11 عيد فصح لاءِ صحتمند روٽيءَ جا متبادل

مواد

• Spaghetti جي بدران، Zucchini جي ڪوشش ڪريو
• Lasagna جي بدران، بيگن جي ڪوشش ڪريو
• ٽارٽيلا چپس جي بدران ، مweetي آلو آزمايو
• لفافي جي بدران، ڪوشش ڪريو ڪولارڊ گرين
• Crackers جي بدران، ڪڪڙ گول جي ڪوشش ڪريو
• چانورن جي بدران، گوبي جي ڪوشش ڪريو
• Oatmeal جي بدران، Quinoa جي ڪوشش ڪريو
• ٽوسٽ جي بدران، بيل مرچ جي ڪوشش ڪريو
• سينڊوچ ماني جي بدران ، ڪوشش ڪريو ليٽيس
• بنس جي بدران، پورٽوبيلو مشروم جي ڪوشش ڪريو
• ڪوڪيز جي بدران، ڪوشش ڪريو Meringue
• لاءِ جائزو

matzo کائڻ ٿوري دير لاءِ مزيدار آهي (خاص طور تي جيڪڏهن توهان استعمال ڪريو اهي 10 Matzo ترڪيبون جيڪي فسح کي وڌيڪ دلچسپ بڻائين). پر هينئر ئي (اهو پنجون ڏينهن هوندو، نه ته اسان ڳڻائي رهيا آهيون...)، اهو ٿورڙو ٿڪجڻ شروع ٿئي ٿو- ۽ فسح جي عيد اڌ ۾ ئي ختم ٿي وئي آهي. تنھنڪري اسان گڏ ڪيو صحت مند عيد فصح جي دوستانه متبادل ميزو ۽ مانيءَ لاءِ. حقيقت ۾ ، ھي بدليون تمام سادي ۽ اطمينان بخش آھن ، توھان وساري سگھوٿا ته انھن کي استعمال ڪرڻ stopڏي ڏيو جڏھن موڪل ختم ٿي وي.

Spaghetti جي بدران، Zucchini جي ڪوشش ڪريو

ڪوربيس تصويرون

جيڪڏهن توهان وٽ سرپلائزر نه آهي، صرف سبزي جي پيلر جي چاقو استعمال ڪريو پنهنجي زچيني کي پتلي، پاستا طرز جي ربن ۾ ڪٽڻ لاء. جيڪڏھن توھان پسند نٿا ڪريو زچيني ، گاجر ۽ م sweetي آلو پڻ ڪم ڪن ٿا-يا صرف استعمال ڪريو اسپيگھي اسڪواش. veggie spaghetti inspiration لاءِ، هنن 12 سنسڪرت واري سرپل ٿيل ويگي جي ترڪيب کي ڏسو.

Lasagna جي بدران، بيگن جي ڪوشش ڪريو

ڪوربيس تصويرون

نه نوڊل لاسگناز (ھي ھڪڙو) روايتي اطالوي areا thanي کان ھلڪو آھن-۽ صحيح چٽڻيءَ سان ، ذائقو اصل شيءِ سان به مقابلو ڪري ٿو.

ٽارٽيلا چپس جي بدران ، مweetي آلو آزمايو

ڪوربيس تصويرون

توهان مٺي آلو کي سالا ۾ نه ٿا ٻوڙي سگهو، پر توهان انهن کي قاتل نچوس ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. بس انھن کي گولن ۾ ٽڪر ڪريو، انھن کي ساڙيو جيستائين اھي نرم نه ٿين، پوء پنھنجي پسنديده ناچو فيڪسنگ سان مٿي ڪريو- اسان کي مصالحي وارو گرائونڊ ترڪي، جالپينس، سالسا ۽ پنير پسند آھي. انھن کي واپس تندور ۾ وجھو ڪجھ منٽن لاءِ پنير ltرڻ لاءِ ۽ توھان ڪري چڪا آھيو.

لفافي جي بدران، ڪوشش ڪريو ڪولارڊ گرين

[inline_image_failed_11466]

ڪوربيس تصويرون

ڪولارڊ ساگون ايترا مضبوط آھن جو توھان جي باقاعده سينڊوچ فڪسنگز کي پڪڙي سگھوٿا بغير tingاٽڻ يا illingھلجڻ جي جڏھن توھان اندر iteڪيندا آھيو. توھان کي ر needڻ کان ا de ئي ساھ کي -وئي blaڏڻ ۽ بلينچ ڪرڻ جي ضرورت پوندي. هڪ اسٽارٽر ترڪيب لاء، ڪوشش ڪريو هي روسٽ يام ۽ چپوٽل ڪارو لوبيا لفافي. (جيڪڏھن توھان عيد فصح تي leا fromين کان پرھيز ڪريو ٿا ، انھيءَ بدران beاھر ڪڪڙ جي چھري لاءِ ڪارا ansا outا ڪو.)

Crackers جي بدران، ڪڪڙ گول جي ڪوشش ڪريو

ڪوربيس تصويرون

هي هڪ آسان نه ٿي سگهي. پنھنجن ڪڪڙين کي سلائس ڪريو پوءِ انھن کي مٿي ڪريو جيڪو ڪجھ ھومس، پنير، ٿوري تماڪ ٿيل مڇي ۽ ڪريم پنير... اھي ھلڪا آھن، گھٽ ۾ گھٽ ڪيال (ان ڪري توھان وڌيڪ ٽاپنگز ۾ شامل ڪري سگھوٿا)، ۽ تازگي ڏيندڙ. و Plusيڪ ، ڪوبه ڪاربوهائيڊريٽ ناهي! سيب جا سلائس پڻ ڪم ڪن ٿا.

چانورن جي بدران، گوبي جي ڪوشش ڪريو

ڪوربيس تصويرون

نه سڀئي يهودي فسح جي دوران چانورن کان پري رهن ٿا، پر ڪجهه ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان اناج کان بچي رهيا آهيو، Paleo-adherents کان هڪ اشارو وٺو ۽ ان جي بدران هڪ گوبي نسخو ٺاهيو. اهو تمام سولو آهي: بس پنهنجي گوبي، يا دال جي ٽڪرن کي فوڊ پروسيسر ۾ پيس ڪريو جيستائين اهو توهان جي گهربل مستقل مزاجي تي پهچي. توهان ان کي ريسوٽو ٺاهڻ لاءِ به استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ هن مشروم گوبي ريسوٽو ريسيپي ۾.

Oatmeal جي بدران، Quinoa جي ڪوشش ڪريو

ڪوربيس تصويرون

،يهر ، اتي ڪجھ بحث مباحثو آھي ته quا واقعي Quinoa آھي عيد فصح لاءِ ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان سخت سخت آھيو ته توھان ان کي toڏڻ چاھيو ٿا. پر وڌيڪ نفيس مبصرن لاءِ، هڪ quinoa ناشتي جو پيالو جهڙوڪ هي Apples ۽ Cinnamon هڪ عام دلئي لاءِ هڪ بهترين بدلائي ٿو.

ٽوسٽ جي بدران، بيل مرچ جي ڪوشش ڪريو

ڪوربيس تصويرون

خام گھنٽي مرچ جو ھڪڙو ٿلهو ٽڪڙو ٽاسٽ (يا ميٽزو) جي تمام گھٽتائي فراهم ڪري ٿو. ۽ جڏهن ته توهان ان کي جام يا مکڻ سان مٿي نه ڪرڻ چاهيو ٿا، گھنٽي مرچ هڪ تريل يا ڪٽيل، سخت ابليل انڊيءَ سان شاندار ذائقو رکن ٿا. (يا ڪوشش ڪريو ھي ناشتي ڪاسرول کپ سوسيج ۽ مرچ سان.)

سينڊوچ ماني جي بدران ، ڪوشش ڪريو ليٽيس

ڪوربيس تصويرون

اسان ا already ۾ ئي larائي چڪا آھي ڪولارڊ گرينز ، پر گھٽ لفاف ڪرڻ جي قابل پنن وارا ساغر بيھي سگھن ٿا توھان جي سينڊوچ ماني لاءِ لنچ جي وقت. اسان makeاھيون ٿا اھو واقعي توھان لاءِ ھن لفاف شيٽ سان: توھان جي ھدايت اطمينان بخش گرين لفافن لاءِ.

بنس جي بدران، پورٽوبيلو مشروم جي ڪوشش ڪريو

ڪوربيس تصويرون

توهان شايد پورٽوبيلو مشروم استعمال ڪرڻ بابت ٻڌو آهي ۾ هڪ سینڈوچ، پر توهان انهن کي ماني طور پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. بس ڪيڪ ڪريو ۽ ڪنهن به شيءِ سان ڀريو - گوڪ، ڀاڄيون، حتي ترڪي برگر. پر ھي ٿورڙا گندا ٿي سگھن ٿا ، تنھنڪري توھان چاھي سگھوٿا ته چاقو ۽ ڪانٽو سان کائو.

ڪوڪيز جي بدران، ڪوشش ڪريو Meringue

ڪوربيس تصويرون

Meringues خوش مزاج محسوس ڪن ٿا، پر اهي اصل ۾ خوبصورت غذا دوستانه آهن - آخرڪار، اهي صرف انڊا اڇا ۽ کنڊ جو هڪ ٽچ آهن. اهي بيوقوف Peppermint Meringues هر هڪ صرف 9 ڪلوريون آهن!

لاءِ جائزو