وزن گھٽائڻ لاء 5 سڀ کان وڌيڪ نظر انداز ڪيل طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

توهان پنهنجي غذا مان سوڊا ڪٽي ڇڏيو آهي، توهان ننڍيون پليٽون استعمال ڪندا آهيو، ۽ توهان ڪنهن به بي ترتيب گذرندڙ کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جي کاڌي ۾ ڪيلورين جو تعداد، پر وزن صرف گهٽجڻ لڳي. girlوڪري کي ا ڪرڻو آهي؟

Turnاھر نڪتو ، ٿي سگھي ٿو توھان جي وزن گھٽائڻ جي رستي تي ڪجھ قدم جيڪي توھان نظر انداز ڪيا آھن. اسان غذائيت جي ماهر ميري هارٽلي، آر ڊي سان ڳالهايو، وزن گھٽائڻ جي ڪيترن ئي طريقن بابت جيڪي ماڻهو شايد پهريان نه سوچيندا هجن، پر اهي اصل ۾ ڪجهه بهترين شيون آهن جيڪي توهان حاصل ڪري سگهو ٿا پائونڊز کي سٺي لاء غائب ڪرڻ لاء.

1. پيئڻ ڏي ڏيو. جيتوڻيڪ س the کان و dilيڪ محنتي dieters ڪڏهن ڪڏهن ڪمزور ٿي و whenن ٿا جڏهن اهو اچي ٿو انهن جي مشروبات جي پسند جو. هارٽلي جي مطابق ، ٿي سگھي ٿو اھو وقت ھجي شراب کي ڏڻ جو. ”پھريائين ، توھان شراب پيئڻ ڏي ڏنو becauseو ته توھان بيمار محسوس ڪرڻ کان بيمار آھيو ، ھڪڙو و hangيڪ ھينگ اوور ، ۽ ان بابت پنھنجي پيارن کان hearingڻ جي ، پر ، ھڪڙو اضافو بونس جي طور تي ، جڏھن توھان fromڏڻ کي ڏي ڏيو شراب ۽ ڪوريئريون ، توهان وزن گھٽايو."

2. شھر ڏانھن وو. ”جڏھن توھان رھندا آھيو ھڪڙي شھر ۾ گھڻي پبلڪ ٽرانسپورٽ ۽ ڪجھ پارڪنگ اسپاٽ سان ، اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ڪار کي ڊمپ ڪرڻ ،“ ھارٽلي چوي ٿو. "ڪير ڄاڻي ٿو ته اهو سڀ پنڌ وزن کڻندو؟" جيڪڏھن موقعو پاڻ کي پيش ڪري ، وڏو ا makeتي و andو ۽ نتيجا ڏسو. نه lookingولي رھيا آھن اھڙي وڏي جاگرافيائي منتقلي جي؟ پنھنجي شھر کي پنھنجي پيادلن يا سائيڪل-دوست راند جي ميدان ڏانھن موڙ.

3. ٽي وي بند ڪريو. اھو نه اچڻ گھرجي ھڪڙي تعجب جي ڪري ته توھان گھٽ کیلوريون ساڙيو وي TVا ۽ ٽي وي ڏسي رھيا آھيو توھان جي doيٽ ۾ توھان تمام گھڻو ڪنھن activityئي سرگرمي دوران. نه ر thatو اھو ، پر ھارٽلي چوي ٿو ٽي وي جو وقت ماڻھن کي ناشتي ڪرڻ جي ترغيب ڏيندو آھي. هن جي صلاح: وزن گھٽائڻ لاء، ٽي وي جي سامهون گهٽ وقت گذاريو ۽ وڌيڪ وقت صرف ڪنهن ٻئي جي باري ۾.

4. پنھنجو نسخو تبديل ڪريو. توهان جو نسخو انهن ڳجهن عنصرن مان هڪ آهي جنهن کي توهان شايد اهو محسوس نه ڪيو آهي ته توهان کي وزن گھٽائڻ کان بچائي رهيو آهي. ھارٽلي جي مطابق ، ”وزن و gainڻ ھڪڙو ضمني اثر آھي ڪجھ دوائن جو مزاج جي خرابين ، ذیابيطس ، ھائي بلڊ پريشر ۽ دورن لاءِ. "

5. ingڏي ڏيو dieting. ”مضبوط سائنسي ثبوت ظاهر ڪن ٿا ته جيڪي ماڻهو’ غذا ‘عام طور تي نٿا حاصل ڪن مستقل سار سنال واري اسٽيج تي ،” هارٽلي چوي ٿو. "تبديل ڪريو روايتي کاsن کان 'وجداني کائڻ' ڏانھن وزن گھٽائڻ لاءِ."

توھان اسان جو مشورو پڙھي ڏيو آھي ، ھاڻي توھان جي موڙ آھي. اسان کي knowايو ته ھي نظر انداز ڪيل وزن گھٽائڻ جا طريقا توھان لاءِ ڪيئن ڪم ڪيا! ھيٺ ڏنل تبصرو يا اسان کي ٽوئيٽ ڪريو @Shape_Magazine ۽ @DietsinReview.

ايلزابٿ سمنز پاران DietsInReview.com لاءِ

لاءِ جائزو