12 سبب هڪ سبزي غذا هڪ سٺو خيال آهي

مواد

• لاءِ جائزو

ا aوڻي سبزي خور جي حيثيت ۾ ، مون کي پوري پڪ آھي ته مان ڪڏھن به واپس نه ويندس مڪمل وقت جي سبزي. (ونگز آھن منھنجي ڪمزوري!) پر منھنجي گوشت کان خالي سالن مون کي صحتمند پچائڻ ۽ کائڻ بابت گھڻو ڪجھ سيکاريو ، بشمول ٽيمپھ سان doا ڪجي ، ڪيئن broاھيو بروڪولي singائڻ جو ، ۽ ansا ofين کي مانيءَ ۾ تبديل ڪرڻ جي چال. مان ا stillا تائين استعمال ڪريان ٿو انھن صلاحيتن کي ھر وقت-مان سڏيندس پنھنجي غذا کي سبزي ڏيندڙ-تنھنڪري مان پرجوش آھيان سبزي جو جادو شيئر ڪرڻ لاءِ عالمي سبزي وارن ڏينھن جي اعزاز ۾ (1 آڪٽوبر تي اچي رھيو آھي). ڇا توهان اڳ ۾ ئي سبزي خور آهيو، ليپ ٺاهڻ تي غور ڪندي، يا وڌيڪ گوشت کان سواءِ کاڌو کائڻ لاءِ صرف هڪ نچو استعمال ڪري سگهو ٿا (پارٽ ٽائيم ڀاڄيون به صحت جا فائدا حاصل ڪن ٿيون!)، هتي 12 سبب آهن ڇو ته وڌيڪ ٻوٽن تي ٻڌل غذا کائڻ هڪ آهي. سٺو خيال.

1. توھان discoverولي سگھوٿا جهنگلي کا worldي جي دنيا مشروم جي ، جنھن ۾ آھن حيرت انگيز نظام جا فائدا. هتي وڌيڪ آهي 'شورومس پوءِ پورٽوبيلو برگر! ganاهيو ويگن بيڪن ۽ "يا ”ڪير knewاڻي ٿو؟ مشروم جي ترڪيبون.

2. Ton celebs ڪري رهيا آهن. Miley Cyrus کان Cory Booker تائين ، اھو easyولڻ آسان آھي توھان لاءِ ويگي بت.

3. مٽر بس د طور تي مطمئن طور تي آهن، جي سنڌ ۾ هڪ مطالعو چوي ٿو جرنل آف فوڊ سائنس. جڏهن شرڪت ڪندڙن لوبيا تي ٻڌل ڊش کائيندا هئا، اهي ڪجهه ڪلاڪن کان پوءِ ئي ڀريل هوندا هئا جيئن ٻيا جيڪي گوشت کائيندا هئا.

4. توفو هميشه اسٽيڪ کان گھٽ خرچ. ۽ هڪ دفعو توهان سکو ته اهو ڪيئن cookاهيو (جيئن ٽوفو کائڻ جي هنن 6 نون طريقن سان) ، توهان جي کا mealsن ۾ ذائقو چ potentialو آهي جيترو س …و… جيڪڏهن بهتر ناهي.

5. وزن گھٽائڻ آسان ٿي سگھي ٿو. ۾ شايع ٿيل هڪ جرمن مطالعي ۾ جرنل آف جنرل اندروني دوائون، ڊائيٽر جيڪي سبزي جي منصوبن تي تبديل ڪيا ويا آھن انھن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پائونڊ وجھندا آھن جيڪي نان ڀاڄي واري ريگيمن تي آھن. Vegans اڃا به بهتر ڪم ڪيو.

6. توهان کي ڊائننگ جي رجحانات سان ٽڪراء ڪنداسين. و andيڪ ۽ و cheيڪ شيف vegetablesا vegetablesين کي سينٽر اسٽيج ۾ وجھي رھيا آھن ، تنھنڪري توھان ھاڻي leftڏي نه رھيا آھيو ھڪڙي نشاني واري سبزي وارو پاستا داخل ٿيڻ سان جڏھن توھان کائڻ لاءِ اھر وو.

7. ڇو ته ڀاڄيون برگر هڪ لونگ رستو اچي چڪا آهن. مان ڪنهن به ڏينهن بيف پيٽي تي هنن سبزي جي چريو-سٺو برگر جي ترڪيب مان هڪ وٺي ويندس. ۽ ڇا توھان ڪوشش ڪئي آھي Beyond Meat's High پروٽين ويگي برگر؟

8. اھو goodرتيءَ لاءِ سو آھي. Plaوٽن تي dietل غذا گھٽ قدرتي وسيلا استعمال ڪن ٿا. ۽ ھڪڙو مطالعو کان آمريڪي جرنل آف ڪلينيڪل غذائيت thatايو ويو آهي ته ا semiا سبزي خور کاsا 22 سيڪڙو گهٽ گرين هائوس گئس جي اخراج جا ذميوار آهن.

9. توهان جي دل کي واڌارو حاصل ٿيندو. ڀاڄين کي دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر ۽ ذیابيطس جو خطرو گهٽ هوندو آهي، آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن جي رپورٽ موجب.

10. ۽ ائين ئي توھان جو دماغ. gا -ين سان رپور کاsا لا depressionاپيل آهن ڊپريشن جي گهٽ خطري سان ، findولهيو هڪ اسپيني مطالعو جنهن ۾ publishedپيل آهي بي ايم سي دوائون، ۽ پنن وارا ساگ شايد توهان جي دماغ کي تيز رکي جيئن توهان جي عمر وڌندي ويندي، فيڊريشن آف آمريڪن سوسائٽيز فار تجرباتي حياتيات جي رپورٽ ڪري ٿي.

11. توھان لفظي طور تي چمڪندا. ميون ۽ ڀاڄين ۾ رنگت توهان جي چمڙي کي حقيقي سج يا سج کان بغير ٽينر جي ڀيٽ ۾ بهتر سج جي چمڪ ڏين ٿا، برطانوي محقق ڳوليندا آهن. اڀياس اهو پڻ ٻڌائي ٿو ته چمڪ توهان کي ٻين کان وڌيڪ پرڪشش بڻائي ٿي.

12. ۽ حتمي فتح... توهان گهڻي عرصي تائين جيئرو رهندا. لوما لنڊا يونيورسٽي جي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته سبزي خور ماڻهن ۾ موت جو خطرو گهٽ آهي. و yearsيڪ سال = فتح!

لاءِ جائزو