8 فعال تاريخ جا خيال جيڪي توهان کي پسين نه ڏين

مواد

• جابلو
• اسٽينڊ اپ پيڊل بورڊنگ (SUP)
• پٿر تي چڙهڻ
• يوگا
• ساٿي Kayaking
• اسڪيٽنگ
• سائيڪل هلائڻ
• ناچ
• لاءِ جائزو

فٽنيس تي مبني تاريخ تي وڃڻ جو خيال تمام سٺو لڳندو آهي - لڳ ڀڳ 30 سيڪنڊن لاءِ جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان نه چاهيندا ته توهان جو نئون ماڻهو توهان کي گرم گندگي وانگر ڏسندي. نه س allني فعال تاريخن کي allاھر ٿيڻ گھرجي پسين جا سيشن ، جيتوڻيڪ. اهي ڪيلوريون جلائڻ واري تاريخ جا خيال توهان کي هڪ ٻئي کي بهتر ڄاڻڻ ۾ مدد ڏين ٿا (توهان ڪيترو وقت گڏ رهيا آهيو) بغير ڪنهن پريشاني جي جيڪڏهن توهان جو ميڪ اپ هلي رهيو آهي يا توهان جي خوشبو ڪيئن آهي. ان سان گڏ ، توھان ھميشه جوس بار (يا ڪاڪٽيل بار) کي د hitائي سگھوٿا بعد ۾ و moreيڪ آرامده ۽ گفتگو واري ماحول لاءِ جڏھن توھان پنھنجي ورزش دوران برف ٽوڙي ڏي.

جابلو

و alو الف فريسڪو عضلاتي طاقت ، برداشت ۽ دل جي صحت کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، ۽ تقريبا 600 600 ڪليوريز ساڙيو ھڪڙو ڪلاڪ اعتدال واري رفتار سان ، چوي ٿو Levi Harrison ، ايم ڊي ، ليکڪ فٽنيس جو فن: هڪ سفر پاڻ کي وڌائڻ لاء. ا haveياس ڏيکاريا آھن ته طبيعت ۾ ھجڻ د stressاءَ کي دور ڪري ٿو ، تنھنڪري نظر تي focusيان ڏيو (ا goتي و andو ۽ کيس ھلڻ ڏيو توھان جي ا ifيان جيڪڏھن ھن وٽ س buttو بٽ آھي) ، ۽ امڪان آھن ته توھان جي پيٽ ۾ تتلون غائب ٿي وينديون. جڏھن کان توھان پن p نه ڪري رھيا آھيو ، توھان وٽ ڪافي وقت ھوندو چيٽ ڪرڻ لاءِ ، ۽ توھان ھميشه و bringي سگھوٿا ھڪڙي پکنڪ لنچ کي ھڪڙي بيگ ۾ ڏينھن و extendائڻ لاءِ.

اسٽينڊ اپ پيڊل بورڊنگ (SUP)

”هي تاريخن لاءِ بهترين آهي becauseو ته توهان پنهنجي رفتار مقرر ڪريو ٿا ۽ talkالهائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي اردگرد جي سڪون ۾ سمهي سگهو ٿا ،“ ڪالين ڪيچم ، هڪ تصديق ٿيل پائليٽس انسٽرڪٽر ۽ بيونڊ بارري جو خالق چوي ٿو. ”پيڊل بورڊ جي تاريخ لاءِ وڏو پلس اهو آهي ته سيل فون کي ڪار ۾ رهڻو آهي. ۽ جڏھن توھان چاھي سگھوٿا پنھنجو سوئمنگ سوٽ پنھنجي شارٽس ۽ ٽي جي ھي underان صرف صورت ۾ ، توازن قائم ڪرڻ توھان جي سوچڻ کان و easierيڪ آسان آھي ۽ توھان غالبا a ڊپ نه و -ندا-جيستائين توھان نٿا چاھيو.توھان واقعي به پنھنجو بنيادي ڪم ڪندؤ ۽ ساڙي سگھوٿا اٽڪل 400 کیلوريون ھڪ ڪلاڪ.

پٿر تي چڙهڻ

فٽنيس جا فائدا هتي آهن-بنيادي طاقت ، هم آهنگي ، چپلتا ، دل جي برداشت-صرف بوٽ ڪرڻ لاءِ. ديوار يا پٿر کي منهن ڏيڻ جو اصل فائدو اهو آهي ته توهان هر هڪ کي پنهنجي تاريخ جي دوران مدد ۽ حوصلا افزائي ڪندا آهيو، ڊاڪٽر هيريسن چوي ٿو، ۽ اميد آهي ته رسي کي هٽائڻ کان پوء ترجمو ڪيو ويندو. جيڪڏھن اھو توھان جو پھريون يرو آھي ، پيشه ورانه ھدايت seekوليو ھڪڙي جم ۾ يا outdoorاھرين سيٽنگ ۾ ۽ ڪابه الھ ناھي ، ھميشه پڪ ڪريو ته مناسب حفاظتي سامان استعمال ڪريو. توھان کي ٿي سگھي ٿو ٿورڙو ڏک ايندڙ ڏينھن ، پر ھائو ، س excو عذر مساج مٽائڻ جو.

يوگا

هڪ نرم يا بحال ڪندڙ يوگا ڪلاس جو مطلب آهي نه پسين ۽ تمام گهڻا تعلقات جا فائدا هڪ گهرو تعلق formاهڻ لاءِ. جيتوڻيڪ اتي و chatيڪ گپ شپ نه ٿيندي ، سيشن جي آخر ۾ ساواسانا ۾ ھٿ رکڻ ، ھلڻ تي ھٿ رکڻ کان بھتر ٿي سگھي ٿو ، تامل ڊاج ، ھڪڙو تصديق ٿيل يوگا انسٽرڪٽر ۽ ڊي وي ڊي جو اسٽار چوي ٿو. عنصر: يوگا جو تعارف. جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا ، ڪلاس offeredوليو ھڪڙي پارڪ ۾ يا ساحل تي پيش ڪيو و theي رومانس فيڪٽر کي ، ۽ گڏ رھو گڏ رھڻ کان پوءِ جڏھن توھان رشتي ۾ آھيو: مطالعو thatائي ٿو ته يوگا کيس مدد ڪري سگھي ٿو و lastيڪ عرصي تائين؛ توهان جي خواهش، arousal، ۽ orgasms بهتر؛ ۽ توهان ٻنهي کي وڌيڪ جنسي طور تي مطمئن ڪيو.

ساٿي Kayaking

ھڪڙي سنجيده مٿئين جسم جي ورزش ۾ نچوڙ ڪريو ۽ حاصل ڪريو پنھنجي ماڻھوءَ سان-لفظي. stroالهائڻ صحيح طريقي سان پنھنجي اسٽروڪ کي همٿائڻ ٽيم جي ڪم کي همٿائي ٿو ، چوي ٿو ذاتي ٽرينر پيٽريشيا فري برگ ، جو خالق پاور 4 گلابي ڊي وي ڊي، ۽ اسان سڀني کي خبر آهي ته ڪيئن اهم سٺي رابطي ۾ هڪ تعلق آهي. جيتوڻيڪ ڪائيڪنگ سخت ٿي سگھي ٿي ، اھو پڻ مزيدار آھي ۽ توھان feelئي محسوس ڪندؤ ته ورزش کان پوءِ ھڪڙي مشڪل ورزش کي فتح ڪرڻ جو اعليٰ مقام آھي ، تنھنڪري جشن مھل پيئڻ لاءِ goاھر وو.

اسڪيٽنگ

سڄي ملڪ ۾ انڊور رينڪس سان، توهان انهن برفاني اسڪيٽس کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا ۽ سال جي ڪنهن به وقت گڏ ڪري سگهو ٿا. ٿي سگھي ٿو اھو ھڪڙو نن middleڙو مڊل اسڪول ھجي ، پر اھو ھڪڙو وڏو عذر آھي ته ھڪ ontoئي کي پڪڙيو يا ڏيکاريو ته توھان ڪيئن گھمائي سگھوٿا ۽ پوءِ کيس سيکارڻ جي ڪوشش ڪريو. س theي عرصي دوران ھي ايروبڪ ورزش توھان جو توازن و buildingائيندي ۽ ڪم ڪندي پنھنجا پير ، پير ، گليٽس ۽ ھٿ 300 کان 810 ڪليوريز في ڪلاڪ ، ٽيري جوري ، ھڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر ، فگر اسڪاٽر ۽ پوائز پروڊڪشن جو مالڪ آھي.

سائيڪل هلائڻ

امڪان تقريبا almost لامحدود آھن ھتي: ھڪڙي ٽنڊم سائيڪل تي سوار ٿي و rideو يا پاسي ۾ سواري ڪريو پارڪ ۾ ، ساحل جي ڪناري سان ، شھر جي ذريعي ، يا جتي به توھان withنھي سان جھيڙو ڪريو. هڪ ڪلاڪ ۾ 500 ۽ 800 کیلوريز جي وچ ۾ ساڙڻ کان علاوه ، سائيڪل هلائڻ توهان جي وڏن عضلاتي گروپن (بشمول توهان جي گليٽس ، چوڪنڊو ، ۽ هيمرسٽنگز) کي ڪم ڪري ٿو ، تنهن ڪري هڪ اعتدال واري رفتار واري سواري به ڏئي ٿي توهان جي ميٽابولزم کي ٿورو فروغ ، مطلب ته توهان ختم ڪري aڏيندؤ ڪجھ. وڌيڪ ڪيلوريون توهان کي هٽائڻ کان پوء، Kim Truman چوي ٿو، هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ ٻاهرين ايٿليڪ ڪوچ.

ناچ

جيڪڏهن توهان جو ڇوڪرو ڊانس سبق جي خيال تي احتجاج ڪري ٿو، هن کي هڪ قالين ڪٽڻ جا فائدا پيش ڪريو: توهان ويجهو ۽ ذاتي آهيو، هڪ ٻئي جي جسم کي سکڻ، ۽ فلرٽ ڪرڻ، اهو سڀ ڪجهه جنسي تڪرار پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان کي انتظار ڪرڻو پوندو دير تائين جاري ٿيڻ تائين. . مختلف انداز آزمايو، ٽينگو ۽ بال روم کان وٺي سپر سينسوئل سالسا يا حتي لائين ڊانسنگ تائين، جيستائين توهان هڪ نه ڳوليو توهان ٻنهي کي واقعي مزو ايندو. س all کان ويڪ ، نه وساريو مزو ڪرڻ ۽ کلڻ ، جيتوڻيڪ اھو ڪندو قدم توھان جي پيرن تي-بار بار.

لاءِ جائزو