7 قدم پنهنجن هٿن جي صحيح طريقي سان ڌوئڻ

مواد

• پنھنجا ھٿ ڌوئڻ ڪيئن
• توهان جي هٿن کي صحيح طور تي ڌوئڻ جو قدم
• اها ڳالهه آهي ته توهان ڪهڙي قسم جو صابن استعمال ڪندا آهيو؟
• جڏھن پنھنجا ھٿ ڌوئڻ
• خشڪ يا خراب چمڙي کي ڪيئن روڪيو وڃي
• جيڪڏهن صابن ۽ پاڻي موجود نه آهن تو توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
• هيٺئين لائن

جي مطابق ، مناسب هٿ سان صفائي بيماري جي منتقلي کي گهٽ ڪرڻ جي لاءِ اهم آهي.

حقيقت ۾ ، تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته هٿ سان ڌوئڻ مخصوص سانس ۽ معدے جي انفيڪشن جي شرح بالترتیب 23 ۽ 48 سيڪڙو تائين گهٽائي ٿو.

سي ڊي سي جو چوڻ آهي ، اڪثر هٿ ڌوئڻ خاص طور تي سارون-وائرس جي preventهل کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ خاص طور تي ضروري آهي SARS-CoV-2 ، جيڪو بيماري سبب ڪري ٿو COVID-19.

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان پنهنجن هٿن کي صحيح طريقي سان ڌوئڻ جي اهم مرحلن تي نظر وجهنداسين ته اهو يقيني بڻائڻ گهرجي ته اهي جراثيمن کان آزاد آهن جيڪي سنگين انفيڪشن سبب ڪري سگهن ٿيون.

پنھنجا ھٿ ڌوئڻ ڪيئن

هيٺ ڏنل ڇهين طريقي جي هٿ ڌوئڻ جي ٽيڪنالاجي آهي سي ڊي سي ۽ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) پاران.

توهان جي هٿن کي صحيح طور تي ڌوئڻ جو قدم

1. پنهنجا هٿ صاف سان ڌوئڻ - ترجيح طور تي هلندڙ - پاڻي.
2. پنهنجي هٿن ۽ کلائي جي سڀني سطحن کي toڪڻ لاءِ ڪافي صابن کي لاڳو ڪريو.
3. Lريو ۽ پنهنجي هٿن کي سڻڀا ۽ چlyي طرح گڏ ڪريو. پنهنجي هٿن ، آ fingرين ، آ fingرين ۽ کلائیوں جي سڀني سطحن کي صاف ڪرڻ کي يقيني بڻايو وڃي.
4. گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا هٿ ۽ کلائيون ڌوپ ڪريو.
5. پنهنجي هٿن ۽ ڪلائیوں کي ڌوئڻ کان صاف ڪيو - ترجيح سان هلندڙ - پاڻي.
6. پنهنجي هٿن ۽ کلائٽن کي صاف توليدي سان سڪي ڇڏيو ، يا انهن کي هوا خشڪ ٿيڻ ڏيو.
7. اي نل کي بند ڪرڻ لاءِ ڪتب آڻيو.

توهان جي هٿن ڌوئڻ جو ڪم اهو يقيني بڻائڻ آهي ته توهان پنهنجي هٿن ، آ fingersرين ۽ کلائي جي سڀني سطحن ۽ علائقن کي چ cleanي ريت صاف ڪريو.

هتي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارا هٿ ڌوئڻ واري قدمن کان سفارش ڪيا ويا آهن. پاڻي ۽ صابن سان هٿ ڌوئڻ بعد انهن جي تابعداري ڪريو.

توهان اهي مرحلا مڪمل ڪرڻ بعد ، توهان پنهنجا هٿ ڌوئڻ ۽ سڪي سگهو ٿا.

اها ڳالهه آهي ته توهان ڪهڙي قسم جو صابن استعمال ڪندا آهيو؟

سڌو صابن توهان جي هٿن کي ڊسڪ ڪرڻ ۾ ائين ئي سٺو آهي جيتري مٿان انسداد بيڪٽيريا وارو صابڻ. اصل ۾ ، تحقيق اهو معلوم ڪيو آهي ته اينٽي بیکٽيريل صابن روزاني صابن کان وڌيڪ جراثيمن کي مارڻ ۾ وڌيڪ ڪارائتو نه هوندا آهن.

2017 ۾ ، اينٽيبيڪيريل ايجنٽ ٽريڪلوسن ۽ ٽريڪلوڪربن جي استعمال تي پابندي لڳائي وئي. انهن ايجنٽن جي پابندي لاءِ ايف ڊي اي طرفان ڏنل دليل شامل آهن:

• اينٽي بائيوٽيريل مزاحمت
• سسٽماتي جذب
• آخرڪار (هارمون) خلل
• الرجڪ رد عمل
• مجموعي طور تي غير موثر

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان وٽ اينٽي بيڪٽيريل صابن جون پراڻيون بوتلون محفوظ هونديون آهن ، اهو بهتر آهي ته انهن کي استعمال نه ڪيو وڃي. انهن کي يرايو ، ۽ فقط باقاعدي صابن جي بدران استعمال ڪريو.

ان کانسواءِ ، ڪوبه ثبوت ناهي ته پاڻي جي درجه بندي ۾ فرق آهي. هڪ مطابق ، گرم پاڻي ۾ هٿ ڌوئڻ لڳي ٿو نه ته وڌيڪ جراثيم کان نجات حاصل ٿي وڃي.

آخري ڳالهه اها آهي ته اهو جيڪو توهان جي لاءِ پاڻي جي درجه بندي صحيح آهي استعمال ڪرڻ محفوظ آهي ، ۽ توهان جي هٿ ۾ ڪنهن به باقاعده مائع يا بار صابڻ استعمال ڪريو.

جڏھن پنھنجا ھٿ ڌوئڻ

هٿ ڌوئڻ خاص طور تي اھم آھي جڏھن توھان اھڙن حالتن ۾ آھيو جن ۾ توھان جراثيم حاصل ڪرڻ يا منتقل ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان آھن. هن ۾ شامل آهي:

• اڳ ، دوران ، ۽ بعد ۾ توهان کاڌو تيار ڪندا
• توهان کان اڳ ۽ پوءِ:
  • کاڌو يا مشروب کائيندا
  • ڪنهن کي هڪ بيمار ٿيندڙ بيمار آهي
  • داخل ڪريو اسپتال ، ڊاڪٽر جي آفيس ، نرسنگ گهر ، يا ٻين صحت جي جوڙجڪ
  • هڪ ڪٽ ، ساڙڻ يا زخم جو صاف ۽ علاج ڪريو
  • دوا وٺو ، جهڙوڪ گوليون يا اکين جا dropsڙا
  • عوامي آمد و رفت استعمال ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ريلنگ ۽ ٻين سطحن کي ڇهو ٿا
  • پنهنجي فون يا ٻي موبائل ڊيوائس تي رابطو ڪيو
  • پسارڪو دڪان ڏانهن وڃو
• تنهنجي پويان:
  • کنگهه ، نسوار ، يا توهان جي نڪ کي اٿي
  • صاف طور تي گندگي واري مٿاڇري کي ڇڪيو ، يا جڏهن توهان جي هٿن ۾ ڳري مٽي موجود آهي
  • پئسا يا رسيد هٿ ڪريو
  • هڪ گئس پمپ هینڈل ، اي ٽي ايم ، لفٽ بٽن ، يا پيدل هلندڙ لنگهه واري بٽڻ کي ڇڪايو آهي
  • ٻين سان هٿ ملايو
  • جنسي يا تعميري سرگرمي ۾ مشغول ٿيو
  • غسل خانو استعمال ڪيو آھي
  • ڊائپر تبديل ڪريو يا ٻين کي جسماني طور صاف ڪرڻ
  • ڪوچ کي هٿ ڪرڻ يا ڇڪڻ
  • جانورن کي ، جانورن جي خوراڪ ، يا فضول کي ڇڪايو
  • ٿڌي ڀاڻ
  • پالتو کاڌو سنڀاليو يا علاج

خشڪ يا خراب چمڙي کي ڪيئن روڪيو وڃي

بار بار هٿ ڌوئڻ کان سڪل ، خارش ، خشڪ چمڙي انفيڪشن جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائڻ چمڙي جي فلورا کي تبديل ڪري سگهي ٿو. اهو ، بدلي ۾ ، جراثيم کي آسان بڻائي سگهي ٿو توهان جي هٿن تي.

سٺو هٿ صاف ڪرڻ سان توهان جي چمڙي کي صحت مند رکڻ لاءِ چمڙي جا ماهر هيٺيان صلاحون تجويز ڪن ٿا.

• گرم پاڻي کان پاسو ڪريو ، ۽ گهمائڻ وارو صابڻ استعمال ڪريو. ٿڌي يا ٿڌي پاڻي سان ڌوء. گرم پاڻي گرم پاڻيءَ کان وڌيڪ اثرائتو ناهي ، ۽ اهو وڌيڪ خشڪ ٿيڻ وارو هوندو آهي. صابن لاءِ چونڊيو (بدران بار جي) صابن جيڪي ڪريم واري مستقل مزاجي رکن ٿا ۽ ذائقي اجزا شامل آهن ، جهڙوڪ گليسرين.
• چمڙي جي صفائي جو استعمال ڪريو. چمڙي جون ڪريميون ، عطر ۽ بامس ڳوليو جيڪي توهان جي چمڙي کي ڇڏي ڏيڻ کان پاڻي بچائڻ ۾ مدد ڪن. ان ۾ اجزا وارا اجزا شامل آهن ، جيڪي آهن:
  • خاص طور تيجهڙوڪ لينولن ايسڊ ، ڪيپيريل / ڪيپري ٽرگليسائيڊس ، معدني تيل ، يا اسڪائيلوين
  • همراه، جهڙوڪ ليڪٽٽ ، گليسرين يا ماکي
  • اهلڪار، الو ويرا ، ڊميٿيڪون ، يا اسوپروپيل ميراسٽٽ
• الڪحل تي ٻڌل هٿ صاف ڪندڙ ادارن کي استعمال ڪريو جنهن ۾ چمڙي جون ڪنڊيشنر آهن. شراب سان گڏ هٿ ڪرڻ وارن ماڻهن سان گڏ چمڙي جي خشڪي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جڏهن ته ايلوڪينٽس پاڻي ڀريندڙ پاڻي جو ڪجهه حصو وٺندا آهن.

جيڪڏهن صابن ۽ پاڻي موجود نه آهن تو توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ميٿانول جي امڪاني موجودگي جي ڪري ڪيترن ئي هٿ سان صفائي ڪندڙ ماڻهن کي ياد ڏياري آهي.

هڪ زهر الڪوحل آهي جنهن جي منفي اثر ٿي سگهن ٿا ، جهڙوڪ متليون ، الٽي يا سر درد ، جڏهن چمڙي تي هڪ اهم مقدار استعمال ٿئي ٿي. وڌيڪ سخت اثرات ، جهڙوڪ انڌي ، پڪز ، يا اعصاب سسٽم کي نقصان ، جيڪڏهن ميٿانول کي کائڻ سان ئي ٿي سگهي ٿو. پيئڻ واري هٿ سان سينٽريٽر سميت ميٿانول ، يا ته حادثاتي طور تي يا مقصد طور تي ، موتمار ٿي سگهي ٿو. محفوظ هٿ صاف ڪرڻ وارن کي هتان جوڙڻ بابت وڌيڪ معلومات لاءِ ڏسو هتي.

جيڪڏهن توهان ميٿانول سميت ڪنهن هٿ صاف ڪندڙ کي خريد ڪيو ، توهان کي ان کي فوري طور تي استعمال ڪرڻ بند ڪيو وڃي. جيڪڏهن اهو ممڪن هجي ته ان کي جنهن دڪان ۾ خريد ڪيو انهي کي واپس ڪيو. جيڪڏھن توھان ان کي استعمال ڪندي ڪي خراب اثرات محسوس ڪيو ، توھان کي پنھنجي صحت جي سارڪ کي سڏ ڪرڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان جون علامتون زندگي لاءِ خطرو آهن ، هنگامي طبي سروسز کي فوري طور تي ڪال ڪريو.

جڏهن هٿ ڌوئڻ قابل ناهي يا توهان جا هٿ واضح طور تي صاف نه ٿين ، توهان جي هٿن کي شراب تي مبني هٿ سان صاف ڪرڻ سان نيڪال ڪرڻ هڪ مناسب اختيار ٿي سگهي ٿو.

گهڻو ڪري شراب تي ڀاڙيندڙ هٿ صاف ڪرڻ وارن ۾ ايٿانول ، اسوپروپانول ، اين-پروپانول ، يا انهن ايجنٽن جو مرکب هوندا آهن. antimicrobial سرگرمي شراب حلن مان اچي ٿي:

• 60 کان 85 سيڪڙو ايٿانول
• 60 کان 80 سيڪڙو isopropanol
• 60 کان 80 سيڪڙو ن-پروپانول

ايٿانول وائرس جي خلاف سڀ کان وڌيڪ اثرائتو معلوم ٿئي ٿو ، جڏهن ته پروپينول بيڪٽيريا جي خلاف بهترين ڪم ڪري ٿو.

شراب تي مبني طور تي هٿ ڪرڻ وارا گهڻو ڪري بيماريءَ سبب پيدا ٿيندڙ ايجنٽ کي تباهه ڪن ٿا ، بشمول:

• فلو وائرس
• ايڇ آءِ وي
• هيپاٽائيٽس بي ۽ سي
• ايم آر ايس اي
• اِڪولي

هڪ 2017 مطالعو اهو پڻ مليو آهي ته ايٿانول ، اسوپروپانول سان گڏ شراب تي ٻڌل هٿ صاف ڪرڻ واريون ٻيون فارموليون ، يا ٻئي وائرل پيٽجنز کي مارڻ ۾ اثرائتو هئا ، جهڙوڪ:

• سخت شديد تنفس سنڊوم (SARS) ڪورون وائرس
• وچ اوڀر ۾ تنفس سنڊروم (MERS) ڪورونا وائرس
• ايبولا
• زيڪا

هٿ ڌوئڻ وانگر ، هٿ صاف ڪرڻ وارن جي تاثير صحيح ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ تي ڀاڙي ٿي.

هٿ صاف ڪرڻ واري کي صحيح طريقي سان لاڳو ڪرڻ لاءِ ، انهن قدمن تي عمل ڪريو:

1. پنهنجي کجيء ۾ تقريبن 3 کان 5 ايم ايل (2/3 کان 1 چيس جو چمچ) لاڳو ڪريو.
2. مضبوط طريقي سان رگڙيو ، توهان جي ٻنهي هٿن ۽ توهان جي آ fingersرين جي وچ ۾ س rubي پيداوار کي رگڻ کي يقيني بڻايو.
3. اٽڪل 25 کان 30 سيڪنڊن تائين مس ڪريو ، جيستائين توهان جا هٿ مڪمل طور تي خشڪ ٿين.

هيٺئين لائن

هٿ جي صفائي هڪ سادي ، گهٽ قيمت ، ثبوت تي ٻڌل مداخلت آهي جيڪا توهان جي صحت ۽ ٻين جي صحت کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

COVID-19 پنڊيم جي نتيجي ۾ ، دنيا جي حڪومتن ۽ ڪميونٽي اڳواڻن زور ڀريو آهي ته اجتماعي ڪوششن کي عوامي صفائي جي طريقن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ، جيئن هٿ ملائڻ.

جيتوڻيڪ سادو صابن ۽ صاف سان پنهنجا هٿ ڌوئڻ ، هلندڙ پاڻي هٿ جي حفظان صحت جي ترجيح آهي ، گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو الڪوحل سان گڏ هڪ شراب تي ٻڌل هٿ صاف ڪرڻ وارو اثر به هڪ مؤثر آپشن ٿي سگهي ٿو

چ handي هٿ سان حفظان صحت صرف هڪ حد ناهي ، صرف پنڌ ۽ ٻين مرضن جي وبا دوران استعمال ٿيڻ گهرجي. اهو هڪ وقت جي آزمائشي مداخلت آهي جيڪا مسلسل ۽ ذهني طور تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي انفرادي ، برادري ۽ عالمي صحت تي سڀني کان وڏو اثر پوندو.