ٽي وي ڏسڻ دوران صحت مند رهڻ جا 3 طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

جيئن ڪو به جيڪو ڪڏهن وي satو آهي هڪ ذريعي آمريڪا جو ايندڙ ٽاپ ماڊل (يا حقيقي گھرواريون ... يا ڪاردشين سان گڏ رهڻ ...) ميراٿن توھان کي tellائي سگھي ٿي ، بي پرواھيءَ سان ڪلاڪ ڪلاڪ تي ٽي وي ڏسڻ وقت ۾ تمام گھڻو مزو آھي. پر اھو عام طور تي ختم ٿي ويندو آھي توھان کي سست ، سست ، ۽ مايوس محسوس ڪرڻ ۾ ڪنھن شيءِ جي-جيڪا توھان کي feelيھر محسوس ڪندي ته توھان سماج جي ھڪ پيداواري ميمبر وانگر آھيو. (امڪاني طور تي، اسان جو پسنديده حل عام طور تي سٺو، ڊگهو ورزش آهي.)

پر هاڻي، اسان جي زخمن تي لوڻ ڀرڻ جو عزم ڪيو آهي، آسٽن جي ٽيڪساس يونيورسٽي جا محقق چون ٿا ته جيڪي ماڻهو ٽي وي ڏسندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اڪيلائي يا اداس محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي. ايترو تعجب ناهي، جيڪي ماڻهو محسوس ڪري رهيا آهن اڪثر آرام لاء ٽي وي ڏانهن رخ ڪن ٿا. پر اھو بهترين مقابلو ڪرڻ جو ميکانيزم ناھي ، sinceو ته تمام گھڻو ٽيليويزن ڏسڻ توھان جي صحت تي حقيقي اثر وجھي سگھي ٿو ، ٿڪاوٽ ، موٽوپا ، ۽ ا evenا تائين توھان جي عمر گھٽائي سگھي ٿو ، برطانيه جي تحقيق مطابق. (توهان جي دماغ جي باري ۾ وڌيڪ سکو: Binge Watching TV.)

ڪيترن ئي ماڻهن وانگر، اسان ڪوڙ ڳالهائينداسين جيڪڏهن اسان چيو ته اسان ڪڏهن به هڪ سيزن يا ٻن جديد Netflix رليزز (جهڙوڪ اهي اٺ نيو ٽي وي شوز ۽ فلمون) هڪ ويٽنگ ۾ نه هلندا هئاسين - خاص طور تي سخت ڏينهن کان پوءِ. پر اسان انهن binge-ڏسڻ واري سيشن کي محدود ڪرڻ جي منصوبابندي ڪريون ٿا، ۽ ساڳئي وقت ۾، انهن تجويزن سان اسان جي ڏسڻ واري وقت جي نقصان کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا.

اڪثر اٿي بيهڻ

اسان تسليم ڪريون ٿا ته ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي tellingائيندي ته اسان ”ڪمايو“ اھو اضافي قسط يا ٽن مان نارنگي نئون ڪارو آهي خاص طور تي سخت ورزش کان پوء. پر نئين سائنس ان غلط فهمي کي ختم ڪري ڇڏيو آهي: تمام گهڻو بيهڻ سان توهان جي دل جي بيماري، ڪجهه ڪينسر ۽ ذیابيطس جو خطرو وڌي ٿو- قطع نظر توهان ڪيترو جم وقت لاگ ان ڪريو، تحقيق جي مطابق. اندروني دوائن جي تاريخ. اسان جو منصوبو: ا goتي و andو ۽ شو ڏسو ، پر سرگرم رھو ايئن ڪرڻ دوران. ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي iPad کي ڏسڻ ۽ هلائڻ لاءِ ٽريڊمل تي ڇڪڻ، هر ڀيري 10 برپيز ڪرڻ، جڏهن ڪو لعنت ڪري ٿو، يا ڪمرشل دوران پش اپ ڪرڻ جي مشق ڪرڻ، اهو ٻه مقصد پورا ڪري ٿو: پهريون، اهو اسان جي سوفي پوٽوٽو ٽائيم کي گهٽائي ٿو، ۽ ٻيو. ، اسان ا so ڪلاڪ کان پوءِ ايترو بيزار ٿي وينداسين ، اسان نٿا چاهيون ته ڏسون.

صحيح شوز ڏسو

ڪوشش ڪريو و moreيڪ راندين جي واقعن يا ڊارر فلمن ۾. ڇو؟ ٻين کي ورزش ڏسڻ سان اصل ۾ توهان جي پنهنجي دل جي رفتار، ساهه کڻڻ ۽ چمڙي ڏانهن رت جي وهڪري ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، اهي سڀ شيون جيڪي ٿينديون آهن جڏهن توهان اصل ۾ ورزش ڪندا آهيو، رپورٽ ۾ محقق فرنٽيئرز ۾ خودمختيار نيورو سائنس. (ضرور، اثر تمام ننڍا آهن، پر اهي اتي هئا!) ۽ برطانيه جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ايڊينالائن پمپنگ فلمون ڏسڻ سان تقريبا 113 ڪلوريون في 90 منٽن ۾ جلن ٿيون. فلم جيتري خوفناڪ هوندي، اوترو وڌيڪ جلندو. .

هڪ ٽائمر مقرر ڪريو

ھي ھڪڙو سادو آھي. چئو ته توهان هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ٽي وي ڏسڻ کان بچڻ چاهيو ٿا. جڏھن توھان ڏسڻ شروع ڪيو ، ھڪڙو ٽائمر مقرر ڪريو. جڏھن اھو ختم ٿي وي ، توھان مڪمل ڪيو. ڪجهه ٽي وي توهان کي ڪجهه وقت کان پوءِ پاڻمرادو بند ڪرڻ جو اختيار پڻ ڏين ٿا؛ پنھنجي يوزر گائيڊ ۾ هدايتون وليو. يا والدين ڪنٽرول ايپ ڊائون لوڊ ڪريو جهڙوڪ اسڪرين ٽائيم ($3؛ itunes.com). ايپل انهن ائپس کي توهان کي ڪجهه مخصوص ائپس يا ڊوائيسن مان هڪ مقرر وقت کان پوء بند ڪرڻ نه ڏيندو آهي، پر توهان دستي طور تي وقت کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي روزاني الائونس ڏئي سگهو ٿا.

لاءِ جائزو