مردن لاءِ جنسي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ جا 9 طريقا

مواد

• 1. سرگرم رهو
• 2. انهن ميون ۽ ڀا vegetablesيون کائو
• 3. هي گوشت ۽ ٻيا کاڌو کائو
• 4. دٻاءُ گهٽايو
• 5. خراب عادتن کي ڪٺو
• 6. ڪجھ سج حاصل ڪريو
• 7. ڊگهي عمر کي بهتر بنائڻ لاءِ مشت زني ڪرڻ
• 8. پنهنجي ساٿي تي ڌيان ڏيو
• 9. وڌيڪ مدد وٺو جيڪڏهن توهان کي انهي جي ضرورت هجي

مرد جنسي ڪارڪردگي بهتر ڪريو

جيڪڏهن توهان س nightي رات بستري تي جنسي سرگرمي برقرار رکڻ جي خواهشمند آهيو ، توهان اڪيلو نه آهيو.

ڪيترائي مرد پنهنجي جنسي ڪارڪردگي وڌائڻ لاءِ طريقا ڳولي رهيا آهن. انهي ۾ موجوده مسئلن کي بهتر ڪرڻ يا پنهنجي ساٿي کي خوش رکڻ لاءِ نوان طريقا ڳولڻ شامل ٿي سگهن ٿا.

مرد جي واڌاري واريون دوائون ته ڪافي آهن مارڪيٽ تي ، پر فارميسي جو دورو ڪرڻ کانسواءِ پختو ۽ آخري وقت تائين رهڻ جا ڪيترائي آسان طريقا.

ياد رهي ته توهان جو قلمي بلڊ پريشر تي ڪم ڪندي آهي ، ۽ اهو پڪ ڪري وٺو ته توهان جو گردش نظام مٿانهون شڪل تي ڪم ڪري رهيو آهي. بنيادي طور تي ، توهان جي دل لاءِ ڇا بهتر آهي توهان جي جنسي صحت لاءِ سٺو آهي.

پنهنجي جنسي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ جي ٻين آسان طريقن کي ڳولڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو.

1. سرگرم رهو

توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو ڪاريوواسولر ورزش آهي. جنس توهان جي دل جي شرح وڌي سگهي ٿي پر باقاعده مشق توهان جي دل کي شڪل ۾ رکڻ سان توهان جي جنسي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ٿڌڻ واري ورزش واري مشق جو هڪ ڏينهن ، runningڻ ڊوڙڻ ۽ سوئمنگ ، توهان جو شوق وڌائڻ ۾ عجب ٿي سگهن ٿا.

2. انهن ميون ۽ ڀا vegetablesيون کائو

ڪجهه کاڌا توهان جي رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ شامل آهي:

• پياز ۽ لہسن. اهي کاڌا شايد توهان جي سانس لاءِ بهترين نه هجن ، پر اهي توهان جي رت جي گردش کي مدد ڏين.
• ڪيلي. پوٽاشيم وارو اهي ميوا توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪي توهان جي اهم جنسي حصن کي فائدو ڏئي سگهن ٿا ۽ جنسي ڪارڪردگي کي وڌائي سگهن ٿا.
• مرچ ۽ مرچ. سڀئي قدرتي مسالا دار ڀاڳ توهان جي رت جي وهڪري کي هائپر ٽينشن ۽ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

3. هي گوشت ۽ ٻيا کاڌو کائو

هتي ڪجهه وڌيڪ کاڌا آهن جيڪي توهان کي بهتر رت جي وهڪري حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ. هن قسم جو چرٻي رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي. توهان اهو نموني ۾ ڳولي سگهو ٿا سامن ، ٽونا ، آوکوڊس ۽ زيتون جو تيل.
• وٽامن بي -1۔ هي ويتامين توهان جي اعصاب سسٽم ۾ سگنل کي جلدي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، توهان جي دماغ کان توهان جي قلمي ڏانهن سگنل. اهو خنزير ، مونگ ، ۽ داڻي جي گوشت ۾ ملي ٿو.
• اٻڻيون. ٻين بي وٽيامين ۾ وڌيڪ ، هگمون هارمون جي سطح کي توازن ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو جيڪو گهڻو ڪري اڏاوت کي روڪي ٿو.

4. دٻاءُ گهٽايو

توهان جي لبيا سميت توهان جي صحت جا سڀ علائقا متاثر ڪري سگهن ٿا.

دٻاءُ توهان جي دل جي دوري کي وڌائي ٿو (خراب طريقي سان) ۽ بلڊ پريشر وڌائي ٿو. اهي ٻئي جنسي خواهش ۽ ڪارڪردگي کي نقصان پهچائيندا آهن.

نفسياتي دٻاءُ پڻ پيدا ٿيڻ يا هڪ orgasm تائين پهچڻ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

ورزش کي گهٽائڻ ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ جو بهترين طريقو آهي.

توهان جي دٻاءُ مان پنهنجي ساٿي سان ڳالهائڻ توهان کي پرسکون پڻ ڪري سگهي ٿو ، جڏهن ته ساڳي وقت توهان جي رشتن کي مضبوط ڪيو

دٻاء خراب عادتون پڻ آڻي سگھي ٿو ، جيئن تماڪ ڇڪڻ يا شراب واپرائڻ ، جيڪا توهان جي جنسي ڪارڪردگي کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.

5. خراب عادتن کي ڪٺو

جيڪو توهان آرام ڪرڻ تي ڀروسو ڪندا آهيو ، جهڙوڪ تماڪ ڇڪڻ ۽ شراب واپرائڻ ، جنسي ڪارڪردگي تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

جڏهن ته تحقيق ٻڌائي ٿي ته ٿورڙي ڳاڙهي شراب گردش کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ، گهڻو وڌيڪ شراب خراب اثر وجهي سگهي ٿو.

محرک تنگ رت جون ناليون ۽ تنگ ڪرڻ سان ڳن andيل آھن. تماڪ ڇڪڻ يا ڪٽڻ بند ڪرڻ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ جي پهرين قدمن مان هڪ آهي.

خراب عادتن کي صحتمند سان تبديل ڪرڻ ، جهڙوڪ ورزش ۽ چ wellي طرح کائڻ ، جنسي صحت کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.

6. ڪجھ سج حاصل ڪريو

سج جي روشني Melatonin جي جسم جي پيداوار کي روڪي ٿي. اهو هارمون اسان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي پر اسان جي جنسي تماشائي به ٿو. گھٽ ميلاٽونين جو مطلب وڌيڪ جنسي خواهش جي امڪان آهي.

ٻاهر نڪرڻ ۽ سج کي توهان جي چمڙي تي لهڻ ڏيڻ توهان جي جنسي ڊرائيو جاڳڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، خاص طور تي سياري جي مهينن ۾ جڏهن جسم وڌيڪ ميلاٽونين پيدا ڪندو آهي.

7. ڊگهي عمر کي بهتر بنائڻ لاءِ مشت زني ڪرڻ

جيڪڏهن توهان ڊگهي نه رهيا آهيو جيستائين توهان بستري ۾ چاهيندا ، توهان کي شايد ڪجهه مشق جي ضرورت هوندي. جڏهن ته جنسي عمل لاءِ بهترين طريقو آهي ، ڌانڌلي توهان جي ڊگهي عمر کي بهتر بڻائڻ ۾ به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

تنهن هوندي ، توهان مشت زني ڪيئن ڪري سگهو ٿا خراب اثرات جيڪڏهن توهان ان کي تڪڙ ڪيو ، توهان پنهنجي ساٿي سان گڏ آخري وقت تي ناجائز طور تي گهٽائي سگهو ٿا. راز اهو آخري ٺاهيندي آهي ، جيئن ته توهان چاهيو جڏهن توهان اڪيلو نه آهيو.

8. پنهنجي ساٿي تي ڌيان ڏيو

جنس هڪ طرفي گهٽي نه آهي. پنهنجي ساٿي جي خواهشن تي خاص ڌيان ڏيڻ نه صرف جنسي کي انهن لاءِ خوشگوار بڻائي ٿو ، پر اهو توهان جي پاڻ کي turnهلائڻ يا سست ڪرائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. ان بابت اڳ بابت ڳالهائيندڙ توهان کي ڪنهن بيچيني کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي جيڪڏهن توهان کي گرم لمحه دوران سست ٿيڻ جي ضرورت هجي.

متبادل توهان جي پارٽنر تي ڀروسو ڏيڻ يا توجه ڏيڻ دوران جڏهن توهان وقف ڪري وٺو توهان ٻنهي لاءِ وڌيڪ مزيدار تجربو ٿي سگهي ٿو.

9. وڌيڪ مدد وٺو جيڪڏهن توهان کي انهي جي ضرورت هجي

جيڪڏهن توهان وٽ erectile dysfunction ، Peyronie جي بيماري ، يا ٻيون تشخيص ٿيل خرابيون ، توهان کي طبي علاج جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽرن سان گفتگو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو ته توهان پنهنجي جنسي ڪارڪردگي ڪيئن بهتر ڪري سگهو ٿا.

اهو ڪڏهن به خراب فيصلو ناهي ته مشق ، صحيح نموني ۽ مڪمل طور تي پنهنجي جنسي زندگي جو مزو وٺو.