ليکڪ: Virginia Floyd
تخليق جي تاريخ: 11 آگسٽ 2021
تازه ڪاري تاريخ: 19 سيپٽمبر 2024
Anonim
اوسلٽيميوير - دوا
اوسلٽيميوير - دوا

مواد

اوسلٽيميوئر انفلوئنزا انفيڪشن (’فلو‘) جي ڪجهه قسمن جي بالغن ، ٻارن ۽ ٻارڙن (2 هفتن کان وڌيڪ عمر) ۾ علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جن کي 2 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين فلو جي علامت نه رهي هئي. اها دوا بالغن ۽ ٻارن ۾ فلو جي ڪجهه قسم کي روڪڻ لاءِ پڻ استعمال ڪئي وئي آهي (1 سالن کان وڌيڪ عمر جي) جڏهن اهي ڪنهن ماڻهو سان وقت گذاريا آهن جن کي فلو آهي يا جڏهن فلو جي وبا پيدا ٿئي. Oseltamivir دواين جي هڪ طبقي ۾ آهي جنهن کي neuraminidase inhibitors سڏيو ويندو آهي. اهو جسم ۾ فلو وائرس جي stoppingهلاءَ کي روڪڻ سان ڪم ڪندو آهي. اوسلٽيميوئر وقت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو فلو جي علامات جهڙوڪ ڪفن يا رڻ ناک ، ڳلي ۾ سور ، ڇٽ ، عضلات يا گڏيل درد ، ٿڪ ، سردرد ، بخار ، ۽ مٿي ٿڪڻ. اوسلٽيميوئر بيڪٽيريا جي انفيڪشن کي روڪي نه سگهندو ، جيڪا شايد فلو جي پيچيدگي وانگر ٿي سگهي ٿي.

Oseltamivir ورم وٺڻ لاءِ هڪ ڪئپسول ۽ هڪ معطلي (مايع) طور تي اچي ٿو. جڏهن اوسيليٽيمير فلو جي علامتن جي علاج لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي ، اهو عام طور تي هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا (صبح ۽ شام) 5 ڏينهن لاءِ ورتو ويندو آهي. جڏهن اوسلٽيميور فلو کان بچاءُ لاءِ استعمال ڪيو وڃي ٿو ، اهو عام طور تي هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 10 ڏينهن لاءِ ، يا ڪميونٽي فلو جي وبا دوران 6 هفتن تائين وٺي ويندو آهي. Oseltamivir شايد کاڌ خوراڪ سان يا کڻي سگهجي ٿي ، پر جيڪڏهن کاڌي يا کير سان گڏ وٺي وڃي ته خراب پيٽ جي خراب ٿيڻ جو خدشو آهي. پنهنجي نسخ واري ليبل تي ڏنل هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان ڪنهن به حصو جي وضاحت لاءِ پڇو جيڪو توهان نه سمجهو. وٺو آسٽريلامير کي جيئن ئي هدايت ڏجي. ان جو وڌيڪ يا گهٽ استعمال نه ڪريو يا گهڻو ڪري وٺو ، پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل نسبت کان وڌيڪ.


اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا جي knowاڻ حاصل ڪرڻ ۽ ماپنگ ڊيوائس استعمال ڪرڻ گهرجي جيڪا دوز صحيح انداز سان ماپ ڪري. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي دوا وٺي رهيا آهيو يا هڪ سال جي وڏي عمر جي ٻارڙي کي ڏيو ته ، توهان ٺاهيل ڊاڪٽري هيٺ ڏنل هدايتن مطابق دوائون ماپڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ سال جي عمر کان گهٽ عمر کي ٻار کي دوا ڏئي رهيا آهيو ، توهان کي ٺاهيندڙ طرفان فراهم ڪيل ماپنگ ڊوائيس استعمال نه ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو نن dي مقدار کي صحيح طور تي ماپ ڪري نٿو سگهجي. ان جي بدران ، پنهنجي فارماسسٽ طرفان مهيا ڪيل ڊيوائس استعمال ڪريو. جيڪڏهن تجارتي معطلي غير موجود آهي ۽ توهان جو دواساز توهان جي معطلي کي تيار ڪري ٿو ، هو توهان جي ڊاس جي ماپ ڪرڻ لاءِ هڪ ڊوائيس فراهم ڪندو. اوسلٽيميوير زباني معطلي جي دوز کي ماپڻ لاءِ ڪڏهن به گهوٽي جو چمچو استعمال نه ڪريو.

جيڪڏهن توهان هڪ سال کان وڌيڪ عمر واري بالغ يا ٻار کي تجارتي معطلي فراهم ڪري رهيا آهيو ، سرنج مهيا ڪيل دوز کي ماپڻ لاءِ انهن قدمن تي عمل ڪريو.

  1. هر هڪ استعمال کان پهريان ئي ساڳيو طور تي (تقريبن 5 سيڪنڊ تائين) معطل ڪيو وڃي.
  2. ڪيپ کي زور سان بوتل کي کولي هيٺ Openوڪيو ۽ ساڳئي وقت ڪيپ turningيرائي.
  3. ماپيندڙ ڊوائيس جي پلنگر کي مڪمل طور تي ٽپ تي دٻايو.
  4. ماپڻ جي ڊوائيس جي ٽپ کي مضبوط طور تي بوتل جي چوٽي تي کولڻ ۾ داخل ڪريو.
  5. بوتل کي ري وڃڻ (ماپيندڙ ڊوائيس سان ڳن )يل) مٿان.
  6. گھٽ وقت تي پلنگر تي واپس untilري وڃو جيستائين توهان جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل معطلي جي مقدار ماپنگ ڊيوائس کي مناسب مارڪنگ ڀريندو آهي. شايد ٻه وڏيون دوائون ماپڻ جي ڊوائيس کي ماپڻ جي ضرورت هجي ٻه ڀيرا. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي مقرر ڪيل خوراک کي صحيح طريقي سان ماپ ڪريو ، پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو.
  7. بوتل کي (ري ڏيو (ماپڻ واري ڊوائيس سان لڳل) سا rightي پاسي کان مٿي ۽ آهستي آهستي ماپڻ ڊوائيس کي هٽايو.
  8. وٺو آلي ٽياميوير سڌي طرح سان پنهنجي وات ۾ ماپڻ ڊيوائس مان ؛ ٻين مائرن سان نه ملايو.
  9. ڪيپ کي بوتل تي مٽايو ۽ زور سان بند ڪيو وڃي.
  10. باقي ماپڻ واري ڊوائيس تان لنگر ڪ runningو ۽ نل واري پاڻي هيٺان ٻنهي حصن کي ڌوئي ڇڏيو. اڳيان استعمال ڪرڻ لاءِ ڪن حصن کي منجمد ڪرڻ کان پهريان هوا کي خشڪ ٿيڻ ڏيو

جيڪڏهن توهان هن دوا سان گڏ ماپڻ وارو ڊيوائس نه هجي جيڪڏهن توهان کي ماپڻ وارو ڊوائيس نه هجي توهان کي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽرن يا فارماسسٽ کي فون ڪريو.


جيڪڏهن توهان کي ڪيپسول نگلڻ ۾ ڏکيائي آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڪيپسول کولڻ ۽ ان کي مواد مٺو ٿيل مائع سان ملائي ڇڏيو. ماڻهن لاءِ اوسلٽيميرر جون دوائون تيار ڪرڻ لاءِ جيڪي ڪئپسول نگلائي نه سگهندا آهن.

  1. هڪ ننuleي پيالي مٿان ڪئپسول رکو ۽ احتياط سان کُپلي کي کولين ۽ هر پاؤڊر کي ڪئپسول مان خالي ڪري پيالو ۾ خالي ڪري ڇڏين. جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان کي پنهنجي ڊاس جي هڪ کان وڌيڪ ڪيمپسون وٺڻ جي هدايت ڪئي آهي ، ته پوءِ صحيح طريقي سان ڪيپسول جو پيالو کوليو.
  2. مٺي مٺي جي هڪ نن smallڙي مقدار شامل ڪريو ، جهڙوڪ باقائده يا کنڊ کان پاڪ چاکليٽ وارو شربت ، مکڻ جو سُرپ ، ڪاراميل ٽاپنگ ، يا هلڪو ڀونڊو شوگر پاؤڊر ۾ پاڻي ڀرجي ويس.
  3. مرکب کي ٽو ڪيو.
  4. ھن مرکب جي سموري مواد کي فوراً نگليو.

اوسلتاامير کي جاري رکو جاري رکو جيستائين نسخو ختم نه ڪريو ، ايستائين جو توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان بغير اوسلٽيمير کڻڻ کي روڪيو نه. جيڪڏهن توهان اوسلٽيمير کي جلد روڪي ڇڏڻ يا دوائون روڪي ڇڏيو ته توهان جي انفيڪشن جو مڪمل علاج نه ٿي سگهيو آهي ، يا توهان فلو کان بچي نٿا سگهو.


جيڪڏهن توهان oseltamivir وٺڻ دوران وڌيڪ محسوس ڪندي يا نوان علامتون محسوس ڪريو ، يا جيڪڏهن توهان جي فلو علامات بهتر ٿيڻ شروع نه ٿي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو.

پنهنجي فارماسسٽ يا ڊاڪٽر کان پڇو ته اهو ٺاهيل مريض جي معلومات ڪاپي مريض لاءِ.

اوسلٽيميوئر ايڏو (پکين) انفلوئنزا (هڪ وائرس جيڪو عام طور تي پکين کي متاثر ڪري ٿو پر انسانن ۾ به بيماري ڪري سگهي ٿو) جي انفيڪشن جو علاج ۽ بچاءُ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. Oseltamivir انفلوئنزا اي کان متاثر ٿيڻ جي علاج لاءِ ۽ بچاءُ لاءِ پڻ استعمال ٿي سگهي ٿي (H1N1).

اها دوا ٻين استعمال لاءِ مقرر ڪري سگهجي ٿي. وڌيڪ معلومات لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو.

اوسلٽيمير وٺڻ کان پهريان ،

  • جيڪڏهن توهان oseltamivir ، ڪنهن ٻئي دوائن ، يا oseltamivir capsules مان ڪنهن به جزن يا معطلي تي الرجي هجڻ ڪري پنهنجي ڊاڪٽر ۽ فارماسسٽ کي ٻڌايو. پنهنجي دواساز کان پڇو يا ٺاهيندڙ جي مريض جي checkاڻ چيڪ ڪريو اجزاء جي فهرست لاءِ.
  • پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته ڇا نسخه ۽ غير نسخه واريون دوائون ، وٽامنز ، غذائي سپلاءِ ۽ جڙي جون شيون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو يا نه کڻڻ جو ارادو ڪري رهيا آهن. ھيٺ ڏنل ڪنھن به ذڪر ڪرڻ جو يقين رکجو: دوائون جيڪي مدافعتي نظام کي متاثر ڪن ٿيون جهڙوڪ ايزٿيوپائن (اموران) ؛ سائڪولوپورين (نراول ، سينڊمون) ؛ ڪينسر جيمياڻي علاج جون دوائون ؛ ميٿوتريڪس (ريممٽيرڪس) ؛ سرووليمس (Rapamune) ؛ زباني اسٽوڊيوز جهڙوڪ ڊيڪسامٿاسون (Decadron ، Dexone) ، ميٿيل پيڊيدينسولون (ميڊرول) ، ۽ پريڊنيسن (ڊيلٽاسون) ؛ يا ٽيڪروميمس (پروگراف). توهان جي ڊاڪٽر شايد توهان جي دوا جي درميان تبديل ڪرڻ يا ضمني اثرات جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.
  • پنهنجي ڊاڪٽرن کي ٻڌايو جيڪڏهن توهان ڪڏهن فلو کان بچڻ يا بچاءُ جي لاءِ اوسلٽيمير وير ورتو آهي.
  • پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته جيڪڏهن توهان جي ڪا بيماري يا حالت آهي جيڪا توهان جي مدافعتي نظام تي اثرانداز ٿئي ٿي جهڙوڪ انساني امونوڊافسيسيس وائرس (ايڇ آءِ وي) يا حاصل ڪيل امونوڊافسيسيس سنڊروم (ايڊز) يا جيڪڏهن توهان کي دل ، ungungڙن ، يا گردن جي بيماري آهي.
  • جيڪڏهن توهان حامله آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته حمل ٿيڻ جي منصوبابندي ڪئي ، يا سينو ٿي پيا آهيو. جيڪڏهن توهان اوسلٽيميور وٺڻ دوران هٻڪ ٿي وڃي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو.
  • توهان کي knowاڻڻ گهرجي ته ماڻهو ، خاص طور تي ٻارن ۽ نوجوانن ، جن کي فلو ٿي سگهي ٿو الجھن ، اٿل پٿل ، يا پريشاني ٿي وڃي ، ۽ شايد عجيب طريقي سان هليا وڃن ، ضبط ڪيا هجن يا ڇونه هجن (شيون ڏسو يا آوازون ٻڌجن جيڪي موجود نه آهن) ، يا پاڻ کي نقصان پهچائين يا مارين. . توهان يا توهان جو ٻار انهن علامتن کي ترقي ڪري سگهون ٿا يا نه توهان يا توهان جو ٻار oseltamivir استعمال ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن توهان دوا جو استعمال ڪندا آهيو ته ان جي شروعات شروع ٿيڻ کانپوءِ اهي علامتون شروع ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان جي ٻار کي فلو آهي ، توهان کي ان جي رويي کي ڏا carefullyي احتياط سان ڏسڻ گهرجي ۽ ڊاڪٽر کي فوري طور تي فون ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن هو الجھن ۾ اچي وڃي يا غير معمولي طريقي سان وهي وڃي. جيڪڏهن توهان کي فلو آهي ، توهان ، توهان جي گهروارن ، يا توهان جي نگهبان کي ڊاڪٽر کي فوري طور تي سڏڻ گهرجي جيڪڏهن توهان پريشان ٿي وڃي ، غير معمولي رويي سان ، يا پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچائڻ بابت سوچيو. يقين رکو ته توهان جو گهروارو يا محافظ knowsاڻي ٿو ته ڪهڙيون علامتون شديد ٿي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري اهي ڊاڪٽر کي فون ڪري سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان پنهنجي طور تي علاج جي ڳولا نٿا ڪري سگهو.
  • پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن توهان هر سال جي فلو جي ويڪسينشن وٺڻ گهرجي ها. Oseltamivir هڪ سال فلو ويڪسين جي جڳهه نه وٺي. جيڪڏهن توهان حاصل ڪيو يا انٽراناسلل فلو ويڪسينس حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي (فلو ميٽ ؛ فلو ويڪسين جيڪا نڪ ۾ و isي ويندي آهي) ، توهان کي اوسلٽيميور وٺڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي. اوسلٽيميوئر انٽراسنالل فلو ويڪسين کي گهٽ اثرائتو بڻائي سگھي ٿو جيڪڏهن انٽراسنالل فلو ويڪسينٽ ڏني وڃڻ کان پهريان 2 هفتي يا 48 ڪلاڪ تائين وٺي وڃي.
  • جيڪڏهن توهان وٽ fructose جي عدم برداشت (هڪ وراثت واري حالت آهي جنهن ۾ جسم وٽ fructose کي ٽوڙڻ لاءِ گهربل پروٽين جي گهٽتائي هوندي آهي ، هڪ ميوي جو کنڊ ، جهڙوڪ sorbitol) ، توهان کي shouldاڻڻ گهرجي ته اوسلٽيميوير معطلي سوربٽول سان مٺي آهي. جيڪڏهن توهان کي فريڪڪوز ۾ ناانصافي آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

جيڪڏهن توهان هڪ دوز وٺڻ وساري ڇڏيو ، ان کي جلد ئي ياد ڪريو ان کي ياد آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي ايندڙ مقرر ڪيل خوراک کان 2 ڪلاڪن کان وڌيڪ ناهي ، ياد ڪيل خوراک ڇڏي ڏيو ۽ پنهنجو باقاعده ڊاسنگ شيڊول جاري رکو. جيڪڏهن توهان ڪيترائي دوائون وڃايو ٿا ، هدايتون لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو. بنا ڪنهن شڪ جي ياد رکڻ جي ٻٻر خوراک نه وٺو.

Oseltamivir ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن ڪنهن مان به علامتون شديد آهن يا ختم نه ٿيون ٿين ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

  • اٻڙاڪو
  • الٽي
  • پيٽ جو سور
  • اسهال
  • سر درد

ڪجهه ضمني اثرات سنگين ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن علامتن جو تجربو ڪيو ٿا يا اهو خاص تحفظ واري حصي ۾ ٻڌايو ويو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڪال ڪريو.

  • چمڙي تي ڌپ ، ڇڪڻ ، يا چمڙي
  • وات جا سور
  • خارش
  • منهن يا زبان جي سو
  • سانس وٺڻ يا نگلڻ ۾ ڏکيائي
  • چرخي
  • مونجهارو
  • تقرير مسئلا
  • شديد حرڪتون
  • خوشخبري (شيون ڏسڻ يا ٻڌڻ واريون آوازون جيڪي موجود نه آهن)

جيڪڏهن توهان سنجيده ضمني اثر جو تجربو ڪيو ٿا ، توهان يا توهان جو ڊاڪٽر فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ميڊ واچ جي خراب واقعن جي رپورٽ رپورٽ پروگرام ڏانهن آن لائن رپورٽ (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) يا فون ذريعي ( 1-800-332-1088).

هن دوا کي ڪنٽينر ۾ رکو اهو اها ٻارن جي پهچ ۽ پهچ کان ٻاهر هئي. ڪيپسول اسٽور ڪمري جي حرارت تي ۽ اضافي گرم ۽ نمي کان پري (غسل خاني ۾ نه). تجارتي oseltamivir معطلي ڪمري جي حرارت تي 10 ڏينهن تائين يا فريج ۾ 17 ڏينهن تائين رکي سگهجي ٿو. فارماسسٽ پاران تيار ڪيل اوسلٽيمير معطل کي ڪمري جي حرارت تي 5 ڏينهن تائين يا ريفريجريٽر ۾ 35 ڏينهن تائين رکي سگهجي ٿو. oseltamivir معطلي کي ڪي نه ڇڏيو.

اهو ضروري آهي ته سڀني دوائن کي ٻارن کان پري ۽ پهچ کان پري رکجي جيئن ته ڪيترن ئي ڪنٽينر (جهڙوڪ هفتيوار گول دماغ وارا ۽ انهن اکين جا dropsڙا ، ڪراسز ، پيچون ، ۽ انہلير) ٻارن جي مزاحمتي نه آهن ۽ نن childrenا ٻار انهن کي آساني سان کوليندا آهن. نن childrenن ٻارن کي زهر ڏيڻ کان بچائڻ لاءِ ، هميشه حفاظتي ڪيپ کي لاڪ ڪريو ۽ فوري طور تي دوائن کي محفوظ هنڌ تي رکون - هڪ اهو ته جيڪو مٿانهون ۽ پري آهي ۽ انهن جي نظر ۽ پهچ کان پري آهي. http://www.upandaway.org

اڻeedاتل دوائن کي خاص طريقن سان نيڪالي ڏيڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته پالتو جانور ، ٻار ۽ ٻيا ماڻهو انهن کي استعمال نٿا ڪري سگھن. تنهن هوندي ، توهان هن دوا کي ٽوائلٽ هيٺ نه ڌوئڻ گهرجي. ان جي بدران ، بهترين طريقي سان توهان جي دوا ضايع ڪرڻ دوا جي پوئتي پروگرام جي ذريعي آهي. پنهنجي فارماسسٽ سان ڳالهايو يا پنهنجي ڪميونٽي ۾ واپسي واري پروگرامن بابت toاڻڻ لاءِ پنهنجي مقامي ڪوڙي / ري سائیکلنگ کاتي سان رابطو ڪيو. وڌيڪ معلومات لاءِ ايف ڊي اي جي دوائون جي محفوظ ڊسپوزل ويب سائيٽ (http://goo.gl/c4Rm4p) ڏسو جيڪڏهن توهان وٽ واپسي پروگرام تائين رسائي نه آهي.

وڌيڪ مقدار جي صورت ۾ ، 1-800-222-1222 تي زهر ڪنٽرول هيلپ لائن کي ڪال ڪريو. معلومات آن لائن پڻ موجود آهي https://www.poisonhelp.org/help تي. جيڪڏهن قرباني ختم ٿي وئي آهي ، پڪڙجي پيو ، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ، يا جاڳي نه سگهندي ، فوري طور تي 911 تي هنگامي خدمات ڪال ڪريو.

وڌيڪ مقدار جي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿي.

  • اٻڙاڪو
  • الٽي

اوسلٽيموئرا توهان کي ٻين کي فلو ڏيڻ کان روڪي نه سگهندو. توهان کي اڪثر پنهنجن هٿن کي ڌوئڻ گهرجي ، ۽ طريقن سان پاسو ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ شيئر ڪتن ۽ برتن جيڪي وائرس کي ٻين تائين canهلائي سگهن ٿا.

ڪنهن ٻئي کي پنهنجو دوا نه کڻڻ ڏيو. توھان جو نسخو شايد ٻيھر نه آھي. جيڪڏهن توهان oseltamivir کي ختم ڪرڻ کان پوءِ اڃا توهان جي فلو جا نشان موجود آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو.

توھان لاءِ تمام ضروري آھي ته توھان لکين رھيا آھيو نسخن جي نسبت واريون سڀ نسخا ۽ غير نسخا (over-the-counter) جيڪا توھان وٺي رھيا آھيو ، ۽ ڪجھ شيون جهڙوڪ وٹامن ، معدنيات يا ٻيون غذائي اضافي توهان هر دفعي ڊاڪٽر سان ملڻ يا جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اسپتال ۾ داخل ڪيو پيو وڃي توهان کي اها فهرست پاڻ سان آڻڻ گهرجي. اهو به اهم معلومات آهي توهان کي هنگامي حالتن جي صورت ۾ توهان سان گڏ رکڻ گهرجي.

  • تمفيلو®
آخري نظرثاني ٿيل - 01/15/2018

مشهور آرٽ جون

صحتمند کاڌو: ٿلهي بابت حقيقتون

صحتمند کاڌو: ٿلهي بابت حقيقتون

بحث و healthyي ٿو صحتمند خوراڪ جي وضاحتن بابت ، بشمول ڪھڙي غذا بھترين آھي ، ۽ ڪيتري ورزش بھترين آھي ، پر ھڪڙو مسئلو آھي جنھن تي صحت جا ماهر سختيءَ سان متفق آھن: ھڪڙي قوم جي حيثيت ۾ ، اسان تمام گھڻا ٿڪ...
جڏهن توهان زخمي آهيو ته ڪيئن فٽ (۽ سينو) رهجي

جڏهن توهان زخمي آهيو ته ڪيئن فٽ (۽ سينو) رهجي

جيڪڏھن توھان آھستي آھستي ورزش ڪندڙ آھيو ، توھان غالبا experienced ھڪڙو زخم محسوس ڪيو آھي ھڪڙي نقطي تي يا ئي تي. چاهي اهو ورزش دوران پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ محنت ڪرڻ جي ڪري هجي يا جم جي ٻاهران ڪنهن بدقسمت ح...