ڇا توهان کي حمل دوران انناس کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

مواد

• جائزو
• ڇا آئون حمل دوران انناس کائيندو آهيان؟
• برومينن بابت ڇا؟
• ڇا انناس صحتمند حمل جي غذا جو حصو ٿي سگھي ٿو؟
• مان پنهنجي غذا ۾ انناس ڪيئن شامل ڪري سگهان ٿو؟
• مون کي ڪهڙي ۽ ميوو ۽ ڀا vegetablesيون کائڻ گهرجي؟
• ڇا حمل دوران انناس کائڻ جو ڪو خطرو آهي؟
• وٺڻ ڇا آهي؟

جائزو

جڏهن توهان حمل واري آهيو ، توهان سٺن دوستن ، گهراڻن ۽ غير ملڪي ماڻهن کان به ڪيترائي خيال ۽ خيال ٻڌي سگهندا. توھان جي ڏنل معلومات جي ڪجھ مددگار آھي. ٿي سگهي ٿو ٻين پاسن کي غلط informedاڻ هجي.

مثال طور ، توهان شايد پراڻي داستان کي ٻڌو آهي ته جيڪڏهن توهان س pineو انناس کائيندا ، توهان مزدور ۾ ويندؤ. ان کان پهريان ته توهان ايندڙ 9 مهينن لاءِ هن لذيذ ، نشاستي بخش ميوو کي ختم ڪري ڏسو ، هتي ئي حقيقتون آهن.

ڇا آئون حمل دوران انناس کائيندو آهيان؟

اننا حمل دوران حمل جو محفوظ ، صحتمند انتخاب آهي. شايد ئي توهان کي ڪنهن چيو هجي ته هن ميوي کان پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته اهو ابتدائي مايوسي سبب ٿي سگھي ٿو يا مزدوري تي وٺي سگھي ٿو. بهرحال ، اهو صرف هڪ افسانه آهي.

هتي مدد لاءِ ڪو سائنسي ثبوت ناهي ته حمل جي دوران انناس خطرناڪ هوندو آهي. انناس بابت افواهون خالص طور تي ناگزير آهن.

برومينن بابت ڇا؟

انناس ۾ بروملن ، اينزيميم جو هڪ قسم شامل هوندو آهي.

حمل جي دوران بروميلائن ٽيبلٽس استعمال جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهي جسم ۾ پروٽين کي ڀڃي سگهن ٿا ۽ غير معمولي خونريزي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ بروملن انناس جي بنيادي حصي ۾ ملندو آهي ، تمام نن littleڙو اصل ۾ انناس جي گوشت ۾ هوندو آهي جيڪو اسان کائيندا آهيون. ھڪڙو انناس جي ھڪڙي خدمت ۾ برومينن جو مقدار توھان جي حمل تي اثر انداز ٿيڻ جو امڪان ناھي.

هيٺيون لڪير: هن ميوي جو عام استعمال توهان جي حمل کي منفي طور تي متاثر ڪرڻ جي ممڪن ناهي.

ڇا انناس صحتمند حمل جي غذا جو حصو ٿي سگھي ٿو؟

آمريڪي زراعت کاتي جي کاتي (USDA) موجب ، مثالي حمل جو طعام هيٺين پنجن گروهن مان حاصل ڪيل خوراڪ مان هوندو آهي.

• ڀايون
• ميون
• ڊيري
• اناج
• پروٽين ، جهڙوڪ گوشت ، پولٽري ، مڇي ، بيضا ۽ ميون

انهن گروهن مان کاڌو توهان جي ٻار کي ڪيترو ايامن ۽ معدنيات ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا انهن کي وڌڻ ۽ وڌڻ جي ضرورت آهي. توهان جي چ feelي کي محسوس ڪرڻ لاءِ ، توهان کي صحتمند ، غذائيت سان ڀرپور غذا جو دل سان ميلاپ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. تمام گھڻو پاڻي پيئو.

توهان جو عمر ، اونچائي ، وزن ، ۽ سرگرمي جي سطح سان توهان ڪيترو ئي کاڌو آهي.

مثال طور ، ڪنهن اعتدال پسند فعال 30 سالن جي عمر تي غور ڪريو جيڪو 5 فوٽ ، 4 انچ قد ۽ وزن 140 پائونڊ آهي.

USDA جو MyPlate منصوبو انهي جي سفارش ڪندي ته هو هر ڏينهن پنهنجي پهرين ٽريمٽر ۾ هر ڏينهن تقريباً 4.5 کپ ميون ۽ ڀا vegetablesيون حاصل ڪندي. ٻيو ۽ ٽيون ٽرمسٽر ۾ ، سفارش ٿيل رقم 5 کپن ڏانهن هلي ٿي.

هڪ توقع ڪندڙ 30 سالن جو جيڪو 5 فوٽ آهي ، قد 9 انچ جيترو شايد ان کي سرگرمي جي سطح تي منحصر ڪري ، ڏينهن ۾ 6.5 کپ ميون ۽ ڀا vegetablesيون حاصل ڪرڻ گهرجن.

مان پنهنجي غذا ۾ انناس ڪيئن شامل ڪري سگهان ٿو؟

ھڪڙو انناس ھڪڙي حاملہ عورت تي مشتمل آھي ويٽامين سي جي روزانه استعمال جي سفارش ڪيل.

اهو پڻ هڪ مضبوط ذريعو آهي:

• فليٽ
• لوھ
• ميگنيشيم
• مينگنيز
• ٽامي
• وٽامن بي -6 (پيريڊوڪسائن)

اهي غذائي شيون توهان جي ٻار جي ترقي ۽ توهان جي مجموعي صحت لاءِ تمام اهم آهن.

جيڪڏهن توهان پنهنجي حمل جي غذا ۾ انناس شامل ڪرڻ چاهيندا آهيو پر اهو گهڻو knowاڻ ڪونه ٿا ته ڪٿي شروع ڪجي ، توهان ان کي ڪيترن ئي طريقن سان شامل ڪري سگهو ٿا.

• توهان جي صبح جي ٻج ۾ تازو شين کي ٽو ڪريو.
• منجمد انناس کي هموار ۾ يرايو.
• صحتمند اونهاري جي صحبت لاءِ پنهنجي گرين تي تازو انناس وجهو.
• ان جي وڏي ڪنن کي ڪبابن تي گوشت ۽ ڀا veين سان گڏ رک.
• سلس ۾ انناس ڇڪيو.
• انناس جي پوپ ٺاهيو.
• ان کي aيري واري مکڻ ۾ شامل ڪريو يا هڪ هوائي پيزا ٺاهيو.

مون کي ڪهڙي ۽ ميوو ۽ ڀا vegetablesيون کائڻ گهرجي؟

توهان کي ٻيو ڇا کائڻ گهرجي؟ پنھنجي مقامي پسارڪو دڪان جي پيداوار واري کاتي ڏانھن وڃو. موسم تي منحصر آهي ، ڪوشش ڪرڻ جا ڪيترائي مختلف قسم جا ميوا ۽ ڀا veيون آهن.

سمارٽ چونڊون شامل ٿي سگھن ٿيون.

• صوف
• نارنگيون
• سايون beansريون
• خوبيون
• مينگون
• مٺي آلو
• سياري جي اسڪواش
• پالڪ

جيڪڏهن توهان جلدي ۾ آهيو ، منجمد ، بند ڪيل يا خشڪ ميون ۽ ڀا vegetablesيون پڻ جڙي کاڌي جا بهتر متبادل آهن.

ڇا حمل دوران انناس کائڻ جو ڪو خطرو آهي؟

انناس کي کارائڻ شايد خطرناڪ نه هوندو يا توهان جي ٻار کي جلد ملڻ ۾ مدد ڪندو ، پر وڏي مقدار ۾ کائڻ جا ناگوار اثر ٿي سگهن ٿا. خبردار جيڪڏهن توهان جو حساس معدي آهي.

انناس ۾ موجود تيزاب توهان کي دل جي تڪليف يا ريفلوڪس ڏئي سگھي ٿو. انهن ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ ، بهترين طريقو آهي ته اهو مزيدار ميوو چڪاس ڪرڻ ۾.

جيڪڏهن توهان عام طور تي انناس نه کائيندا آهيو ۽ سمهڻ کان پوءِ ڪنهن به قسم جي الرجڪ علامه محسوس ڪندا ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو.

الرجي جا نشان شامل آهن:

• توهان جي وات ۾ خارش يا سو sw
• چمڙي تي رد عمل
• دمہ
• تڪميل يا آهستي آهستي

جيڪڏهن توهان الرجي آهيو ، اهي رد عمل گهڻو ڪري انناس کائڻ جي منٽن ۾ ٿيندا. توهان کي شايد هن ميوي ۾ الرج ٿيڻ جو خدشو هجي جيڪڏهن توهان پولين يا ليٽڪس کان الرجي به آهيو.

وٺڻ ڇا آهي؟

حمل جي دوران انناس کي کائڻ جي ممڪن ناهي يا توهان کي ڪنهن به ڪم ۾ جلدي موڪلي. توهان محفوظ طور تي تازو انناس ، کنڊ جي انناس ، يا انناس جو رس جو عام سرور کائڻ جو لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان اڃان تائين هن ميوي کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ بابت پريشان آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽرن سان پنهنجن خدشن بابت ڳالهايو ۽ حمل جي محفوظ خوراڪ تي وڌيڪ معلومات طلب ڪريو.