وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ لاءِ 5 تجويزون

اهو becauseاڻڻ ته وزن گهٽائڻ لاءِ ڪيئن کائڻ آسان آهي ۽ ڪاميابي عام طور تي گارنٽي هوندي آهي ، انهي ڪري ، گهڻو ڪجهه ضروري نه آهي ته گهڻو ڪجهه ڀربي يا گهڻو س suر وارو ڀاڙو کائڻ سان جيڪو توهان کي موٽو ڪري ، knowingاڻي ٿو ته انهن کي کٽڻ لاءِ ڇا کڻو ۽ ، اهڙي طرح وزن گھٽائڻ.

ان کان علاوه ، سادي قاعدن تي عمل ڪرڻ توهان کي ڊگهي عرصي ۾ پنهنجو وزن گهٽائڻ جو پابند بڻائي ٿو ڇو ته اهو انهن تي عمل ڪرڻ آسان آهي ۽ اهو وڌيڪ صحت مند آهي ۽ وزن ٻيهر کڻڻ ڏکيو آهي.

تنهن ڪري ، 5 سادو طريقا جيڪي توهان کي صحت سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:

1. 1 ماني يا ٻيو بغير کائو ميوو کائو. ماني ۽ رات جي ماني کان 15 منٽ اڳ. اهو اوٽ يا جليٽن سان پکايا ڪوانا سان متبادل ٿي سگهي ٿو.
2. کائو 1 اناج جو س servingو اناج کٽي ميوي سان گڏ ناشتو ۾ ، هڪ نارنگي وانگر ، مثال طور؛
3. گرم سوپ جو 1 پليٽ وٺو ، خاص طور تي اونهاري ۾ ، منجھند کان اڳ ۽ / يا رات جو ماني ؛
4. ناريل جو تيل استعمال ڪريو موسمن جي سلاد ؛
5. هڪ سادي ڏهي آهي بستر کان اڳ هڪ چمچ ماکي سان.

انهن تجويزن جي علاوه ، صحتمند طريقي سان وزن گهٽائڻ لاءِ س isو ڏينهن به ڪيترائي سيال پيئڻ ضروري آهي ، چانهه وانگر بغير چانهه يا پاڻي جي ، ۽ ڪڏهن به 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه کائڻ کان بغير ميٽابولزم کي وڌائيندي ۽ ڇو ته اطمينان جو هجڻ ۽ غذا ۾ وڌيڪ وزن هئڻ جي لاءِ وڌيڪ اهم آهن جيڪي توهان کي کائڻ نه گهرجي.

تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته غذائيت پسند ڏانهن وڃو ، جيئن هن طريقي سان هر هڪ جي انفرادي ضرورتن مطابق هڪ مينيو ٺاهڻ ممڪن آهي.

وڊيو کان وڌيڪ Seeاڻ ڏسو:

وزن گهٽائڻ لاءِ ٻيون صلاحون ڏسو:

• وزن گھٽائڻ وارو مينيو
• ٿوري کائڻ جا 5 فائدا