5 دنيا ۾ صحت مند خوراڪ مان

مواد

• ڪارا مرچ
• بيزل
• مرچ مرچ
• ڪاري چانور
• زردي
• لاءِ جائزو

جون ۾، اسان اسان جي ڪجهه پسنديده طبي ۽ غذائي ماهرن کان پڇيو ته انهن جي چونڊ کي هر وقت جي صحت مند خوراڪ لاء نامزد ڪيو وڃي. پر حتمي لسٽ ۾ صرف 50 کا foodsن لاءِ ڪمرو ، ڪجھ نامزد ماڻھو editingڏيا ويا ايڊيٽنگ روم فلور تي. ۽ توهان محسوس ڪيو! اسان دنيا جي وiestيڪ صحت مند خوراڪ لاءِ otherين نامزد اميدوارن جي توھان جي تجويزن لاءِ رايا گڏ ڪيا. ھتي آھن پنھنجون پسنديده تجويزون ، س allني جي مدد ورتي وئي آھي ماهر راءِ سان.

healthyا ڪافي صحتمند خوراڪ نٿا حاصل ڪري سگھجن؟ چيڪ ڪريو کا foodsن جي مڪمل لسٽ تي هفنگٽن پوسٽ ھيلٿ لونگ!

ڪارا مرچ

ڪارو مرچ ، جيڪو پائيپر نگرم پلانٽ مان ايندو آهي ، healthن healthيل آهي صحت جي فائدن سان گڏ بيڪٽيريا سان وڙهڻ کان ، هضمي نظام جي مدد ڪرڻ تائين ، ويب ايم ڊي رپورٽون.

پلس، هڪ تازو مطالعو ۾ جرنل آف زرعي ۽ فوڊ ڪيمسٽري ڏيکاري ٿو ته ڪارا مرچ ۾ پائپ لائن - جيڪو ان جي مصالحي ذائقي لاءِ ذميوار مرڪب آهي- جين جي سرگرمي کي متاثر ڪندي چربی جي سيلز جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهي ٿي، HuffPost UK رپورٽ ڪيو.

بيزل

لوهه سان ڀريل جڙي ٻوٽي، مشهور طور تي اطالوي ۽ ٿائي پکا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ چمڙي تي لاڳو ٿيڻ تي زٽ سبب بيڪرياريا جي خلاف جنگ پڻ ڪري سگهي ٿي.

جانورن جي ا alsoياس پڻ تجويز ڪيو آهي ته تلسي هڪ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي هڪ سوزش ، درد گهٽائيندڙ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ، اينڊريو وييل ، ايم ڊي ، پنهنجي ويب سائيٽ تي لکي ٿو.

مرچ مرچ

پنھنجو پاڻ تي احسان ڪريو ۽ گرمي و turnايو! ھڪڙو مرکب جيڪو گرم مرچ جي ڪِڪ ، ڪئپسيڪين جو ذميوار آھي ، ذیابيطس ۽ ڪينسر سان وڙھي سگھي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ کي به فروغ ڏئي سگھي ٿو ، WebMD جي مطابق.

ڪاري چانور

برائون چانورن وانگر، ڪارو چانور لوهه ۽ فائبر سان ڀريل هوندو آهي ڇاڪاڻ ته چانورن کي اڇو ڪرڻ لاءِ بران جو ڍڪ هٽايو ويندو آهي اناج تي رهي ٿو، FitSugar وضاحت ڪري ٿو. ھي اونداهو نسخو ا evenا و moreيڪ وٽامن اي رکي ٿو ۽ ان ۾ و antيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس آھن بلبري جي thanيٽ ۾!

زردي

ھي م sweetو نارنگي رنگ وارو fruitر پوٽاشيم ، فائبر ۽ وٽامن اي ۽ سي سان edريل آھي ، گڏوگڏ بيٽا ڪيروتين ۽ لائيڪوپين سان.

۽ جڏھن تازي زردالن ۾ تمام گھڻو پوٽاشيم ھوندو آھي ، خشڪ نسخو اصل ۾ و versionيڪ غذائيت تي مشتمل ھوندو آھي تازي نسخي جي مطابق. نيو يارڪ ٽائمز.

تحقيق ۾ اهو به ڄاڻايو ويو آهي ته زردشت جگر جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته وٽامن اي جي انهن جي سطح جي ڪري. روزاني ميل رپورٽون.

دنيا جي وiestيڪ صحت مند خوراڪ لاءِ ، چيڪ ڪريو هفنگٽن پوسٽ ھيلٿ لونگ!

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي:

صحتمند خوراڪ تي بچائڻ جا 9 طريقا

7 سيپٽمبر سپر فوڊس

8 سيب جا صحت فائدا

لاءِ جائزو