نون ا Studiesياس ڏيکارين ٿا ته ڪلسيم سپليمنٽس اصل ۾ مدد نٿا ڪن توھان جي ھڏن جي

مواد

• لاءِ جائزو

توھان knownاڻو ٿا جڏھن کان توھان kidار آھيو ته توھان کي کير پيئڻ گھرجي وڏو ۽ مضبوط ٿيڻ لاءِ. ڇو؟ ڪلسيم توهان جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي ractڻ جو خطرو گهٽ ڪري ٿو. دراصل ، تحقيق شروع ٿي چڪي آھي ھن خيال کي رد ڪرڻ لاءِ ، بشمول newه نوان مطالعو ، شايع ٿيل بي ايم جي، جيڪو ڏيکاري ٿو روزاني تجويز ڪيل خوراک 1،000 کان 1،200 mg ڪلسيم جو ڪو به حقيقي فائدو نه ڏئي رهيو آهي اسان جي هڏن کي.

پهرين مطالعي ۾ ، نيوزي لينڊ ۾ محققن 50 کان مٿي مردن ۽ عورتن ۾ ھڏن جي معدني کثافت ڏ lookedي ۽ ڏ thatائين ته پنجن سالن جي عرصي ۾ ، جن ماڻھن کیلشيم سپليمنٽ جي سفارش ڪيل خوراک ورتي ھئي انھن ۾ ھڏن جي صحت ۾ فقط 1 کان 2 سيڪڙو اضافو ٿيو. طبي لحاظ کان ايتري اھم ناھي جو چوڻ لاءِ ته اھو fڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، محققن جي مطابق. محقق ماضي جي مطالعي مان پڻ گذري ويا ڪلسيم جي مقدار تي ۽ فريڪچر جي خطري جي تصديق ڪرڻ لاءِ ته ڪلسيم جو مقدار وpingائڻ سان فريڪچر جو خطرو گھٽجي ٿو. نتيجو؟ ڊيٽا ھن خيال جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪمزور ۽ متضاد آھي ڪنھن زبردست دليل سان جيڪو حاصل ڪري نه سگھندو 1،200 ملي گرام ڪلسيم-whetherا قدرتي غذائي ذريعن مان يا ضميمه مان-توھان جي ھڏين جي صحت کي ھي downئين پاسي فائدو ڏيندو.

اها خبر هڪ ٻئي مطالعي کان پوء آئي آهي بي ايم جي گذريل سال ڏٺائين ته تمام گهڻو کير اصل ۾ ٿي سگهي ٿو زخمي اسان جي ھڏن جي صحت ، جئين جيڪي و moreيڪ کير پيئندا ھئا انھن ۾ آڪسائيڊٽ اسٽريس جي اعليٰ سطح ھئي ، جيڪا دل جي سنگين مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿي ۽ اصل ۾ ractڻ جو و higherيڪ واقعو ھو.

مونجهارو ٿيو؟

خير، تازي تجزيي موجب ماضي جي تحقيق جيڪا ڪيلشيم لاءِ ڪيس ٺاهي وئي آهي ان ۾ ٻه خاميون آهن: اهو يا ته هڪ ننڍڙي آبادي ۾ ڪيو ويو آهي جيڪو اڳ ۾ ئي ڀڃڻ جو خطرو هو، يا هڏن جي کثافت ۾ واڌ معمولي هئي، جيئن ته Newا نيوزي لينڊ جو پهريون مطالعو مليو. اهو چوڻ لاءِ ناهي ته س conflicئي تڪراري تحقيق غير قانوني آهي- جيتوڻيڪ 2014 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته کير ۾ نقصانڪار تعلق آهي ، خاص ڪري ڪلسيم ۾ ناهي. (ڊاڪٽر ڊاڪٽر کان پڇو: کير جا خطرا.)

”بدقسمتيءَ سان جيئن وقت و advي رھيو آھي صحت سائنس جي دنيا ۾ ، اتي تمام گھڻي تڪراري تحقيق آھي ، پر توھان کي ھر شيءِ کي لوڻ جي اناج سان گڏ و "ڻو آھي ،“ نيويارڪ سان تعلق رکندڙ غذائيت جي ماهر ليسا ماسڪووٽز ، آر ڊي چوي ٿي جيتوڻيڪ شامل ڪيل ڪلسيم تي فخر ڪونھي. شامل ڪيل ھڏن جا فائدا ، اھو ا stillا تائين ھڪڙو اھم غذائيت آھي ، خاص طور تي وزن جي انتظام ، PMS ڪنٽرول ، ۽ ا breastا تائين چھاتی جي ڪينسر جي روڪٿام لاءِ ، ھن و addsيڪ چيو ، تنھنڪري توھان کي ا fillا تائين shouldرڻ گھرجي ، ر otherو otherين سببن جي ڪري.

هوءَ سفارش ڪري ٿي ته هڪ ڏينهن ۾ ڪيليسيم جي toن کان ٽن سرونگ (تقريبن 1،000 مگرا) ، جيڪا قدرتي طور تي scoreاهڻ ۾ آسان آهي غير ڊيري کا foodsن جهڙوڪ بادام ، نارنگي ، ۽ leafاڙهي پنن واري ساگ وانگر پالنا. جيستائين توهان هڪ اعلي خطري واري گروهه ۾ آهيو جهڙوڪ پوسٽ مينوپاسال عورت، اضافي سپليمنٽس وٺڻ يا وڌيڪ سرونگ ۾ چپ ڪرڻ شايد گهڻو آهي.

لاءِ جائزو