10 وات ۾ پاڻي ڀرڻ وارا گھٽ-ڪالوري ڊيسٽس

مواد

• اينچو مرچ ۽ چاڪليٽ بکري چيزڪيڪ پاپسڪس
• 2-منٽ ڪدو پائي
• Persimmon Bundt Cakes
• ننڍي ايپل پيز
• ڊارڪ چاکليٽ چيري بارڪ
• بوربون بالز
• Snickerdoodle Blondies
• ليمون چيا سيڊ ڪيڪ
• دارچيني کنڊ ڪدو اسپيڊ ڊونٽس
• گلوٽين فري فروٽ ڪيڪ
• لاءِ جائزو

توھان شڪريو ادا ڪري سگھوٿا سخت ٿ coldي موسم لاءِ پنھنجي تيز کیلوري وارن خواھشن لاءِ ، جيئن تحقيق ظاھر ڪري ٿي ته اسان س allئي ٿ tendا ھوندا آھي ڪجھ و theيڪ سياري جي مهينن دوران. اسان س hunger کان و hungerيڪ لاءِ hungerا بکيو آھيون؟ آرامده کا foodsو ۽ م sweetي ماني! شڪرگذار، اسان کي 10 سرد موسم ۾ گهٽ-ڪالوري ڊيسٽون مليون آهن جيڪي توهان کي بهار تائين سلم رکڻ لاءِ زوال پذير ذائقو فراهم ڪن ٿيون.

اينچو مرچ ۽ چاڪليٽ بکري چيزڪيڪ پاپسڪس

هن ڪريمي بکري پنير جي ملاوٽ مان هڪ کاڄ ڪڍڻ ائين آهي جيئن هڪ مالدار شيءِ ڪيڪ جي هڪ سلائس تي کاڌو کائڻ-پاپسيڪل فارم ۾! انچو مرچ پائوڊر جي هڪ مصالحي واري ڪيڪ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان cocرپور ڪوڪو جي هڪ خوراک سان ، هر گھٽ چربيءَ وارو علاج ل 75 75 75 کیلوريون.

اجزاء:

4 آونس گھٽ فٽ بکري پنير ، نرم

1/3 پيالو کنڊ

1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ

1/2 چمچ ڪوڪو پائوڊر

2 اوندھون ، جدا ٿيل

1 چمچو اٽو

1/4 چائے جو چمچو انچو مرچ پائوڊر

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. گڏيو بکري پنير، کنڊ، ۽ وينلا ۽ ملائي جيستائين هموار. هڪ وقت ۾ eggه هڏيون زردي شامل ڪريو. اٽو ، ڪوڪو پاؤڊر ، ۽ اينچو چيلي ۾ وو. انڊيءَ کي اڇو ڪٽ ڪريو جيستائين نرم چوٽيون ٺھي وڃن. نرميء سان مرکب ۾ وجھو. پکيڙيو وteredي مکھن ۽ sugريل پارچمينٽ سان bريل بيڪنگ پين ۾. 20 کان 25 منٽن تائين پچايو. عمده. پارڪ کي ڪ byڻ سان پين تان هٽايو. استعمال ڪريو 1 انچ ڪوڪي ڪٽر انفرادي حلقا makeاھڻ لاءِ ۽ wاھيو داخل ڪرڻ لاءِ ”لوليپپ“ اھڻ لاءِ.

اٽڪل ا eight سرونگ اھي ٿو.

بيوٽي ​​اينڊ ايسيڪس ۽ اسٽينٽن سوشل جي شيف ڪرس سانتوس پاران تيار ڪيل نسخو

2-منٽ ڪدو پائي

جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي ٿوري شيءَ جي پنھنجي م sweetي ڏند کي راضي ڪرڻ لاءِ ، ھن 75-ڪوريوري ڪدو پائي ھڪڙي لاءِ. هي سادي ترڪيب، سڀ کان وڌيڪ بنيادي ۽ عام اجزاء تي ٻڌل آهي، ٺاهڻ ۾ صرف 2 منٽ لڳن ٿا، پر آخري نتيجو روايتي، ڪيلوري سان ڀريل پائي وانگر مزيدار آهي.

اجزاء:

1/2 پيالو ڪدو خالص

1/4 پيالو اڇو اڇو (هڪ هڏي يا ڪارٽون مان)

م Sو ڪندڙ

دار چینی يا ڪدو پائي مصالحو

ھدايتون:

سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا فلان جھڙي بناوت، وڌيڪ ڪدو شامل ڪريو؛ جيڪڏھن توھان ترجيح ڏيو ٿا ڪيڪ جھڙي بناوت ، شامل ڪريو و eggيڪ ھيرن جا اitesا. 2 منٽن لاء مائڪرو ويڪرو. آئسنگ لاءِ يوناني يوگرٽ، هيزلنٽ ڪريم پنير، ۽ ڪدو پائي مصالحو استعمال ڪريو. toasted pecans سان مٿي.

ھڪڙي خدمت ڪري ٿو.

لائيو لاف ايٽ پاران مهيا ڪيل ترڪيب

Persimmon Bundt Cakes

فائبر سان persريل پرسيمون آھن انھن ڪڪڙين جي علاج ۾ مکيه ڪشش. هن ترڪيب ۾، ٻرندڙ، قدرتي طور تي مٺو ميوو گهٽ ٿلهي اجزاء سان شادي ڪئي وئي آهي، جن ۾ ادرک، ليمن جو رس، ۽ غير مٺي ايپل سوس شامل آهن، شاندار 200-ڪالوري ميني بنڊ ڪيڪ ٺاهڻ لاء.

اجزاء:

1 1/4 پيالو Fuyu persimmons ، ڪعب ٿيل

1 چمچو ليمن جو رس

1 چمچو ناريل جو تيل

2 چمچون اڻ کٽيل سيب جي چٽڻي

1/2 پيالو agave nectar

2 پيالو س -و ڪڻڪ جو اٽو

1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر

1/2 ٽي اسپون بيڪنگ سوڊا

1/2 چائے جو چمچو ادرڪ

1/2 چائے جو چمچو تازو ratedريل نٽمگ

1/2 چمچ لوڻ

1/4 پيالو ڪشمش

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. تيل يا اسپري هڪ بنڊ پين. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، پرسمون، ليمن جو رس، ناريل جو تيل يا ايپل سوس، ۽ ايگيو نيڪار. ھڪڙي وڏي ٿانو ۾ ، باقي اجزاء کي ملايو سواءِ ڪشمش جي. گلي جا اجزا خشڪ اجزاء ۾ وجھو ۽ ملايو ر untilو ايتري تائين جو س flourو اٽو نم ٿي و (ي (و -يڪ نه ملايو). ڪشمش ۾ وو. تيار ڪيل پين ۾ وجھو ۽ بيڪ ڪريو جيستائين مرڪز ۾ داخل ٿيل ٽوٿ پيڪ صاف ٿي اچي ، اٽڪل 40 کان 45 منٽ جيڪڏھن توھان ھڪڙي بينڊ ڪيڪ لاءِ پين استعمال ڪري رھيا آھيو. (نوٽ: panهن بنڊ ڪيڪن لاءِ هڪ پين ۾ اٽڪل 30 منٽ ل takesن ٿا.) اجازت ڏيو 10 منٽن تائين ٿ coolي ٿيڻ ۽ پوءِ پين تان هٽايو. خدمت ڪرڻ کان ا completely مڪمل طور تي ٿو.

sixهه سرونگ اهي ٿو.

کاڌي جي ميلانري طرفان مهيا ڪيل ترڪيب

ننڍي ايپل پيز

هڪ لذيذ ايپل جو ٺهيل، خوشيءَ سان تندرست دار چینی ۽ جائفل سان مسالا، انهن ماني پيز مان هر هڪ ۾ ڀريو ويندو آهي فلڪي، گلوٽين فري ڪرسٽ سان. توھان و almostي سگھوٿا (تقريبن) ڏوھه کان پاڪ انھيءَ کلاسي آرامده شيرين جو ، جيڪو مجموعي طور 224 کیلوريون في پائي!

اجزاء:

1 بيچ براون چانورن جي اٽو پائي ڪرسٽ (ھتي جو طريقو)

1/2 پيالو سست ککر دار چینی سيب (هتي ترڪيب)

ھدايتون:

تندور کي 375 ڊگري تائين گرم ڪريو ۽ پائي ڪرسٽ makeاھيو (يا پنھنجي پسنديده پائي ڪرسٽ استعمال ڪريو). flرندڙ لوڻ واري مٿاري کي استعمال ڪندي ، رول پائي ڪرسٽ کي اٽڪل 1/8 انچ ٿولهه تائين. 3.5 انچ جي قطر سان ڪافي مگ استعمال ڪندي، اٽي مان چار حلقا ڪٽي ۽ هڪ طرف رکيا. هن وقت ، توهان کي شايد oughيهر رول ڪرڻو پوندو آٽو اهر. 3 انچ جي قطر سان هڪ ننڍڙو ڪافي مگ يا پيالو استعمال ڪندي، اٽي مان ٻيا چار حلقا ڪٽي ۽ هڪ طرف رکيا. هڪ مفن ٽين کي پچائڻ واري اسپري سان اسپري ڪريو، ۽ آسانيءَ سان مفن ٽين جي تري ۾ وڏا ڊف گولا سيٽ ڪريو ته جيئن آٽو مفن ٽين جي پاسن کان به مٿي اچي. احتياط سان ڪoopو ڪجھ سست ڪکر دارچيني سيب (اٽڪل 2 چمچون في مني پائي) اٽي جي چوٽيءَ تي. مٿيون نن smallerا ننoughا حلقا ۽ ھڪڙو ڪانٽو استعمال ڪريو dن اٽي جي حلقن کي گڏ ڪرڻ لاءِ. 20 کان 24 منٽن تائين بيڪري ڪريو، يا جيستائين پائي ڪرسٽ جي ڪنارن کي ناسي ٿيڻ شروع ٿئي. مفين پين مان ڪ removingڻ کان ا p پائي مڪمل طور تي ٿ coolو ٿيڻ ڏيو.

چار سرونگ ٺاهي ٿو.

صاف سٿري چيلسي جي تيار ڪيل ترڪيب

ڊارڪ چاکليٽ چيري بارڪ

چاڪليٽ کي ناياب عيش عشرت نه ھجڻ گھرجي جڏھن توھان ان کي deliciousاھيو ھڪڙو مزيدار طور تي اونداھي قسم ، دل جي صحت مند ميون جي تمام گھڻي مقدار ، ۽ ٽري چيري.

”ميون ۾ پروٽين ۽ وٽامن اي آھي ، ۽ اھي توھان کي صحيح طريقي سان fillريندا-اتي خالي ڪيليريون ناھن! فوڊ بلاگر اليسا شيلاسڪي چوي ٿو. "۽ ڊارڪ چاکليٽ ، چ ،و ، اھو خراب جي س sideي پاسي آھي."

ھنن نٽ ، فروٽ 95-ڪوريوري گروپن کي ھڪڙي پيالي چانھن سان ملايو ھڪڙو اطمينان بخش چن اپ مي اپ لاءِ.

اجزاء:

3/4 پيالو بادام (يا توھان جي پسند جو ڪو به نٽ جيئن پستا يا ميڪادامياس)

12 آونس ڊارڪ چاکليٽ (60-70 coc ڪوڪو) ، ورهايل

1/2 چائے جو چمچو خالص وينلا ڪ extractڻ

1/3 پيالو خشڪ ترش چيري (تاريخن جي بدلي يا خشڪ خوباني)

ٿarي سمنڊ جو لوڻ ا optionلائي (اختياري)

ھدايتون:

تندور کي 350 درجا گرم ڪريو. هڪ بيڪنگ شيٽ تي پارچمينٽ پيپر سان ليس، ٽوسٽ گريبان جيستائين انهن جي خوشبوءِ سٺي ۽ روسٽ نه ٿئي، اٽڪل 10 منٽ. انھن کي مڪمل طور تي ٿ coolو ڪرڻ ڏيو. ھڪڙو وچولي ساوسن 1ريو 1 انچ پاڻيءَ سان ۽ و bringو ھڪڙو وچولي گھٽ گرمي تي. ساسپان جي مٿان ھڪڙو وڏو گرمي پروف پروف پيالو ،اھيو ، يقيني بڻايو ته پاڻي ٿانو جي ھي bottomان نه لھي. ٿانو ۾ ڳاڙهو چاکليٽ رکو؛ پچائڻ ، ھلائڻ ، ھلڻ تائين. ٿانو ڪ sauceو ساسپين مان ملايو وينلا ڪ extractڻ ۾ ، ٽوسٽ ٿيل ميون ، ۽ خشڪ چيري/ميوو. بيڪنگ شيٽ تي اourليو ، پکيڙيو ھڪڙي برابر پرت ۾ اٽڪل 1/4 انچ ٿلھي ، ۽ ھلڪو seaڙو سمنڊ جي لوڻ سان ، جيڪڏھن گھرجي. ريفريجريٽ ڪريو جيستائين مضبوط، اٽڪل 1 ڪلاڪ. 24 ٽڪرن ۾ ٽوڙيو. بي مثال، بي ترتيب شڪلن ۾ خدمت ڪريو.

24 ٽڪرا اھي ٿو.

اپرون پريشاني ۽ نيو يارڪ ميگزين جي گرب اسٽريٽ جي ايليسا شيلاسڪي پاران مهيا ڪيل ترڪيب.

بوربون بالز

اهي ٿلها، چيري مرسل، ويسڪي ۽ چاڪليٽ جي هڪ زهريلي ميلاپ سان ڀرپور ذائقو رکندڙ آهن، ۽ هر بال ۾ لڳ ڀڳ 49 ڪلوريون آهن، توهان صرف هڪ کان وڌيڪ کائي سگهو ٿا. سڀ کان وڌيڪ، بيڪنگ جي ضرورت ناهي!

اجزاء:

1 باڪس (12 آونس) وينلا ويفرز

1 پيالو پکن

1 پيالو کنفيڪشنر کنڊ

2 چمچ ڪچو مٺو ڪوڪو

1/2 پيالو بوربن

1/4 پيالو هلڪو مکڻ جو شربت

ھدايتون:

کائو ھڪڙو وينلا ويفر پڪ ڪرڻ لاءِ ته اھي سا آھن. باقي ويفرن کي فوڊ پروسيسر ۾ پلس ڪريو جيستائين اهي ٽڪرا ٿي وڃن. تندور ۾ پڪن پنن کي خوشبودار ٿيڻ تائين ، اٽڪل 4 منٽ 400 درجن تي. نبض پڪن ، کنڊ ، ۽ ڪوڪو ويفرز سان ملايو ھڪڙي س crي ڪچري مرکب ۾. ڪڻڪ جي شربت سان ويسڪي کي ملايو ۽ ٽڪرن ۾ شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ لاء هٿ استعمال ڪريو. هٿ Washوئي و clو وڏيون ٽڪريون بند ڪرڻ لاءِ ، پوءِ مرکب کي بالن ۾ رول ڪريو. اهو مددگار آهي آٽي جي هڪ بلب کي پنهنجي هٿن جي وچ ۾ 6 کان 7 ڀيرا اڳتي پوئتي ڪرڻ لاءِ ان کي رول ڪرڻ کان اڳ گڏ ڪرڻ لاءِ.

50اهي ٿو 50-60 بال.

ڪاٿ پاران مهيا ڪيل ترڪيب حقيقي کاatsو کائي ٿي

Snickerdoodle Blondies

توھان ڪڏهن به نه م believeيندؤ ته انھن مان ھڪڙو ناقابل برداشت گلابي سيٽ ڪري ٿو توھان کي گھٽ 75 کیلوريون گھٽ. پر اهو سچ آهي! فائبر سان مالا مال مرغن سان ٺهيل، دارچيني سان ڀريل بارن ۾ نم، ٿلهي بناوت آهي جيڪا لت کان گهٽ ناهي.

اجزاء:

1 1/2 پيالو ڪڻڪ ٿيل ڪڻڪ ، inedوئي ۽ insوئي

3 چمچون نٽ مکڻ (يا ٻيو چربی ذريعو)

3/4 چمچ بيڪنگ پاؤڊر

1 کان 2 چمچ وينلا ڪڍڻ

1/8 چمچ بيڪنگ سوڊا

1/8 چمچ لوڻ جو ڍير

1 چمچو اڻ ميو ٿيل انب

1/4 پيالو گرائونڊ فلڪس

2 1/4 چمچا دارچيني

ٽارار جي ڪريم (اختياري)

ڪشمش (اختياري)

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. سڀني اجزاء کي بلڪل هموار ٿيڻ تائين ملايو ۽ 8 بائي 8 انچ جي ٿلهي يا ٽين فولڊ واري پين ۾ اسڪوپ ڪريو. 35 کان 40 منٽن تائين پچايو. توھان چاھيو ٿا ته بلنڊيز ڪجھه پڄي نظر اچن جڏھن توھان انھن کي ٻاھر ڪڍو، ڇاڪاڻ⁠تہ اھي مضبوط ٿي ويندا جيئن اھي ٿڌي.

15-20 اسڪوائر اھي ٿو.

چاکليٽ ڍڪيل ڪيٽي پاران مهيا ڪيل نسخو

ليمون چيا سيڊ ڪيڪ

متاثر ٿيل هڪ لذيذ ليموني جوهر سان ، هي هلڪو ۽ مو ڪيڪ makesاهي ٿو dرپور شيرين يا منجهند جي ماني. ا yetا بھتر ، گلوٽين کان پاڪ ، ويگن کنفيڪشن گھڙي ر inو 60 ڪليوريز ۾ (اسٽيويا سان) يا 90 ڪليوريز (ايگيو سان) في سلائس.

اجزاء:

1 ڪيلا، ميش ڪيل

1 پيالو وينلا بادام کير

1 چمچو وينلا

1 وڏو چمچو چيا .ج

1/4 پيالو تازو ليمن جو رس

1 نن smallي ليمون جو جوش

مائع اسٽيويا (جيئن ته NuNaturals vanilla stevia جا 21 dropsڙا) يا پسند جو 1/4 پيالو مenو ڪندڙ (جهڙوڪ اگيو نييڪٽر)

1/4 پيالو ناريل جو اٽو

1/4 پيالو جوار جو اٽو

1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر

1/2 ٽي اسپون بيڪنگ سوڊا

2 چمچا ڪڻڪ جو نشاستو

1/2 چمچ دار چینی

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. استعمال ڪريو ناريل جو تيل 9 انچ جي پائي پليٽ کي aseڪڻ لاءِ. ھڪڙي وچولي ٿانو ۾ ، ملايو کيلا ، بادام جو کير ، وينلا ڪ extractڻ ، چيا seedsج ، ليمن جو رس ، ليمو جوس ، ۽ اسٽيويا. (پھرين اجزاء کي گندو ڪريو ته جيئن اھو چيا جي ٻج کي نرم ٿيڻ جو وقت ڏئي.) ھڪ الڳ وچولي ٿانو ۾، ناريل جو اٽو، باجرا جو اٽو، بيڪنگ پائوڊر، بيڪنگ سوڊا، ڪارن اسٽارچ ۽ دار چینی. wetھيل اجزاء کي خشڪ اجزاء سان ملايو ۽ پائي پليٽ ۾ وجھو. 30 منٽن تائين پچايو.

اٺ سرونگ ٺاهي ٿو.

ترڪيب مهيا ڪئي وئي آھي صحت مند احساس ذريعي

دارچيني کنڊ ڪدو اسپيڊ ڊونٽس

ويگن ۽ غير ويگن هڪجهڙا پنهنجو پاڻ کي هن تڪليف ۾ مدد ڪري سگهن ٿا: گهر ۾ ٺهيل ڊونٽس جيڪي تقريبن 155 ڪلوريون آهن! مزو ھر ذائقيدار fulريل fulريل aريل ھڪڙي مخصوص ڪدوءَ جي ذائقي سان ۽ coريل ھوندو دارچيني جي ميلاپ ۾.

اجزاء:

ڊونٽس لاءِ:

1/2 ٽي اسپون ايپل سائڊر سرڪو

6 چمچا غير کير وارو کير

1/2 پيالو تازو يا ٺهيل خالص ڪدو

1/4 پيالو نامياتي ڪمند کنڊ (يا ا whiteو)

3 چمچون اڻ کٽيل سيب جي چٽڻي

2 چمچا روشنيءَ سان brownريل براون شوگر

2 چمچون ڌرتي بيلنس (يا ٻيو غير ڊيري مکڻ جو متبادل)، ڳريل

2 چمچا بيڪنگ پائوڊر

1/4 ٽي اسپون بيڪنگ سوڊا

1 چائے جو چمچو دارچيني + 1/2 چائے جو چمچو ادرڪ + 1/4 چائے جو چمچو نٽمگ (يا 1 3/4 چمچا ڪدو پائي مصالحي)

1/2 چمچ ڪوشر لوڻ

1 پيالو س -ني مقصدن وارو اٽو

1/2 پيالو س -و ڪڻڪ پيسٽري اٽو

دارچيني کنڊ لاءِ:

1/4 پيالو Earthرتيءَ جو توازن (يا otherيو غير ڊيري مکھن جو متبادل) ، ريو

1/2 پيالو کنڊ

1/2 چمچ دار چینی

ھدايتون:

ڊونٽس لاءِ:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. ڌرتيءَ جي بيلنس (يا ٻيو مکڻ جي متبادل) سان ٻه مني ڊونٽ پين يا ٻه باقاعده سائز جي ڊونٽ پين کي گريس ڪريو. هڪ وڏي پيالي ۾، سرڪي، کير، ڪدو، کنڊ، ايپل سوس، برائون شوگر (جيڪڏهن ڦاٿل هجي)، ۽ ڳري ڌرتي بيلنس کي گڏ ڪريو. سڪل اجزاء ۾ ڇڪيو (بيڪنگ پائوڊر، بيڪنگ سوڊا، مصالحو، لوڻ، ۽ اٽو). ملايو جيستائين ر .و گڏيل. چمچ بيٽر کي زپ لاڪ بيگ يا پيسٽري بيگ ۾ وجھو ۽ پوءِ ان کي محفوظ ڪريو زپ لاڪ يا ربر بينڊ سان. ٿلهي کي ٿورو موڙيو ۽ پوءِ بيٽر کي ’پائپ‘ ڪرڻ لاءِ ڪنڊ ۾ هڪ سوراخ ڪٽيو. دائري جي چو Pاري پائپ جو اٽو ۽ نرميءَ سان ھي wet ڪريو ٿوري گلي آ fingersرين سان نرم ڪرڻ لاءِ. ورجائي. 10 کان 12 منٽن تائين بيڪ ڪريو جيستائين اھي springھي و springن نرميءَ سان جڏھن chedھي ون. ٿانو ۾ ٿolو ڪريو 10 منٽ ا before احتياط سان مکڻ چاقو استعمال ڪرڻ سان ڪ removeڻ لاءِ. ٿ coolي ريڪ تي رکي anotherئي 10 کان 15 منٽن تائين.

دار چینی کنڊ لاء:

tريو Balaرتيءَ جو توازن هڪ نن bowlڙي ٿانو ۾ ۽ ٿipي ڊونٽس کي مکڻ ۾ وجھو هڪ وقت ۾. ڊپ ٿيل ڊونٽ کي هڪ ٿلهي ۾ منتقل ڪريو دار چینی کنڊ سان ۽ ان کي ڇڪيو جيستائين چڱي طرح ليپ ڪيو وڃي. ڊونٽس 2 کان 3 ڏينهن تائين رکجن ٿا.

24 ميني يا 12 باقاعده سائيز ڊونٽس ٺاهي ٿو.

Oh She Glows پاران مهيا ڪيل نسخو

گلوٽين فري فروٽ ڪيڪ

فروٽ ڪيڪ خراب شهرت ۾ مبتلا ٿي و asي ٿي هڪ اعلي کیلوري واري شيرين جي ڪري ، شڪر آهي ڪيترين ئي دڪانن تي خريد ڪيل قسمن مان جيڪي iedاهيل م candايون ۽ شوگر آئسنگ سان هيل آهن. خوش قسمت، اسان هڪ صحت مند، گلوٽين-مفت نسخو مليو آهي اٽڪل 310 ڪلوريون في خدمت ڪرڻ لاء. ھي دلدار علاج آھي خشڪ ميون ۽ ميون سان ريل ، ۽ لakedل آھي آمريٽو شراب جي مnessي سان.

اجزاء:

3 پيالا مخلوط خشڪ ميوا

2/3 پيالو Disaronno يا ڪنهن به amaretto

1/2 پيالو مکڻ

3/4 کپ کنڊ

3 وڏا انڊا، جدا ٿيل

1 چمچ وينلا ڪڍڻ

1 ليمن جو ٿلهو ڪڪڙ

1 نارنگي جو چ gيءَ طرح ratedريل estوٽو

1 پيالو گلوٽين کان خالي اٽو جو مرکب

1 1/2 چمچا بيڪنگ پاؤڊر

1/2 چمچ لوڻ

1/2 پيالو کير

1 پيالو ڪٽيل پڪن

ھدايتون:

هڪ يا dayه ڏينهن ا fruit فروٽ ڪيڪ پچائڻ کان ا dried ، خشڪ ميون کي ٽڪرن ۾ ٽوڙيو ، آمريٽو ۾ ملايو ۽ .ڪيو. تندور کي 325 ڊگري تائين گرم ڪريو ۽ 8 انچ گول ڪيڪ پين يا 8 باءِ 8 انچ پين کي پچائي اسپري سان. خشڪ ميوي جي آميزش کي دٻايو، اميريٽو ميوو جي شربت کي رکو. ڪريم مکڻ ۽ کنڊ کي هلڪو ۽ fluffy جيستائين. شامل ڪريو هڏن جي زردي (سفيدن کي محفوظ ڪرڻ) ، وينلا ۽ زيتون. beڪڻ جاري رکو جيستائين آنا مڪمل طور تي شامل نه ٿي و mixtureن ۽ مرکب هڪ againيرو smoothيهر نرم ۽ ffهليل آهي. هڪ الڳ ٿانو ۾، اٽو، بيڪنگ پائوڊر، ۽ لوڻ گڏ ڪريو. مکڻ ۽ کنڊ جي ميلاپ ۾ سڪل اجزاء شامل ڪريو، نرميء سان مارڻ جيستائين چڱي طرح گڏيل. کير شامل ڪريو، کٽڻ جاري رکو جيستائين چڱي طرح گڏيل. inedريل ميون شامل ڪريو ، mixيهر ملايو جيستائين چ combinedي طرح گڏيل. anotherئي ٿانو ۾ ، ھڏا eggsاڙھو ڪري highڏيو تيز رفتار تي جيستائين سخت چوٽيون بڻجي ون. ھلڪي انڊا جي اڇين کي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي ۾ وجھو جيستائين اھي پوريءَ طرح شامل نه ٿين. آرام سان پکن ۾ ملايو. بيٽر کي تيار ٿيل پين ۾ اourليو ۽ اٽڪل ا and ڪلاڪ تائين بيڪ ڪريو يا جيستائين ڪو چاقو ڪيڪ سينٽر ۾ لkedل صاف اچي. جڏھن ته ڪيڪ ا hotا تائين گرم آھي ، رکيل اماريٽو وجھو ميوي مان ڪيڪ جي چوٽيءَ تي.

-1اھي ٿو 12-16 سرونگ.

ترڪيب مهيا ڪئي وئي آھي ديبي ڊنر ڊنر… صحت مند ۽ گھٽ کیلوري واري

لاءِ جائزو