5 شيون ڪنهن کي به ڪڏهن به نه ٻڌايو ويندو آهي مردوپ جو

مواد

• 1. دماغ جو ogوڪ
• معاملو ڪيئن ڪجي
• 2. بيچيني
• معاملو ڪيئن ڪجي
• 3. وارن جو ڇڻڻ
• معاملو ڪيئن ڪجي
• 4. ٿڪجي پيو
• معاملو ڪيئن ڪجي
• 5. اميگريشن ختم ڪرڻ
• معاملو ڪيئن ڪجي
• گهڻي وڃو

مون پهريان پندرهن سال اڳ مردپاسز جي علامتن جو تجربو ڪرڻ شروع ڪيو. مان ان وقت هڪ رجسٽرڊ نرس هئي ، ۽ مون منتقلي لاءِ تيار محسوس ڪيو. مان ان ذريعي صحيح لڳندو هوس.

پر مون ڪيترن ئي علامتن کي حيران ڪري ڇڏيو. ڏيپلو مون کي ذهني ، جسماني ۽ جذباتي طور متاثر ڪري رهيو هو. سهائتا لاءِ ، مون دوستن جي هڪ گروپ تي ڀاڙيو جيڪي سڀ ساڳي ئي ڏکيائين سان منهن ڏئي رهيا هئا.

اسين سڀئي مختلف جڳهن ۾ رهندا هئاسين ، تنهن ڪري هر سال 13 وڳي هڪ هفتو ۾ ملون ٿا. اسان تبادلو ڪهاڻيون ۽ حصيداري ڪئي مددگار مشورا يا طريقا يا اسان جي مينوپيز علامات کي منظم ڪرڻ لاءِ. اسان تمام گهڻو ٿياسين ، ۽ اسان تمام روياسين - گڏجي. اسان جي اجتماعي دانش کي استعمال ڪندي ، اسان مينوپيوس ديوي بلاگ شروع ڪيو.

اتي گهڻي معلومات آهي گرم فليش ، خشڪي ، گهٽتائي ليڊو ، غصي ۽ ڊپريشن وانگر علامات تي. پر اهڙا پنج ٻيا اهم علامتون آهن جن کي اسان گهٽ ئي ٻڌندا آهيون. هنن علامتن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ۽ اهي توهان کي ڪيئن متاثر ڪري سگهن ٿيون.

1. دماغ جو ogوڪ

رات جو س ،ي رات ، معلومات کي پروسيس ڪرڻ ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ٿي وئي. مون سمجهيو ته مان پنهنجو دماغ وڃائي رهيو آهيان ، ۽ مون کي خبر نه هئي ته ڪڏهن آئون واپس حاصل ڪري سگهان ها.

اهو محسوس ٿيو ogڻ ته هڪ مڪمل بادل جو ڪڪر منهنجي سر ۾ rollريو هو ، منهنجي چوڌاري دنيا جو نظارو ڪري رهيو هو. مان عام لفظ ياد نه ڪري سگھيس ، نقشو ڪيئن پڙهان ، يا منهنجي چيڪ بک کي بيلنس ڪريان. جيڪڏهن آئون هڪ لسٽ ٺاهي ڇڏيان ها ، ته آئون ان کي ڪجهه ڇڏي وڃان ها ۽ اهو وساري ڇڏيندس ته مون ان کي ڪٿي رکيو آهي.

ريپريزينٽيشن جي علامتن جي اڪثريت وانگر ، دماغ جي ogهل عارضي آهي. اڃا تائين ، ان جي اثرن کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

معاملو ڪيئن ڪجي

پنهنجي دماغ کي مشق ڪريو. لفظ رانديون کيڏيو يا نئين ٻولي سکو. آن لائين دماغي ورزش جا پروگرام جهڙوڪ لوموسٽي نيوروپلاچيت وڌائڻ سان نون رستا کليل آهن. توهان غير ملڪي ٻولي ۾ آن لائن ڪورس وٺي سگهو ٿا يا جيڪو ڪجھ توهان کي دلچسپ هجي. مان اڃا تائين Lumosity کي ادا ڪيان ٿو۔ مون کي لڳي ٿو ته منهنجو دماغ هن مردوپي کان اڳ کان وڌيڪ مضبوط آهي.

2. بيچيني

آئون ڪڏهن به هڪ پيارو ماڻهو نه هئس ، جيستائين مينيوپيز تائين.

آئون رات جي اونداهين راتين جي وچ ۾ جاڳندو هئس. مون کي پنهنجو پاڻ کي هر شيءِ ۽ هر شيءَ بابت فڪرمند محسوس ٿيو. اهو ڪهڙو شور ڪري رهيو آهي؟ ڇا اسان ٻل جي خوراڪ کان ٻاهر آهيون؟ ڇا منهنجو پٽ ٺيڪ ٿيڻ وارو آهي جڏهن هو پنهنجي پاڻ تي؟ ۽ ، مان هميشه اهو سوچيندو هوس ته شين لاءِ بدترين ممڪن نتيجا.

پريشاني توهان جي زندگي وضو دوران ڪري سگھي ٿي. اهو توهان کي شڪ ۽ بي فڪر محسوس ڪرڻ جو سبب بڻائي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان ان کي مينيوپز جي علامه ۽ ان کان وڌيڪ ڪجهه سمجهڻ جي قابل نه آهيو ، توهان پنهنجي سوچن جو وڌيڪ ڪنٽرول حاصل ڪري سگهندا.

معاملو ڪيئن ڪجي

ڏا breathingي سانس ۽ مراقبت جي ڪوشش ڪريو. ويليئرين ۽ سي بي ڊي تيل سخت پريشاني کي آرام ڪري سگھن ٿا. توهان جي ڊاڪٽر کان ضرور پڪ ڪريو جيڪڏهن اهي توهان لاءِ صحيح آهن.

3. وارن جو ڇڻڻ

جڏهن منهنجا وار ڏڪڻ ۽ ختم ٿيڻ شروع ٿي ويا ، مون ڇانئيو. مان پنهنجي تکلي تي وارن جا کلر سان گڏ جاڳندي هئس. جڏهن مان وهندو هئس ، وار به خشڪ کي wouldڪيندا. منهنجي مينوپيوز جي ڪيترن ئي عالمن جون ساڳيون شيون ساڳيون ئي محسوس ٿيون.

مون جي راڻي مون کي ٻڌائي ته پريشان نه ٿيو ۽ اهو فقط هورمونل هو. پر اها آرام نه هئي. آء my پنھنجا وار وڃائي رھيو ھئس!

منهنجا وار ڪيترن مهينن بعد گرڻ بند ٿي ويا ، پر هن کي ان جي حجم ٻيهر حاصل نه ڪئي آهي. مون learnedاڻيو آهي ته منهنجي نئين وارن سان ڪيئن ڪم ڪجي.

معاملو ڪيئن ڪجي

بنا وارين وار ڪٽيوٽ ڪريو ۽ اسٽائلنگ لاءِ حجم ڪرڻ وارو ڪريم استعمال ڪريو. جھلڪيون پڻ توهان جي وارن کي گھرو ڪري سگھي ٿي. وار ڪرڻ وارن وارن کي مدد ڏيڻ لاءِ شيمپو پڻ.

4. ٿڪجي پيو

منوپاس دوران ٿڪجي وڃي توھان کي وساري سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ، مان هڪ مڪمل رات جي آرام کانپوءِ اٿي ويس ته اڃان به ٿڪ محسوس ڪريان ٿو.

معاملو ڪيئن ڪجي

پنهنجي پاڻ تي مهربان هئڻ تائين جيستائين اهو بدترين گذرڻ. جڏهن توهان کي گهرجي ته وقت گهڻو وقت وٺو ۽ خوب ننڊ ڪريو. پنهنجو پاڻ کي مالش ڏانهن علاج ڪريو. گهر رهڻ ۽ هڪ ڪتاب پڙهڻ بدران ڀلا ڪم ڪرڻ جي. آهستي ڪريو.

5. اميگريشن ختم ڪرڻ

مينيوپيوز توهان جي مدافعتي نظام تي به گهڻو اثر وجهندو آهي. جڏهن توهان حيض کان پاسو ڪري رهيا هجو ، شايد توهان جي ڇلڪا جو پهريون ٽڪر آهي. توهان مدافعتي نقص جي ڪري انتشار جي وڌيڪ خطري تي آهيو.

مون مردن جي بيماري جي شروعات ۾ ئي دل جو وائرس ٺيڪ ڪيو. مون هڪ مڪمل وصولي ڪئي ، پر هن هڪ اڌ سال لڳايو.

معاملو ڪيئن ڪجي

صحتمند کاڌو ، ورزش ، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ توهان جي مدافعتي نظام جي مدد ڪري سگهي ٿو ، ڪنهن به اثر کان بچي يا گهٽجي سگهي ٿو.

گهڻي وڃو

سڀني کان ياد ڪرڻ جي سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهي منپاسز جي علامات آهن ۽ اهي نارمل آهن. عورتون جڏهن به knowاڻين ته انهن کي ڪجهه سنڀالڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي مشق ۽ پنهنجو پاڻ تي مهربان هجڻ. مينوپيڊس شايد پهريون ڀيرو خوفناڪ محسوس ٿيندو ، پر اهو هڪ نئين شروعات به آڻي سگهي ٿو.

لينيٽي شيپرڊ ، آر اين ، هڪ مصور ۽ ليکڪ آهي جيڪو مشهور مينوپيوس ديوي بلاگ جي ميزباني ڪندو آهي. بلاگ اندر ، عورتون حيض ، صحت ۽ دل سان گڏ مردن ۽ حمل جي نزاڪ بابت يادگار آهن. لينيٽ ڪتاب جو مصنف پڻ آهي “مينوپيوز ديوي”