رات جو خواب: اسان وٽ ڇو آهي ، ان جو ڇا مطلب ۽ ان کان ڪيئن بچجي

مواد

• ڇالاءِ haveجو اسين خواب ڏٺا آھيون
• علامتون جيڪي رات جو خواب دوران ڏينديون آهن
• خواب آور خواب ڪيئن بند ڪجي
• ٻارن ۾ رات جو خواب

رات جو خواب هڪ ڏورانهين خواب آهي ، جيڪو عام طور تي منفي احساسن سان جڙيل آهي ، جيئن ته پريشاني يا خوف هجي ، اهو ماڻهو رات جي وچ ۾ جاڳڻ سبب ٺاهيندو آهي. رات جو خواب ٻارن ۽ نوجوانن ۾ وڌيڪ عام آهن ، جڏهن ته اهي ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهن ٿيون.

وقت کان وقت تائين خواب هيٺ اچڻ معمول آهي ، جيڪا ڪنهن پريشاني يا پريشاني ، ڪجهه صدمن ، خراب ننڊ جي صفائي يا دوائن سان جڙيل هجي ، تنهن هوندي ، جيڪڏهن اهي گهڻو ڪري بار بار پريشاني ، خراب ننڊ جي ڪيفيت ، ننڊ جي خوف کان ڊ becomeن ٿا. يا اڃا به ڏينهن ۾ مسئلا ، هڪ بيماري سمجهي سگهجي ٿو ۽ اهڙن حالتن ۾ ، طبي نگراني شايد ضروري هجي.

ڇالاءِ haveجو اسين خواب ڏٺا آھيون

رات جو خواب سمهڻ واري ايراضي دوران واقع ٿئي ٿو ، جنهن کي REM مرحلو چيو ويندو آهي ، پر انهن جو صحيح سبب اڃا تائين نامعلوم ناهي. ننڊ جي مرحلن بابت وڌيڪ اڻو.

بهرحال ، اهو ڏٺو ويو آهي ته راتيون محڪومن جي اهڙن ڪارڻن وانگر هوندا آهن:

• دٻاءُ ۽ پريشاني ، جيئن ڏينهن جو ڏکيائين ۾ ، خراب خبرون حاصل ڪرڻ يا هڪ پيارو وڃائڻ ؛
• زخم ، جهڙوڪ هڪ سنگين حادثي جي نتيجي ۾ ، جسماني يا جنسي بدعنواني يا ٻي پيچيده واقعي ؛
• ننڊ ۾ خرابي ، جيڪا ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا ، جيڪي ڪنهن ٻئي ٽائيم زون سان گڏ جڳهن ڏانهن ويندا آهن ، جيڪي ڪجهه ڪلاڪ سمهن ٿا يا جيڪي بي خوابي جو شڪار آهن ؛
• دوا ، جهڙوڪ پارڪنسن کي علاج ڪرڻ يا تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ لاءِ بلڊ پريشر جون دوائون يا دوا ؛
• شراب جي بدعنواني ، منشيات يا ان مادي مان ڇڏڻ پڻ ؛
• خوفناڪ فلمون ڏسڻ يا ڪتاب پڙهڻ ، خاص طور تي سمهڻ کان اڳ.

رات جو خواب پڻ نفسياتي رڪاوٽن جي ڪري ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ ڊپريشن ، ٻيا ذهني مسئلا يا پوسٽ ٽرامامڪ دٻاءُ ، جيڪي مٿي بيان ڪيل ڪجهه عنصرن جي ڪري ٿي سگهن ٿا ، جيتوڻيڪ اهو شايد ماضي ۾ به ٿيو هجي. معلوم ڪيو ته هن نفسياتي خرابي سان ڪهڙي علامتون ڳن beيل ٿي سگهي ٿو.

علامتون جيڪي رات جو خواب دوران ڏينديون آهن

عام طور تي ، رات جو خواب گهٽ عرصي وارا هوندا آهن ، پر جاڳڻ بعد ، ماڻهو کي ننڊ واپس اچڻ ۾ ڪجهه ڏکيائي ٿي سگھي ٿي. ڪجهه علامتون جيڪي خواب آور رات ۾ ٿي سگهن ٿيون ، خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا حقيقي ۽ پريشاني ، انسان کي خطرو محسوس ڪندي ۽ جڏهن هو جاڳندو هجي ته خوف محسوس ڪن ، پريشان ، مايوس غمگين يا بيمار ، ڏند ڪٿا خواب ڏسڻ واري قسم تي.

ان کان علاوه ، ماڻهو شدت سان پنڌ ڪري سگهي ٿو ۽ هن کي تيز دل جي رفتار گهٽجي سگهي ٿي ، جيڪا هن جي لاءِ ٻيهر آرام سان ننڊ کي بحال ڪرڻ مشڪل بڻائي ٿي.

خواب آور خواب ڪيئن بند ڪجي

رات خوابن جي تعدد کي گهٽائڻ لاءِ ڪي طريقا آهن ، جيئن ننڊ جاڳي وڃڻ ۽ جاڳڻ لاءِ مقرر وقت مقرر ڪيا وڃن. انهن ماڻهن کي جن کي نن fallingپڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ، توهان ڪتاب پڙهڻ يا بستر وڃڻ کان اڳ آرام سان غسل وٺي سگهو ٿا. ٻيون صلاحون ڏٺائين جيڪي توهان جي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگھن.

جيڪڏهن ڊراڻهن خوابن جو سبب دٻاءُ ۽ پريشاني آهي ، مثالي آهي ڪنهن ڊاڪٽر کان موڪلڻ گهرجي ته جيئن ماڻهو مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري يا آرام واري مشق جو مشق ڪري. ذهن کي شانت ڪرڻ لاءِ 8 طريقا ڏسو.

ٻارن ۾ رات جو خواب

ٻارن جي صورت ۾ توهان کان پڇي سگهو ٿا ته هو خوفناڪ خواب ڏسڻ بابت يا انهي خواب واري ڪردار جي باري ۾ ڳالهائي ۽ وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ته انهي مان ڪوبه اصل نه آهي يا هن ڪهاڻي جي خوشگوار انجام کي به تعمير ڪري سگھو ٿا.

ان کان علاوه ، توهان جو ٻار وڌيڪ محفوظ محسوس ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن هو ڪنهن شيءَ سان سمهي ٿو جيڪو هو ٽيڊ بيئر وانگر پسند ڪري ٿو يا رومال جيڪو هو پسند ڪري ٿو ، پنهنجي ڪمري جي کليل دروازي ۽ پنهنجي والدين جي ڪمري جي دروازي سان. توھان ڪمري ۾ رات جي روشني کي پڻ رکي سگھو ٿا ته ٻار ڪمري جي گھڻي ھوندي کان پريشان نھ ٿين.