5 سبب توهان کي و Moreيڪ سمهڻ جي ضرورت آهي

مواد

• لاءِ جائزو

ڇا توهان تسليم ڪيو ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي بند ڪرڻ ۾ يا اڃا تائين توهان جي اکين جي هيٺان وڏي سوٽ ڪيس بابت انڪار ۾ آهيو، امڪان آهن ته توهان مداخلت استعمال ڪري سگهو ٿا: مڪمل ٻه ٽيون آمريڪن جو چوڻ آهي ته انهن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪافي اکيون بند ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. . اها ڏاڍي ڏکوئيندڙ آهي، انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته ننڊ بلڪل ضروري آهي صحت ۽ عام ڪم ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان کي ڪنھن سبب جي ضرورت آھي ته theلي کي مارڻ لاءِ جلدي پڙھو. توھان حيران ٿي ويندا ته ڪيترو ippedڏي ويو ننڊ توھان جي صحت تي اثرانداز ٿئي ٿي.

توھان ڊگھو رھندؤ

دائمي اندرا ۾ و likelyيڪ امڪان آهي دل جي دوري جو شڪار ٿيڻ وارن جي whoيٽ ۾ جيڪي س sleepي ننڊ ڪندا آهن ، نئين تحقيق مطابق جرنل سرڪوليشن ۾. studiesين مطالعي سان sleepنيل آھي ننڊ جي گھٽتائي ھڪڙي فالج مان مرڻ ۽ چھاتي جي ڪينسر جي و ofڻ جي و riskيڪ خطري سان.

توهان کي بهتر نظر ايندي

ان کي سڏيو ويندو آھي خوبصورتي ننڊ ھڪڙي سبب لاءِ! سويڊن جي محققن ماڻھن جون تصويرون ورتيون جڏھن اھي چedي طرح آرام ڪري رھيا ھئا ۽ پوءِ وري جڏھن اھي ننڊ کان محروم ھئا. اجنبي ماڻھن جي ڪافي جي شاٽس کي و ratedيڪ پرڪشش قرار ڏنو.

توهان Slimmer ٿي ويندس

آمريڪي جرنل آف ايپيڊميولوجي جي هڪ مطالعي مطابق ، جيڪي عورتون پنج ڪلاڪ يا ان کان گهٽ رات جو سمهن ٿيون انهن ۾ 32 سيڪڙو و 16يڪ 16 سالن کان و weightيڪ وزن و experienceڻ جو امڪان آهي. نارٿشور سليپ ميڊيسن جي شيوز جو چوڻ آهي ته ”تمام گهٽ ننڊ گهريلن ۾ واڌ جو سبب بڻجندي آهي، بک وڌائڻ وارو هارمون، ۽ ليپٽين ۾ گهٽتائي، جيڪا توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي،“ نارٿشور سليپ ميڊيسن جي شيوز جو چوڻ آهي.

تون تيز ٿي ويندين

لنڊن ۾ محققن جو چوڻ آهي ته آرام ڪرڻ تي پنهنجو دماغ چار کان ست سالن تائين گھٽائي ٿو. وچين عمر واريون عورتون جيڪي رات ۾ hoursهن ڪلاڪن کان به گھٽ سمهي رهيون آهن انهن جي يادگيري ، استدلال ۽ لفظن تي گول آهن جيڪي بزرگ شهرين سان مشابهت رکن ٿا.

توهان پنهنجي شادي کي بهتر ڪنداسين

يونيورسٽي آف پٽسبرگ اسڪول آف ميڊيسن جي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جن عورتن کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، اهي ٻئي ڏينهن پنهنجي مڙسن سان وڌيڪ منفي لاڳاپن ۾ هونديون آهن.

تون نيڪ ٿيندين

ٿڪاوٽ و moralندي آهي توهان جي اخلاق تي ، هڪ تازي مطالعي جي مطابق اڪيڊمي آف مينيجمينٽ جرنل ۾ ، جنهن مان ظاهر ٿيو ته ننڊ جي کوٽ وiantي ويڙهاڪ ۽ غير اخلاقي رويو ۽ ماڻهن کي و moreيڪ بدتميز بڻائي ڏيو.

اvinا تائين قائل؟ تقريبن هڪ ٽيون آمريڪي عورتون استعمال ڪن ٿيون ڪنھن قسم جي ننڊ جي مدد گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ راتيون ھفتي ۾ پر خبردار رھو ضمني اثرات کان ، جن ۾ شامل آھن ننڊ ۾ گھمڻ ، ۽ ا evenا به لت. خطري کي ipڏي ڏيو ۽ ڪوشش ڪريو ھي 12 DIY قدم ا sleep رات بهتر سمھڻ لاءِ.

لاءِ جائزو