10 ”کا Pو usڪڻ وارا“ ۽ ڪيئن جواب ڏجي

مواد

• "تون تمام پتلي آهين! و Takeيڪ و.. تون ڪافي نه کائيندين!"
• ”توهان کي پڪ آهي ته ان کي پري رکي سگهو ٿا نه؟ Girlsوڪريون عام طور تي ايترو نه کائينديون آهن.
• ”پر مون اھو علاج ڪيو خاص طور تي توھان لاءِ!
• "اها موڪل آهي! توهان هڪ ڏينهن لاءِ looseڏڻ ڏئي سگهو ٿا ، نه؟"
• ”reallyا توکي واقعي اهو کائڻ گهرجي؟
• "سبزي وارا صرف سست گوشت خور آهن."
• "ڪجھ ڪيڪ کائو! توھان مون کي اھو کائڻ لاءِ ڏوھاري محسوس ڪري رھيا آھيو!"
• ”تون ننڍو آهين. تون جيڪو چاهين کائي سگهين ٿو! مان صرف کاڌو ڏسي 10 پائونڊ حاصل ڪريان ٿو.
• "خرگوش جي خوراڪ سان Whyو پريشان ٿيو؟ زندگي تفريح لاءِ آهي! روڪي suchڏيو اهڙي صحت واري نٽ کي."
• "توهان کي لازمي طور تي آنورڪسيڪ/بليمڪ/هڪ ingاي کائڻ وارو هجڻ گهرجي."
• لاءِ جائزو

موڪلون bringاھر ڪن ٿيون بهترين ۽ بدترين رويو ڊنر ٽيبل جي چواري. ۽ حيرت انگيز طور تي ، گوڏن kر ردعمل تبصرن تي جھڙوڪ ”توھان يقين ڪري سگھوٿا ته ان کي پري رکي سگھوٿا نه؟ مزاحمت ڪرڻ سخت ٿي سگهي ٿو، اهي پڻ ڊراما کي ٻاريندا آهن جيڪي توهان جي موڪلن کي خوش ڪرڻ کان سواء ٻيو ڪجهه ڪري سگهن ٿا. اسان ڊاڪٽر سوسن البرز ، مصنف سان گڏجي ھڪ ٿي وياسين ڌيان سان کائڻ ۽ کاڌي کان سواءِ پاڻ کي آرام ڪرڻ جا 50 طريقا، findولڻ لاءِ بلڪل شائسته جواب لاءِ جڏھن ڪو اھي ٿو تنهنجو کا foodو سندن ڪاروبار.

"تون تمام پتلي آهين! و Takeيڪ و.. تون ڪافي نه کائيندين!"

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: ”مان هاڻي 12 سالن جي ناهيان ، ماءُ! توکي مون سان نياڻي ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

ان جي بدران ڪوشش ڪريو: ان کي lightيرايو ھڪڙو ھلڪو دل وارو تدريسي موقعو ، ڊاڪٽر البرز چوي ٿو. ”م fي ،اھيو ، پنھنجو ھٿ مٿي رک ، ۽ چؤ ، 'youا توھان کي خبر ھئي ته اھو آھي توھان جي پيٽ جو اصل سائز؟ اهو سوچڻ حيرت انگيز آهي ته اسان اتي ڪيترو رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون!"

وڊيو: بلي بلٽ کي مات ڏيڻ جا آسان طريقا

”توهان کي پڪ آهي ته ان کي پري رکي سگهو ٿا نه؟ Girlsوڪريون عام طور تي ايترو نه کائينديون آهن.

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: ”۽ boysوڪرا عام طور تي نه روئندا آھن اسٽيل Magnolias، تنهنڪري مان سمجهان ٿو ته اسان bothئي منفرد آهيون.

ھن جي بدران ڪوشش ڪريو: هڪ سادو ”اوچو“ اڪثر ڪافي هوندو ، ڊاڪٽر البرز چوي ٿو. پر جڏھن اھو نٿو ٿئي ، ٿورو مزاح ھڪڙو ڊگھو رستو وي سگھي ٿو. ”پکيءَ وانگر کائڻ جو انداز ڪارسيٽس ۽ هوپ اسڪرٽس سان ختم ٿي ويو آهي. مان اڄ دوپہر ڊوڙڻ لاءِ وڃي رهيو آهيان (يا توهان جيڪا به سرگرمي ڪندا آهيو ان سان خالي جاءِ ڀريو- 20 پائونڊ ٻار جي چوڌاري گهمڻ، ٽينس کيڏو، اڌ پنڌ ڪريو. سب وي ڏانهن هڪ ميل، وغيره).

”پر مون اھو علاج ڪيو خاص طور تي توھان لاءِ!

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: ”جيڪڏھن تون واقعي مون کي س knewاڻين ھا ، توکي knowاڻ ھجي ھا ته مون کي پڪل ڪشمش کان نفرت آھي.

ان جي بدران ڪوشش ڪريو:نه مهرباني. اهو ٿي سگهي ٿو جيترو سادو، ڊاڪٽر البرز چوي ٿو. ”ڪجهه آهي ڪيئن توهان اهو چئو. ان کي طاقت ۽ يقين سان چئو. اهو محبت جو اظهار ٿي سگهي ٿو. جڏهن ڪو ماڻهو کا foodو استعمال ڪري ٿو بانڊ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، tryين طريقن جي ڪوشش ڪريو انهن کي knowائڻ جي ته توهان کي خيال آهي. لفظي 'مون کي توسان پيار آهي!' ۽ تعريفون انهن ڪنيڪشنن جي تصديق ڪري سگھن ٿيون بغير ڪيلوري جي."

ترڪيبون: موڪلون ڪوڪيز 90 ڪيليريز تحت

"اها موڪل آهي! توهان هڪ ڏينهن لاءِ looseڏڻ ڏئي سگهو ٿا ، نه؟"

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: "ڪولمبس ڊي، ويلنٽائن ڊي، ۽ پنھنجي پالتو جانور کي ڪم ڪرڻ واري ڏينھن جي وچ ۾، اتي ھميشه موڪل هوندي ته ھڪڙي علاج جو جواز پيش ڪرڻ لاء جيڪڏھن اھو اھو آھي جيڪو توھان ڳولي رھيا آھيو."

ھن جي بدران ڪوشش ڪريو: ياد رکو ته کا foodو جشن ملهائڻ جو واحد طريقو ناھي. ماڻھن کي ڏيکاريو ته توھان موڪلن مان لطف اندوز ٿي سگھوٿا otherين طريقن سان انھن کي theائيندي انھن مزيدار شين بابت جيڪي توھان ڪيو آھي. ”توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته مان اڄ پهريون ڀيرو سليڊنگ ۾ ويو هوس ڏهه سال؟ توکي مون کي ٽڪريءَ تي اڏامندي ڏو ھوندو!

”reallyا توکي واقعي اهو کائڻ گهرجي؟

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: ”مزيدار کا foodو؟ مونکي نفرت ھوندي ھڪڙي دنيا ۾ رھڻ کان جتي مون کي گھر ۾ truھيل ٽرافيون نه کائڻ گھرجن!

ان جي بدران ڪوشش ڪريو: سوال کي ڦيرايو ته انهن ڏانهن توجهه ڏي موٽڻ لاءِ، ڊاڪٽر البرز مشورو ڏئي ٿو. "واهه، اهو لڳي ٿو ته توهان واقعي پريشان آهيو ته ٻيا ماڻهو ڇا کائي." اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙي مختصر ، غير آرامده خاموشي ، پر اھي سمجھندا ته اھي قطار کان andاھر ھئا ۽ اھو وري نه ٿيندو.

"سبزي وارا صرف سست گوشت خور آهن."

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: "۽ اڃا تائين مان اڃا تائين توهان جي چوڌاري حلقن کي هلائي سگهان ٿو."

ان جي بدران ڪوشش ڪريو: ”پھريون ، لفظ ڊيڪوڊ ڪريو ،“ ڊاڪٽر البرز چوي ٿو. "ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو ڀاڄين يا ويگنن جي لفظ يا اسٽريٽائپائپس تي پڪڙي سگهن ٿا، ۽ اهي حقيقت ۾ نٿا سمجهن ته توهان ڇو ٿا کائو جيئن توهان ڪندا آهيو." جيڪڏھن جهالت مسئلو ناھي ، پنھنجو عنوان پاڻ رکو ۽ شرم نه ڪريو. ”توهان مون کي پڪڙيو آهي ... مان هڪ سبزي وارو عاشق آهيان!

"ڪجھ ڪيڪ کائو! توھان مون کي اھو کائڻ لاءِ ڏوھاري محسوس ڪري رھيا آھيو!"

توهان ڇا چاهيو ٿا چئي سگهو ٿا: "۽ ھاڻي تون مون کي ڏوھاري بڻائي رھيو آھين ، انھيءَ لاءِ ته تون ڏوھاري محسوس ڪر! چريو ٿي و and ۽ ڪيڪ کائي و!"

ان جي بدران ڪوشش ڪريو: "هي تبصرو هڪ سٺو مثال آهي جنهن طريقي سان ماڻهو پنهنجن احساسن کي توهان تي پيش ڪن ٿا،" ڊاڪٽر البرز چوي ٿو. جڏهن ڪو ماڻهو ڏکوئيندڙ يا ڪنٽرول ڪرڻ وارو تبصرو ڪري ٿو، اهو اڪثر ڪري ٿو ته اهو ڪيئن آهي اهي محسوس. ڏيڻ جي بجاءِ ، ڪجھ اطمينان پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پوءِ ان کي استعمال ڪريو هڪ تدريسي لمحي جي باري ۾ ته توهان ڪيئن کا copeو ڏوهن سان مقابلو ڪيو ، ڪجهه چوڻ وانگر ، ”توهان کي ڏوهاري محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اھو بھترين طريقو آھي منھنجي اندروني نقاد کي خاموش رکڻ لاءِ.

لا :اپيل: Intا وجداني کاatingو توھان لاءِ ڪم ڪندو؟

”تون ننڍو آهين. تون جيڪو چاهين کائي سگهين ٿو! مان صرف کاڌو ڏسي 10 پائونڊ حاصل ڪريان ٿو.

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: "اها قسمت ناهي. مان واقعي محنت ڪريان ٿو سخت محنت سان هن جسم لاءِ!"

ھن جي بدران ڪوشش ڪريو: هن منظرنامي ۾ همدردي توهان جي بهترين حڪمت عملي آهي. ”اھو ممڪن آھي ڪو اھڙو شخص جيڪو واقعي جدوجھد ڪري پنھنجي کائڻ سان ،“ ڊاڪٽر البرز چوي ٿو. ”توھان شايد knowاڻو ٿا ته اھي ڪيئن محسوس ڪن ٿا. ڪجھ ڪوشش ڪريو جيڪا راند جي ميدان کي برابر ڪري ، جھڙوڪ ، 'ھائو! اھو تمام مشڪل آھي س aroundي خوراڪ جي چو aroundاري. مون کي خبر آھي ته اھو پھريائين منھنجي لاءِ ڏا hardو مشڪل ھو ، پر شڪر آھي اھو وقت سان گڏ آسان ٿي ويو. مان تصور نٿو ڪري سگھان ته مان پنھنجي کا eatingي تي ھينڊل حاصل ڪري سگھان ٿو ، پر مون اھو ڪيو!

"خرگوش جي خوراڪ سان Whyو پريشان ٿيو؟ زندگي تفريح لاءِ آهي! روڪي suchڏيو اهڙي صحت واري نٽ کي."

youا توھان چاھيو ٿا توھان چئي سگھوٿا: ”توهان کي makesا ٿو ل thinkي ته مان مزو نه پيو و ؟ان؟ توهان کي کيلي کي لوسي مان ڪ toڻ جي ڪوشش ڪندي ڏسڻ مزاحيه آهي!

ان جي بدران ڪوشش ڪريو: انھن کي چيلنج ڪيو ته اھو ڪوشش ڪريو پنھنجي طريقي سان ، ڊاڪٽر البرز تجويز ڪيو. ”مان توھان کي سيکاري سگھان ٿو ڪي واقعي حيرت انگيز ترڪيبون جيڪي تمام س areيون آھن ، مان شرط ٿو رکان ته توھان کي خبر به نه پوندي ته اھي صحتمند آھن! ۽ ان حقيقت تي زور ڏيو ته صحتمند کائو توھان کي محسوس سٺو! مزو و It'sڻ تمام گھڻو مشڪل آھي جڏھن توھان پنھنجي ڪپڙن ۾ بي آرام آھيو.

ترڪيب: Kim Snyder جي گرين سموٿي

"توهان کي لازمي طور تي آنورڪسيڪ/بليمڪ/هڪ ingاي کائڻ وارو هجڻ گهرجي."

توهان ڇا چاهيو ٿا چئي سگهو ٿا: ”مون کي خبر نه هئي ته توهان واپس اسڪول ويا آهيو ۽ ميڊيڪل جي ڊگري حاصل ڪئي! اهو ڪڏهن ٿيو؟

ھن جي بدران ڪوشش ڪريو: اھو واضح ڪريو ته توھان نٿا سمجھو ته کائڻ جون بيماريون ھڪ مذاق آھن ، ڊاڪٽر البرز چوي ٿو. ”اسان اڪثر ڏسون ٿا مشھور ماڻھو ۽ پتلي ماڻھو جن کي سڏيو ويندو آھي’ انورڪسيڪ ‘يا’ ingا eي کائيندڙ ‘، پر اھي آھن سنگين طبي ۽ جذباتي مسئلا نه ر aboutو پتلي ھجڻ بابت. ليڪچر وانگر آواز کان بچڻ لاءِ ، توھان شامل ڪري سگھوٿا پنھنجي پنھنجي تجربي ۾ ، ڪجھ چوڻ وانگر ، ”شڪرگذار ، مان کا eatingو کائڻ ۾ مزو و andان ٿو ۽ ضرور انھيءَ طريقي سان رکندس!

لاءِ جائزو