3 طريقا جيسيڪا البا پنهنجي حمل دوران فٽ رهي

مواد

• لاءِ جائزو

هفتي جي آخر ۾ ، جيسيڪا البا ۽ مڙس ڪيش وارين familyليڪار ڪيا هڪ نئين ميمبر کي پنهنجي خاندان ۾: هڪ girlوڪري! نالي هيون گارنر وارين، اها ٻي ڌيء هئي. جڏهن ته اسان اميد ڪريون ٿا ته البا جلد ئي جم ۾ واپس ايندي جيترو جلد هوءَ (انهن قيمتي ابتدائي ڏينهن مان مزو و toي ، يقينا!!) ، هتي هڪ نظر پوئتي آهي ته هوءَ پنهنجي حمل دوران ڪيتري فٽ ۽ صحتمند رهي.

3 طريقا جيسيڪا البا حمل دوران فٽ رھي

1. هن پنهنجي معمولي ورزش جي معمولي کي تبديل ڪيو. پنھنجي معمولي سخت ورزش جي معمول کي جاري رکڻ البا لاءِ واقعي ڪو امڪان نه ھو becauseو ته ھوءَ حاملہ ھئي ، پر انھيءَ کيس جم کان keepاھر نه رکيو. هن هڪ ٽرينر سان گڏ ڪم ڪيو ته جيئن هن جي حمل جي هر مرحلي لاءِ پنهنجي معمولي ورزش کي محفوظ طريقي سان تبديل ڪري. حمل جي ورزش جي ادائگي نه صرف ٻار کان پوءِ تيزي سان شڪل ۾ واپس اچڻ جي قابل آهي پر هڪ آسان ترسيل پڻ!

2. هوء sensibly indulged. البا کي حمل جي خواهش هئي، پر هن کي يقيني بڻايو ته انهن کي توازن ۾ ڪافي تازو ميوو ۽ ڀاڄين سان يقيني بڻائين ته هوء ۽ هن جو ٻار مناسب غذائي حاصل ڪري رهيا آهن!

3. ھن پنھنجي بنيادي طاقت ۽ توازن تي ڪم ڪيو. حمل ڪري سگھي ٿو توھان جو توازن ختم ڪري ، تنھنڪري البا ڪيو تختيون ۽ pregnancyيا حمل کان محفوظ بنيادي حرڪت بوسو تي پنھنجي بنيادي طاقت کي مضبوط رکڻ لاءِ.

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو