خراب کوليسٽر کي گهٽ ڪرڻ (LDL)
مواد
- ڇو ايل ڊي ايل کوليسٽر وڌندي آهي
- اعلي ايل ڊي ايل کوليسٽر جي علامات
- ايل ڊي ايل کوليسٽر جي حوالي سان قدر
- ڊي ايل ايل کوليسٽر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ غذا
ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جو ڪنٽرول جسم جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهي ، ته جيئن جسم صحيح طور تي هارمونز پيدا ڪري ۽ atherosclerosis تختي کي رت جي رڳن ۾ پيدا ٿيڻ کان روڪي سگهي. تنهن ڪري ، انهن جا قدر مناسب سطحن اندر رکجن ، جيڪي 130 ، 100 ، 70 يا 50 مگرا / ڊي ايل کان هيٺ ٿي سگهن ٿيون ، هر فرد جي طرز زندگي ۽ بيماري جي تاريخ مطابق.
جڏهن LDL کوليسٽرل وڌي وڃي ٿو ، دل جي بيماري جو خطرو ، جهڙوڪ انجائنا ، دل جو دورو يا اسٽروڪ وڌي وڃي ٿو ، مثال طور ، تنهن ڪري انهن کي قابو ۾ رکڻ لاءِ ضروري آهي ته صحتمند زندگي گذاريندڙ عادتن ، تماڪ ڇڪڻ کان بچي ، جسماني ورزش ڪرڻ ، غذا ۽ شگر ۾ گهٽ غذا ، ۽ ڪجهه صورتن ۾ ، لپڊ گهٽائيندڙ دوائن جي استعمال سان ، جيئن ڊاڪٽر طرفان اشارو ڪيو ويو آهي.
ڏسو ھي وڊيو ۾ ڪوليسٽرولر جي غذا ڪئين ڏسڻ گھرجي:
ڇو ايل ڊي ايل کوليسٽر وڌندي آهي
هاء ايل ڊي ايل کوليسٽر صحت لاءِ خراب آهي ڇاڪاڻ ته اهو دل ۽ دماغ جي وڻن ۾ atheromatous plakes جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، انهن عضون جي ذريعي رت جي گذرڻ کي محدود ڪري ، انفڪشن يا فالج کي پسند ڪندو آهي.
LDL جو قد وڌائڻ موروثي عوامل ، جسماني معذوري ، غذا ۽ عمر جي ڪري ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي خطرناڪ ٿي رهيو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪوبه علامت ناهي. ان جو علاج خوراڪ ۾ سادي تبديلين ، جسماني ورزش جي باقاعده مشق ۽ ڪجهه حالتن ۾ ، ڪوليسٽرول جي دوائن جو استعمال ڪيو ويندو آهي ، جهڙوڪ سموسسٽينٽ ، ايوروراسٽينٽ يا روزواساتينٽ ، مثال طور ، ڊاڪٽر طرفان ڏنل. هتي ڪجهه مثال آهن: کوليسٽرال گهٽائيندڙ دوا.
اعلي ايل ڊي ايل کوليسٽر جي علامات
هاء ڪوليسٽرول (ايل ڊي ايل) ڪا به شڪل ظاهر نه ڪندو آهي ، تنهن ڪري اهو ڪل کوليسٽرول جي سطح ۽ ٽڪرن جي معمول جي ليبارٽري ٽيسٽ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. انهن ٽيسٽن کي انجام ڏيڻ جي سفارش کي انفرادي طور تي ، ۽ ڊاڪٽر جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي ، ۽ ماڻهن سان لاڳاپيل خطرو عوامل ، جهڙوڪ هائپر ٽائونشن ، ذیابيطس ، تماڪ ڇڪڻ يا جيڪي خانداني تاريخ هاءِ ڪوليسٽرول جي ضرورت آهي ، انهن کي وڌ کان وڌ خيال جي ضرورت آهي ۽ اهي ٽيسٽ هر سال انجام ڏيڻ گهرجن. .
جڏهن توهان ٿلهي ٿلهي هوندي آهي ۽ جڏهن غير سمري کائڻ سان ، وڌيڪ سوڊس ، فرائي ڪيل کاڌا ، ٿڌي گوشت ۽ مٺايون کائڻ سان شڪ هوندو ته هاءِ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي شڪ ٿي سگهي ٿو.
ايل ڊي ايل کوليسٽر جي حوالي سان قدر
ايل ڊي ايل کوليسٽر جي حوالي سان قيمتون 50 ۽ 130 ايم جي ڊي / ڊي جي وچ ۾ آهن ، جڏهن ته هي قيمت هر ماڻهو جي دل جي خطري مطابق مختلف ٿي سگهي ٿي.
| دل جي خطري | جيڪو به هن خطري ۾ شامل ٿي سگهي ٿو | تجويز ڪيل قدر ايل ڊي ايل کوليسٽر (خراب) |
| گهٽ ارتقائي خطري | نوجوان ماڻهو ، بغير بيماري يا سٺي ڪنٽرول هائپر ٽائونشن سان ، 70 ۽ 189 مگرا / ڊي ايل جي وچ ۾ ڪل کوليسٽرول سان. | <130 مگرا / ڊي ايل |
| وچولي دل جو خطرو | ماڻهو 1 يا 2 خطرو عوامل ، جهڙوڪ تماڪ ڇڪڻ ، بلند بلڊ پريشر ، موهيت ، ڪنٽرول آتمشييا ، يا ذیابيطس جيڪي جلدي ، ٿڌي ۽ سٺو ڪنٽرول آهن ، ٻين ۾ | <100 مگ / ڊي |
| بلند دل جو خطرو | ماڻهو الٽراسائونڊ ، پيٽ جي سورڪ اينوريس ، دائمي گردن جي بيماري ، ڏٺو ويو برتن ۾ کوليسٽرول جي تخڪرن سان ، ڪل ڪوليسٽرول 190mg / ڊي ايل کان وڌيڪ ، ذیابيطس 10 سالن کان وڌيڪ يا گهڻن خطرن جا عنصر ، ٻين سان گڏ. | <70 ملي گرام / ڊي ايل |
| تمام گهڻو نفسياتي خطرو | ماڻهو جن وٽ انجائنا ، انتشار ، فالج يا ٻين قسمن جي آرٽريڪ رڪاوٽ سبب اريروسکلروسيسس جي ڇت سبب ، يا امتحان ۾ ڪنهن به سنجيده شريان رڪاوٽ سان ، ٻين ۾. | <50 ملي گرام / ڊي ايل |
ڊي ايل ايل کوليسٽر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ غذا
ايل ڊي ايل کوليسٽر کي مثالي حد ۾ رکڻ لاءِ ، ڪجهه غذائي ضابطن جو احترام ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي:
ڪوليسٽرول کي منظم ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ
کوليسٽرول کي منظم ڪرڻ لاءِ ڇا نه کائڻ گهرجي
| ڇا کائڻ گهرجي | ڇا کائڻ يا نه بچائڻ جو |
| خاڪي کير ۽ ڪجو | س milkو کير ۽ داڻا |
| اڇي ۽ هلڪي شيز | پيلو چيز ، ـــ پنير ، ڪيٽو پيري ۽ موزريلا |
| ڀريل يا پکا اڇا يا ڳاڙهي گوشت | سوزيج جهڙوڪ بولوگنا ، سلامي ، هيم ، چربی وارو گوشت |
| ميون ۽ قدرتي ميوي جو رس | صنعتي نرم مشروب ۽ جوس |
| روزانو ڀا vegetablesيون کائو | تيز چرٻي ۾ تريل کاڌا ۽ کاڌا وڌيڪ |
لہسن ، آرچيوڪ ، ايسگن ، گاجر ۽ ڪيملينا تيل وانگر کاڌا قدرتي طور تي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول تي ضابطو رکڻ لاءِ بهترين آهن. ان سان گڏوگڏ اوميگا 3 ، 6 ۽ 9. مان ڀرپور غذا پڻ آهن پر قدرتي ميوو جو رس پڻ بهترين اتحادي آهن. ھتي ڪجھ مثال آھن ۽ ڪيئن تيار ڪجي: ڪوليسٽرول کي قابو ڪرڻ لاءِ بھترين جوسَ.
ا Today دلچسپ آهي
مون 4 هفتن لاءِ اليسيا وڪندر جي ”ٽامب ريڊر“ ورڪ آئوٽ پلان جي پيروي ڪئي