6 محسوس ڪريو-جھڙوڪ توھان گھٽائي رھيا آھيو گھٽ کیلوري وارا نمونا

مواد

• بادام مکڻ پروٽين جو کاو
• بهتر پارٽي مکس
• ناريل جو تيل ۽ سامونڊي لوڻ پاپ ڪارن
• ٻير ۽ چاکليٽ
• ڪڪڙ جا داڻا Feta ۽ Dill Yogurt Dip سان
• Chia Snack Bar with Coconut Coffee
• لاءِ جائزو

ها، سٺو گول کاڌو ٽيڪنالاجي طور تي هڪ صحتمند غذا جو سڀ کان اهم حصو آهن. پر جيڪي حقيقت ۾ ٺاهين ٿا يا ٽوڙين ٿا اهي آخري ڏکيا پائونڊ آهن ناشتو، ڇو ته، خير، توهان سلاد کائي سگهو ٿا 'جيستائين ڳئون گهر اچي، پر اهو لوڻ، تيليل آلو جو ٿلهو توهان جي تمام محنت کي رد ڪري سگهي ٿو. خوش قسمتيءَ سان ، ڊان جيڪسن بليٽنر ، آر ڊي اين ، ھتي آھي اسان کي بچائڻ لاءِ اسان جي ڪمزور لمحن ۾ صحتمند نمڪين سان جيڪي توھان جي سvني خواھشن کي پورو ڪن ٿا. لوڻ لاء، اسان کي پاپ ڪارن مليو آهي؛ مٺي، اتي ٻير ۽ چاکليٽ آهي؛ ۽ سوادج ، ھڪڙو بھترين پارٽي مڪس (madeاھيو ويو BBQ- ذائقي ڪيل مرچن سان!). اسان جي پسنديده؟ بادام بٽر پروٽين بائٽس، جيڪي مٺي ڏندن جي بدترين کي به مطمئن ڪن ٿا ۽ توهان کي ايندڙ کاڌي تائين پهچڻ لاءِ پروٽين جو هڪ ٽچ فراهم ڪن ٿا. اڳتي وڃو، خواهشون شروع ڪرڻ ڏيو.

بادام مکڻ پروٽين جو کاو

ڪوربيس تصويرون

ھڪڙي نن bowlڙي ٿانو ۾ ، گڏ ڪريو 2 چمچون ledھيل atsڪريون ، 1 وڏو چمچو بادام مکڻ ، 1/2 چمچ زميني xوٽا ، ۽ 1/2 چمچا ميپل شربت. فارم 2ن گولن جي ٽڪرن ۾.

بهتر پارٽي مکس

ڪوربيس تصويرون

گڏ ڪريو 1 چمچ خام ڪاجو، 2 چمچون BBQ-ذائقو ڀريل ڪڪڙ، ۽ 2 چمچ منجمد خشڪ مٽر.

ناريل جو تيل ۽ سامونڊي لوڻ پاپ ڪارن

ڪوربيس تصويرون

ٽاس ڪريو 2 پيالو هوا سان pedريل پاپ ڪارن 2 چمچن سان پگھريل ناريل جو تيل ۽ 1/4 چمچ سامونڊي لوڻ. (صرف کائڻ جي ضرورت آهي؟ ٽوپنگز کي ڇڏي ڏيو- ننگي، ايئر پاپڊ پاپ ڪارن 6 کاڌي مان هڪ آهي جيڪو توهان وڌيڪ نه ٿا ڪري سگهو.)

ٻير ۽ چاکليٽ

ڪوربيس تصويرون

جوڙو 0.ه 0.35-اونس ويگن ڊارڪ چاکليٽ اسڪوائرز 1/2 کپ راسبيري سان.

ڪڪڙ جا داڻا Feta ۽ Dill Yogurt Dip سان

ڪوربيس تصويرون

ملايو 6 چمچا سادو 2 سيڪڙو يوناني دہی سان گڏ 3 چمچ ڪچو ٿيل فيٽا، 1/4 چمچ خشڪ ڊيل، 1/8 ٽي اسپون سامونڊي لوڻ، ۽ 1/8 چمچ ڪارا مرچ. خدمت ڪريو 1 پيالو ڪڪڙين جي لڪن سان. (پڻ ڪوشش ڪريو 40 سپر اسپريڊز سمر پڪنڪ لاءِ.)

Chia Snack Bar with Coconut Coffee

صحت جو ويڙهاڪ

ملايو 1 وڏو چمچو مڪمل فٽ ناريل جو کير 8 اونس بليڪ ڪافي ۾. مزو و withو ھڪڙي ھيلٿ وارئر چيا بار سان. (پر ڪيترو ڪافي آهي تمام گھڻو؟)

لاءِ جائزو