مان پوکڻ ڇو ٿو رکان؟

مواد

• ڪنهن ماڻهوءَ کي عام کان وڌيڪ ڀڙڪائڻ جو سبب ڪهڙو آهي؟
• کائڻ ۾ ڏکيائي ڪندڙ خوراڪ
• هاضمي جي خرابي
• زور
• تڪرار
• توهان جي هاضمي جي جزن ۾ بيڪٽريا جي مقدار يا قسم ۾ تبديل ٿي
• وڌيڪ پوکڻ کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
• توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ڇا اهي بلند يا خاموش ، بدبودار ، يا بدبودار آهن ، هرهڪ پڪاريو آهي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته سراسري ماڻھو هر روز 5 کان 15 دفعا ڪٿي به رڌل آھي. پڪارڻ هضم جو هڪ عام حصو آهي جيڪو توهان جي گٽ ۾ موجود بيڪٽيريا جي سرگرمي کي ظاهر ڪري ٿو. توهان شايد اهو محسوس ڪيو ته توهان پني وڌيڪ جڏهن توهان ڪجهه کاڌو کائيندا آهيو جيڪي هضم ڪرڻ ڏا moreو ڏکيو آهن ، جهڙوڪ ڀا beansيون يا خام ڀا vegetablesيون.

جڏهن ته هر ڏينهن fري وڃڻ معمول جي ڳالهه آهي ، allٽڻ هر وقت نه آهي. حد کان وڌيڪ کلڻ ، پنڌ کي به سڏيو وڃي ٿو ، توهان کي ناگوار ۽ باهمي محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هر ڏينهن ۾ 20 دفعا کان وڌيڪ رهو مٽي پيون ٿا ، توهان کي وڌيڪ تڪليف آهي.

اڪثر صورتن ۾ ، گهڻو ڀا fي کي توهان جي غذا ۽ زندگي گذارڻ جي تبديلين سان قابو ڪري سگهجي ٿو. پر ڪجهه حالتن ۾ ، طبي خيال ڳولڻ جي ضرورت آهي. توهان جي وڌ ۾ وڌ گندي بابت ڇا هئڻ گهرجي؟ هتي توهان کي whatاڻڻ جي ضرورت آهي:

ڪنهن ماڻهوءَ کي عام کان وڌيڪ ڀڙڪائڻ جو سبب ڪهڙو آهي؟

جئين توهان کاڌي جو هڪ ٽڪڙو ، پاڻي جو وڇو ، يا پنهنجو پاڻ جو لوڻ پاڻياٺ ڪيو ٿا ، تيئن توهان ڪجهه هوا نگليو. هي هوا توهان جي هاضمي جي نظام ۾ ڪم آڻيندي. جڏهن توهان کاڌو پچايو ٿا ، وڌيڪ گئس تعمير ڪري ٿي. توهان جو جسم gasارائڻ يا پيٽ ڀرڻ سان هن گئس کي نيڪال ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو.

هي سڀ عام آهي. شايد تنهنجو پاسو بلند يا خاموش ويٺو هو. اهي شايد بدبودار ٿي سگهن ٿا يا اهي شايد گند ڪندڙ هجن. بوءِ وارا بدبودار اڪثر سبب بڻبا آهن:

• وڌيڪ فائبر وارا کاڌو کائڻ
• کاڌي ۾ عدم برداشت رکڻ
• ڪجهه دوائون وٺڻ جهڙوڪ اينٽي بايوٽيڪٽس
• قبض ڪيو پيو وڃي
• توهان جي هاضمي جي پيچري ۾ هڪ جراثيم جوڙڻ

تمام گهڻو گهٽ ، بدبودار ٻوٽا ڪولن جي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا.

پر هڪ ماڻهوءَ کي معمول کان وڌيڪ کلائڻ جو سبب ڪهڙو آهي؟ ڪجهه عام سببن ۾ شامل آهن:

کائڻ ۾ ڏکيائي ڪندڙ خوراڪ

ڪجهه کاڌو توهان جي جسم کي ٻين کان هضم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ڏکيو آهي. هنن کاڌن ۾ گهڻو ڪري فائبر جي وڏي مقدار يا شگر جو ڪجهه خاص قسم شامل هوندا آهن جيڪي جسم کي پروسيس ڪرڻ لاءِ سخت هوندا آهن. ڪجهه ماڻهون ٻين کان وڌيڪ کاڌ خوراڪ کان وڌيڪ متاثر ٿي سگهن ٿا. ڪجھ کاڌا جيڪي عام طور تي گھڻو گئس سبب ڪندا آھن:

• ميون
• دالَ
• ڪعبي
• بروڪلولي
• گوبي
• بوڪ چوائي
• برسلز سپاٽ
• چوڪ
• کير جون شيون جن ۾ لیکٹوز شامل آهن ، جهڙوڪ کير يا چيز
• فرڪٽوز ، ڪجهه ميون ۾ مليا آهن ۽ اڪثر نرم شراب ۽ مٺاڻ ۾ مٺاڻ طور استعمال ڪيو ويندو آهي
• sorbitol ، هڪ کنڊ جو متبادل مٺاڻ ۽ مصنوعي مٺاڻين ۾ مليو
• ڪاربونيٽنگ مشروبات ، جهڙوڪ سوڈا ۽ بيئر
• ڪڻڪ

هاضمي جي خرابي

ڪجهه هضمي خرابيون جيڪي گهڻو ڪري پوکڻ جو سبب بڻجنديون آهن:

• آٽويميون پينڪريٽائٽس
• دل جي بيماري
• ڪرن جي بيماري
• ذیابيطس
• ڊمپنگ سنڊروم
• کائڻ جون بيماريون
• گيسٽروايسوفيجيل ريفلوڪس بيماري
• گيسٽروپسياس
• سو آنڊن جي بيماري
• خارش سانوڻ جو سنڊروم
• لڪٽڪوز جي تعصب
• معدي جو السر
• السرهي کولائٽس

هي هاضمي جون خرابيون عام هضم سان مداخلت ڪري ٿي ، توهان جي هاضمي جي نظام تي دٻاءُ وجھي ٿي ، ۽ گهڻو ڪري گهڻو ڪري excessiveٽ پٽيندي آهي.

زور

ڪجهه ماڻهون بيچيني واري سنڊوم جي علامن جو تجربو ڪندا آهن - جنهن ۾ گهڻو ڀاڙي پوندو آهي - جڏهن زور ڀريو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو انهن عادتن ۾ به مشغول ٿي سگھن ٿا جيڪي گهڻو زور ڀرڻ سبب ٿين ٿا جڏهن انهن تي دٻاءُ وڌو وڃي ، جيئن ته تماڪ ڇڪڻ ، چيگم ، مٺي کائڻ يا شراب واپرائڻ.

تڪرار

وڌيڪ وقت کاڌي جي ضايع ٿيڻ توهان جي ڪالون ۾ خرچ ڪيو ويندو آهي ، وڌيڪ وقت تائين اهو خمير ڪرڻو پوندو. انهي مان اڪثر اڪثر بدبودار ۽ بدبودار پڪارو لڳندو آهي.

توهان جي هاضمي جي جزن ۾ بيڪٽريا جي مقدار يا قسم ۾ تبديل ٿي

اينٽي بائيوٽيڪٽس يا بيڪٽيريا سان ڀريل کاڌا کائڻ توهان جي هاضمي جي پيچ تي بگاڙ ڪري سگهن ٿا ، گهڻو ڪري causingٽڻ وارو ڪم ڪن ٿا.

وڌيڪ پوکڻ کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

ڪو مسئلو ناهي توهان جي اضافي ڀرائي جو سبب ، ا some به ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ا under ڪري سگهو ٿا ته انهي کي قابو ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه سٺيون حڪمت عمليون شامل آهن:

• تماڪ کان بچو جيڪو توهان knowاڻو ٿا عام طور تي توهان کي پاڙي ۾ پوڻ جو سبب بڻجن ٿا. توهان هڪ فوڊ جرنل کي ياد رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيو ۽ نوٽ ڪيو ته ڪهڙيون ڪهڙيون شيون توهان کي گئس جي تمام گهٽ ۽ گهڻي مقدار جو سبب بڻائين ٿيون. کائڻ وارن کائڻ تي لهي وڃو جيڪي توهان کي گئس جي گهٽ مقدار جو سبب ڏين ٿا.
• س frequentي ڏينهن ۾ وڌيڪ لڳاتار ۽ نن mealsا کاڌا کائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي هاضمي سسٽم تي دٻاءُ جي مقدار کي گهٽائي ٿو ، اميد آهي ته توهان جي تجربي وارو گئس جي مقدار گهٽائي ڇڏيندو.
• کاڌو پيئو ۽ وڌيڪ سست ڪريو. جلدي کائڻ ۽ پيئندڙ هوا جو مقدار وڌائي ٿو جيڪا توهان نگلائي ٿو. وڌيڪ کائڻ ۽ اُپڻ وڌيڪ انهي کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ اميد گھٽائي سگھندي آھي ت تون ڪيتري قدر ڏيڏھين.
• پنهنجي هضم جي رستي ۾ گئس جي تعمير کي روڪڻ لاءِ باقاعدي مشق ڪريو. صحتمند بالغن کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي اعتدال پسند جسماني سرگرمي حاصل ڪرڻ گهرجي.
• گھٽ کاڌ خوراڪ کائو. اهي کاڌا هاضمي کي سست ڪن ٿا ۽ توهان جي هاضمي جي پيٽ ۾ خمير ڏيڻ لاءِ وڌيڪ وقت ڏين ٿا ، جنهن جي نتيجي ۾ گئس وڌيڪ وڌي ٿي.
• وڌيڪ کان وڌيڪ گيسن جي علاج جي ڪوشش ڪريو. سمٿونڪون تي مشتمل دوا ، جهڙوڪ گيس ايڪس يا ملانٽا گئس ، گيس جي بلبلن کي ٽوڙڻ لاءِ هاضمي جي طريقي ۾ ٺهيل آهن. دوا وانگر بيانو جو مقصد جسم جي هضم ۽ ٻين وڏن فائبر جي خوراڪ جي هضم دوران پيدا ٿيندڙ گئس جي مقدار کي گهٽائڻ آهي.
• تماڪ ڇڪڻ ۽ چيگم کي ڇڏي ڏيو. اهو توهان کي اضافي هوا کي نگلڻ جي قابل ڪري سگهي ٿو ، جيڪا توهان جي هاضمي جي پيچري ۾ ٺاهي ٿي.
• ڪاربونيڊڊ مشروبات جهڙوڪ سوڈا ۽ بيئر کان پاسو ڪريو. اهو سبب ڪري سگھي ٿو گئس بلبلون توهان جي هاضمي جي پيچري ۾ ٺاهي وڃڻ.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جڏهن ته fڙڪڻ عام آهي ، گهڻو ڀا fي نه آهي. حد کان وڌيڪ کلڻ توهان جي زندگي کي به خراب ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي شرمسار يا خود محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي روزمره جي سرگرمين مان لطف اندوز ٿيڻ جي راهه ۾ گهر ڪري سگهي ٿو.

سٺي خبر آهي ، اڪثر ڪيسن ۾ ، گهڻو ڌڪڻ ڪنٽرول ۾ پائڻ آسان هوندو آهي. اهو سڀ ڪجهه توهان جي غذا ۽ طرز زندگي ۾ ڪجهه تبديليون آهن.

ان صورت ۾ جتي گھڻي آرام سان گهر جي علاج سان آسان انتظام نه ڪيو وڃي ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسڻ گهرجي. خاص طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ پڪ سان جيڪڏهن توهان جي گهڻائي سان گڏوگڏ:

• پيٽ جو سور ۽ الٽي جيڪو دور نه ٿو ٿئي
• ويهندڙ ڊائريا يا قبض
• اڻ weightاتل وزن ضايع ڪرڻ
• آنت جي تڪڙ
• توهان جي رت ۾ رت
• هڪ انفيڪشن جا نشان ، جهڙوڪ تيز جسم جو گرمي پد ، الٽي ، ٿڌي ، ۽ توهان جي جوڑوں يا عضلات ۾ درد