7 ثابت طريقا ميڪا چان توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي

مواد

• 1. اينٽي آڪسيجنٽس ۾ وڏو
• 2. جگر کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 3. دماغ جي ڪم کي وڌائيندو آهي
• 4. سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 5. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو
• 6. توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• 7. مِيسا چانهه تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي
• هيٺئين لائن

ميڪا شاهي طور تي مقبوليت ۾ اضافو ٿي چڪو آهي ، منڊي شاٽ ، لٽ ، چان ، ۽ ڊيسٽٽيون ، صحت جي دڪانن کان ڪافي شاپس تائين هر جڳهه تي نظر اچن ٿا.

سائي چانهه وانگر ، ماکي کان اچي ٿي ڪيميا سينسينس ٻوٽو. بهرحال ، اهو مختلف طور تي وڌي ويو آهي ۽ هڪ منفرد غذائي پروفائل آهي.

هاري سڌي ٻوٽي کان بچڻ لاءِ فصل جي 20-30 ڏينهن اڳ پنهنجي چانهه جي پوک ڪري مڪسا پوکي ٿو. اهو کلوروفيل جي پيداوار وڌائي ٿو ، امينو اسيد مواد کي وڌائيندو آهي ، ۽ ٻوٽي کي هڪ ڳاڙهو سائي رنگ ڏئي ٿو.

هڪ دفعو چانهه جي پنن کي هارڻ ، وار ۽ رگ هٽائي ڇڏيون وينديون آهن ۽ پتا groundري ويندا آهن.

ماکي پوري چانهن جي پتي مان غذائي شيون شامل ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ سائي چانهن ۾ مليل ڪوفين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي ڀيٽ ۾ وڏي مقدار ۾.

مني ۽ ان جي اجزاء جو مطالعو ڪيترن ئي فائدن مان لهي چڪو آهي ، اهو ڏيکاريندي آهي ته اهو جگر جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو ، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

هتي ميچا چانهه جا 7 صحت فائدا آهن ، سڀ سائنس جي بنياد تي.

1. اينٽي آڪسيجنٽس ۾ وڏو

مني ڪيچچين ۾ مالدار آهي ، چانهه ۾ ٻوٽن جي مرڪب جو هڪ طبقو جيڪو قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندو آهي.

اينٽي آڪسيڊنٽس نقصانڪار آزاد ريڊيڪل کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جيڪي اهڙا مرڪب آهن جيڪي خليات کي نقصان پهچائي سگهن ٿا ۽ دائمي مرض جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

جڏهن توهان چانهه ٺاهڻ لاءِ گرم پاڻي جي ماکي کي پاؤڊر شامل ڪريو ، چانهه ۾ سموري پيتي مان تمام غذائي شيون شامل هونديون آهن. انهي ۾ پاڻي جي سائي چانهه جي steلڻ بدران وڌيڪ ڪيڪيڪن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس هجڻ گهرجن.

حقيقت ۾ ، هڪ تخميني کان ، ميٽا ۾ ڪجهه ڪيٽيڪينن جو تعداد سبز چانهن جي ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ 137 دفعا وڌيڪ آهي ().

هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته ميون ميما سپلاءِ پيئرن کي گهٽ نقصان پهچائي آزاد ريڊيڪلز ۽ وڌندڙ اينٽي آڪسيڊنٽس سرگرمي جي ڪري.

توهان جي غذا ۾ مماڙ شامل ڪرڻ سان توهان جي اينٽي آڪسيڊنٽ جو مقدار وڌي سگهي ٿو ، جيڪي سيل جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ ڪيترن ئي دائمي بيمارين جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا.

مايوڊا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي ٻرندڙ مقدار موجود هوندي آهي ، جيڪا سيل نقصان کي گهٽائي سگهندي آهي ۽ دائمي مرض کان بچائي سگهندي آهي.

2. جگر کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

جگر صحت لاءِ اهم آهي ۽ ٽوڪسين کي ٻاهر ڪ ،ڻ ، نشي کي ميٽابولز ۽ غذائي اجزاء کي پروسيس ڪرڻ ۾ مرڪزي ڪردار ادا ڪري ٿو.

ڪجهه مطالعي اهو مليو آهي ته ماچيس توهان جي جگر جي صحت کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هڪ مطالعي ۾ ذیابيطس جي چوٽي ميما 16 هفتن تائين ڏني ۽ ڏٺائين ته اهو ٻنهي گردن ۽ جگر کي نقصان پهچڻ کان بچايو ().

هڪ ٻيو مطالعو 80 ماڻهن کي بي الڪوحل واري فطرتي جگر جي بيماري سان گڏ 90 ڏينهن لاءِ روزانو يا 500 ايم اي سبز سائي چانهه ڪ extractڻ واري جڳهه ڏي ٿي.

12 هفتن کان پوءِ ، سبز چانهه ڪ significantlyڻ خاص طور تي جگر جي اينجيائم جي سطح کي گهٽائي ڇڏي ٿو. انهن اينزيمن جي اوچائي سطح وارا جگر کي نقصان پهچائڻ جو نشان آهن ().

وڌيڪ ، 15 مطالعي جو هڪ تجزيو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته سائي چانهه پيئڻ جگر جي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن associatedيل هئي ().

تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته شايد ٻيا عنصر به شامل آهن هن انجمن ۾.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي عام طور تي منچلا جي اثرات کي ڏسڻ لاءِ ، ڇاڪاڻ ته گھڻي تحقيق حيوانات ۾ سائي چانهه جي ڪثرت جي اثرات جي جانچ پڙتال تائين محدود هوندي آهي.

ڪجهه مطالعي ظاهر ڪيو آهي ته ماچاري جگر جي نقصان کي روڪي سگهي ۽ جگر جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي. بهرحال ، عام آبادي ۾ انسان تي اثرات کي ڏسڻ لاءِ اضافي مطالعو گهربل آهن.

3. دماغ جي ڪم کي وڌائيندو آهي

ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿو ته ميچا جا ڪيترائي حصا دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

23 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو اهو ڏٺو ته ماڻهن ڪيئن دماغ جي ڪارڪردگي کي ماپڻ لاءِ ڊزائين ڪيل ڪمن تي انجام ڏنو.

ڪجهه شرپسند ميچيا چانهه يا بار جي ماني جو 4 گرام استعمال ڪن پيا ، جڏهن ته ڪنٽرول گروپ هڪ جڳبو چانهه يا بار ڪتب آندو.

محقق ڏٺائين ته منيما جي جڳهه جي مقابلي ۾ ڌيان ، رد عمل جو وقت ، ۽ يادگيري ۾ واڌارو آيو.

هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته 2 مهينن لاءِ 2 گرام سائي چانهه پاؤڊر کائڻ سان پراڻن ماڻهن ۾ دماغي ڪارڪردگي بهتر ٿي وئي آهي.

اضافي طور تي ، منڊي هري چانهه جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪافين جي مقدار شامل ڪري ٿي ، في مائو پاؤڊر جي ا halfائي چائے جو چمچ (تقريبا 1 گرام) ، 35 مگرا قافين ۾.

ڪيترائي مطالعو ڪفين جي استعمال کي دماغ جي فنڪشن ۾ سڌارن سان ڳن haveيل آهي ، تيز رد عمل جي وقت جو حوالو ڏنو ، ڌيان وڌائي ، ۽ بهتر ياداشت (. ،).

مائيڊي اي ايل تي مشتمل هڪ مرڪب پڻ شامل آهي ، جيڪو ڪيفين جي اثرن کي ،يرائي ٿو ، خبرداري کي فروغ ڏي ٿو ۽ توانائي جي سطح ۾ حادثي کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي ڪيفين جي استعمال جي پيروي ڪري سگهن ٿا ().

L-theanine دماغ ۾ الفا ليول جي سرگرمي کي وڌائڻ لاءِ پڻ ڏيکاريل آهي ، جيڪي آرام کي گهٽائڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا ().

ميڊا کي ڌيان ، يادگيري ۽ رد عمل واري وقت بهتر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. اهو پڻ ڪيفين ۽ ايل -انين تي مشتمل آهي ، جيڪا دماغ جي فنڪشن جي ڪيترن ئي حصن کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.

4. سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

ميڪا جمالي سان صحت واري واڌاري وارن مرڪزن سان ڀريل آهي ، جن ۾ ڪجهه اهڙا آهن جيڪي ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي ۾ ڪينسر جي روڪٿام سان ڳن haveيل آهن.

هڪ مطالعي ۾ ، سائي چانهه جي ڪڻڪ ٽامر جي ماپ کي گهٽايو ۽ چوٽين جي سينو سرن جي خلين جي واڌ کي سست ڪري ڇڏيو.

ايپيگلاڪوٽچين -3-گليٽٽ (اي جي سي سي) ۾ خاص طور تي مايوا وڌيڪ آهي ، هڪ قسم جي ڪيٽچين جيڪا ڏيکاريل آهي ته اها طاقتور ڪينسر جي خلاف ملڪيت آهي.

ھڪڙي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو مليو آھي ميچا ۾ EGCG پروسٽٽ جي ڪينسر سيلز کي مارڻ ۾ مدد ڪئي ().

ٻيا ٽيسٽ ٽيوب مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته EGCG چمڙي ، l lڙن ، ۽ جگر جي ڪينسر جي خلاف اثرائتو آهي (، ،).

ياد رهي ته اهي ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي ۾ ملايا ۾ مليل مخصوص مرڪب کي ڏسي رهيا هئا. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته جيئن اهو نتيجو انسانن تائين پهچي سگهي.

ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي سان معلوم ٿيو آهي ته ميلا ۾ موجود مرڪب ڪينسر جي خلين جي واڌ کي روڪي سگھندا آهن.

5. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو

دل جي بيماري پوري دنيا ۾ موت جو بنيادي سبب آهي ، تقريبن 35 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن جي موت جو تخمينو انهن جو آهي.

ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته سبز چانهه پيئڻ ، جنهن ۾ ميچا جي هڪجهڙائي واري پروفائل آهي ، دل جي بيماري جي خلاف حفاظت ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

سبز چانهه ڏيکاريو ويو آهي مجموعي ۽ ”خراب“ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي ليول گهٽائڻ لاءِ ، ۽ انهي سان گڏ ٽيليگلسرائڊس (،).

اهو شايد ايل ڊي ايل کوليسٽر جي آڪسائيڊريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، هڪ ٻيو عنصر جيڪو دل جي بيماري جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو ().

مشاهدياتي مطالعي اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته سائي چانهه پيئڻ دل جي بيماري جي گھٽ خطري ۽ فالج سان ڳن ،يل آهي ().

جڏهن گڏيل غذا ۽ صحتمند زندگي گذارڻ سان گڏ هجي ، ماکي پيئجي توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۽ بيماري کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته سائي چانهه ۽ مما جي ڀيٽ ۾ دل جي بيماري جا ڪيترائي عنصر گهٽجي سگهن ٿا.

6. توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

وزن گهٽائڻ جي ڪنهن به شيءَ تي نظر وجهو ۽ اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان اجزاء کي “سبز چانهه ڪ extractڻ” ۾ ڏسندا.

سائي چانهن وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ جي صلاحيت لاءِ مشهور آهي. حقيقت ۾ ، مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته اهو توانائي جي خرچ کي وڌائڻ ۽ چربی جلائڻ کي وڌائڻ ۾ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

هڪ نن smallڙو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته وچولي ورزش دوران سبز چانهه ڪ extractڻ 17 سيڪڙو وڌو آهي.

14 ماڻهن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته هڪ چانهه کڻي ويو سبز چانهن جي ڪ takingڻ واري جڳهه کي مقابلي ۾ 24 ڪلاڪ توانائي جي خرچ کي وڌايو.

11 مطالعي جو هڪ جائزو پڻ ظاهر ڪيو ويو آهي ته سبز چانهه جسم جي وزن کي گهٽايو ۽ وزن گهٽائڻ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪئي ().

جيتوڻيڪ انهن مان اڪثر مطالعي تي سبز چانهه جي ڪ onڻ تي ڌيان ڏنو ، ماکي هڪ ئي ٻوٽي مان آئي ۽ ساڳئي اثر اچڻ گهرجي.

ڪجهه اڀياس ڏيکاري ٿو ته سبز چانهن جو ميلاپ وڌائڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ٻنهي جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

7. مِيسا چانهه تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي

ميڪا جي ڪيترن ئي صحت جي فائدي مان فائدو وٺڻ سادو آهي - ۽ چانهه مزيدار آهي.

توهان پنهنجي پيالو ۾ ماکي پاؤڊر 1-2 ماچ (2-4 گرام) ملائي ، روايتي ماکي چانهه ٺاهي سگهو ٿا ، گرم پاڻي جو 2 ونس (59 ايم ايل) شامل ڪيو ، ۽ ان کي بانس جي ڌڪ سان گڏ ملائي.

توهان پنهنجي مفاهمت واري استحڪام جي بنياد تي ماکي پاؤڊر کي پاڻي ڏيڻ جو تناسب پڻ ترتيب ڏئي سگهو ٿا.

ٿلهي چانهه لاءِ ، اڌ چمچ (1 گرام) پاؤڊر کي گھٽائي ڇڏيو ۽ گرم پاڻي جي 3-4 آونز (89–118 ml) سان ملايو.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ گهٽيل نسخي کي ترجيح ڏيو ٿا ، صرف 1 ونس (30 ml) پاڻي سان 2 چمچ (4 گرام) پاؤڊر گڏ ڪريو.

جيڪڏهن توهان تخليقي محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان پنهنجي پسنديده ترڪيب جي غذائي مواد کي وڌائڻ لاءِ مني لات ، پڊنگ ، يا پروٽين اسميون ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

هميشه وانگر ، چڪاس اهم آهي. جيتوڻيڪ مايوا صحت جي فائدن سان ڀريل آهي ، ضروري طور تي وڌيڪ بهتر ناهي.

حقيقت ۾ ، ڪجهه ماڻهن ۾ جگر جي مسئلن جي رپورٽ ڪئي وئي آهي جيڪي هر روز سبز چانهه جي وڏي مقدار ۾ پيئندا آهن ().

مٽي پيئڻ شايد توهان جي نموني کي جراثيم ڪش ، ڪشمياتي دوائن ، ڪيميائي ۽ پڻ آرسنڪ لڳي ٿو جتي مٽي ۾ مليا آهن جتي چانهه جا ٻوٽا پوکيا وڃن ٿا (،).

مائيدا پاؤڊر جي وڌ کان وڌ رواداري حاصل نا واضح آهي ۽ انفرادي تي منحصر آهي. محفوظ ٿيڻ لاءِ ، پاڻ ۾ اعتدال پسندي سان ميچ هارائڻ جي پڪ ڪريو.

اهو بهتر آهي ته في ڏينهن 1-2 کپ تي بيهي رهو ۽ سرٽيفڪيٽ آرگينڪ مختلف قسمن کي ڏسو ته ميچا جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن کان فائدو وٺن.

منچ تيار ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، تنهن ڪري توهان هڪ ئي چونڊي سگهو ٿا جنهن کي توهان تمام گهڻو پسند ڪيو. انهي کي مختلف ترڪيب جي حد ۾ به شامل ڪري سگهجي ٿو.

هيٺئين لائن

ماکي ساڳي ٻوٽي مان سبز چانهه وانگر ايندي آهي ، پر انهي کان وٺي اهو س leafي پتي مان ٺهيل آهي ، اهو وڌيڪ گهاٽي ڪيل آئن آڪسائيڊٽس ۽ فائدي واري ٻوٽي جي مرکبات ۾ وجهي ٿو.

مطالعه مالا ۽ ان جي حصن سان جڙيل صحت جي فائدن جي مختلف قسمن کي ظاهر ڪيو آهي ، وزن جي گھٽتائي کي وڌائڻ ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ.

سڀني کان بهترين ، چانهه تيار ڪرڻ لاءِ سادو آهي ، تنهن ڪري توهان ان کي پنهنجي غذا ۾ آساني سان شامل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڏينهن کي اضافي ذائقي جو ٻوٽو ڏيو.