گہرے رگ تھومبسس (DVT) کي روڪڻ لاءِ 5 تجويزون

مواد

• 1. گھڻي دير بيھڻ کان پاسو ڪريو
• 2. هر 30 منٽ کانپوءِ پنهنجا پير Mري وڃو
• 3. پنهنجي پير کي پار ڪرڻ کان پاسو ڪريو
• 4. آرام وارا ڪپڙا پائڻ
• 5. ڏينهن ۾ پاڻي پيئو

ديپ رگ جو ٺومبوسس ٿئي ٿو جڏهن ڪلٽ ٺهن ٿا جيڪي ڪجهه پيئي جي رگ کي ڌڪ هڻي ڇڏي وڃن ٿا ، تنهن ڪري ، اهو ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي ته تماڪ ڇڪڻ ، مانع حمل پيٽ يا وڌيڪ وزن رکندڙ.

تنهن هوندي ، ٿروبيسس کي آسان طريقن سان روڪي سگهجي ٿو ، جيئن ته گهڻو وقت بيهڻ ، ڏينهن ۾ پاڻي پيئڻ ۽ آرامده ڪپڙا پائڻ. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته جسماني سرگرمي هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ انجام ڏني وڃي ، انهي سان گڏوگڏ متوازن غذا ، سبزين ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ ، ۽ وڌيڪ تماڪ ڇڪڻ يا شراب پيئڻ کان پاسو ڪجي.

اهو ضروري آهي ته عام بيمارين کي گندي رگ تھامبوسس يا بيماري جي خانداني تاريخ جي پوئين ڪيسن جي informاڻ ڏيو ، جيئن ته سمپيسي جرابين کي پہنڻ جي سفارش ڪئي وڃي ، خاص طور تي ڊگها سفرن دوران يا نوڪرين تي جيڪي گهڻو وقت بيهڻ جي ضرورت هونديون آهن.

گہرے رگ تھرومبوسس جي ظاھر کي روڪڻ لاءِ 5 ضروري صلاحون ھي آھن:

1. گھڻي دير بيھڻ کان پاسو ڪريو

ڏا deepي رگ تھامبوسس کان بچڻ لاءِ ، ھڪڙو آسان ۽ اھم مشورو آھي گھڻو ويھي رھڻ کان پاسو ڪرڻ ، ڇاڪاڻ ته ھي رت جي گردش ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿو ۽ جمھون ٺھڻ کي آسان ڪري ٿو ، جن کي ھڪڙي ٽنگ واري رگ کي بند ٿي سگھي ٿو.

مثالي طور ، جيڪي ماڻهو گهڻو وقت بيهي رهڻ جي ضرورت آهي ، باهه کڻڻ ۽ پنهنجن جسمن کي گهمڻ لاءِ باقاعدي وقفو وٺڻ ، ٿڌي گھمڻ يا پاڻمرادو ڪرڻ ، مثال طور.

2. هر 30 منٽ کانپوءِ پنهنجا پير Mري وڃو

جيڪڏهن مسلسل اٿڻ ۽ هلڻ سان گڏ هلڻ ممڪن نه آهي ، اهو هر ٽن منٽن جي پيرن ۽ پيرن کي هلڪي يا مالش ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي ته جيئن گردش چالو ٿي ۽ کلاٽ ٺهڻ کان بچي وڃي.

ويٺي جڏهن توهان جي پيرن جي گردش کي چالو ڪرڻ لاء هڪ سٺو ٽپ آهي ته توهان جي پنهن کي toيرايو وڃي يا توهان جي پير کي 30 سيڪنڊن تائين وڌايو ، مثال طور.

3. پنهنجي پير کي پار ڪرڻ کان پاسو ڪريو

پيرن کي پار ڪرڻ جو فعل سڌي طرح سان وينس جي واپسي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو ، يعني ، دل ڏانهن رت جي واپسي. ان ڪري ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته جيڪي ماڻهو ڪلٽ ٺهڻ جي خطري ۾ هوندا آهن اهي پنن کي باقاعده پار ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان رت جي گردش کي سهولت فراهم ڪئي ويندي آهي.

پنهنجي پير کي پار ڪرڻ کان علاوه ، عورتن کي به هر ڏينهن تيز جوتن ۾ هلڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جئين ته اهو پڻ ڪلز جي ٺهڻ کي پسند ڪري سگهي ٿو.

4. آرام وارا ڪپڙا پائڻ

تنگ پتلون ۽ جوتن جو استعمال پڻ گردش ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ ڪلٽ جي ٺهڻ کي پسند ڪري سگهي ٿو. انهي سبب لاء ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته آرام سان ۽ لوزيڪٽ مناسب پتلون ۽ بوٽن پائي رهيا آهن.

ڪجهه حالتن ۾ ، لچڪدار ڳچيءَ جو استعمال سفارش ڪري سگهجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته انهن جو مقصد ٽانگ کي دٻائڻ ۽ گردش کي زور ڏيڻ آهي ، ۽ ڊاڪٽر ، نرس يا فزيوٿراپسٽ جي هدايت موجب استعمال ٿيڻ گهرجي.

5. ڏينهن ۾ پاڻي پيئو

هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي جو استعمال لازمي آهي ، ڇاڪاڻ ته جسم جي صحيح ڪم لاءِ ضروري هئڻ سان گڏ ، پاڻي رت کي وڌيڪ سيال بنائي ٿو ، گردش کي آسان بڻائي ٿو ۽ بنجي پيدا کي روڪي ٿو.

س fluidي ڏينهن ۾ رطوبت واپرائڻ کان علاوه ، غذا تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ، کاڌ خوراڪ تي ترجيح ڏيڻ جو رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ، پيرن ۾ سوجن گهٽائڻ ۽ تھومبي جي ٺهڻ کي روڪڻ جهڙوڪ سامون ، سردين ، نارنگي ۽ ٽماٽو ، مثال طور.