برڪ اپ ذريعي حاصل ڪرڻ جا 10 طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

you'veا توھان گڏ رھيا آھيو monthsن مھينن يا yearsن سالن کان ، ٽڪر ٽڪر ڪرڻ سدائين آسان آھي اصول ۾ عمل ڪرڻ کان. پر ان جي باوجود اھو ڪيترو سخت ل soundsي ٿو ، ھڪڙو ”صاف وقفو“ ھجڻ ۽ پنھنجن پيرن تي بيھڻ ناممڪن ناھي-جيستائين توھان وٽ مناسب منصوبو آھي. اسان ٽن تعلقن جي ماهرن سان الهايو ، ۽ انھن جي مشوري سان ، -اھيو ھڪڙو 10 مرحلن وارو منصوبو توھان جي برڪ اپ اسٽيڪ helpاھڻ ۾ مدد لاءِ. [هن منصوبي کي ٽوڙيو!]

تياري

قدم 1: اوچتو ٽڪرا ٽڪرا ٿي و oftenن ٿا اڪثر سخت آھن جن سان گڏ رھڻ ، تنھنڪري ھڪڙي صاف وقفي جي ڪنجي ا planningواٽ رٿابندي ڪرڻ آھي. "جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هن لمحي کي ٽوڙڻ چاهيو ٿا، پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ڏينهن ڏيو ته هڪ سٺو ڪيس ٺاهيو ڇو ته اهو ختم ٿيڻ گهرجي،" جنسي ماهر گلوريا برام، پي ايڇ ڊي، ليکڪ جو چوڻ آهي. بالغن لاءِ جنس. ”بي پرواھيءَ سان نه ٽوڙيو ، يا توھان پنھنجي دماغ ۾ ھزار .يرا پوئتي موٽي سگھوٿا.

قدم 2: جڏهن توهان غور ڪري رهيا آهيو ته ڇا توهان واقعي هنڊ کي ڪٽڻ چاهيو ٿا، پاڻ کي هن کان پري ڪريو، برام مشورو ڏئي ٿو. ”جيڪڏھن توھان ا feelا تائين سا feelيا محسوس ڪري رھيا آھيو ڪجھ ڏينھن بعد ، توھان محسوس ڪندؤ جذباتي طور تي و andيڪ مضبوط ۽ و definيڪ واضح ته ٽوڙڻ صحيح فيصلو آھي.

قدم 3: ”پلاننگ“ عمل جي حصي جي طور تي ، اھو پڻ ضروري آھي ته غور ڪجي ته تقسيم ڪيئن ٿيندو توھان جي زندگيءَ جي س aspectsني پهلوئن کي متاثر ڪندو. ”سوچيو مالي عمليات سان گڏوگڏ ڪنھن tiesئي لا tiesاپن بابت جيڪو توھان وٽ ھجي ، ۽ يقيني بڻايو ته توھان جا منصوبا حقيقت پسند آھن ھڪڙي سنگلٽن جي طور تي ،“ پالا ھال مشورو ڏئي ٿي ، ھڪڙي رشتي جي نفسياتي ماهر ۽ ليکڪ. هڪ صحت مند طلاق ڪيئن ڪجي. جيڪڏھن توھان گڏ رھيا آھيو ، توھان کي اندازو لائڻو پوندو ته ڪير و ،ي رھيو آھي ، ڪير رھندو ، يا ڪيئن ڪرائي تي وي رھيو آھي.

اعدام

قدم 4: هڪ دفعو توهان پنهنجو فيصلو ڪري ورتو ، توهان کي قبول ڪرڻو پوندو ته اهو مڪمل طور تي ختم ٿي چڪو آهي سي لاءِ. هال جو چوڻ آهي ته ڪيترائي جوڙا پاڻ کي وڃڻ ۽ وڃڻ جو سبب اهو آهي ته اهي اڃا تائين ختم ٿيڻ بابت مونجهاري محسوس ڪري رهيا آهن. "جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪم ڪيو آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا، پوء توهان کي پنهنجي سر ۽ دل ۾ قبول ڪرڻ گهرجي، ته اهو ختم ٿي چڪو آهي."

قدم 5: ”رشتي مان ڪا به ويڙهه يا ننtپڻ جاري نه رکو ،“ برامي تجويز ڪيو. "جيڪڏھن توھان جو ساٿي منفي رويي ۾ مشغول ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ، ھليو و." دلائل شايد ان ڳالهه جو وڏو حصو آهن ته توهان پهرين جاءِ تي ڇو ٽوڙيو- ڇو باهه ٻارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟

قدم 6: پنھنجي پارٽنر کي تاريخ وانگر سوچڻ شروع ڪريو: ماضي جي دور ۾، زباني ۽ ذهني طور تي ھر شيء کي رکو. "جيڪڏهن توهان چاهيو ته اهو ختم ٿي وڃي، قبول ڪريو ته اهو سڀ ڪجهه ڪالهه ٿيو ۽ توهان جي زندگي اڄ ۽ مستقبل بابت آهي،" برام چوي ٿو.

پ Afterاڙي

قدم 7: سوشل ميڊيا وڏو آھي connectedن stayingيل رھڻ لاءِ ، پر ھن صورت ۾ اھو ھڪڙو يقيني رستو آھي ته توھان پاڻ کي وجھو جذبات جي رولر ڪوسٽر سواري ذريعي. "هڪ سوشل ميڊيا وقفو وٺو،" جنسي ماهر جيسيڪا او ريلي، پي ايڇ ڊي، ليکڪ جو چوڻ آهي گرم ، شہوت انگیز جنس جا طريقا ، چالون ۽ لکڻيون. "جيترو پرڪشش ٿي سگھي ٿو ته فيس بوڪ، ٽوئيٽر ۽ انسٽاگرام تي سندس هر حرڪت جي پيروي ڪرڻ، اهو صرف بريڪ اپ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائيندو. بلاڪ ڪرڻ، غير پيروي ڪرڻ، ۽ غير دوستي مڪمل طور تي قابل قبول پوسٽ بريڪ اپ آهن." O'Reilly اهو پڻ مشورو ڏئي ٿو ته هاءِ روڊ وٺڻ جڏهن اهو سماجي دڪانن تي اچي ٿو: "پنهنجي پاڻ کي ڪلاسي رهڻ لاءِ ياد ڏياريو. توهان جي گندي ڌوٻي کي عوام سان ڌڪڻ ، شرمائڻ ۽ هوا ڏيڻ ڪڏهن به تعميري نه آهي - ۽ ان ۾ غير فعال جارحاڻي تبصرا شامل آهن." گندگي talkingالهائڻ توهان کي تلخ نظر اچي ٿي ، جيڪا اها تصوير ناهي جيڪا توهان پيش ڪرڻ چاهيو ٿا.

قدم 8: ”youا توھان تقسيم ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آھي يا توھان جو ا didوڻو ، توھان ا stillا تائين غم ۽ افسوس جي دور مان گذري ويندؤ ،“ ھال خبردار ڪيو. "پنهنجي جذبات ذريعي دوستن ۽ ڪٽنب سان ڪم ڪريو، نه توهان جي اڳوڻي." ڪڏهن ڪڏهن اڪيلو محسوس ڪرڻ جي اميد، ۽ مستقبل بابت پريشان، هوء شامل ڪري ٿي. "اهي عام جذبات آهن. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان غلطي ڪئي آهي." پر جيترو جلدي توهان پنهنجي پيرن تي واپس ٿي سگهو ٿا، جلدي توهان اڳتي وڌڻ جي قابل ٿي ويندا.

قدم 9: توھان انھيءَ حالت ۾ ھلڻ جا پابند آھيو جيڪو توھان کي ياد ڏياريندو توھان جي ا exوڻي-ٿي سگھي ٿو اھو ان جي کولين جي بوءِ ڪري رھيو ھجي يا ڪنھن واقف ھنگ آئوٽ ڏانھن وي. ”theseا اهي ملاقاتون توهان کي feelingڏي ڏين ٿيون خوش ، اداس ، ناراض ، يا مڪمل طور تي لاتعلق ، پريشان نه ٿيو ،“ O'Reilly چوي ٿو. "هر بريڪ اپ اهم هوندو آهي، ۽ جيتوڻيڪ رشتي جون يادگيريون گهڻو وقت اڳ توهان کي جذباتي بڻائي سگهن ٿيون. ڪنهن اڳوڻي کي وڃائڻ ضروري ناهي ته توهان کي گڏ ٿيڻ گهرجي."

قدم 10: ٽوڙڻ کان پوئتي موٽڻ جو بھترين طريقو اھو آھي ته و startيڪ شيون شروع ڪريو جيڪي توھان پسند ڪندا آھيو انفرادي طور ، ۽ پنھنجي لاءِ ڪي مقصد مقرر ڪريو. ”everا توھان ڪڏھن محسوس ڪيو آھي ته جيڪڏھن توھان جو ساٿي نه ھجي ھا ، توھان ڪري رھيا آھيو X؟ ھاڻي ايڪس ڪريو ،“ برامي چوي ٿو. ”چاهي اهو ڪنهن نئين ماڻهوءَ سان چڪر هڻي ، ڪنهن اهڙي جاءِ تي و youي جنهن جي باري ۾ توهان کي هميشه تجسس هجي ، پالتو جانور اپنائڻ ، يا و toيڪ جم ڏانهن و gettingڻ ، توهان کي هاڻي آزادي آهي ، ان ڪري و goو! ا moveتي و toڻ جو بهترين طريقو آهي اصل ۾ منتقل ڪرڻ. ا andتي و andڻ ۽ ھڪڙو نئون مفاد کڻڻ جيڪو توھان جي دماغ تي قابض رھندو.

هي مضمون اصل ۾ ظاهر ٿيو MensFitness.com تي.

لاءِ جائزو