آنڊن کي باضابطه ڪرڻ لاءِ 5 طريقا

مواد

• 1. پروپوٽوٽوز وٺڻ
• 2. غذا ۾ فائبر شامل ڪريو
• 3. ايپل سائڊ سرڪ جو استعمال ڪريو
• 4. پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال کان پاسو ڪريو
• 5. اورگينگو ، ٿاڻ ۽ سیزن کي ساگر استعمال ڪريو

آنت کي باضابطه بنائڻ لاءِ ، آنت مائڪروبيٽڪ کي متوازن رکڻ ۽ مسئلن جي ظاهر ٿيڻ کان بچڻ جهڙوڪ قبض يا ڊائريا ، صحت مند ۽ متوازن غذا جو هجڻ ضروري آهي ، هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئو ۽ جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو.

هن طريقي سان ، عام آنڊن جي حرڪت کي زور ڏيڻ ممڪن آهي ، of ofڙن جي اخراج جي سهولت فراهم ڪرڻ. ٻيون ٽوٽيون پڙتال ڪريو جيڪي آنڊن کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڏين.

1. پروپوٽوٽوز وٺڻ

پروباٽوٽو جاندار مائکروجنزمس آهن جيڪي آنڊن ۾ سٺي بيڪٽيريا کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ کان علاوه ، غذائي نظام جي هاضمي ۽ جذب کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا آهن.

Probiotics powder powder powder powder powder powder powder powder powder powder powder powder powder powder powder can can can ، ۽ پاڻي يا جوس ۾ ملائڻ کان پوءِ کپي سگھجي ٿو ، يا ياڪولٽ ، مثال طور ، ياڪول وانگر خمير شدہ کير ۾ مثال طور. اضافي طور تي ، پروباٽوٽوپسس ڪيپسول جي صورت ۾ به ڳولي سگهجن ٿيون ، جيڪي ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي هدايت موجب استعمال ٿيڻ گهرجن. probiotics بابت وڌيڪ اڻو.

2. غذا ۾ فائبر شامل ڪريو

فائبر سان ڀرپور خوراڪ جهڙوڪ اناج ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون پاخاني جو ڪم بهتر ڪن ٿيون ، انتھائي ٽرانزٽ کي باضابطه بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ ان سان گڏ گٽ مائڪروبيتا جي صحت کي بهتري ڏين ٿيون.

ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته فائبر سان ڀريل کاڌا روزاني جي غذا ۾ شامل هجن ته جيئن توهان کي انهن خوراڪ مان فراهم ڪيل فائدا آهن ، مثلا سوزش گهٽائڻ ، بهتر مدافعتي نظام ۽ شوگر ۽ ڪوليسٽرول ليول جا ضابطا. فائبر سان ڀرپور کاڌي جا ٻيا فائدا ڏسو.

3. ايپل سائڊ سرڪ جو استعمال ڪريو

ايپل سائڊ سرڪل پڻ آنڊي جي ريگوليشن ۾ هڪ اتحادي ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اها پيڪنن کان مالا مال آهي ، جيڪا هڪ حل ٿيندڙ فائبر آهي ، جيڪو پاڻي جذب ڪرڻ جي قابل ۽ ساهتي جي احساس کي پسند ڪرڻ کان علاوه ، انٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪرڻ سان گڏ ، اسٽيڪ ڏيڻ آنت واري مائڪروبيتا کي هضم ڪرڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ.

هي سرکہ کاڌي جي تياري يا موسمن جي سلاد ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، مثال طور. سکو ته گھر ۾ سيب سائڊ سرڪل ڪيئن تيار ڪجي.

4. پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال کان پاسو ڪريو

پروسيس ٿيل کاڌي جو استعمال سٺو بيڪٽيريا جي مقدار کي گهٽائي ٿو جو آنت جي صحيح ڪم لاءِ ذميوار آهي ، انهي کان علاوه اها حقيقت آهي ته ان مان ڪجهه کاڌا زهريلا مادا ٺهندا آهن ، جيڪي انتھائي مائڪروبيوٽا جي ساخت ۽ ڪارڪردگي کي تبديل ڪري سگھن ٿا. .

ان کانسواءِ شگر ، اڇي ماني ۽ ڪيڪ کان به پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي گيسن جي پيداوار وڌائي ، پيٽ جي سو facilitate کي آسان ڪن ٿا ۽ آنڊي جي ڪم کي روش ڪن ٿا. اهڙيءَ طرح ، انهن خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪرڻ يا گهٽ ڪرڻ سان ، انضمام جي ضابطي جي ضمانت ممڪن آهي.

5. اورگينگو ، ٿاڻ ۽ سیزن کي ساگر استعمال ڪريو

خوشبوءِ وارو جڙي ، جهڙوڪه اورينگو ، ٿيئم ۽ ساج ، مثال طور ، کاڌي جي ذائقي کي بهتر بنائڻ جي علاوه ، بيڪٽيريا جي ترقي تي قابو پائي سگھجن ٿا جيڪي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ انهي ڪري انتريني جي صحيح ڪم لاءِ پڻ فائديمند ٿي سگهن ٿا.

ٻيون صلاحون بهتر ڪرڻ لاءِ هيٺين وڊيو چيڪ ڪريو: