5 عجيب نشانيون توهان کي شايد غذائيت جي کوٽ هجي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪڏهن پاڻ کي findولهيو آهي هڪ پراسرار جسم جي علامت سان جيڪو comesاهر اچي ٿو ڪٿي؟ ان کان ا Before جو توھان گوگل پاڻ کي چريو سمجھو ته onا ٿي رھيو آھي ، ان تي غور ڪريو: اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي سسٽم جو طريقو اھو اشارو ڏئي ته توھان کي ڪافي مقدار ۾ مخصوص وٹامن يا معدنيات نه ملي رھي آھي-۽ اھو اھو وقت آھي توھان جي ذائقي کي وkائڻ جو ، نيويارڪ سٽي چوي ٿو. nutritionist Brittany Kohn, RD هتي پنجن ننڍڙن سڃاتل نشانين جو هڪ مجموعو آهي، جيڪي توهان پاڻ کي اهم غذائي اجزاء تي مختصر ڪري رهيا آهيو، ان سان گڏ انهن مان حاصل ڪرڻ لاءِ بهترين ذريعا.

توهان جا عضوا اڪثر ڪري رهيا آهن. جيڪڏھن توھان و increasinglyي رھيا آھيو ڏکوئيندڙ عضلات جي تنگي ۽ asڙن سان ، ۽ اھو ٿئي ٿو جڏھن توھان گھڻو گھمندا رھو ، اھو ٿي سگھي ٿو نشاني ته توھان جي ميگنيشيم جي سطح-ھڪڙو منرل جيڪو جسم جي افعال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو-نالين جو چڪر لائي رھيو آھي. وnيڪ ڪيلا ، بادام ۽ darkاڙهي پنن واريون سايون کائڻ سان پنهنجا ذخيرا وايو ، ڪوهن چوي ٿو. (موسمي ناشتي جي خبرداري: ھڪڙو ميگنيشيم و boostائڻ صرف 5 سببن مان ھڪڙو آھي جو asريل کدو جا Eatج کائڻ.)

توهان جا عضوا ڪمزور يا ڪمزور محسوس ٿين ٿا. اھو عجيب پن ۽ سوئي محسوس ڪرڻ جو نتيجو ٿي سگھي ٿو بي وٽيامنز جي گھٽ سطحن ، خاص طور تي B6 ، فولٽ ۽ B12-بعد ۾ A B وٽامن عام طور تي جانورن جي شين ۾ ملي ٿو جيڪي سبزي خور ۽ ويگن گھٽ ھوندا آھن. و consumingيڪ کائڻ سان س wholeو اناج ، پالڪ ، ميون ۽ ھڏا.

توهان برف کي چاهيو ٿا. عجيب لڳندو آهي، برف کي ڇڪڻ جي خواهش لوهه جي گهٽتائي جي نشاني آهي. ماهرن کي قطعي طور تي يقين ناهي ته butو ، پر هڪ تازو مطالعو اهو نظريو پيش ڪري ٿو ته برف و leadsي ٿي هڪ تمام گهڻي گهربل ذهني توانائي و boostائڻ جي ٿڪ سان وڙهڻ لاءِ جيڪا قائم ٿئي ٿي جڏهن توهان لوهه تي گهٽ آهيو. فريزر ۾ منھن پوکڻ جي بدران ، پنھنجي لوھ جي سطح کي مٿي آڻيو redاڙھي گوشت ، پنٽو لوبيا يا دال جي ذريعي. پوءِ پڙھو ڪجھ otherين نشانين تي گھٽ لوھ جي ، گڏوگڏ و howيڪ سکڻ جو.

توهان جا ناخن keاٽي پيا آهن ۽ ٽٽي پيا آهن. جيڪڏهن توهان جي آڱرين جا ناخن يا پيرن جا ناخن ڀريل ۽ ڀريل نظر اچن ٿا، گهٽ لوهه ٻيهر الزام ٿي سگهي ٿو. ”اهو هڪ greatيو وڏو سبب آهي اسٽيڪ يا برگر جو آرڊر ڏيڻ جو ،“ ڪوهن چوي ٿو. جيڪڏھن توھان گوشت نه کائيندا آھيو ، کا foodsي لاءِ و pو پنٽو-بين بروريٽو يا دال سوپ سان. (پنهنجي ناخن کي ٻڌو، اهي توهان جي باري ۾ گهڻو ڪجهه ڄاڻن ٿا! پڙهو 7 شيون جيڪي توهان جا ناخن توهان جي صحت بابت ٻڌائي سگهن ٿا.)

تنھنجا ھڏا ڪنڊن ۾ اٿل آھن. ppedاٽل لب هڪ شيءِ آهن ، پر توهان جي وات جي ڪنڊن تي ingٽڪڻ جيڪي بهتر نٿا ٿين هڪ لپ بام سان شروع ٿي سگهي ٿو ربو فلائيون (وٽامن بي 2) جي کوٽ جي ڪري. ڪوهن چوي ٿو ، ”اهو شايد ٿي سگھي ٿو ته ڪافي ويتامين سي نه و withڻ سان. کير جون شيون ربوفلاوين جا عظيم ذريعا آهن، ۽ توهان سي کي ڳولهي سگهو ٿا ليمن ميون ۽ پنن واري سائي ۾.

لاءِ جائزو