5 شيون جيڪي ٿي ويون جڏهن مون هڪ هفتي لاءِ بوٽيڪ فٽنيس ڪلاس ڏنا

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجي صبح جو Equinox بوٽ ڪيمپ، لنچ ٽائم يوگا سيشن، ۽ شام جو سول سائيڪل سواري ڪرڻ جا ڏينهن گذري ويا. اadaysڪلهه ، ان کي ھفتي ۾ coupleه timesيرا favoriteاھڻ منھنجي پسند جي ڪلاس يا جم لاءِ منھنجي بيسمينٽ سيٽ اپ جي (اھران (ھڪ ٽريڊمل ۽ ڪجھ ڊمبلز؛ اھو دلچسپ نه آھي) ڪاميابي سمجھيو وي ٿو. پر جڏھن اھو ھفتيوار بوٽڪ فٽنيس ڪلاس اصل ۾ ڪندو آهي ٿي سگهي ٿو، توهان شرط لڳائي سگهو ٿا ته توهان جي گستاخي بٽ مان پهرين قطار ۾ آهيان، سامهون قطار، وڃڻ لاء تيار آهيان. اھو منھنجو پreatتي ھلڻ وارو آھي ڪڏھن به نه ختم ٿيندڙ راند واري ڪمري جي گجگوڙ ۽ نڪ ۾ هڪ ڪتاب جي تحقيق منهنجي ايندڙ اسائنمينٽ لاءِ. مون کي پنهنجي باقاعده فٽنيس ڪلاسن کان وڌيڪ ٻيو ڪجهه به نه آهي، جنهن طريقي سان منهنجو Equinox بوٽ ڪيمپ ٽرينر منهنجي منهن جي ويجهو اچي ٿو ۽ مون کي وڌيڪ ڏيڻ ۽ سخت وڃڻ لاءِ چوي ٿو، يا جڏهن هڪ مٿي چڙهڻ دوران منهنجي SoulCycle انسٽرڪٽر جو شاعرانه مونالوگ اصل ۾ ٺاهي ٿو. مان روئيان ٿو. (اھي لفظ طاقتور آھن ، ؟يڪ؟) تنھنڪري جڏھن مان ڪجھ ھفتن لاءِ شھر کان headingاھر و familyي رھيو ھئس familyاھران asاھران ، يورپ جي ھڪڙي حصي ۾ جتي ويجھي فٽنيس اسٽوڊيو بابت پ askingڻ تي توھان کي سنجيدگيءَ سان عجيب نظارو ملي ٿو ، مون کي خبر ھئي ته مان و goingي رھيو آھيان. منهنجي فٽنيس fixيڪ ڪرڻ لاءِ اصلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان ڏسو، منهنجي ڌيءَ کي ٻه سال اڳ پيدا ڪرڻ کان پوءِ، بس ڊوڙڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ ڪافي نه آهي مون کي وڌيڪ حوصلا افزائي حاصل ڪرڻ لاءِ. ۽ بوٽيڪ ڪلاس-whatا انھن جي خوبصورت لابين ، فينسي لاڪر رومز ، ۽ اعليٰ ترين استادن سان-اھي آھن جتي اھو مون لاءِ آھي.

headingاھر و headingڻ کان پھريائين ، مون پنھنجو سامان -اھيو ھڪڙي ٽين بڪينين ، ھڪڙي ٽين بوٽن ۽ ھڪڙي ٽئين ورزش واري ڪپڙن سان. ۽ شڪرگذاري جديد ورزش ايپ جي ، Aaptiv ($ 10 هڪ مهيني جي سبسڪرپشن available دستياب آهي iTunes ۽ Android تي) ، مان سواري لاءِ ڪجهه ڪيڪاس ماهر ۽ استاد کڻي اچي رهيو هوس. ھتي اھو آھي جيڪو مون سکيو جڏھن مون پنھنجي محبوب ڪلاسن کي ھڪ ھفتي لاءِ ڏي ڏنو.

1. مون سکيو ته ڪنهن به وقت ورزش ۾ نچڻ ڪيئن.

ھڪڙو وڏو مسئلو توھان جي پسنديده بوٽڪ فٽنيس ڪلاس ۾ وڻ سان اصل ۾ اھو اتي وقت تي اھي رھيو آھي. ڪو مسئلو ناهي توهان ڪير آهيو ، ڪيترا kidsار توهان گهر تي leftڏيا آهن ، يا توهان جي ڊيسڪ تي ڪيترو ڪم ريل آهي ، توهان کي اتي و toڻ لاءِ دروازو buttاهر ڪ beforeڻو آهي ان کان ا before جو ڪلاس جو دروازو س forو بند ٿئي. بلاشبہ ، kidsارن جو ھجڻ ڪنھن قسم جي گونج کي ماري ٿو ڪنھن شيءِ تي جنھن کي سڏيو ويندو آھي ”فارغ وقت“ ، تنھنڪري توھان ڪم ڪريو جڏھن توھان ڪري سگھوٿا. ڪڏهن ڪڏهن ان جو مطلب آهي ته صبح 11 و classي ڪلاس جو ٽن جو روسٽر (بلڪل نه وڻندڙ) يا و overيڪ edريل 6 صبح جو سيشن جتي توهان وٽ بمشڪل ڪافي ڪمرو آهي دفن ڪرڻ لاءِ. خوشقسمتيءَ سان، Aaptiv ايپ سان منهنجي سائڊ ڪِڪ جي طور تي آئون ساحل تي صبح جو يوگا سيشن ڪرڻ جي قابل ٿيس يا رات جي ماني کانپوءِ طاقت جي تربيت واري ورزش ڪرڻ جي قابل ٿي ويس جيڪڏهن اهو منهنجي شيڊول لاءِ بهترين آهي. Aaptiv ايپ توهان کي پنهنجو انداز چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿي (آئوٽ ڊور رننگ، ٽريڊمل، بيضوي، يوگا، انڊور سائيڪلنگ، طاقت جي تربيت، وغيره) ۽ پڻ ڪلاس جي ڊيگهه (ڪٿي به 15 منٽن کان هڪ ڪلاڪ تائين). تنھنڪري جڏھن مون کي خبر ھئي ته منھنجو ھڪڙو ئي موقعو ھليو ويو ڊوڙ ۾ و 5ڻ جو ، شام 5 وي. رات جي ماني کان ا، ، مون کي مليو هڪ 25 منٽ اسپرنٽ ورزش جيڪا بلڪل صحيح هئي. (ڏسو اهي ٻيا طريقا ٺاهيو جيڪي ڏينهن جي دوران توهان جي ورزش ۾ نچوض ڪرڻ لاءِ. بحالي لاءِ هي. اڪثر وقت ، مان روزانو خواب ڏسي رھيو آھيان ته مون کي toا ڪرڻو آھي جڏھن موٽي ايندس ، پر Aaptiv مون کي focusedيان ڏنو ڪم تي س handو وقت.

2. مون سکيو ته ڪيئن ڏسڻ ۽ شڪل بابت سوچڻ.

جڏھن مان پنھنجي بوٽ ڪيمپ ڪلاس يا پائليٽس سيشن جي وچ ۾ گھeرائجي ويس ، ڪڏھن ڪڏھن مان و focusيڪ focusيان ڏيان ٿو ته nextوڪري منھنجي ا nextيان doingا ڪري رھي آھي ۽ نه استاد جي اشارن تي. اڙي. پر جڏھن توھان قابل آھيو مڪمل طور تي آڊيو تي زون ڪرڻ ۽ بصرن کي ڪٽي ، توھان مڪمل طور تي انھيءَ نال ۾ داخل ٿي سگھوٿا ته توھان جو جسم ڪيئن ھلڻ گھرجي. مان بهترين يوگي نه آهيان، پر هفتيوار Aaptiv يوگا سيشن وٺڻ مون کي انهن حرڪتن تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي جن بابت آئون ڪلاس دوران ڏاڍو بيزار محسوس ڪندو هوس.

3. مون سکيو ته منهنجي آرام واري علائقي مان ڪجهه ڪوشش ڪيئن ڪجي.

هر نئين سال منهنجو قرارداد ساڳيو آهي: يوگي بڻجي. ifڻ ته اها ڪا شيءِ آهي مان صرف انهن مان ڪجهه انسٽاگرام لائق شاٽس تي عبور حاصل ڪرڻ کان پوءِ بڻجي سگهان ٿو. اھو آھي يوگي بنجڻ وانگر مون کي thinkاھي ٿو ته مان فوري طور تي انھيءَ چمڪ حاصل ڪندس ، شروع ڪندس ھڪڙي مڪمل صاف غذا جي پ followingيان ، ۽ سکو ته ڪيئن سانس و takeڻ جڏھن مون کي ناراضگي ٿيندي. پر هر سال منهنجا يوگا خواب لڳ ڀڳ هڪ هفتو لڳندا آهن، جڏهن مون کي احساس ٿيندو آهي ته مان ڪلاس جي سامهون انهن موڙي ڇوڪرين مان هڪ نه ٿي سگهيس. پر ڪڏھن ڪڏھن خوفزده ڪندڙ ڪلاس روم کان پري ، Aaptiv ايپ مون کي اجازت ڏئي ٿي ھڪڙي خوشگوار صبح جي زين سيشن تي پنھنجي پنھنجي ج ofھ جي آرام ۾. انھيءَ didn'tالھه جي ڪا پرواھ ناھي ته منھنجي وڻ پوز قسم جي لنگڙي ھئي ۽ منھنجو بي standingل دخش انھيءَ کان و betterيڪ بھتر محسوس ڪيو جيترو اصل ۾ نظر آيو. اهو هڪ فيصلي کان آزاد علائقو هو ۽ مون هڪ هفتي کان وڌيڪ ڏينهن تائين هر ڏينهن ۾ يوگا ورزش پڻ ڪئي.

4. مون سکيو ته پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ڌڪيو.

جيستائين مان ياد ڪري سگھان ٿو ، مان ھڪڙو قسم جو رنر رھيو آھيان جيڪو ر justو ر runو ڊوڙيو آھي. مان تيز ترين ناهيان. مان تمام سست نه آهيان. پر becauseاڪاڻ ته مان وچ ۾ ڪٿي آھيان ، مان fallاسي پيو آھيان صرف حاصل ڪرڻ جي بغير حقيقت ۾ مون کي پاڻ کي بھتر ڪرڻ لاءِ. منهنجي مڙس جو چوڻ آهي ته منهنجو مقصد آهي جڏهن آئون ڊوڙندو آهيان صرف زنده رهڻ لاءِ ، ۽ هو صحيح قسم جو آهي. جڏهن مان گهر ۾ آهيان ۽ تيز ٽريڊمل ڊوڙ ۾ (ممڪن طور تي بيچلر ان پيراڊائز کي ڏسڻ دوران) يا پنهنجي جم جي ٽريڊمل ڪلاس ۾ ٽپو ڏيڻ وقت، مون کي آسانيءَ سان پنهنجو پاڻ کي تيزيءَ سان هلڻ لاءِ زور ڀرڻ ڏکيو لڳندو آهي. جڏهن مان موڪلن تي ڪروشيا ڏانهن ويو هوس، تنهن هوندي به، مون کي اوچتو ڊوڙڻ ۽ نوان رستا ۽ هنڌ ڳولڻ جي خواهش هئي، تنهن ڪري مون اڪيلائي کي ٽوڙڻ ۾ مدد لاءِ Aaptiv جي هلندڙ ورزش مان هڪ سان ڳنڍيو. مان حيران ٿي ويس دريافت ڪرڻ لاءِ ته ڪوچ toڻ مون کي tellايو ته doا ڪريان جيئن مان اڪيلو ranي و wayان اهو و moreيڪ پرجوش طريقو آهي هڪ طبقي جي سيٽنگ ۾ ڊوڙندڙن جي هڪ گروپ سان گڏ رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان. ibleڻ لائق نگاهن سان جيئن ”ان کي 30 سيڪنڊن لاءِ کڻي و "و“ يا ”ان اسٽاپ نشاني تي intڪيو“ ، اهو محسوس ٿيو ته مون کي هڪ forيرو پاڻ ڏانهن toڪڻ لاءِ هڪ لطيف طريقو آهي. (ھڪڙو بونس: Aaptiv ، ڪيترن ئي ائپس جي برعڪس ، اصل ۾ لائسنس يافته ميوزڪ آھي ، مطلب ته توھان وotڻ وارا آھيو Spotify- لائق پلے لسٹس. ۽ ڪنھن پري واري علائقي ۾ خاڪي واري سروس بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناھي. Aaptiv توھان کي ا work ۾ ئي ورزشون ڊائون لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. وائي فائي ا evenا به ضروري آهي.)

5. مون ڪم ڪيو و moreيڪ.

جڏھن مون کي ا planواٽ رٿابندي ڪرڻي پوندي ۽ پنھنجو بٽ گيئر ۾ آڻڻ لاءِ ان کي ھڪڙي ڪلاس ۾ آڻڻ لاءِ ، ان جو د stressاءُ تمام گھڻو ٿي ويندو. منهنجو مطلب آهي ، مون کي سن babالڻو آهي ysارن جي سن ،ال ، مزاج جي ڪتاڻ ، ۽ آخري منٽ جي ڪم جون آخري تاريخون صرف دروازي مان نڪرڻ لاءِ. پر ا theا تائين روزمره جي افراتفري ڪو عذر ناھي جڏھن مون کي صرف اھو ڪرڻو آھي ته پنھنجي فون تي ھڪڙي ايپ کوليو. توڙي جو مان لنچ ٽائم ڪلاس نه ڪري سگهيس، مون کي خبر هئي ته مون وٽ صبح جو 10 منٽ هئا جڏهن ته منهنجو ننڍڙو ٻار ناشتو کائيندو هو يا بستري کان 15 منٽ اڳ ڪنهن قسم جي ورزش ۾ فٽ ٿيڻ لاءِ. ان جي سهولت مون کي منهنجي فون کان، منهنجي گهر جي اندر، منهنجي پنهنجي رهائش واري ڪمري ۾ مون کي متحرڪ ڪرڻ جي قابل هئي. ڪيترو آسان ٿي ويو آهي اهو؟

لاءِ جائزو