12 سنسني واري سرپل ٿيل ويگي ترڪيبون

مواد

• لاءِ جائزو

اچو ايماندار ٿيو ، توھان شايد پادريءَ کي ترسايو آھي ڪنھن نقطي تي گذريل ھفتي يا ڏينھن ۾. ۽ جڏھن اسان ماءُ جي اسپگھيٽي ۽ ميٽ بالز يا اسان جي پسنديده کا dishي ۾ مشغول ھونداسين اسان جي و Italianڻ واري اطالوي ريسٽورنٽ تي ، بار بار ، نوڊلز جي ھڪڙي پليٽ ھي down ڪرڻ ريگ بلڪل دوستانه يا صحت کان باخبر ناھي.

داخل ڪريو سرپلائزر ، اسان جو نئون بھترين دوست باورچی خانه ۾. اهو ڀاڄين جهڙوڪ زچيني، مٺي آلو، ۽ گاجرن مان پاستا جهڙو تار ٺاهي ٿو. (ھڪڙو اسان پسند ڪريون ٿا: Paderno Spiral Vegetable Slicer.) ۽ جيڪڏھن توھان ا jumpا تائين نه ويا ھجو سرپلائيز-ويگي بينڊ ويگن تي ، اسان صلاح ڏيون ٿا توھان کي فوري طور تي. ھتي ، ڪجھ اسٽينڊ آئوٽ ترڪيبون ويب جي چواري توھان جي مدد ڪرڻ ۾ شروع ڪرڻ ۾.

مٺي آلو نوڊلز روسٽ ٿيل لال مرچ ڪريم ساس سان

پنھنجا م sweetا آلو bاھڻ جي بدران ، انھن کي comfortاھيو ھن آرامده کا foodي جي کا dishي ۾ (مٿي) جيڪا گھٽ آھي کیلوريز ۾ پر ذائقي سان رپور. ٿوري م sweetي ، ڪريمي چٽڻي burاٽي ٿي smريل pepperاڙهي مرچ جي تماڪ سان.

شوگر فري ماءُ جي زچيني پاستا Quinoa بيڪ

ھڪڙو پڪل پاستا کا dishو جيڪو توھان کي وزن نه ڏيندو؟ ھي نسخو ثابت ڪري ٿو ته اھو ممڪن آھي ، تازو زوچيني نوڊلز ۽ ffل ، پروٽين سان quريل ڪينوءَ کي ملائي ڪريمي شيدر ۽ ratedريل پرسمين سان آسان ڊنر يا لنچ لاءِ جيڪو س familyو خاندان پسند ڪندو.

نارنگي انار جي چٽڻي سان خام Butternut اسڪواش پاستا

ٿورڙو جرئت مند ۽ حيرت انگيز طور تي نرم ، اسڪواش sweetاھي ٿو م sweetي ۽ صحتمند پاستا جي بدلي لاءِ. ۽ جيڪڏھن توھان وٽ ڪونھي ڪو سرپلائيزر ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا فوڊ پروسيسر اسڪواش کي grateڪڻ لاءِ يا ر itو ان کي ھٿ سان grateڪيو-اھو و coيڪ ڏسڻ ۾ ايندو ڪولسلا وانگر ، پر ذائقو ھوندو ھڪڙو مزيدار.

زوچيني نوڊلز سان Rawmazing's Avocado Kale Pesto

تازي تلسي، لوسن ۽ پائن نٽ جا ڀرپور ذائقو خام زچيني نوڊلز ۾ اضافو ڪن ٿا، جڏهن ته ايواڪاڊو ۽ ڪيلي ڊش کي (هيٺ ڏنل) غذائي فائدا ڏين ٿا- ۽ سنجيده رهڻ جي طاقت.

اسڪني ٽاسٽ جو زچيني نوڊلز ليمون-گارسن واري مصالحن سان

پيلو دوستانه ، گلوٽين کان پاڪ ، ۽ گھٽ ڪارب ، ھي زچيني نوڊلز (يا ”زوڊلز“) سppedريل ، ھلڪي کا mealي لاءِ نرم ، مصالحي دار ڪڪرن سان ريل آھن جيڪي توھان ۽ توھان جو س familyو خاندان مزو وندا.

ڪيلي مي شايد بٽرنٽ اسڪواش نوڊلز م Sي آلو ۽ ڪولارڊ گرينز سان

هي موسم خزاں ڊش نارنگي ڀاڄين، سائي، ۽ ڳاڙهي انگور ٽماڪن کان روشن رنگن سان ڀريل آهي. صحت کي وائڻ سان گڏ وٽامن بي وٽامن ، گڏوگڏ وٽامن اي ، سي ۽ فائبر جي ڪافي مقدار ، توھان کي سخت دedايو ويندو ھڪڙو و nutيڪ غذائي يا مزيدار کا findو ولڻ لاءِ.

مناسب کاieو Findولهي ٿو ’asل ، آسان ، هربي سرپلائيزڊ getاablesيون

هي نسخو آسان نه ٿي سگهي. توهان صرف اهو ڪيو آهي ته توهان جي زچيني ۽ مٺي آلو جي اسٽينڊ کي زيتون جي تيل ۽ توهان جي پسنديده جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪريو، انهن کي تندور ۾ لٺ ڪريو، ۽ 20 منٽن بعد توهان کي هڪ لذيذ ويگن ماني يا صحتمند سائڊ ڊش (هيٺ ڏنل) ملي آهي.

سونٽ جي باورچی خانه جي زچيني اسپگھيٽي ۾ آسان دال مارينارا سان

ھيءَ دلڪش ۽ لذيذ ترڪيب امير اطالوي ذائقن سان ريل آھي جيڪي توھان کي بيوقوف بڻائي thinkڏيندا ته توھان اسپگھيٽي بولوگنيز جو ھڪڙو وڏو پيالو کائي رھيا آھيو-جڏھن حقيقت ۾ ، توھان fillingري رھيا آھيو ھڪڙو پروٽين سان dishريل کا dishو جيڪو ويگن دوست ۽ گلوٽين آھي. واندو.

انسپائرلائزڊ ويگن ڪيلي ۽ مweetي آلو نوڊل سيزر سلاد سڪل ڪڪڙ مرچ سان.

جڏهن توهان رات جي مانيءَ لاءِ سبزي کائي رهيا آهيو، پر سلاد کان وڌيڪ اهم شيءِ جي ضرورت آهي، اهو طريقو جڳهه تي اچي ويندو. ڪيلي ۽ مٺي آلو جو ڪمبو زوال لاءِ ڀرپور هوندو آهي، جڏهن ته ڪڪڙ مرغن ۾ ٿورڙو ڪڪڙ ۽ مصالحو شامل ڪيو ويندو آهي- ان کي ختم ڪرڻ لاءِ.

Averie cooks ’را“ پاستا ”سلاد ڪريمي ليمون ۽ جڙي وٽين واري ڊريسنگ سان

سادو ، فرحت بخش ۽ تندرست ، ھي ويگن ڊش (ھي below) گڏجي اچي ٿي ھڪڙي فليش ۾. اھو weekرپور ھفتي جي ڏينھن جي ماني آھي جڏھن توھان چاھي رھيا آھيو ڪجھ روشني پر ا stillا تائين تسلي بخش.

Inspiralized's ٽماٽو مweetي آلو نوڊلز ڪڪڙ ۽ Artichokes سان

ھي م sweetا ”پيٽوڊلز“ س soني ذائقن کي savڪي ڏين ٿا ٽماٽي جي چٽڻيءَ جو سواد جنھن ۾ اھي سمھي رھن ٿا ، ڪڪڙ ۽ ichچن لاءِ baseرپور بنياد مهيا ڪن ٿا. اطمينان بخش، اڃان تائين سپر آسان، هي نسخو سرپل ٿيل ترڪيبون لاء هڪ بهترين تعارف ٺاهي ٿو.

Inspiralized's Pumpkin Spice مٺي آلو نوڊل Waffles

ثبوت ته gاgiesيون رات جي ماني تائين محدود نه هجڻ گهرجن! ھن رائيپ ۾ ، م sweetي آلو نوڊلز گڏ ٿين صرف otherن ingredientsين اجزاء (ھڏا ۽ ڪدو مصالحي) سان گڏ ھڪڙو دلڪش زوال ناشتو اھڻ لاءِ.

لاءِ جائزو