺاهيندو.

خلاصو بڪواڊ نيچر فڪر ۾ وڌيڪ آهي ، جيڪو توهان جي جگر کي ميٽابولائز بڻائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو بهتر آهي ته مٺي وارا ۽ ٻڪري شامل نه ڪجي جتي ممڪن هجي.

هيٺئين لائن

متبادل غذائيت جي دنيا ۾ ڏيون. توهان شايد انهن مان ڪجهه دعوي سوشل ميڊيا يا بلاگ پوسٽن تي ٻڌو ، يا صرف دوستن ۽ ڪٽنب کان.

حالانڪه ، انهن مان گهڻا زوردار سائنسي معائني ڏانهن نٿا بيهن. مثال طور ، مطالعن ان نظرين کي غلط ثابت ڪيو آهي ته ڪارب هميشه نقصانڪار هوندا آهن ، توهان پنهنجي خوراڪ کي مائڪرو ويڪرو نه رکڻ گهرجي ، ۽ اهو چهرو هڪ صحت مند مٺاڻ آهي.

جيتوڻيڪ اها پنهنجي صحت کي پنهنجي هٿن ۾ وٺي وڃڻ عظيم آهي ، توهان کي هميشه ٻٻرندڙ دعوائن جي تلاش ۾ هئڻ گهرجي. ياد رهي ته صحت ۽ غذائيت جون صلاحون جو هڪ اهم تعداد ثبوت تي ٻڌل آهي.