12 طريقا توهان جو بهترين دوست توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

مواد

• هي مدد ڪري ٿي توهان کي بهتر کائڻ ۾
• هوءَ Workingاهي ٿي ڪم ڪرڻ کي و Moreيڪ مزيدار
• هوءَ مدد ڪري ٿي ڪم جي ڏينهن ذريعي.
• هي مدد ڪري ٿي توهان کي و Liveيڪ جيئرو رهڻ ۾
• هوء تبديل ڪري ٿي ته توهان ڪيئن تجربو محسوس ڪيو
• هوءَ ڪينسر جي سيلن کي توهان جي سينن ۾ وڌڻ کان روڪي ٿي
• هوءَ توهان کي ڊپريشن کان بچائي ٿي
• هوءَ توهان کي وpendingيڪ خرچ ڪرڻ کان روڪي ٿي
• هوءَ پسند ڪري ٿي توهان جون تصويرون انسٽاگرام تي
• هوءَ توهان جي بانڊ جي مدد ڪندي توهان جي S.O.
• هوءَ توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿي
• لاءِ جائزو

امڪان آهن، توهان اڳ ۾ ئي ڪجهه طريقن سان ڀريل آهيو جيڪي توهان جا بهترين دوست توهان جي ذهني حالت کي متاثر ڪن ٿا. جڏھن توھان جو BFF توھان کي موڪلي ٿو ھڪڙو پيارو ڪتو وڊيو ، توھان جو موڊ فوري طور تي وي ٿو. جڏهن توهان هڪ خوفناڪ ڪم ڏينهن گذاري رهيا آهيو، توهان جي پي ايم. مارگريتا پلان توهان جي ساٿين سان صرف هڪ ئي حوصلا آهي جنهن کي توهان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. دوست توھان کي جشن ڪندا آھن جڏھن توھان خوش ھوندا آھيو ۽ توھان کي و boostائيندا آھيو جڏھن توھان غمگين آھيو. اتي ڪو به سمجهائڻ وارو ناهي خوشگوار اثر اهي آهن توهان جي جذبات تي. (حقيقت ۾، هڪ دوست کي فون ڪرڻ 20 طريقن مان هڪ آهي خوش ٿيڻ لاء (تقريبا) فوري طور تي!)

اهو اثر ان کان به وڏو آهي جيڪو توهان محسوس ڪري سگهون ٿا. سائنسدان ۽ ماهر مسلسل توهان جي بلڊ پريشر، توهان جي کمر جي لڪير، توهان جي قوت، توهان جي زندگي جي مدت، توهان جي سيني جي ڪينسر جي امڪان لاء مضبوط دوستي جي فائدن کي مسلسل ظاهر ڪري رهيا آهن. ٿورو ذرو حاصل ڪرڻ لاءِ پڙهو ته توهان جا دوست توهان جي ڪيتري مدد ڪري رهيا آهن- ۽ توهان جي زندگيءَ جي انهن سڀني شاندار ماڻهن ڏانهن مهرباني جو نوٽ موڪلڻ تي غور ڪريو. اهي توهان کي ڪجهه سنگين طبي بلن کان بچائي رهيا آهن.

هي مدد ڪري ٿي توهان کي بهتر کائڻ ۾

ڪوربيس تصويرون

توهان رات جي ماني تي ويٺا آهيو ۽ توهان جو دوست سلاد جو حڪم ڏئي ٿو. اوچتو ، ل slightlyي ٿو ٿورڙو بگڙيل theري ، ڪريمي پاستا ۾ شامل ٿيڻ لاءِ جنھن تي توھان ا previouslyي ئي رٿابندي ڪري رھيا ھئا. اهو مبهم پير صاحب جو دٻاءُ سٺي شيءِ ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن اهو صحت مند انتخابن ڏانهن وٺي وڃي ٿو. ۾ هڪ مطالعو سماجي اثر "سماجي ماڊلنگ" تي 38 مختلف مطالعي جو تجزيو ڪيو جڏهن ڊائننگ، يا اهو طريقو جنهن ۾ اسان انهن ماڻهن جي نقل ڪريون ٿا جن سان اسان کائي رهيا آهيون. جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ان کي پاڻ کي روشن ڪرڻ لاءِ، ماني شيئر ڪرڻ سان، چئو، گوينٿ پالٽرو (يا توھان جو صحت مند BFF) آساني سان توھان جي قوت کي مضبوط ڪندو.

هوءَ Workingاهي ٿي ڪم ڪرڻ کي و Moreيڪ مزيدار

ڪوربيس تصويرون

ڪنهن دوست سان ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪرڻ نه ر youو توهان کي ظاهر ڪرڻ لاءِ جوابده رکي ٿو ، يا توهان کي زور ري ٿو ته ان کي متاثر ڪرڻ لاءِ ٿورو و tryيڪ ڪوشش ڪري. يقينا ، اهي آهن س niceا فائدا ، پر توهان نٿا سمجهو ان جو: توهان جا دوست fitnessاهيندا فٽنيس کي و funيڪ مزيدار. ھڪڙي ا studyياس ۾ ، شرڪت ڪندڙن مزو ماڻيو پنھنجي ورزش کان و moreيڪ ھڪڙي دوست سان گڏ. (سکو Whyو ته ھڪڙو فٽنيس دوست ھجڻ بھترين شيءِ آھي.)

هوءَ مدد ڪري ٿي ڪم جي ڏينهن ذريعي.

ڪوربيس تصويرون

جڏهن توهان جي ڪم واري زال هڪ هفتي لاءِ موڪلن تي و ،ي ٿي ، توهان کي اوچتو احساس ٿيندو ته 9-5 ڪيترو وحشي آهي ان کان سواءِ. گيلپ سروي مان ظاھر ٿيو ته ڪم جي ج inھ تي ويجھي دوستي ملازمن جي اطمينان کي 50 سيڪڙو و liftائي ٿي ، ۽ ماڻھو جيڪي آفيس ۾ بھترين آھن اھي ست moreيرا و likelyيڪ آھن پنھنجي ڪم ۾ گھري مشغول ٿيڻ جا. اجازت توھان جي باس کي thatائي ته ھفتيوار خوش ڪلاڪ آھن س goodا توھان جي ھي lineئين لائين لاءِ.

هي مدد ڪري ٿي توهان کي و Liveيڪ جيئرو رهڻ ۾

ڪوربيس تصويرون

10 سالن جي عرصي دوران بزرگ ماڻهن جو هڪ تاريخي آسٽريليا مطالعو انڪشاف ڪيو ته جيڪي مضبوط دوستي رکن ٿا انهن جي مرڻ جو امڪان 22 سيڪڙو گهٽ آهي. پنھنجو دوستي ڪارڊ درست ھلايو ، ۽ توھان جو گروھ و -ائي سگھي ٿو ابتدائي پکي خاص کي گڏجي مارڻ تائين جيستائين توھان ٽارگيٽ ڊجيٽل اسٽيٽس کي نه ماريو.

هوء تبديل ڪري ٿي ته توهان ڪيئن تجربو محسوس ڪيو

ڪوربيس تصويرون

ويڙهه يا اڏام جو جواب د stressاءُ ڏانهن ٿي سگھي ٿو ڪجھ شين مان هڪ جيڪا توهان کي ياد آهي حياتيات جي ڪلاس مان هاءِ اسڪول ۾. پر يو سي ايل اي جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته عورتن وٽ ان کان وڌيڪ غير معمولي هارمونل رد عمل آهي (ڪيو دي ڊه). سائنسدانن اهو معلوم ڪيو ته جڏهن آڪسيٽوسين کي دٻاءُ واري صورتحال ۾ متعارف ڪرايو ويو ته عورتون وڙهڻ يا اڏامڻ جي ضرورت کي ختم ڪري سگهن ٿيون، جڏهن ته مرد نه ٿا ڪري سگهن. جيڪڏهن توهان وڌيڪ عورتن کي دٻاء واري صورتحال ۾ شامل ڪيو، اڃا به وڌيڪ آڪسائيٽوسن عورتن جي شرڪت ۾ پيدا ڪئي وئي هئي - ۽ ٻيهر، مردن ۾ ايترو گهڻو نه. تنھنڪري نه ر womenو عورتون د stressاءَ کي مختلف طريقي سان ڊيل ڪن ٿيون ، اھي بھتر محسوس ڪن ٿيون جڏھن womenيون عورتون چواري آھن. سنجيدگيءَ سان.

هوءَ ڪينسر جي سيلن کي توهان جي سينن ۾ وڌڻ کان روڪي ٿي

ڪوربيس تصويرون

سائنسدان پوئتي موٽي ويا آهن دوستي جي ٽنگيل نتيجن بابت يا ڪينسر جي مريضن لاءِ گروپ تھراپي بابت. پر شکاگو ۾ عورتن جي هڪ ننڍڙي گروهه جي هڪ واقعي دلچسپ مطالعي مان معلوم ٿيو ته سماجي اڪيلائي جي دٻاءَ جي ڪري cortisol جي آزاد ٿيڻ سان سيني جي ٽومر جي سيلن جي واڌ ۾ مدد ڪئي وئي. اڪيلائي لفظي طور تي انهن جي ڪينسر کي تيز ڪري ڏيو.

هوءَ توهان کي ڊپريشن کان بچائي ٿي

ڪوربيس تصويرون

ڪينيڊا جي هڪ مطالعي ۾ ، 10 سالن جي girlsوڪرين کي جينياتي ا withڪٿي ڊپريشن ۾ هجڻ جو امڪان گهٽ هو ته ذهني بيماري ظاهر ٿئي جيڪڏهن انهن وٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ويجهو دوست هجي. تعلق ل seemedي رھيو ھو لفظي طور انھن کي نقصان کان. ظاهر ٿيو ته توهان جو ننڍپڻ جو دوست هڪ سپر هيرو هو!

هوءَ توهان کي وpendingيڪ خرچ ڪرڻ کان روڪي ٿي

ڪوربيس تصويرون

پرچون علاج جو تصور ر isn'tو اھو ڪونھي جيڪو ڪجھ اشتهار ڏيندڙ آيا ھجن ته جيئن توھان کي شاپنگ بابت بھتر محسوس ٿئي. اھو ظاھر ٿيو ته توھان و likelyيڪ امڪاني طور تي وڏو مالي خطرو و whenڻ وارا آھيو جڏھن توھان اڪيلو يا رد ٿيل محسوس ڪري رھيا آھيو جڏھن توھان پيرس ڏانھن اڏام خريد ڪريو ٿا جڏھن ٽوڙڻ کانپوءِ پنھنجي روح کي راحت ڏيو. ويجهن دوستي توهان کي هڪجهڙائي تي رکي. اهي هڪ تمام گهڻو مزو وانگر آهن 401 (k)!

هوءَ پسند ڪري ٿي توهان جون تصويرون انسٽاگرام تي

ڪوربيس تصويرون

اسان knowاڻون ٿا ، ماڻھو و spendيڪ وقت گذارين ٿا پنھنجي فونن کي ڏسڻ ۾ انھن جي حقيقي انساني رابطي جي thanيٽ ۾. پر پيو ريسرچ سينٽر جي ھڪڙي تازي سروي مان معلوم ٿيو آھي ته عورتون جيڪي ڏينھن ۾ ڪيترائي Twitterيرا ٽوئيٽر استعمال ڪن ٿيون ، ڏينھن ۾ 25 اي ميلون موڪلينديون يا وصول ڪنديون آھن (ڪير نٿو ڪري؟) ، ۽ ھر روز herه ڊجيٽل تصويرون شيئر ڪري پنھنجي فون تي ، اسڪور 21 سيڪڙو گھٽ. انهن جي د stressاءُ جو اندازو عورتن جي يٽ ۾ نه انهن ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪريو. ها ، Twitter اصل ۾ توهان جي روح لاءِ سو آهي! (و Learnيڪ سکو Whyو ته سوشل ميڊيا دراصل گھٽ ڪري ٿو عورتن لاءِ دressاءُ.)

هوءَ توهان جي بانڊ جي مدد ڪندي توهان جي S.O.

ڪوربيس تصويرون

Doubleه تاريخون اصل ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جا پنھنجا تعلقات. جرنل ۾ هڪ تازي مطالعي ۾ ذاتي تعلقات، جوڙن reportedين جوڙن سان سرگرمين ۾ حصو و afterڻ کان پوءِ ”پرجوش پيار“ ۾ وا جي خبر ڏني. تنهن ڪري اڳتي وڌو ۽ انهن جي PDA کي پنهنجو اثر ڏيو.

هوءَ توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿي

ڪوربيس تصويرون

ان تي غور ڪريو توھان جي دوستن جي ھڪڙي byي پيداوار جيڪا توھان کي ٿڪائي ٿي. 2010 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته اڪيلو شرڪت ڪندڙن جو بلڊ پريشر ۾ سڀ کان وڌيڪ سماجي ماڻهن جي مقابلي ۾ 14 پوائنٽ اضافو ٿيو. انهن جي دوستي انهن جي وزن، سگريٽ نوشي جي عادت، يا شراب جي واپرائڻ جي ڀيٽ ۾ بلڊ پريشر جي وڏي اڳڪٿي ڪندڙ هئي.

لاءِ جائزو