30 منٽ يوگا جو وهڪرو جيڪو توهان جي جسم کي مضبوط ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

youا توھان اھو سمجھو ٿا يا نه ، توھان جا بنيادي عضلات توھان جي روزمره جي سرگرمين ۾ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا ، توھان کي بستري مان نڪرڻ ۾ مدد ، گلي ۾ ھلڻ ، ڪم ڪرڻ ، ۽ ڊگھو ٿي بيھڻ. مضبوط ايبز هڪ بنياد آهن ، پوءِ ، مڪمل جسم جي فٽنيس جو ، هر شيءَ تي اثر انداز ٿيڻ کان و toي توهان ڪيتري س .ي نموني ڊوڙندا.

جڏهن ته ڪرنچ، تختيون، ۽ سيٽ اپ "شايد " اهي مشقون آهن جيڪي ذهن ۾ اچن ٿيون جڏهن توهان پنهنجي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ بابت سوچيو ٿا، توهان کي پنهنجو پاڻ کي روايتي ab مشقن تائين محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ثبوت: هي 30 منٽ يوگا جو معمول توهان جي وچين کي سنجيده طور تي مضبوط ڪري سگهي ٿو. نه ، يوگا ر isn'tو وchingائڻ ۽ لچڪ کي و improvingائڻ بابت ناھي. اھو پڻ ھڪڙو شاندار طريقو آھي توھان جي بنيادي عضون کي ڪم ڪرڻ لاءِ. حقيقت ۾، جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي بنيادي، يوگا هڪ بهترين شيون آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. (جيڪڏھن توھان پنھنجي جسم جي partsين حصن ۾ جلن کي turnيرائڻ چاھيو ٿا ، ھن 30 منٽ يوگا سان گڏ وزن جي ورزش تي غور ڪريو ڪور پاور يوگا کان.)

قائل نه ٿيو؟ ھن حيرت انگيز 30 منٽ يوگا ڪلاس جي ڪوشش ڪريو ، جنھن ۾ گروڪر ماهر ايشليھ سارجنٽ احتياط سان توھان جي ھدايتن جي ھڪڙي سلسلي ذريعي ھدايت ڪري ٿو designedاھي وئي توھان جي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. ڪوبه سامان گھربل ناهي!

Grokker جي باري ۾

وedيڪ گھر ۾ ورزش واري وڊيوز ۾ دلچسپي رکو؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي - 40 سيڪڙو کان وڌيڪ بند! ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

Grokker کان ويڪ

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو