ٽينس جو خم
مواد
- ٽينس جو خم ڪهڙو سبب آهي؟
- ٽينس جي خم جو علامات ڇا آهن؟
- ٽينس جي خم کي ڪيئن ڳڻايو ويو آهي؟
- ٽينس جي خم جو علاج ڪيئن ڪجي؟
- غير جراحي مداخلت
- ڪئين ٽينس جي خم کي روڪي سگهجي ٿو؟
ٽينس جي خم ڇا آهي؟
ٽينس جو خمير ، يا بعد ۾ ايپيڊائيڊائيٽسائٽس ، خم جي گڏيل جي هڪ ڏکوئيندڙ سوزش آهي ، جنهن کي بار بار گهٽائڻ (بار بار استعمال) جي ڪري. درد خم جي ٻاهران (پٺي واري پاسي) تي واقع آهي ، پر شايد توهان جي قندئين جي پوئتي هيٺ ڪري سگهجي ٿو. توهان شايد شايد درد محسوس ڪيو جڏهن توهان پنهنجي بازو کي سڌي ڪيو يا مڪمل طور تي وڌايو.
ٽينس جو خم ڪهڙو سبب آهي؟
tendon هڪ عضلات جو حصو آهي جيڪو هڏن سان ڳن attachيل آهي. فاررم جا رزق فورمر جي عضون کي خم جي ٻاهرين هڏن سان ڳن attachيندا آهن. ٽينس جو قميص اڪثر ٿئي ٿو جڏهن آهستي آهستي ۾ هڪ خاص عضلات - ايسٽينسر ڪارپي ريڊيليس بريوز (اي سي آر بي) عضلات - خراب ٿي وئي آهي. اي سي آر بي کلائي کي وڌائڻ (وڌائڻ) ۾ مدد ڪري ٿو.
بار بار زور سان اي سي آر بي جي عضون کي ڪمزور ڪري ٿي ، جنهن سبب عضلات جي تندن ۾ نن tinyا نن tearsا ڳوڙها آهن جتي خم جي ٻاهرين طرف پکڙجي ٿو. اهي ڳوڙها سوزش ۽ تڪليف جو سبب بڻجن ٿا.
ٽينس جو قميص ڪنهن به سرگرمي طرفان شروع ڪري سگهجي ٿو ، جنهن ۾ کلائي کي ٻيهر ورڻ شامل ڪيو ويو آهي. انهن سرگرمين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ٽينس ۽ ٻيا ريڪٽ اسپورٽس
- ترڻ
- گولفنگ
- ڪنجي وڃڻ
- گهڻو ڪري هڪ اسڪروڊرا ، هيمر ، يا ڪمپيوٽر استعمال ڪندي
ٽينس جي خم جو علامات ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان وٽ ٽينس جو خم آهي جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل ڪجهه علامتن مان تجربو ڪري سگھو ٿا.
- خم جو درد جيڪو پهرين ۾ نرم هوندو آهي پر آهستي آهستي خراب ٿيندو ويندو آهي
- درد جو خم جي ٻاهران مٿي ۽ کلائي تائين وڌائي ٿو
- هڪ ڪمزور گرفت
- وڌندڙ درد جڏهن هٿ ڇڪڻ يا ڪنهن شيءَ کي دٻائڻ جي
- درد جڏهن ڪنهن شيءَ کي کڻڻ ، اوزار استعمال ڪرڻ يا جار کي کليل ڪيو
ٽينس جي خم کي ڪيئن ڳڻايو ويو آهي؟
ٽينس جو خمس عام طور تي فزيڪل امتحان جي دوران تشخيص ڪيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي نوڪري بابت توهان کان پڇندو ، ڀلي توهان ڪنهن به راند کيڏيو ، ۽ توهان جي علامات ڪيئن ترقي ڪئي. ان کان پوءِ هو تشخيص جي مدد لاءِ ڪجهه سادي ٽيسٽ ڪندا. توهان جو ڊاڪٽر شايد ڪنهن دٻاءُ جي جاءِ تي ڪري ٿو جتي ڳچي کي ڳچي ڏانهن ڇڪي ٿو درد جي چڪاس لاءِ. جڏهن خم سڌو آهي ۽ کلائي لچڪدار آهي (کجيءَ جي طرف طرف ڇڪي) ، توهان کي کلائي کي (يريندي (سڌو ڪرڻ) کي خم جي ٻاهرئين پاسي سان درد محسوس ٿيندو.
توهان جو ڊاڪٽر پڻ ايڪسائيج ٽيسٽ ، جهڙوڪ ايڪس ري يا ايم آر آئي اسڪين ، حڪم ڪري سگهي ٿو ته ٻيون بيماريون ختم ڪرڻ لاءِ جيڪي بازو ۾ درد پيدا ڪري سگھن ٿيون. انهن ۾ خم جو ڌاريا شامل آهن. عام طور تي انهي ٽيسٽ ٺاهڻ لاءِ اهي ٽيسٽ ضروري ناهن.
ٽينس جي خم جو علاج ڪيئن ڪجي؟
غير جراحي مداخلت
تقريباً 80 کان 95 سيڪڙو ٽينس جي قميص جا ڪيس ڪاميابي سان بغير سرجري جي علاج ڪري سگهجن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر پهريان کان هيٺ ڏنل هڪ يا وڌيڪ علاج جي تجويز ڪندو.
- باقي: توھان جي بحالي ۾ پھريون قدم پنھنجي ھٿن کي آرام ڪرڻ ھٿائين. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي مدد ڏئي سگهي ٿو متاثر متاثرن کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ.
- برف: برف تي رکيل برف جا پيلا سوزش گهٽائڻ ۽ درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- نونسرائڊل انسائيڪلوپيڊيا دوائون: وڌيڪ پيشي واريون دوائون ، جهڙوڪ ايسپين ۽ آئيبوپروفين ، درد ۽ سوز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- جسماني علاج: هڪ جسماني معالج توهان جي دستر جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ شفا جي واڌ لاءِ مختلف مشقون استعمال ڪندو. انهن ۾ بازاري مشق ، برف جو مساج ، ۽ عضلات کي متحرڪ ڪرڻ شامل آهن.
- الٽراسائونڊ علاج الٽراسائونڊ علاج ۾ ، الٽراسائونڊ جي چڪاس توهان جي بازو تي سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ علائقي مٿان ڪئي وئي آهي. تحقيق هڪ مقرر وقت جي لاءِ وڌيڪ فريڪوئنسي آواز جي موج کي ٽشو ۾ خارج ڪري ٿي. هي قسم جو علاج سوزش کي گهٽائڻ ۽ بحالي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- اسٽيرائيڊ انجيڪشنز توهان جو ڊاڪٽر شايد هڪ سگريٽڪواسروڊ دوا سڌو سنئون متاثر عضلت ۾ داخل ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو يا جتي ٽڪن کي خم جي هڏن سان ڳن attachيل آهي. انهي کي سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- شاک ليول جو علاج: هي هڪ تجرباتي علاج آهي جيڪو جسم جي پنهنجي شفا بخش عمل کي فروغ ڏيڻ لاءِ آواز جي موج کي خم تائين پهچائي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر شايد هي علاج پيش نه ڪري سگهي ٿو.
- پليٽليٽ وارا مالدار پلازما انجڻ. اهو هڪ علاج جو امڪان آهي ، جيڪو ڪافي واعدو لڳي ٿو ۽ ڪجهه طبيب طرفان استعمال ڪيو پيو وڃي. تنهن هوندي ، عام طور تي ان وقت انشورنس ڪمپنين جو احاطو نه ڪيو ويو آهي.
ڪئين ٽينس جي خم کي روڪي سگهجي ٿو؟
ٽينس جي خم کي روڪڻ ۾ مدد جا ڪيترائي طريقا آهن ، جن ۾ شامل آهن:
- انهي کي يقيني بنائڻ ته توهان هر راند يا ڪم لاءِ صحيح سامان ۽ مناسب ٽيڪنالاجي استعمال ڪري رهيا آهيو
- مشق ڪرڻ وارا مشق جيڪي باهه جي طاقت ۽ لچڪ برقرار رکندا آهن
- سخت جسماني سرگرمي پٺيان توهان جي خم کي ٿڪائي
- پنهنجي خم کي آرام ڪندي جيڪڏهن توهان جو بازو موڙڻ يا سڌي ڪرڻ جو ڏکوئيندڙ آهي
جيڪڏهن توهان اهي قدم کڻون ٿا ۽ توهان جي خم جي ڪنڊن تي تڪليف وجهڻ کان پاسو ڪريو ٿا ، توهان ٽينس جي خم حاصل ڪرڻ جا موقعا گهٽائي سگهو ٿا يا ان کي واپس اچڻ کان روڪي سگهو ٿا.
وڌيڪ تفصيل
اميدون
